A tápióka liszt váratlan előnyei terhes nők számára
aFamilyToday Health - A tápióka lisztet régóta használják a szervezet hűtésére, mert nagyon jó hűsítő étel.
A kálium elem szerepe az egészségben
Minden nap el kell látni szervezetünket néhány szükséges nyomelemmel. Bár ezeket az elemeket csak kis mennyiségben kell hozzáadni, az egészségben nagyon fontos szerepet töltenek be. Különösen meg kell említeni a kálium elemet, amely a szervezet számos létfontosságú tevékenységéhez szükséges.
A kálium a test számos szerve és része számára nélkülözhetetlen nyomelem. Ezt az elemet azonban nem mindenki ismeri jól. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megismerje a kálium elemet és az egészségben betöltött szerepét!
Mi az elemi kálium?
A kálium az egyik nélkülözhetetlen nyomelem az emberi szervezet számára. Ez egyben a harmadik legnagyobb mennyiségben előforduló elem a szervezetben, amely részt vesz az emberi élet tevékenységeinek támogatásában.
A kálium elengedhetetlen a szervezet számára
Kutatások szerint a kálium körülbelül 98%-a a sejtekben található. Ebből az elemi káliumtartalom 80%-a az izomsejtekben, a fennmaradó 20%-a pedig a csontokban, a májban és a vörösvértestekben található.
A szervezetben lévő kálium számára ez az elem elektrolitként működik. De amikor vízben van, a kálium elem feloldódik, és olyan ion formájában létezik, amely képes elektromos áramot vezetni. Ezek az ionok pozitív töltést hordoznak. A szervezet ennek az ionnak az elektromos vezetőképességét fogja használni az izomtevékenység, az idegi jelátvitel, a folyadékegyensúly stb. szabályozására.
Ezért a kálium fontos szerepet játszik a szervezet számos létfontosságú tevékenységében.
Hogyan hat a szervezetre a kálium elemtartalom?
Az elemi kálium mennyisége a szervezetben az étrendtől és az egyes személyek egészségi állapotától függően változhat. Ha a kálium mennyiségét túl alacsonyra csökkentik vagy túl magasra emelik, az egészségre káros hatással lesz.
Káliumhiány esetén
A káliumhiány mértékétől függően a szervezetnek különböző tünetei vannak:
- Enyhe szint: Fáradtság, álmatlanság, bőrszárazság, izomfájdalmak, bélgyulladás...
- Súlyos: hányinger, gyenge koncentráció, lassú idegi reflexek, aritmia, hasmenés...
Ha a káliumhiány elhúzódó, az hátrányosan érinti a szív- és érrendszert és az idegrendszert, a legveszélyesebb az izombénulás és a halál.
Amikor az elemi káliumtartalom többlet
Valójában a túlzott kálium nagyon káros a szervezetre, különösen az idős embereknél, akiknek már vannak olyan betegségei, mint a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek ...
Tünetek, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha túl sok a kálium a vérben, mint például: izomgyengeség, gyakori görcsök, remegés, gyengeség, szapora szívverés...
A kálium szerepe az egészségben
Csökkenti a vérnyomást
Jelenleg a magas vérnyomás a fiatalabb korosztályt érinti. A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője is.
Adjon hozzá káliumban gazdag ételeket a vérnyomás stabilizálása érdekében
A szervezetben lévő nátrium elem képes megőrizni a sót és a vizet, így könnyen meg lehet emelni a vérnyomást, különösen azoknak, akiknek már magas a vérnyomása. De számos tanulmány kimutatta, hogy a káliumtartalom képes befolyásolni a nátrium mennyiségét a szervezetben, és segít szabályozni a vérnyomást. Ezért a káliumban gazdag étrend csökkenti a vérnyomást a felesleges nátrium eltávolításával.
Előzze meg a stroke kockázatát
A stroke az egyik vezető halálok a világ számos országában.
Az agyvérzést az agy véráramlásának hirtelen csökkenése okozza, ami az agy oxigénellátásának elégtelenségét okozza. Ez súlyosan befolyásolja az agy működését és működését.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű kálium segít a szervezetnek megelőzni a stroke és a szívbetegség kockázatát.
Korlátozza a csontritkulást
Az oszteoporózis egy olyan betegség, amelyet szivacsos és üreges csontok jellemeznek. Ennek az állapotnak a fő oka a kalcium hiánya a csontképződés és -fejlődés folyamatában.
A kálium segít csökkenteni a csontritkulást
Most a kutatók felfedezték az elemi kálium hatását a csontok növekedésére. A kálium csökkentheti a vizeletben elvesztett kalcium mennyiségét. Ezért a megfelelő káliumtartalmat biztosító étrend segít megelőzni a csontritkulást.
Megakadályozza a vesekő kialakulását
A vesekövek szilárd tömegek, amelyek koncentrált vizeletben képződnek.
A kutatók azt találták, hogy a vesekőben sok kalcium van, és a kálium-citrát csökkentheti a vizelet kalciumszintjét. Ezért szükséges a kálium megfelelő kiegészítése a vesekő megelőzésére.
Egyensúlyozza a víz mennyiségét a szervezetben
A vízvisszatartás olyan állapot, amelyben a felesleges folyadék felhalmozódik a szervezetben.
