Mik azok a borjúgörcsök? Lábgörcsök okai és kezelése

A vádli görcsök okozta fájdalom általában néhány percig tart, és sok fájdalmat és kényelmetlenséget okoz az elszenvedőnek, ami befolyásolja a munka minőségét. Ha többet szeretne megtudni a fenti jelenség okáról és kezeléséről, olvassa el az alábbi cikket.

A vádli görcsök gyakori jelenségek, amikor a szervezet túlterhelt, izom- és idegrendszeri fáradtságot okoz, különösen a sportolás során jelentkező vádli görcsök.

Mik azok a borjúgörcsök?

A vádli görcs egy olyan kifejezés, amely a vádli izomzatának erős összehúzódása vagy az izom feszessége által okozott fájdalomra utal. A görcsös fájdalom általában néhány másodperctől néhány percig tart, de bizonyos egészségügyi okok miatt a fájdalom akár 10 percig is eltarthat.

A vádli görcsök alvás közben és vádli görcsök ébredéskor a két leggyakoribb eset. Emellett edzés vagy sportolás közben lábgörcsök is előfordulhatnak.

Gyakoriak a vádli görcsök

A vádli görcsök okai

Sokan azt hiszik, hogy a görcsök csak azoknál jelentkeznek, akik nagy intenzitású testmozgást végeznek, mint például a sportolók, a nehéz munkát végzők... de ez téves gondolat. A vádli görcsök mindenkivel előfordulhatnak, és az okot saját egészségügyi problémáink okozhatják.

A szervezet nem töltődik fel elegendő vízzel

A kiszáradás elektrolit-egyensúly felborulásához vezet, ami növeli a borjúgörcsök kialakulásának kockázatát. Az elektrolitok hiánya csökkenti az idegek érzékenységét, ami hirtelen fellép az izomgörcsök fájdalma. Ennek a helyzetnek a megelőzése érdekében igyon elegendő napi 2-2,5 liter vizet, vagy többet, ha gyakran izzad, vagy erős edzésprogramot végez.

A test túl sokáig egy pozícióban tartása

Emiatt az izmok megfeszülnek, és amint hirtelen megmozdul, a nem alkalmazkodó izmok összehúzódnak, nemkívánatos fájdalmat okozva. Mozgassa a pozíciót, és gyengéden masszírozza rendszeresen a vádlit, hogy megakadályozza a görcsöket.

Kalciumhiány

A lábgörcsökhöz vezető kalciumhiány gyakran fordul elő terhes nőknél, mert ebben az időszakban a szervezetnek több kalciumra van szüksége a magzat táplálásához, és a hormonváltozások is gyakorivá teszik ezt a jelenséget .

A terhes nőknek megfelelően étkezniük kell, és kalcium-kiegészítőket kell használniuk a test és a magzat egészségének megőrzése érdekében. Ezenkívül a gyengéd testmozgás, a terhességi jógaórákon való részvétel szintén segít korlátozni a görcsöket a terhesség alatt.

Az alacsony kalciumtartalmú étrend lábgörcsöket okoz

Vérszegénység, rossz vérkeringés

A lábak, kezek, vádli, ... vérmennyisége nem elegendő, a vérszegénység a vádli görcsök oka is, hosszan tartó és gyakori fájdalmat okozva, befolyásolva az érintett életét és tevékenységét. Ez az állapot javítható funkcionális élelmiszerek használatával a vérkeringés fokozására, vaspótlással étrenddel stb.

Az idegek túlterheltek

Egyes betegségek – például ízületi gyulladás, porckorongsérv stb. – a lábgörcsök nagyobb kockázatához vezethetnek, mivel ezek a betegségek nyomást gyakorolnak a gerincvelői idegekre. Megelőzheti, ha minden helyzetben egyenesen tartja a hátát, korlátozza a nehéz tárgyak szállítását stb.

Borjúgörcs, mit kell tenni?

Ha nem tudja, mit kezdjen a lábgörcsökkel, a következő módszereket használhatja:

Nyújtás, lazítás: Amint érzi az izmok összehúzódását, lassan lazítsa el a görcsös részt, kissé nyújtsa ki a lábát, és hagyja, hogy az izmok ellazuljanak és stabilizálódjanak. Ha lehetséges, néhány egyszerű nyújtással megnyújthatja a vádli izmait, gyorsan csökkentve a görcsöket.

Gyengéd masszázs: A görcsös emberek a kezükkel gyengéden masszírozhatják a vádli izmait, hogy ellazuljanak és enyhítsék a fájdalmat. Ezen kívül több szélolajat vagy masszázst használhat a vérkeringés fokozására és az izmok ellazítására.

Gyógyszerek alkalmazása lábgörcsök kezelésére: Jelenleg a piacon vannak gyógyszerek a borjúgörcsök kezelésére. Önállóan azonban nem használhatja szakemberrel való konzultáció nélkül. Ezt a módszert olyan embereknél alkalmazzák, akiknek gyakran görcsölnek, és azoknak, akik csak objektív okok miatt tapasztalják ezt a jelenséget, nincs szükség speciális gyógyszerek alkalmazására.

A könnyű masszázs enyhíti a lábgörcsök fájdalmát

A vádli görcsök nem ritkák és nem súlyosak, és napi életmódjának és étkezési szokásainak változtatásával javítható vagy megelőzhető. Ha hosszú ideig rendszeresen lábgörcsöt tapasztal, orvoshoz kell fordulnia, hogy ellenőrizze egészségi állapotát. Remélhetőleg a fenti cikk segített többet megtudni a borjúgörcsökről, és hatékony kezelési és megelőzési intézkedéseket hozott.