A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka lehet, de ha nem igazán érted, akkor nem fogod
A csontritkulás egyre terjedő betegség, és számos kellemetlenséget okoz az életben. A csontritkulásnak számos oka van, de ha nem értik igazán, akkor nem lesznek hatékony kezelési és megelőzési intézkedések.
1. A csontritkulás okai
Súlyszegény
Brit tudósok azt mondták, hogy az alulsúllyal született és kicsi koruktól fogva satnya gyerekek fogékonyak lesznek a csontritkulásra, amikor felnőnek. Azok számára, akik tudománytalan fogyókúrát alkalmaznak, ez a magas csontritkulás oka is, mert akkor elveszíti a csontok erősítéséhez szükséges tápanyagokat, így könnyen eltörik a nyak, a csípő vagy a láb csontja.gerinc.
Táplálás
Ha nem egészítik ki kalciumban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel, a csontváz nem lesz egészséges, súlyos csontritkulást okozva. Ezért a megfelelő tápanyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend (különösen a kalciumban gazdag élelmiszerek) segít a csontok és ízületek egészségének megőrzésében a mozgáshoz és a jó élethez.
Genetikai
Ha egy szülőnél 50 év alatti csontritkulást diagnosztizálnak, gyermekei csontritkulásának és csonttöréseinek kockázata elkerülhetetlen, sőt még növekedhet is. Ezért fontos az állapot mielőbbi ellenőrzése a korrekciós intézkedések megtétele és a csontsűrűség hatékonyabb monitorozása érdekében.
Női ciklus
Ha egy nő havi ciklusáról van szó, az csökkenti az ösztrogénszintet, ami hátrányosan befolyásolja a csontokat. Emellett a menopauza időszaka is az az időszak, amikor az ösztrogénszint a leggyorsabban csökken, ez a csontsűrűség gyors csökkenését okozza ebben a korban. Ezért a nőknek 35 éves koruktól emelniük kell a kalcium és egyéb mikro-ásványi anyagok bevitelét, hogy csökkentsék a csontritkulás kockázatát.
Vékony csontok és alacsony csontsűrűség
25-30 éves korban érik el a csontok legnagyobb sűrűségüket és tömegüket. Ezen életkor után azonban már nem növekszik, és 40 éves korig változatlan marad, sőt minden következő évben körülbelül 1%-kal csökken.
Ha fiatal korban a csontsűrűség és a tömeg túl alacsony, a menopauza kialakulásának kockázata még súlyosabb lesz.
2. Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást?
A csontritkulás hatékony megelőzése érdekében a következő módszereket használhatja:
A kutatások azt mutatják, hogy minden nap csak körülbelül 30 percet kell futni vagy sétálni kora reggel, nagyon jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, a testmozgás segít az izmok és ízületek rugalmasabbá válásában és a szervezet szintézisében. Jó D-vitamin a napból hogy a kalcium jól átalakuljon a csontokká.
Kalciumban gazdag étrend
Zöld zöldségek (brokkoli, bok choy, spenót…), gyümölcsök (kiwi, narancs, mandarin, eper, tamarind, jackfruit…), gabonafélék (zab, szójabab,…) vagy más zöldségek. tenger gyümölcsei (garnélarák, rák, hal... ), a tej és a tejtermékek... mind rendkívül jó élelmiszerek a kalciumban és ásványi anyagokban gazdag étrend kiegészítésére, amelyek jót tesznek a csontoknak, megelőzik a csontritkulást hatékonyan.
Kiegészítő termékek a csontritkulás megelőzésére
A kalcium-K2- ből sok kalciumot, vitamint és egyéb esszenciális ásványi anyagokat tartalmazó szájon át szedhető tabletta pótlása javasolt a csontok és ízületek működésének hatékony fokozása érdekében, ezzel is segítve a betegek szorongását okozó csontritkulás megelőzését.
Az orvosok tanácsa szerint a csontritkulás megelőzését rendszeresen, komolyan és hosszú távon kell végezni. Így nem kell aggódnia, mert a csontritkulás már korlátozza és megnehezíti a mozgását.
Thon Pham
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