A szervezetben lévő kálium fontos szerepet játszik a vízháztartásban. A káliumnak köszönhetően a szervezet fokozza a vizelettel történő vízkiválasztást és csökkenti a nátriumszintet. Mivel a nátrium képes megtartani a vizet és a sót. Ha a nátriumbevitel csökken, a felesleges folyadék mennyisége fokozatosan eltűnik. Innentől a szervezet megszabadul a vízvisszatartástól.
A kálium elemben gazdag táplálékforrások
A kálium élelmiszerforrásai rendkívül változatosak és könnyen megtalálhatók. Bőven vannak gyümölcsben, zöldségben, halban... A napi káliumszükséglet 3500 - 4700 mg. Ez az optimális mennyiség a szervezet számára.
Ételek, amelyekre hivatkozhat:
- Zöldségek és gyümölcsök: banán, burgonya, édesburgonya, paradicsom, bab…
- A tejtermékek könnyen felszívódnak a szervezetben, és káliumban gazdagok.
- Olyan ételek, mint: hal, kagyló…
Káliumban gazdag étrendet kell felépíteni
Megjegyzések, amikor káliumot adnak a szervezethez
Amikor káliumot ad a szervezetéhez, ügyeljen a következőkre:
- A káliumban gazdag ételek forró vízben főzve könnyen elveszítik a kálium mennyiségének 50-70%-át. Ezért meg kell változtatni ezen élelmiszerek feldolgozási módját, hogy a szervezet teljes mértékben el legyen látva káliummal.
- Válasszon jó hírű helyeken olyan élelmiszereket, amelyek sok káliumot tartalmaznak, és amelyek származási helye biztosítják Önnek és szeretteinek biztonságát, higiéniáját és egészségét.
A fentiek a kálium elem szerepét mutatják be minden ember egészségében. Minden nap pótolnia kell a káliumot élelmiszerekkel, hogy megóvja saját és családja egészségét. Reméljük, hogy a cikk hasznos információkat tartalmazott, amelyeket keres. Kövesse az aFamilyToday Blogot, hogy több egészségügyi ismeretet szerezzen!
5 egészségügyi előny, amelyet a sárgabarack jelent a várandós anyák és a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
Hogyan lehet megelőzni a tüdőrákot
Ahogy öregszünk, a tüdőrák kockázata különösen magas a 40 év feletti középkorúak körében. Éppen ezért rendszeresen járjunk orvoshoz, és kérjünk rendszeres ellenőrzéseket, hogy időben felismerjük az állapotot. Emellett tudnunk kell, hogyan előzhetjük meg a tüdőrákot az alábbi cikken keresztül!
A késői stádiumú tüdőrák kezelésére szolgáló gyógyszerek összefoglalása
A tüdőrákot gyakran késői stádiumban fedezik fel, amikor távoli áttét van, így a túlélési idő általában rövid. Azonban nem lehet túl pesszimista, amikor későn észleli a betegséget, mert még mindig sok gyógyszer létezik a késői stádiumú tüdőrák kezelésére.
Milyen betegség jelei az epigasztrikus fájdalom és böfögés?
Az orvosok szerint a böfögés az egyik figyelmeztető jel, hogy Ön veszélyes emésztőrendszeri betegségekben szenved.
Hogyan lehet javítani a fülzúgást hosszú ideig?
A hosszú távú jobb fül tinnitus az egyik szokatlan jele annak, hogy egészségi problémái vannak. Tehát mi a fülzúgás? Hogyan győzöd le? A választ megtalálja az alábbi cikkben.
Növényvédőszer-allergia: olyan probléma, amelyet nem lehet félvállról venni
A peszticidek és gyomirtó szerek rendkívül mérgező vegyszerek, amelyek a szervezetbe kerülve az összes gyomor-bélrendszeri szerv károsodását okozzák, a legsúlyosabb a tüdőkárosodás, majd a tüdőfibrózis fokozatosan előrehalad, nem lehet megelőzni. Mivel a növényvédő szerek összetevői eltérőek, a mérgezési hatások és a mérgezés tünetei is eltérőek.
Visszatérhet a kanyaró?
Valójában sok embernek nincs sok tapasztalata és ismerete a kanyaróval kapcsolatban. Ezért gyakran felteszik a kérdést: "A kanyaró visszatér?". Annak érdekében, hogy mindenki jobban megértse a kanyarót, kérjük, olvassa el a következő cikket
Mit kell enni a veseműködés helyreállításához? A legjobb táplálék a vese számára
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
6 jele annak, hogy súlyos B9-vitaminhiányban szenved
A B9-vitamin nagyon fontos szerepet tölt be szervezetünkben, a B9-vitamin-hiány elkerülése érdekében a következő jelekre kell figyelni!
Mi az a tetanusz elleni vakcina? Hatások és hatékony oltási ütemterv terhes nők számára
Mi az a tetanusz elleni védőoltás, ez egy olyan kérdés, amely sok terhes nőt érdekel. Ezért a terhes nők tetanusz elleni védőoltása nagyon fontos az anya és az újszülött egészségének védelme érdekében. A következő cikk segít megválaszolni azt a kérdést, hogy mi a tetanusz elleni védőoltás, valamint annak hatásai és hatékony oltási ütemterve a terhes nők számára.
A tetanusz jelei és a betegség veszélyes szövődményei, amelyeket tudnia kell
A tetanusz korai jeleinek felismerése segít a betegség azonnali kezelésében, valamint a veszélyes szövődmények megelőzésében. A tetanusz jeleinek figyelmen kívül hagyása súlyosbítja az állapotot, és elveszíti az ellenőrzést.