Sok tanács szól arra, hogy a hasi légzés gyakorlása egészségesebbé teheti a testet. Mindenesetre kövessük az alábbi cikket, hátha tényleg olyan isteni a haslégzés, mint ahogy pletykálják!
A légzés nagyon fontos tevékenység az egész emberi szervezet számára. A légzés segít oxigénnel ellátni minden kis zugát, táplálja és segíti a sejteket a stabil működésben. Ezért a megfelelő légzés nagymértékben hozzájárul az egészség javításához, ha oxigén bőséget és minőséget biztosít. Különösen a hasi légzés az egyik egyszerű és hatékony légzési módszer, amelyet minden nap könnyedén gyakorolhat.
Mi a hasi légzés?
A hasi légzés a tudatosan szabályozott légzés módszere. Ez a módszer hangsúlyozza a membrán – egy széles, lapos, kupola alakú izmos rekesz, amely elválasztja a bordaívet és a hasat – használatát a gázcsere mennyiségének növelésére és a vér oxigéntelítettségének növelésére.
A mellkasfalon keresztül történő normál légzés hatására a beáramló levegő csak az egyes bordaívekben kering, és gyorsan távozik. Ezért ezzel a légzési móddal, bármennyire egyenletesen és ritmikusan lélegzünk, nem sok oxigént kapunk, ami könnyen oxigénhiányhoz vezet a vérben .
Normál légzés esetén gyakran fordul elő oxigénhiány a szervezetben, ami gyorsabb légzéshez vezet, hogy elegendő oxigént biztosítson. Ez okozza a gyors légzés rossz szokását, a gyors légzést, ami hosszú távon komoly egészségügyi problémává válik.
Gyakorold a hasi légzést, hogy egészségesebb legyen minden nap
A hasi légzőgyakorlatok előnyei
A hasi légzés gyakorlása számos előnnyel jár, amelyeket a legtöbb ember még mindig nem vesz észre.
Segíts ellazulni
A légzés ritmikus mozgása a hasi légzőgyakorlatok során az egész emberi szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszerhez kapcsolódik, így az erős ingerek csökkenésével és hirtelen megszűnik a stresszválasz.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a hasi légzés segít csökkenteni a kortizolt – egy stresszhormon –, és elősegíti a melatonin termelődését – ez a hormon, amely boldogabbá tesz.
A hasi légzőgyakorlatok ellazulnak
Stabilizálja a vércukorszintet
Bizonyára sokan meglepődnek, ha megtudják, hogy a hasi légzőgyakorlatok segítenek a vércukorszint stabilizálásában. Általában azt gondolná az ember, hogy a cukorszint stabilizálásához elegendő az étrend ellenőrzése.
A tudósok azonban kimutatták, hogy a hasi légzés pozitív hatással van a cukorbetegek vércukorszintjére is .
Ez egyszerűen azzal magyarázható, hogy a légzés pozitív hatással van az idegrendszerre, oldja a stresszt, ami a megnövekedett vércukorszintre adott válasz csökkenéséhez vezet.
Az emésztőrendszer támogatása
Amint fentebb említettük, a hasi légzőgyakorlatok hatással vannak a paraszimpatikus idegrendszerre, amely az emésztőrendszer legtöbb funkcióját szabályozza.
A hasi légzés gyakorlása során a szájpadlásban erősebb a nyálkiválasztás, fokozódik a gyomor és a bélmozgás mozgása is, bőséges folyadékforrást szabadít fel, segíti az élelmiszerek gyors emésztését és felszívódását.gyorsan.
A gyomor ürülésének sebessége gyorsabb, ami éhségérzethez és sóvárgáshoz vezet. Így segít leküzdeni az anorexiát .
Néhány hasi légzőgyakorlat, amelyeket könnyű gyakorolni
A haslégzés egy rendkívül egyszerű légzési módszer, minden tantárgyhoz alkalmas, és bárhol könnyen gyakorolható.
Membrán légzés
Ez a legegyszerűbb hasi légzőgyakorlat, amelynek elve az orron keresztül történő belégzés és a szájon keresztül történő kilégzés.
Csinál:
Membránlégzés - egyszerű, de hatékony hasi légzőgyakorlat
Bordafeszítő légzés
Ez a gyakorlat segíti a mély légzést és nyújtja a bordáit.
Csinál:
Lélegezzen számokban
Csinál:
A haslégzés egy egyszerű légzési technika, amelyet otthon is elvégezhet egészségének javítása érdekében. Ennek a légzési módszernek a következetes és rendszeres gyakorlása számos váratlan előnnyel jár.
A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?
A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
