A mindennapi kerékpározás nagyon jót tesz a szervezetnek és az egészségnek. Azonban nem mindenki ismeri a kerékpározás előnyeit. Vessünk egy pillantást a mindennapi kerékpározás 8 előnyére, és lássuk el a helyes kerékpározást!
A kerékpározás egyszerű, egészséges és minden korosztály számára megfelelő edzésmódszer. Jobban fogja szeretni ezt a kezdetleges járművet, ha minden nap megérti a kerékpározás előnyeit. Amikor a benzin ára folyamatosan növekszik, a kerékpározás költséghatékony módja az edzésnek.
A kerékpározás 8 előnye minden nap
A kerékpározás több időt és energiát igényel, mint más modern közlekedési eszközök. Ez az oka annak is, hogy a kerékpározás számos előnnyel jár a szervezetnek és az egészségnek.
A csontok és ízületek javítása
A kerékpározás előnyei nagyon jók a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , különösen a térdízületben. A térdek egyenletesen mozognak kerékpározás közben, serkentve az ízületeket kenő nyálkakiválasztást. A test ritmikus koordinációja elősegíti a rugalmasság növelését és a csontok és ízületek aktivitásának javítását. A testsúlyt kerékpározás közben a combizmok támogatják, ami segít csökkenteni a térd-, lágyék- és bokaízületekre nehezedő nyomást.
A kerékpározás javítja az ízületeket
Tónusos izmok
Biciklizés közben a test folyamatosan mozog, a legtöbb a farizmok, a combok és a lábak. Vannak izomterületek a vállakon, a karokon és a derékon is. A rugalmas mozgási folyamat kerékpározás közben segíti az izmokat, hogy tónusosabbak és erősebbek legyenek. Ha lábujjakkal kerékpározunk, a combizmok erősebben dolgoznak; Ha a lábad közepével pedálozsz, a farizmod jobban fog dolgozni.
A fogyás, a szépség előnyei
Számos tanulmány kimutatta, hogy a közepes sebességű kerékpározás 300-400 kalóriát éget el óránként, a nagy intenzitású kerékpározás pedig 500-600 kalóriát / óra. A British Medical Association szerint napi 30 perces rendszeres kerékpározás és tudományos étrenddel kombinálva 1 éven belül a szervezet körülbelül 11 kg-ot veszít. Gyakorolhat kerékpározást a fogyás érdekében otthon vagy a szabadban.
40%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A napi 30 perces kerékpározás előnyei 40%-kal csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát . Ezt a számot finn tudósok tanulmányozták, és megadták az eredményeket. Biciklizés közben az izmok ritmikusan dolgoznak, hogy segítsenek a glükóz elégetésében a sejtekben. A sejtek továbbra is felszívják a glükózt a vérben, metabolizálják az energiát és csökkentik a vércukorszintet.
A cukorbetegség megelőzése napi kerékpározással
A rák megelőzése
A University of Glasgow (Egyesült Királyság) tanulmányt szervezett 260 000 kerékpáros bevonásával 5 év alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy felére csökkentik a rák kockázatát. Világszerte számos tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás előnyei a rákos sejtek, jellemzően az endometriózis, a vastagbélrák és a prosztatarák kialakulásának megakadályozása .
Az immunrendszer javítása
A kerékpározás az izmok ritmikus kombinációja, serkenti a vérkeringést és az energiaanyagcserét. A szervezet hormonokat fog termelni, amelyek erősítik az immunrendszert és harcolnak a betegséget okozó sejtekkel. A napi 30 perces kerékpározás előnyeit a Karolinai Egyetem tanulmányozta. A kerékpárosok betegnapjainak eredménye csak a fele volt a nem kerékpárosokénak.
A kerékpározás előnyei a szív számára
Kerékpározás közben a szív erősebben összehúzódik, elősegítve a vérkeringést az egész testben. A kerékpározás segít a zsírégetésben, a koleszterinszint szabályozásában, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében. Egy 14 éves dániai kutatás szerint a rendszeres kerékpározás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri problémákat.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében tartsa meg a kerékpározási szokásait
Védje a tüdő egészségét
Nagyon kevesen tudják, hogy a mindennapi kerékpározás milyen jótékony hatással van a tüdőre. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kerékpározás könnyen ki van téve a pornak, ami befolyásolja a légzést. A londoni King's College egyik tanulmánya azonban éppen ellenkező eredményt mutatott. A zsúfolt londoni utcákon utazva az autósokat ötször nagyobb légszennyezés éri, mint a kerékpárosok.
