Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
7 Hatékony módszer a magasság növelésére rövid időn belül
A pubertás leküzdésével még mindig több centimétert gyarapíthat, ha ismeri a 7 hatékony módszert a magasság növelésére.
A tudomány bebizonyította, hogy a pubertás az az idő, amikor a leggyorsabban nőünk. Néhány embernél azonban különböző objektív okok miatt a magasság ebben a szakaszban nem haladhatja meg a maximális küszöböt. Ha Ön is beleesik a fenti esetbe, próbálja meg alkalmazni az alábbi 7 hatékony magasságnövelési módszert.
1. Tudományos étrend felépítése
Az étrend nagyon fontos szerepet játszik a testmagasság fejlődésében minden embernél. Ezért az ideális fizikum eléréséhez tudományos étrendet kell felépítenie.
Fehérjét, kalciumot, vitaminokat és ásványi anyagokat kell hozzáadni a napi étrendhez. Néhány étel, amelyet rendszeresen enni kell, a hús, hal, tojás, tej, gabonafélék, tejtermékek, például sajt, joghurt. Emellett fogyasszunk több zöld zöldséget és friss gyümölcsöt, hogy természetes vitaminforrást biztosítsunk a szervezetnek.
A fehérjepótlás az egyik leghatékonyabb módszer a magasság növelésére
2. Mondj nemet a szénsavas üdítőitalokra és az egészségre ártalmas ételekre
Emellett korlátoznia kell a szénsavas üdítők, stimulánsok, koffein, gyorsételek és konzervek fogyasztását. Mert ezek az ételek gátolják az idegrendszert. Ezenkívül zavarja a tápanyagok felszívódását és anyagcseréjét a szervezetben.
Ne éljen vissza szénsavas üdítőkkel és stimulánsokkal
Emellett a sok sült és zsíros étel fogyasztása is elhízza a szervezetet, és szív- és érrendszeri betegségei is vannak. Ezért a magasság is korlátozott a fejlődésben.
3. Aludj eleget
Nemcsak a gyerekeknek, hanem a felnőtteknek is elegendő alvásra van szükségük ahhoz, hogy a szervezet energiát termeljen, és elősegítse a csontrendszer egészséges fejlődését. Íme a szükséges alvási idők minden korcsoporthoz:
- 3 hónaposnál fiatalabb újszülöttek: 14-17 óra/nap.
- Gyermekek 1-2 éves korig: 10-14 óra/nap.
- Gyermekek 3-5 éves korig: 10-13 óra/nap.
- Gyermekek 6-13 éves korig: 9-11 óra/nap.
- 14-17 éves korig: 8-10 óra/nap.
- 18-64 éves korig: 7-9 óra/nap.
- 65 év felett: 7-8 óra/nap.
4. Sportolj
A napi sportolás szintén hatékony módszer a testmagasság növelésére felnőtteknél . Olyan sportokat játszhat, amelyek serkentik a csontok növekedését, mint például úszás, kosárlabda, tollaslabda, húzódzkodás. A magasságnövelő hatása mellett ez is egy megoldás a csontritkulás leküzdésére és a stressz csökkentésére is rendkívül hatékonyan.
A kosárlabda egy olyan sport, amely segít gyorsabban növelni a magasságot
5. Gyakorold a jó testtartást
Az ülő testtartás is nagyban befolyásolja az egyes személyek magasságát a jövőben. Ha hanyagul, görnyedve ülsz, nagyon könnyen görnyedsz, és a magasságod is korlátozott lesz a növekedésben.
Ezért a magasságnövelés egyik hatékony módszere az ülő testhelyzet korrigálása, ha rossz a testtartásod. Emellett az álló és séta testtartás is meghatározza a jövőbeni magasabb növekedés képességét.
6. Jógázz a magasságod maximalizálása érdekében
A jóga egy olyan tudományág, amely sok ember számára segíti a karcsú alak elérését, és jelentősen növeli a magasságot. Néhány póz, amelyet gyakorolhat a csontok fejlesztésére:
- Háromszög póz
- Nyújtó póz
- Hegycsúcs póz
- Kobra póz
- Összecsukható póz
Ezek a pózok nemcsak a gerinc nyújtását segítik elő, hanem a hátizmokat is jobban ellazítják. Sőt, ez egy nagyon hatékony módszer a testmagasság növelésére azáltal, hogy növekedési hormonokat szabadít fel a csontrendszer további fejlődéséhez.
7. Napfénynek kell kitenni
A napfény, különösen a kora reggeli órákban, bőséges D-vitamin-forrás a szervezet számára. A D-vitamin egy katalizátor, amely megkönnyíti a szervezet számára a kalcium felszívódását a gyorsabb csontnövekedés érdekében.
