A vietnami felnőttek több mint 29%-a hiperlipidémiában szenved, ami riasztó szám. Íme 11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, amelyet sokan követnek, és amelyek nagyon jó és pozitív hatással vannak a vérzsír csökkentésére. Szóval hogyan jelentkeztek?
Ha magas a koleszterinszintje, a szívbetegség kockázata is sokkal magasabb, ezért a koleszterinszint szabályozása nagyon fontos és szükséges. Kövessen minket a következő epizód követéséhez, és ismerje meg a következő 11 rendkívül hatékony módszert a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt !
Mi az a diszlipidémia?
A diszlipidémia (magas vérzsírszint, zsíros vér) olyan állapot, amelyben a vérzsírok megemelkednek. Normális esetben a szervezetben lévő koleszterin 80%-a a májban szintetizálódik, 20%-a a napi táplálékból származik. A koleszterin a májból és az erekből a sejtekbe és szövetekbe jut, és olyan funkciókat lát el, mint például: Energiát biztosít a testi funkciókhoz, szöveteket és sejteket képez, hormonokat termel stb. Amikor a máj túl sok koleszterint termel, kevesebbet termel és fogyaszt a szövetekben, sejteket, ami a koleszterin felhalmozódását okozza a vérben, ami magas zsírszintet okoz a vérben.
Ezt az állapotot kezdetben nehéz klinikailag kimutatni, és vérvizsgálatot igényel. A diszlipidémia, ha nem kezelik időben, érelmeszesedéshez vezethet, növelve a szívroham és a szélütés kockázatát. Perifériás artéria betegséget, hasnyálmirigy-gyulladást is okoz, érinti a vesét,...
11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt
A vérzsír hatékony csökkentése segít megelőzni a veszélyes szövődményeket. Íme 11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, amelyet sokan sikeresen megtesznek.
Kerülje a rossz zsírokat
Mind a telített, mind a transzzsírok növelik az LDL-t ("rossz" koleszterin). A telített zsírok főként állati eredetű termékekben és egyes növényi olajokban találhatók meg. A transzzsírok általában megtalálhatók a margarinban, pékárukban stb. A következő rossz zsírokat csökkenteni kell vagy kerülni kell:
Mind a telített, mind a transzzsírok növelik az LDL-t ("rossz" koleszterin).
Ezenkívül ellenőriznie kell a naponta elfogyasztott zsírkalóriák mennyiségét. Íme az American Heart Association ajánlásai:
Jó zsírgyarapodás
A „jó zsírok” fogyasztásának pozitív előnyeit élvezheti, amelyek a legnyilvánvalóbbak a mediterrán étrendben. Az olívaolajban, a repceolajban és a diófélékben (dió, mandula stb.) található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
Egyél omega-3 zsírsavakat
Az omega-3 zsírsavak 25-30%-kal csökkenthetik a triglicerideket, és enyhén növelhetik a HDL (rossz koleszterin) szintjét. Az omega-3 nagy dózisú fogyasztása szintén növelheti az LDL (jó koleszterin) szintjét.
A szervezet nem képes önmagában omega-3 zsírsavakat előállítani, így növelheti az omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek bevitelét, mint pl.
Növelje a rost mennyiségét az étrendben
Az oldható rostok csökkentik a koleszterin felszívódását a belekben. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és cseréld le a zsírban és koleszterinben gazdag ételeket alacsony zsír- és koleszterintartalmú ételekkel.
A több gyümölcs és zöldség fogyasztása nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkenti , hanem bizonyos rákbetegségek kockázatát is. Naponta legalább 25-30 gramm oldható rostot hozzon magához olyan élelmiszerekből, mint a zab, banán, bab és zöldség.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Eddz minden nap
A testmozgás körülbelül 5%-kal növelheti a HDL-szintet két hónap alatt, de segít csökkenteni a triglicerideket és az LDL-t is. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdene edzésprogramot. Szánjon napi 30 percet és legalább heti 5 napot gyengéd testmozgásra, mint például: Séta, kerékpározás, úszás, ... majd összpontosítson az erősítő edzésre, hogy növelje az izmok állóképességét.
Fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott
A túlsúly vagy az elhízás csökkenti a HDL-t és emeli a trigliceridszintet. Így a fogyás segít növelni a HDL-t és csökkenteni a trigliceridszintet.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás nagyon káros a szívre, mert csökkenti a HDL-t és növeli az LDL-t. Ezért le kell szokni a dohányzásról.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
A mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti a HDL-szintet, ami viszont segít csökkenteni a szívroham és a stroke kockázatát. A túl sok alkoholfogyasztás azonban magas trigliceridszintet, sőt magas vérnyomást és májproblémákat is okozhat, különösen, ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése közben iszik alkoholt.
