A mindennapi kerékpározás nagyon jót tesz a szervezetnek és az egészségnek. Azonban nem mindenki ismeri a kerékpározás előnyeit. Vessünk egy pillantást a mindennapi kerékpározás 8 előnyére, és lássuk el a helyes kerékpározást!
A kerékpározás egyszerű, egészséges és minden korosztály számára megfelelő edzésmódszer. Jobban fogja szeretni ezt a kezdetleges járművet, ha minden nap megérti a kerékpározás előnyeit. Amikor a benzin ára folyamatosan növekszik, a kerékpározás költséghatékony módja az edzésnek.
A kerékpározás 8 előnye minden nap
A kerékpározás több időt és energiát igényel, mint más modern közlekedési eszközök. Ez az oka annak is, hogy a kerékpározás számos előnnyel jár a szervezetnek és az egészségnek.
A csontok és ízületek javítása
A kerékpározás előnyei nagyon jók a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , különösen a térdízületben. A térdek egyenletesen mozognak kerékpározás közben, serkentve az ízületeket kenő nyálkakiválasztást. A test ritmikus koordinációja elősegíti a rugalmasság növelését és a csontok és ízületek aktivitásának javítását. A testsúlyt kerékpározás közben a combizmok támogatják, ami segít csökkenteni a térd-, lágyék- és bokaízületekre nehezedő nyomást.
A kerékpározás javítja az ízületeket
Tónusos izmok
Biciklizés közben a test folyamatosan mozog, a legtöbb a farizmok, a combok és a lábak. Vannak izomterületek a vállakon, a karokon és a derékon is. A rugalmas mozgási folyamat kerékpározás közben segíti az izmokat, hogy tónusosabbak és erősebbek legyenek. Ha lábujjakkal kerékpározunk, a combizmok erősebben dolgoznak; Ha a lábad közepével pedálozsz, a farizmod jobban fog dolgozni.
A fogyás, a szépség előnyei
Számos tanulmány kimutatta, hogy a közepes sebességű kerékpározás 300-400 kalóriát éget el óránként, a nagy intenzitású kerékpározás pedig 500-600 kalóriát / óra. A British Medical Association szerint napi 30 perces rendszeres kerékpározás és tudományos étrenddel kombinálva 1 éven belül a szervezet körülbelül 11 kg-ot veszít. Gyakorolhat kerékpározást a fogyás érdekében otthon vagy a szabadban.
40%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A napi 30 perces kerékpározás előnyei 40%-kal csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát . Ezt a számot finn tudósok tanulmányozták, és megadták az eredményeket. Biciklizés közben az izmok ritmikusan dolgoznak, hogy segítsenek a glükóz elégetésében a sejtekben. A sejtek továbbra is felszívják a glükózt a vérben, metabolizálják az energiát és csökkentik a vércukorszintet.
A cukorbetegség megelőzése napi kerékpározással
A rák megelőzése
A University of Glasgow (Egyesült Királyság) tanulmányt szervezett 260 000 kerékpáros bevonásával 5 év alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy felére csökkentik a rák kockázatát. Világszerte számos tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás előnyei a rákos sejtek, jellemzően az endometriózis, a vastagbélrák és a prosztatarák kialakulásának megakadályozása .
Az immunrendszer javítása
A kerékpározás az izmok ritmikus kombinációja, serkenti a vérkeringést és az energiaanyagcserét. A szervezet hormonokat fog termelni, amelyek erősítik az immunrendszert és harcolnak a betegséget okozó sejtekkel. A napi 30 perces kerékpározás előnyeit a Karolinai Egyetem tanulmányozta. A kerékpárosok betegnapjainak eredménye csak a fele volt a nem kerékpárosokénak.
A kerékpározás előnyei a szív számára
Kerékpározás közben a szív erősebben összehúzódik, elősegítve a vérkeringést az egész testben. A kerékpározás segít a zsírégetésben, a koleszterinszint szabályozásában, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében. Egy 14 éves dániai kutatás szerint a rendszeres kerékpározás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri problémákat.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében tartsa meg a kerékpározási szokásait
Védje a tüdő egészségét
Nagyon kevesen tudják, hogy a mindennapi kerékpározás milyen jótékony hatással van a tüdőre. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kerékpározás könnyen ki van téve a pornak, ami befolyásolja a légzést. A londoni King's College egyik tanulmánya azonban éppen ellenkező eredményt mutatott. A zsúfolt londoni utcákon utazva az autósokat ötször nagyobb légszennyezés éri, mint a kerékpárosok.