Ezért minden kora reggel legalább 30 perctől 1 óráig szánjon a szabadban sportolásra vagy testmozgásra. A megfelelő időkeret reggel 7-8 óra legyen. Ugyanis ilyenkor a bőrre káros UVA sugarak nem sokak, így nem barnulnak le, nem égnek le, mint a déli nap.
A kora reggeli napfény sok D-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a szervezetnek
Ugyanakkor, ha elegendő D-vitaminnal látják el a csontokat, sokkal erősebbek és egészségesebbek lesznek. Azóta az immunrendszer is jelentősen javult.
A fentiek hatékony módszerek a testmagasság rövid időn belüli növelésére a pubertás után . Emellett ma már sok zavaros vélemény kering a testmagasság 40 éves korig növelésének módszereiről. Tehát mi értelme ennek a módszernek? Képesek leszünk még egy centit hízni 40 évesen?
A módszer a magasság növelése 40 éves korig?
Fiziológiailag a 40. életév már jóval a pubertáson túl van. Amikor a csontváz rögzítve van, a növekedési hormon már nem termelődik. Ezért a magasság ebben a szakaszban nem nagyon nőhet.
Ha azonban tudja, hogyan serkentheti a növekedési hormont megfelelő táplálkozással, testmozgással és pihenéssel, a test még így is megnőhet néhány centimétert. Ez is egy új megállapítás, amelyet számos fejlett országban alkalmaznak, például Japánban, az Egyesült Államokban és európai országokban.
Bár csak kismértékű magasságnövekedés, sok korlátozott magasságú ember számára ez még mindig egy kis remény, hogy nagyobb önbizalmat és több lehetőséget kapjon az életben.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
A lehető leghamarabb ismerje fel a csecsemők tüdőgyulladásának jeleit
A csecsemők tüdőgyulladásának jelei gyakran nehezebben észlelhetők és veszélyesebbek, mivel a gyermek egészsége és ellenálló képessége még mindig nagyon gyenge. Többet látni.
Hogyan jelennek meg a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők?
A vastagbélgyulladás nagyon gyakori betegség, de nem mindenki tudja, hogyan lehet azonnal kezelni a gyulladásos vastagbélgyulladás tüneteit.
Allergia kockázata és az alfa choy allergia jelei
Ha valakinek betegsége van, akkor gyógyszert kell szednie, ez sok generáció óta nyilvánvaló. Általában a trauma vagy műtét utáni ödémában szenvedő betegek alfa choy gyógyszereket használnak a kezelésre. Ugyanígy az alfa choy gyógyszer is fennáll az allergiák és az alfa choy allergia megnyilvánulásainak kockázata.
Allergiás bőrduzzanat az ajkak - Veszélyes betegség, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni
Az allergiás bőrduzzanat az allergiás betegség egyik legnyilvánvalóbb megnyilvánulása, ezért sokan gyakran szubjektívek. Ez a helyzet azonban arra figyelmeztet, hogy egészségi állapota bajban van.
Mik a szülés utáni bőrallergiák okai? Meg lehet gyógyítani?
A szülés utáni bőrallergiák a nők rögeszméje. A nők gyakran fájdalmat, viszketést és kellemetlen érzést okoznak. Van valami mód ennek a betegségnek a teljes gyógyítására?
Hogyan lehet megelőzni a húgyúti fertőzéseket gyermekeknél
A gyermekek húgyúti fertőzései gyakori betegségek, és ha nem kezelik és ápolják megfelelően, számos súlyos egészségügyi problémát okozhatnak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért a szülőknek ismerniük kell a húgyúti fertőzések megelőzésének módszereit gyermekeik számára.
Elmúlhatnak maguktól az UTI-k?
Elmúlhat-e magától a húgyúti fertőzés? A húgyúti fertőzések, bár nem gyógyíthatatlanok, önmagukban nem gyógyíthatók, de megfelelő kezelést igényelnek.
Miért sírnak a babák közvetlenül a születés után?
Amikor megszületik a baba, az orvosoknak először meg kell sírniuk a babát. Ha hagyja a babát sírni, az az első lépés a normális egészség felé. Vannak azonban olyan csecsemők, akik nem vagy nagyon keveset sírnak, ami a baba egészségéért való aggódás figyelmeztető jele.
Jó a beltéri kerékpározás?
Sokan tétováznak a kültéri és terembiciklizés között, mert nem tudják, hogy jó-e a terembiciklizés, a terembiciklizés fogyhat vagy sem. Lássuk a választ!
Hány hónapot hívnak vissza a gyerekek?
A néhány hónapos baba visszahívása az egyik olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz gyermeknevelési időszaka alatt. Ebben az időben a gyermekek testi és kognitív fejlődése különösen fontos a szülők számára.