Nem kell vérvizsgálatot végezni a tápláltsági állapot ellenőrzéséhez, csak figyeljen meg néhány pontot az arcán, tudni fogja, hogy vannak-e vitaminhiány jelei vagy sem. Ellenére
Nem kell vérvizsgálatot végezni a tápláltsági állapot ellenőrzéséhez, csak figyeljen meg néhány pontot az arcán, tudni fogja, hogy vannak-e vitaminhiány jelei vagy sem.
Még egészséges táplálkozás mellett is előfordulhat, hogy életkor vagy egészségügyi problémák miatt hiányoznak a fontos tápanyagok.
A vitaminhiány jeleit általában vérvétellel mutatják ki, de néha a bőrön, hajon, körömön, lábkörmön is megnyilvánul...
A vitaminhiány korai jeleinek felismerésének egyszerű módja az, ha megnézi az arcát. Kérjük, vegye figyelembe az alábbi jeleket, hogy időben megtalálja a megoldást:
1. Sápadt bőr
A b12-vitamin hiánya sápadttá teszi a bőrt
A sápadt bőr annak a jele lehet, hogy növelni kell a B12-vitamin mennyiségét a szervezetben. A B12-vitamin hiánya sápadt bőrtónushoz és fáradtsághoz vezethet.
A b12-vitamin-hiány másik megnyilvánulása a sima nyelv, a papillák elvesztése.
Ételek: lazac, vörös hús, dúsított gabonafélék, joghurt és sajt.
2. Száraz haj
A hajszárazságot a biotin, más néven b7-vitamin hiánya okozhatja. Az alacsony biotinszint a haj elvékonyodását és kiszáradását okozhatja.
A biotinbevitel vitamin-kiegészítőkkel történő növelése javítja a haj minőségét, sőt a cukorbetegség kezelésének egyik módja .
Ételek: tojás, mandula, dió, bab és teljes kiőrlésű gabonák.
3. Duzzadt szemek
A duzzadt szem a jódhiány jele lehet
Az ébredés utáni duzzadt szemek normálisak. Ha azonban a szem túlságosan duzzadt, az annak a jele lehet, hogy a szervezetben alacsony a jódszint.
Egy 2016-os tanulmány összefüggést talált a jódbevitel és a pajzsmirigybetegség között, amely fáradtságot, kimerültséget, duzzadt szemeket stb. A jódhiány egyéb megnyilvánulásai: száraz bőr, súlygyarapodás, törékeny körmök.
Ételek: áfonya, joghurt, hínár, burgonya, eper és tengeri bab.
4. Sápadt ajkak
A sápadt szövet vérszegénység jele lehet , több vasra van szüksége az étrendben, a vashiány fogékonyabbá teheti a megfázást és gyengítheti az immunrendszert.
Ezenkívül, ha a bőr és az ajkak is sápadtak, az azt jelenti, hogy vérszegény.
Ételek: vörös hús, tenger gyümölcsei, bab, zöld leveles zöldségek, vassal dúsított gabonafélék és borsó.
5. Vérző fogíny
Ha ínyét érzékennyé válik és gyakran vérzik, az a C-vitamin-hiány jele lehet. A C-vitamin hiánya az étrendben hemofíliának nevezett állapothoz vezethet.
A hemolitikus betegség tünetei közé tartozik a könnyű véraláfutás, könnyű vérzés, valamint ízületi és izomfájdalmak.
Ételek: narancs, pirospaprika, kelkáposzta, káposzta, brokkoli, eper és grapefruit.
6. Fáradtság, szédülés, áramütés érzése
A b12-vitamin hiánya mindig elfárad
Ha mindig fáradtnak, szédülésnek érzi magát, még az első ébredéskor is, ez a B12-vitamin-hiány figyelmeztető jele lehet. A b12-vitamin hiánya megzavarja az oxigén szállítását a szervekhez, ami fáradtsághoz, szédüléshez és álmossághoz vezet. Ez a vitamin részt vesz az agy és az idegrendszer működésében is, ennek hiánya zsibbadást és áramütést okoz.
Javasolt ételek: Gabonafélék, joghurt.
Ezenkívül konzultáljon orvosával, ha a vitaminhiányra utaló jelek bármelyikét észleli.
Huong
Forrás: Brightside
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