A mentális egészség javítása
A mindennapi kerékpározás nagy előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából. Csakúgy, mint sok más torna; A kerékpározás segít a szervezetben endorfin és adrenalin termelésében, hogy örömet és izgalmat keltsen. Elűzik a szorongást, a stresszt és hozzájárulnak a depresszió tüneteinek csökkentéséhez. A napi 30 perc kerékpározás is javítja a memóriát.
A kerékpározás előnyei is megemlíthetők, mint pl.: Segíti a jobb és mélyebb alvást, javítja az emésztőrendszer működését, elősegíti a kalcium felszívódását, növeli az állóképességet, meghosszabbítja az életet... A kerékpár nem csak közlekedési eszköz.Kényelmes mozogni, hanem hatékonyan támogatja a test- és egészségedzést.
A mindennapos kerékpározásnak számos előnye van a testre és az egészségre nézve
Útmutató a mindennapi biztonságos és hatékony kerékpározáshoz
A kerékpáros gyakorlatokat könnyű elvégezni, és alkalmasak gyermekek, felnőttek és idősek számára egyaránt. Ha a legtöbbet szeretné kihozni a kerékpározásból, kövesse ezeket a tippeket!
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb kerékpározás érdekében ügyeljen a megfelelő kerékpározásra
A mindennapi kerékpározásnak számos előnye van , amelyeket nem mindenki ismer. Remélhetőleg a cikkben található információk segítettek jobban megérteni a kerékpározás hatásait. Már napi 30 perc kerékpározás pozitív változásokat hoz az egészségedben. Ezenkívül kombinálhatja a funkcionális élelmiszerek használatát a legjobb egészség fokozása és javítása érdekében!
Sokan összekeverik a genitális szemölcsöket és a szemölcsöket, mint ugyanazt, mivel ez két gyakori társadalmi betegség, és meglehetősen hasonló tünetekkel jár. Tehát a genitális szemölcsök és a genitális szemölcsök ugyanaz a betegség? Itt megtudjuk.
A skorbut, más néven skorbut olyan betegség lehet, amely akkor fordul elő, ha a szervezetben hosszú ideig hiányzik a C-vitamin.
Az ínygyulladás gyakori szájbetegség, amely akkor fordul elő, amikor a szájüregben lévő szövetek és szövetek megfertőződnek. Tehát mi okozza a fogínygyulladást? Hogyan kezeljük a fogínygyulladást? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A bőrápolás sok nő bőrápolási rutinjában nélkülözhetetlen termék. Az alábbi pórusösszehúzó krémek amellett, hogy hidratálnak, csökkentik a fényt és mélyen táplálják a bőrt, segítenek abban, hogy gyorsan sima, sima bőrt kapjon.
A Xanax egy vényköteles gyógyszer, amelyet szorongásos rendellenességek, depresszió vagy fóbiákkal küzdő emberek kezelésére használnak. A gyógyszer a Pfizer cég terméke, jelenleg széles körben használják a piacon.
A szürkehályog minden típusa alapvetően olyan állapot, amelyben a szemlencse homályos, ami megnehezíti a fény átjutását a lencsén, és nem a retinára fókuszál, a szemek látása romlik, nem tiszta tárgyakat lát. . A különböző típusú szürkehályogokat azonban eltérően kezelik.
A sügér minden bizonnyal egy rusztikus étel, amely túlságosan ismerős minden vietnami számára. Sokan azonban még mindig nem tudják, hogy a süllőt milyen ételekké lehet feldolgozni. Tudja meg velünk közvetlenül az alábbi cikkből!
A melanoma vagy a rák mindig is sok embert foglalkoztatott, különösen a jelenlegi iparosodási időszakban, amikor a rákos betegek aránya folyamatosan növekszik és egyre fiatalabbá válik. Tehát mi a rosszindulatú daganat? Milyen megnyilvánulásai vannak a rosszindulatú daganatoknak? Tudjuk meg velünk!
Mennyibe kerül az orrpolip eltávolítása és milyen típusú műtétet tesznek fel sok betegnek a betegsége esetén. A félelem miatt sok beteg habozik, és nem kap időben kezelést, ami sok veszélyes szövődményt okoz.
A fertőzött sebek, ha nem kezelik, sok veszélyes szövődményt okoznak. Tehát hogyan lehet felismerni a fertőzött sebet és hogyan kell kezelni.