A mentális egészség javítása
A mindennapi kerékpározás nagy előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából. Csakúgy, mint sok más torna; A kerékpározás segít a szervezetben endorfin és adrenalin termelésében, hogy örömet és izgalmat keltsen. Elűzik a szorongást, a stresszt és hozzájárulnak a depresszió tüneteinek csökkentéséhez. A napi 30 perc kerékpározás is javítja a memóriát.
A kerékpározás előnyei is megemlíthetők, mint pl.: Segíti a jobb és mélyebb alvást, javítja az emésztőrendszer működését, elősegíti a kalcium felszívódását, növeli az állóképességet, meghosszabbítja az életet... A kerékpár nem csak közlekedési eszköz.Kényelmes mozogni, hanem hatékonyan támogatja a test- és egészségedzést.
A mindennapos kerékpározásnak számos előnye van a testre és az egészségre nézve
Útmutató a mindennapi biztonságos és hatékony kerékpározáshoz
A kerékpáros gyakorlatokat könnyű elvégezni, és alkalmasak gyermekek, felnőttek és idősek számára egyaránt. Ha a legtöbbet szeretné kihozni a kerékpározásból, kövesse ezeket a tippeket!
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb kerékpározás érdekében ügyeljen a megfelelő kerékpározásra
A mindennapi kerékpározásnak számos előnye van , amelyeket nem mindenki ismer. Remélhetőleg a cikkben található információk segítettek jobban megérteni a kerékpározás hatásait. Már napi 30 perc kerékpározás pozitív változásokat hoz az egészségedben. Ezenkívül kombinálhatja a funkcionális élelmiszerek használatát a legjobb egészség fokozása és javítása érdekében!
A 0 és 18 év közötti gyermekek WHO szabványai szerinti magasság- és súlytáblázatának megragadása fontos kulcs a baba fejlődésének nyomon követéséhez a felnőttkor minden szakaszában.
A veszettség elleni védőoltás az egyik módja annak, hogy megvédjük a házi kutyákat a veszettség kockázatától. Arról a kérdésről, hogy a veszettség ellen beoltott kutya rendben van-e, még mindig sok ellentmondásos vélemény van. A helyes válaszért azonnal olvassa el ezt a cikket!
A menstruáció elmaradásának számos oka lehet, mint például az egészségtelen életmód, a hormonális egyensúlyhiány. Szóval hogyan kaphatom vissza a menstruációmat, ha elmarad a menstruációm?
A nyílt sebek megfelelő elsősegélynyújtása csökkenti a beteg fertőzésének és mérgezésének kockázatát. Erre nem fordítottunk kellő figyelmet, ha fertőzés lép fel, ha nem jól kontrollálják, az szepszishez és sok más betegség gócához vezet.
A féregtelenítés mindenki egészségének biztosítása érdekében szükséges, beleértve a felnőtteket és a gyermekeket is. Milyen szempontok alapján kell tehát választani a féreghajtót? Mikor a legjobb idő a féregtelenítő tabletták bevételére? Mire kell figyelni féreghajtók használatakor? Ha többet szeretne megtudni, kövesse az alábbi cikket.
Az elülső keresztszalag-szakadás a térdízület egyik leggyakoribb sérülése, különösen sportolóknál. Tudjon meg többet a következő cikkből
A vérhasban szenvedő gyermek rendkívül aggasztóvá teszi a szülőket, mert a gyermek kényelmetlenül érzi magát és fáradt is, mert naponta sokszor kell kimennie a szabadba. Tehát mennyi időbe telik, amíg a baba felépül a vérhasból? Nézzük meg a következő cikkből.
A golyva alapú kezelés férfigyógyászattal biztonságos, gazdaságos és hatékony. A következő cikkből megtudhatja, hogyan javíthatja ki.
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely nagyon tápláló és jótékony hatással van az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. Az avokádó fogyasztására azonban nem mindenki alkalmas, néhány allergiás reakciót a tudósok dokumentáltak. A lényeg az, hogy az avokádó allergia szorosan összefügg a latexallergiával. Ennek az az oka, hogy az avokádóban található fehérjék szerkezetileg hasonlóak a természetes gumi latexben található fehérjékhez.
Az epekő szintén a veszélyes betegségek közé tartozik, amikor a szövődmények súlyossá válnak, mint például a peritoneális epe beszivárgása, a kövekből eredő akut hasnyálmirigy-gyulladás, az epeúti hashártyagyulladás stb. Tehát mi az epekő oka a férfiaknál? Nézzük meg ezt a következő cikkben található aFamilyToday Blog segítségével