Igyál zöld teát
A zöld tea az üdítőitalok és a cukros italok egészséges alternatívája. A zöld tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet. Ezért minden nap ihat zöld teát szűrt víz helyett, hogy fenntartsa a koleszterinindikátorok stabilitását .
A zöld tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet
Csökkentse a stresszt, a stresszt
Ez az oka a magas koleszterinszintnek és sok más betegségnek a szervezetben. Legyen optimista, érezze jól magát, és alkalmazzon sok stresszcsökkentő intézkedést minden nap, mint például a meditáció, a jóga, a festészet, a zenehallgatás stb.
A fekete fokhagyma használata hatékonyan csökkenti a vérzsírt
A kutatók azt találták, hogy a fekete fokhagyma sok olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik a vérzsírt és tisztítják a májzsírt. A fokhagyma hatóanyaga, a szulfid segít csökkenteni a vér viszkozitását, csökkenti a vér zsírtartalmát. Ezáltal elősegítve a vér könnyebb keringését a szervezetben, öregedésgátló sejteket. A fekete fokhagyma sok S-allilciszteint tartalmaz, ezért csak fogyasszon rendszeresen fekete fokhagymát, hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. A fekete fokhagyma mellett szervezetvédő, fertőzésekkel küzdő, vérzsírcsökkentő és rákmegelőző hatása is van.
A következő módszereket alkalmazhatja a fekete fokhagyma vérzsír csökkentésére :
Egyél közvetlenül fekete fokhagymát:
Napi 2-3 fokhagymahagyma elfogyasztása nagyon jótékony hatással van az egészségre, különösen az elhízásra. vér De nem szabad túl sokat enni, mert a fekete fokhagyma még mindig tartalmaz olyan szennyeződéseket, amelyek hőt okoznak a szervezetben.
Fekete fokhagymás turmix, mézes fekete fokhagyma szirup:
A nagyobb hatás érdekében használhatja a fekete fokhagymát folyékony formában. Így a fekete fokhagyma jótékony hatóanyagai gyorsabban szívódnak fel, mint a nyers fokhagymáé. Ezen túlmenően a fokhagymagerezdekben lévő egyes nem gyógyászati adalékanyagok folyékony formában is könnyen eltávolíthatók.
A fenti cikk 11 nagyon egyszerű módszert mutatott be a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, de nagyban javíthatja egészségét!
Többet látni:
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
A hiperlipidémia modern tudományos módszerekkel történő kezelése mellett a keleti gyógyászatnak a vérzsír csökkentésére való alkalmazása is sok beteget érdekel.
A magas koleszterinszint a vérben számos életveszélyes szövődményhez vezethet, például szélütéshez, szívinfarktushoz... Tehát mi az oka a magas koleszterinszintnek?
A Blackmores Cholesterol Health szájon át szedhető tabletta egyike azoknak a termékeknek, amelyek vérzsírcsökkentő hatással bírnak, és amelyet sokan választanak. Tehát ez a termék valóban jó, és hol lehet eredetit vásárolni?
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
Valószínűleg sokakat aggaszt a sérült kolbász, főleg a közelgő ünnepek és Tet idején. Tehát mi az oka annak, hogy a kolbász porhanyós, keserű és viszkózus, van-e hatékony módja annak tartósítására? Meghívjuk Önt, hogy fedezze fel a következőket.
A máj fontos szerv a szervezetben, amelyben a májenzimek a máj szinte minden funkciójában fontos szerepet játszanak. Mikor kell tehát májenzim-vizsgálatot végezni? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket a máj egészségének gyors és időben történő megóvása érdekében!
A perforált dobhártya sokat vérzik? A sérülés állapotától függ, hogy kevés, sok vagy egyáltalán nem vérzik. Tehát hogyan lehet megjavítani.
A depresszió megakadályozhatja az embereket abban, hogy kövessék a rákkezelést. Ezenkívül megnehezítheti a betegek számára a kezeléssel és az ellátással kapcsolatos döntések meghozatalát. Ezért a depresszió felismerése és kezelése a rákkezelés fontos része.
A spenót képes elpusztítani a baktériumokat és kezelni a fertőzéseket, ezért a régiek nyersanyagként használták a csecsemők rigójának kezelésére. Az anyáknak azonban oda kell figyelniük, hogy a csecsemők nyelvét megfelelően dörzsöljék vizes spenóttal a maximális hatás elérése érdekében.
