A mindennapi kerékpározás nagyon jót tesz a szervezetnek és az egészségnek. Azonban nem mindenki ismeri a kerékpározás előnyeit. Vessünk egy pillantást a mindennapi kerékpározás 8 előnyére, és lássuk el a helyes kerékpározást!
A kerékpározás egyszerű, egészséges és minden korosztály számára megfelelő edzésmódszer. Jobban fogja szeretni ezt a kezdetleges járművet, ha minden nap megérti a kerékpározás előnyeit. Amikor a benzin ára folyamatosan növekszik, a kerékpározás költséghatékony módja az edzésnek.
A kerékpározás 8 előnye minden nap
A kerékpározás több időt és energiát igényel, mint más modern közlekedési eszközök. Ez az oka annak is, hogy a kerékpározás számos előnnyel jár a szervezetnek és az egészségnek.
A csontok és ízületek javítása
A kerékpározás előnyei nagyon jók a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , különösen a térdízületben. A térdek egyenletesen mozognak kerékpározás közben, serkentve az ízületeket kenő nyálkakiválasztást. A test ritmikus koordinációja elősegíti a rugalmasság növelését és a csontok és ízületek aktivitásának javítását. A testsúlyt kerékpározás közben a combizmok támogatják, ami segít csökkenteni a térd-, lágyék- és bokaízületekre nehezedő nyomást.
A kerékpározás javítja az ízületeket
Tónusos izmok
Biciklizés közben a test folyamatosan mozog, a legtöbb a farizmok, a combok és a lábak. Vannak izomterületek a vállakon, a karokon és a derékon is. A rugalmas mozgási folyamat kerékpározás közben segíti az izmokat, hogy tónusosabbak és erősebbek legyenek. Ha lábujjakkal kerékpározunk, a combizmok erősebben dolgoznak; Ha a lábad közepével pedálozsz, a farizmod jobban fog dolgozni.
A fogyás, a szépség előnyei
Számos tanulmány kimutatta, hogy a közepes sebességű kerékpározás 300-400 kalóriát éget el óránként, a nagy intenzitású kerékpározás pedig 500-600 kalóriát / óra. A British Medical Association szerint napi 30 perces rendszeres kerékpározás és tudományos étrenddel kombinálva 1 éven belül a szervezet körülbelül 11 kg-ot veszít. Gyakorolhat kerékpározást a fogyás érdekében otthon vagy a szabadban.
40%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A napi 30 perces kerékpározás előnyei 40%-kal csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát . Ezt a számot finn tudósok tanulmányozták, és megadták az eredményeket. Biciklizés közben az izmok ritmikusan dolgoznak, hogy segítsenek a glükóz elégetésében a sejtekben. A sejtek továbbra is felszívják a glükózt a vérben, metabolizálják az energiát és csökkentik a vércukorszintet.
A cukorbetegség megelőzése napi kerékpározással
A rák megelőzése
A University of Glasgow (Egyesült Királyság) tanulmányt szervezett 260 000 kerékpáros bevonásával 5 év alatt. Az eredmények azt mutatták, hogy felére csökkentik a rák kockázatát. Világszerte számos tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás előnyei a rákos sejtek, jellemzően az endometriózis, a vastagbélrák és a prosztatarák kialakulásának megakadályozása .
Az immunrendszer javítása
A kerékpározás az izmok ritmikus kombinációja, serkenti a vérkeringést és az energiaanyagcserét. A szervezet hormonokat fog termelni, amelyek erősítik az immunrendszert és harcolnak a betegséget okozó sejtekkel. A napi 30 perces kerékpározás előnyeit a Karolinai Egyetem tanulmányozta. A kerékpárosok betegnapjainak eredménye csak a fele volt a nem kerékpárosokénak.
A kerékpározás előnyei a szív számára
Kerékpározás közben a szív erősebben összehúzódik, elősegítve a vérkeringést az egész testben. A kerékpározás segít a zsírégetésben, a koleszterinszint szabályozásában, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében. Egy 14 éves dániai kutatás szerint a rendszeres kerékpározás jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri problémákat.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében tartsa meg a kerékpározási szokásait
Védje a tüdő egészségét
Nagyon kevesen tudják, hogy a mindennapi kerékpározás milyen jótékony hatással van a tüdőre. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a kerékpározás könnyen ki van téve a pornak, ami befolyásolja a légzést. A londoni King's College egyik tanulmánya azonban éppen ellenkező eredményt mutatott. A zsúfolt londoni utcákon utazva az autósokat ötször nagyobb légszennyezés éri, mint a kerékpárosok.
