Sok étel egészséges az Ön számára, de nem minden élelmiszer tartalmaz olyan erős tápanyagokat, amelyek ténylegesen a zsírt célozzák, és segítik annak végleges elégetését. De pontosan ezt tartalmazzák ezek a szuperételek! A következő ételek rendszeres beépítése az étkezési tervbe nagyszerű módja annak, hogy maximalizálja a karcsú, szexi derékbőséget:
Áfonya: Az áfonya tele van antioxidánsokkal, így erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. (A vadáfonya még gazdagabb antioxidáns tartalommal rendelkezik, mint a termesztett áfonya.)
Ezenkívül a Michigani Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy ha a patkányokat három hónapon keresztül következetesen áfonyát tartalmazó étrenddel etették, jelentős mértékben csökkent a hasi zsírtartalom. Ezenkívül az áfonya csökkentette a triglicerideket és az inzulinrezisztenciát, így hatékonyan harcol a szívbetegségek és a cukorbetegség ellen.
Lenmag: A lenmag nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek nemcsak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem segítik a stresszhormonok, például a kortizol szabályozását is. Azáltal, hogy megakadályozzák a stresszhormonok csúcspontját, az omega-3 zsírsavak segíthetnek kevesebb hasi zsír raktározásában.
Alacsony zsírtartalmú joghurt: A tejtermékekben gazdag étrendről kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a testzsírt, különösen a középső részen, ami részben kalcium- és arginintartalmuknak köszönhető. A kalcium segít szabályozni a zsír raktározását és lebontását a szervezetben, míg az arginin aminosavról kimutatták, hogy elősegíti a zsírvesztést és növeli az izomtömeget.
Spenót: Ez a sötétzöld levelű zöldség fantasztikus C-vitamin-forrás, amely tanulmányok kimutatták, hogy stresszes helyzetek után segít a kortizol stresszhormon normál szintre való visszaállításában. Ez azt jelenti, hogy a stresszhormonok rövidebb ideig keringenek a szervezetben, segítve a hasi zsírraktározás elleni küzdelmet.
Ez az alacsony glikémiás recept egy edényben nedves és ízletes grillezett csirkét hoz létre ízletes zöldségekkel. Pácolni, grillezni és kész! Ne aggódj, ha tél van, ez a recept jól bevált beltéri grillen is. Elkészítési idő: 15 perc Hűtési idő: 30 perctől 1 óráig Főzési idő: 15 perc Hozam: 6 adag […]
Az 1-es típusú cukorbetegség, amelyet korábban fiatalkori cukorbetegségként és inzulinfüggő diabéteszként ismertek, sokan valódi cukorbetegségnek gondolják. Az ismerős kép egy kivételesen vékony gyerek, aki inzulin injekciót kap, és ez elég pontos kép. Az 1-es típusú cukorbetegség általában fiatalabb korban jelentkezik, és az inzulin injekciók […]
Amíg a búzamentes étrendjét vizsgálja, a terv része az lesz, hogy tudja, mire kell figyelnie konkrétan a kezelt állapot tekintetében. A búza- vagy gabonamentes diéta pontosan ez: olyan ételek, amelyek búzát vagy gabonát nem tartalmaznak. A glutént tartalmazó nem búzaszemek, mint például az árpa és a rozs, megfelelőek, ha csak a […]
Tudtad, hogy nem kell elérned a kitűzött súlyod ahhoz, hogy egészségügyi előnyökre tegyen szert? Nem kell tökéletes alacsony glikémiás étrendet fogyasztania, hogy csökkentse a betegségek kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy egyszerű étrendi és testmozgási változtatásokkal javíthatja általános egészségi állapotát. Az alacsony glikémiás étrend jól működik a legtöbb ember számára […]
A hét eleji ebédre való felkészülés több időt takaríthat meg a zsúfolt hétköznapokon, és segíthet a fogyás tervének követésében. Vasárnap készítsen egy adag csirke- vagy tonhalsalátát, amelyet a hét folyamán használhat fel. Mindkét saláta elkészítése egyszerűbb, mint más receptek […]
Hajlamos lehet arra, hogy azt gondolja, hogy valójában nem választhat orvost vagy egészségügyi csapatot, hogy segítsen kezelni a cukorbetegséget, de mint sok más, a cukorbetegség kezelésével kapcsolatos feladathoz, Önnek is tudnia kell, hogy mire van szükség, és bizonyos követelményeket kell támasztania, ha nem kapja meg a szükséges támogatást. Íme egy gyors lista […]
A cukorbetegség étkezésének megtervezése az étlap összeállításával és az ételeket alkotó ételek összegyűjtésével kezdődik, és a lehetséges úti célok széles skálája kínál mindent, amire szüksége van. Bár az ábrán egy szupermarket tipikus alaprajza látható, egészséges választékot találhat a termelői piacokon, a helyi élelmiszerboltokban, óriáskereskedőknél, […]
Az alacsony vércukorszint - hipoglikémia - epizódok nem ritkák az inzulint szedők körében, és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére használt egyéb tabletták vagy injekciós gyógyszerek mellékhatásai lehetnek. Kezelés nélkül a hipoglikémia életveszélyes lehet. A hipoglikémiát a 70 mg/dl alatti vércukorszint határozza meg. A hipoglikémia tünetei változatosak […]
Az étel több, mint tüzelőanyag a szervezeted számára. Ha hagyományos nyugati étrenden nőtt fel, a mediterrán étrend elfogadása nagy változást jelent, és néhány kulcsfontosságú kompromisszumot is magában foglal: Kevesebbet fog enni ebből És többet ebből Vörös hús Sovány húsok és tenger gyümölcsei Telített zsírok Egészséges zsírok Feldolgozott élelmiszerek Egész […]
Ha a fermentált ételek nem ízlenek, nem maradtak volna olyan népszerűek vagy olyan széles körben használtak, mint évszázadok óta. Összességében elmondható, hogy a fermentált élelmiszerek további textúrát és ropogósságot, valamint rengeteg extra és gyakran egyedi ízt adhatnak az ételeknek. Sokféle ételt erjeszthet, ami azt jelenti, hogy […]
