Mennyire védekezik a szívbetegségek ellen, amelyek a vezető halálokok? A következő öt fontos szám ellenőrzése jó ötletet adhat szíve egészségének jobb védelméhez.
„Pácienseim esetében általában a vérnyomásukat, a vércukorszintjüket, az LDL-koleszterin- és trigliceridszintjüket, valamint a derékbőségüket nézem” – mondja Dr. Deepak L. Bhatt, a Harvard Heart Letter főszerkesztője. Ezek az értékek képet adnak a személy általános egészségi állapotáról, és pontosabban arról, hogy milyen tényezőkkel kell foglalkozniuk, hogy csökkentsék a szívroham vagy a szélütés kockázatát .
Íme az egyes mérések ideális értékei, valamint, hogy miért fontosak ezek, és célzott tanácsok a javításukhoz.
Míg az ideális értékek a legtöbb ember számára jó célt jelentenek, kezelőorvosa különböző célokat javasolhat az Ön életkora vagy egyéb egészségi állapota alapján.
Vérnyomás - Kevesebb, mint 120/80 Hgmm
Vérnyomásértékei megmutatják, hogy mennyi vér nyomja az artériáit, amikor a szív összehúzódik (szisztolés nyomás, első szám) és ellazul (diasztolés nyomás, második szám). A vérnyomás azt tükrözi, hogy milyen jól működik a szíve (például amikor pihen vagy edz) és az erek állapotát. A keskeny, rugalmatlan artériák a vérnyomás emelkedését okozzák.
A vérnyomás szorosan összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel
A magas vérnyomás felgyorsítja az erek károsodását, zsíros plakkok felhalmozódását (atherosclerosis). Ez megteremti a terepet a szívrohamhoz. A magas vérnyomás a szív fő pumpálókamrájának kitágulását kényszeríti, ami szívelégtelenséghez vezethet. Végül, a magas vérnyomás növeli a stroke kockázatát az agyi erek elzáródása vagy megrepedése miatt.
Hogyan lehet javítani a vérnyomást
Káliumban gazdag (sok zöldségben, gyümölcsben és babban található) és alacsony nátriumtartalmú (sok feldolgozott élelmiszerben és étteremben megtalálható) étrend; Korlátozza az alkoholt, amennyire csak lehetséges.
LDL-koleszterin - Kevesebb, mint 100 mg/dl
A koleszterin teszt (vagy lipidprofil) több számot mutat. Az orvosokat leggyakrabban az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin érdekli, az az elem, amely a vérben lévő koleszterin körülbelül kétharmadát teszi ki.
A felesleges LDL részecskék az artériák falában találhatók. Amint ott vannak, fehérvérsejtek elnyelik őket, és létrehozzák a lepedéket alkotó zsírral teli habsejteket.
A koleszterinszint javításának módjai
Korlátozza a telített zsírok (a húsban, tejtermékekben és tojásban található) mennyiségét, és az elvesztett kalóriákat telítetlen zsírokkal (diófélékben, magvakban és növényi olajokban található) helyettesítse.
Trigliceridek - Kevesebb, mint 150 mg/dl
Talán kevésbé ismert, mint a koleszterin, a trigliceridek a zsírok leggyakoribb formája a vérben. Ezek a táplálékból származó molekulák energiával látják el a szervezetet. De a felesleges kalória, az alkohol és a cukor, amelyet a szervezet nem tud felhasználni, trigliceridekké alakul, és a zsírsejtekben raktározódik el.
A magas LDL-koleszterinszinthez hasonlóan az emelkedett triglicerid értékek a szívroham és a szélütés magasabb kockázatával járnak.
A fejlesztés módjai
Korlátozza a magas egészségtelen zsírokat, cukrot vagy mindkettőt tartalmazó élelmiszereket; egyél omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket (például halat); kerülje az alkoholt.
Vércukorszint - Kevesebb, mint 100 mg/dl
A magas vércukorszint károsíthatja az érfalakat
A magas vércukorszint megerősíti a cukorbetegség diagnózisát . A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb. Akkor fordul elő, amikor a szervezetben inzulinrezisztencia alakul ki (az inzulin lehetővé teszi a sejteknek, hogy felszívják a cukrot), és nem termel elegendő inzulint a rezisztencia leküzdéséhez.
A magas vércukorszint károsítja az erek falát, és a cukor (glükóz) LDL-hez kötődését okozza. Ez az LDL-t érzékenyebbé teszi az oxidációra – ez egy másik tényező, amely elősegíti az érelmeszesedést. A vérben lévő túlzott cukor a vérlemezkéknek nevezett sejttöredékeket is ragadósabbá teszi, így nagyobb valószínűséggel képződnek vérrögök, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat.
A fejlesztés módjai
Kerülje a cukros italokat és a magas cukortartalmú ételeket; fogyasszunk teljes, feldolgozatlan gabonát a finomított gabonából készült ételek (fehér liszt, fehér rizs) helyett.
Derékbőség
Ideális méretek: A testmagasság felénél kevesebb centiméterben vagy 88 cm alatti nő, 102 cm alatti férfi.
Mérje meg a derekát a csupasz hasa körül, közvetlenül a köldök (köldök) felett. A nagy has – amit az orvosok hasi zsírnak vagy zsigeri zsírnak neveznek – általában a belső szervek körüli zsírt jelenti.
Az elhízás szívbetegséget okozhat, ezért az ideális testsúly megőrzése elengedhetetlen
A zsigeri zsír hormonokat és más olyan tényezőket választ ki, amelyek elősegítik a gyulladást, serkentik az érelmeszesedéssel összefüggő fehérvérsejtek felszabadulását.
Hogyan lehet javítani a derékmérést
Fogyassz kevesebb kalóriát, különösen a magas cukrot, sót és egészségtelen zsírokat tartalmazó feldolgozott élelmiszerekből származókat.
Íme 5 szám az ideális szív egészségével kapcsolatban . Az egészséges szív védelme érdekében a fenti mutatókra való odafigyelés mellett teljes értékű - tudományos étrendet és egészséges életmódot is kell követnie, hogy megóvja az általános egészséget és a szív egészségét.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
aFamilyToday Health – Amikor megszületik a csecsemő, a gyermekorvosok fizikális vizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék a baba általános megjelenését és észleljék a baba rendellenességeit (ha vannak).
Hogyan adjunk hozzá zsírt az igényeknek megfelelően, és biztosítsuk a baba egészséges táplálkozását? Az aFamilyToday Health megoldja a szülők aggodalmait.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