A mentális egészség javítása
A mindennapi kerékpározás nagy előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából. Csakúgy, mint sok más torna; A kerékpározás segít a szervezetben endorfin és adrenalin termelésében, hogy örömet és izgalmat keltsen. Elűzik a szorongást, a stresszt és hozzájárulnak a depresszió tüneteinek csökkentéséhez. A napi 30 perc kerékpározás is javítja a memóriát.
A kerékpározás előnyei is megemlíthetők, mint pl.: Segíti a jobb és mélyebb alvást, javítja az emésztőrendszer működését, elősegíti a kalcium felszívódását, növeli az állóképességet, meghosszabbítja az életet... A kerékpár nem csak közlekedési eszköz.Kényelmes mozogni, hanem hatékonyan támogatja a test- és egészségedzést.
A mindennapos kerékpározásnak számos előnye van a testre és az egészségre nézve
Útmutató a mindennapi biztonságos és hatékony kerékpározáshoz
A kerékpáros gyakorlatokat könnyű elvégezni, és alkalmasak gyermekek, felnőttek és idősek számára egyaránt. Ha a legtöbbet szeretné kihozni a kerékpározásból, kövesse ezeket a tippeket!
A legbiztonságosabb és leghatékonyabb kerékpározás érdekében ügyeljen a megfelelő kerékpározásra
A mindennapi kerékpározásnak számos előnye van , amelyeket nem mindenki ismer. Remélhetőleg a cikkben található információk segítettek jobban megérteni a kerékpározás hatásait. Már napi 30 perc kerékpározás pozitív változásokat hoz az egészségedben. Ezenkívül kombinálhatja a funkcionális élelmiszerek használatát a legjobb egészség fokozása és javítása érdekében!
A mindennapi kerékpározás nagyon jót tesz a szervezetnek és az egészségnek. Azonban nem mindenki ismeri a kerékpározás előnyeit. Vessünk egy pillantást a mindennapi kerékpározás 8 előnyére, és lássuk el a helyes kerékpározást!
A kerékpározás egy egyszerű mozgásforma, amelyet mindenki ismer, de a helyes kerékpáros testtartást nagyon kevesen tudják megtenni. Ez lesz a helyes testtartás kerékpározási útmutató az Ön számára.
A középső ujj kificamítása sok nehézséget okoz a betegeknek a munkában és a mindennapi életben. Tehát, ha ezzel a helyzettel szembesül, hogyan kezelje?
A tollaslabda növeli a magasságot? Ez egy olyan kérdés, amely a magasabbra vágyókat és azokat is érdekli, akik szeretik ezt a témát. A tollaslabdázás számos egészségügyi előnnyel jár, a tollaslabda is segíthet a magasság növelésében, ha rendszeresen és megfelelően karbantartod.
Az alkoholizmus a rendszeres alkoholfogyasztás kielégítetlen szükséglete miatt kialakuló krónikus betegség, amely alkoholizmushoz vezet, befolyásolja a munkateljesítményt, a testi-lelki egészséget, károsítja a családi kapcsolatokat, a családi és társadalmi életet. A diszulfiram hatóanyagú Esperal 500 mg belsőleges tabletta krónikus alkoholizmusban szenvedő betegek kezelésére szolgál.
A szemviszketés minden embernél gyakori tünet, és ennek a tünetnek számos oka lehet, valamint az élet kellemetlenségei. És a gyors javítás érdekében, és pénzt takaríthat meg a gyakori viszkető szemeknél, ésszerű szemcseppeket használni. De milyen szemcseppek viszketnek?
A fogfájás számos ok miatt lázat okoz. Tehát veszélyes a lázat okozó fogfájás? A lázat okozó fogfájás veszélyes szövődmény, amely azonnali kezelést igényel.
A nemzedékeken át hagyományozott népi gyógymódokban a piócafészkek állevelekkel való kezelésének módja még mindig széles körben alkalmazott és hatékony. Ebben a cikkben megismerkedünk a babérlevél felhasználásával és használatával a piócák kezelésére.
A mai gyermekek egyik leggyakoribb sérülése a ficam. Ismerje meg a gyermekkori ficamokat és a gyermekek ficamainak kezelését.
Az akne mindenki megszállottja, különösen a nők esetében. Ma a Blog aFamilyToday megmondja, hogyan kell kezelni a pattanásokat
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
Sokan reggelente eldugult orral ébrednek anélkül, hogy tudnák az okát. Ezt az állapotot okozhatja allergén, vagy számos egészségügyi probléma is előidézheti. Az októl függően különböző kezelési módszereket alkalmazunk.
