A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka lehet, de ha nem igazán érted, akkor nem fogod
A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka van, de ha nem értik igazán, akkor nem lesznek hatékony kezelési és megelőzési intézkedések.
1. A csontritkulás okai
Súlyszegény
Brit tudósok azt mondták, hogy az alulsúllyal született és kicsi koruktól fogva satnya gyerekek fogékonyak lesznek a csontritkulásra, amikor felnőnek. Azok számára, akik tudománytalan fogyókúrát alkalmaznak, ez a magas csontritkulás oka is, mert akkor elveszíti a csontok erősítéséhez szükséges tápanyagokat, így könnyen eltörik a nyak, a csípő vagy a láb csontja.gerinc.
Táplálás
Ha nem egészítik ki kalciumban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel, a csontváz nem lesz egészséges, súlyos csontritkulást okozva. Ezért a megfelelő tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend (különösen a kalciumban gazdag élelmiszerek) segít a csontok és ízületek egészségének megőrzésében a mozgáshoz és a jó élethez.
Genetikai
Ha egy szülőnél 50 év alatti csontritkulást diagnosztizálnak, gyermekei csontritkulásának és csonttöréseinek kockázata elkerülhetetlen, sőt még növekedhet is. Ezért fontos az állapot mielőbbi ellenőrzése a korrekciós intézkedések megtétele és a csontsűrűség hatékonyabb monitorozása érdekében.
Női ciklus
Ha egy nő havi ciklusáról van szó, az csökkenti az ösztrogénszintet, ami hátrányosan befolyásolja a csontokat. Emellett a menopauza időszaka is az az időszak, amikor az ösztrogénszint a leggyorsabban csökken, ez a csontsűrűség gyors csökkenését okozza ebben a korban. Ezért a nőknek 35 éves koruktól emelniük kell a kalcium és egyéb mikro-ásványi anyagok bevitelét, hogy csökkentsék a csontritkulás kockázatát.
Vékony csontok és alacsony csontsűrűség
25-30 éves korban érik el a csontok legnagyobb sűrűségüket és tömegüket. Ezen életkor után azonban már nem növekszik, és 40 éves korig változatlan marad, sőt minden következő évben körülbelül 1%-kal csökken.
Ha fiatal korban a csontsűrűség és a tömeg túl alacsony, a menopauza kialakulásának kockázata még súlyosabb lesz.
2. Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást?
A csontritkulás hatékony megelőzése érdekében a következő módszereket használhatja:
A kutatások azt mutatják, hogy minden nap csak körülbelül 30 percet kell futni vagy sétálni kora reggel, nagyon jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, a testmozgás segít az izmok és ízületek rugalmasabbá válásában és a szervezet szintézisében. Jó D-vitamin a napból hogy a kalcium jól átalakuljon a csontokká.
Kalciumban gazdag étrend
Zöld zöldségek (brokkoli, bok choy, spenót…), gyümölcsök (kiwi, narancs, mandarin, eper, tamarind, jackfruit…), gabonafélék (zab, szójabab,…) vagy más zöldségek. tenger gyümölcsei (garnélarák, rák, hal... ), a tej és a tejtermékek... mind rendkívül jó élelmiszerek a kalciumban és ásványi anyagokban gazdag étrend kiegészítésére, amelyek jót tesznek a csontoknak, megelőzik a csontritkulást hatékonyan.
Kiegészítő termékek a csontritkulás megelőzésére
A kalcium-K2- ből sok kalciumot, vitamint és egyéb esszenciális ásványi anyagokat tartalmazó szájon át szedhető tabletta pótlása javasolt a csontok és ízületek működésének hatékony fokozása érdekében, ezzel is segítve a betegek szorongását okozó csontritkulás megelőzését.
Az orvosok tanácsa szerint a csontritkulás megelőzését rendszeresen, komolyan és hosszú távon kell végezni. Így nem kell aggódnia, mert a csontritkulás már korlátozza és megnehezíti a mozgását.
Thon Pham
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
A krónikus golyva veszélyes betegség, amely gyakran a pajzsmirigy károsodásához vezet. Egy tanulmány szerint a betegségben szenvedő betegeknél sokkal magasabb a pajzsmirigy alulműködés aránya, mint az általános populációban.
Mi a tüdőembólia kutak pontszáma? Mit jelent ez a pontszám a tüdőembóliában szenvedő betegeknél? Nézzük meg ezt az érdekes információt a következő cikkben.
Hirtelen egy nap ráébredsz, hogy nem eszel, nem vagy éhes étkezés közben, és ez a helyzet hónapokig tart, akkor légy óvatos. Lehet, hogy gastroparesise van.
