A barna rizs köztudottan az egyik olyan rizsfajta, amely számos tápanyagot tartalmaz, és nagy előnyökkel jár az egészségre nézve. Azonban nem mindenki érti, hogy a barna rizs táplálkozási összetétele különlegesebb, mint a fehér rizs. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Jelenleg sok család használ barna rizst a fehér rizs helyettesítésére napi étrendjében. Ennek magyarázatához először ismerkedjünk meg a barna rizs táplálkozási összetevőivel, valamint a barna rizs előnyeivel az alábbi cikkben!
Barna rizs táplálkozási összetétele
A barna rizs (más néven flip rizs) egy teljes kiőrlésű, nagyon tápláló és jó az egészségre.
Ellentétben a fehér rizzsel, őrléskor csak a külső héj eltávolításra kerül, a korpa és a tápcsíra megmarad, így a barna rizs továbbra is megtartja a tápanyagokat, például a telítetlen zsírsavakat, fehérjét, keményítőt stb. vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint antioxidánsokat .
Táplálkozási szakértők kutatási eredményei szerint egy átlagos adag főtt barna rizs körülbelül 190 g-ja tartalmaz:
Így a barna rizs a nagyon magas tápértékű teljes kiőrlésű gabonák közé tartozik. Úgy tűnik, hogy csak egy csésze barna rizs képes kielégíteni napi táplálkozási szükségleteit.
A barna rizs olyan élelmiszer, amely sok alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára
Mi a barna rizs táplálkozási összetétele, ami különlegesebb, mint a fehér rizs?
A barna rizs teljes kiőrlésű, csak a külső héjat távolítják el, beleértve a szénhidrátban gazdag endospermiumot, a tápcsírát és a rostos korpát. Eközben a fehér rizs egy finomított gabona, eltávolította a korpát és a csírát, elveszíti a legtöbb vitamint és ásványi anyagot.
Számos tanulmány eredménye alapján a táplálkozási szakértők összehasonlították a barna rizs és a fehér rizs táplálkozási összetételének különbségét, nevezetesen:
A barna rizs táplálkozási összetétele különlegesebb, mint a fehér rizs
A barna rizs csodálatos egészségügyi előnyei
A barna rizs valóban jót tesz az egészségnek? Ez ma sok embert foglalkoztat. A barna rizs táplálkozási értékei alapján a fenti kérdésre csak az a válasz lehet, hogy a barna rizs nagyon jó az egészségre.
Íme néhány nagyszerű előny, amelyet a barna rizs hoz egészségünkre:
Támogassa a szív- és érrendszer egészségét
A barna rizs rostokban gazdag, valamint számos más növényi vegyületet tartalmaz, amelyek számos előnnyel járnak a szív egészségére.
A barna rizsben lévő rost képes szabályozni és szabályozni a vér koleszterinszintjét azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét, növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét, ezáltal segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mint például: Aneurizmák, érelmeszesedés …
Emellett a barna rizsben található lignánvegyületek vérnyomás-, koleszterinszint- és érelmeszesedés-csökkentő hatással is bírnak. Ezért a barna rizs képes hatékonyan megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket okozó tényezőket.
Ezenkívül a barna rizs magnéziumtartalma is meglehetősen magas. Ez egy alapvető ásványi anyag, amely segíti a szív egészségét, csökkenti a szívelégtelenség és a stroke kockázatát.
A barna rizsben található tápanyagok jót tesznek a szív egészségének
Csökkentse a cukorbetegség kockázatát
A glikémiás index szabályozása az egyik hatékony megoldás a cukorbetegség progressziójának megelőzésére és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére.
A barna rizs viszonylag magas rosttartalmának köszönhetően a barna rizs képes lelassítani a cukor felszívódását, csökkenti a hirtelen vércukor-ugrások kockázatát, ugyanakkor csökkenti a vércukorszintet, ezáltal segít a glikémiás index szabályozásában. .
Ezenkívül a barna rizs a benne rejlő magnéziumtartalomnak köszönhetően csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is – egy ásványi anyag, amely képes javítani az inzulin hatását, és elősegíti a vércukorszint sejtekbe történő szállítását.
Emellett a barna rizs sok B-vitamint és antioxidánst is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezet glükóz-anyagcseréjében.
A barna rizs segít szabályozni a vércukorszintet, ami nagyon jó a cukorbetegek számára
Segíti az emésztőrendszer támogatását
A barna rizsben található rostok szabályozzák a bélmozgást, fokozzák az összehúzódásokat a széklet kiürítése érdekében, ezáltal segítik a hashajtókat és megakadályozzák a székrekedést.
Emellett a barna rizsben lévő rost képes szabályozni a bélbaktériumokat, hozzájárulva az emésztéshez és a bélben történő felszívódáshoz. Ezáltal megelőzhető egyes emésztőrendszeri betegségek, mint például: Emésztési zavarok , nyombélfekély...
Növelje az immunitást, csökkentse a rák kockázatát
A vitaminok, ásványi anyagok és fenolos vegyületek a barna rizs táplálkozási összetevői. Ezek olyan tápanyagok is, amelyek fokozzák a szervezet immunitását, védik a szervezetet a külső környezet egészségét befolyásoló káros anyagoktól.
Másrészt a barna rizsben található gamma-aminovajsav gátolja a rákos sejtek növekedését és szaporodását, ezáltal csökkenti a rákos megbetegedések kockázatát, mint például a gyomorrák, a méhnyakrák, a mellrák...
Hatékony fogyás támogatása
Táplálkozási szakértők megerősítik: A barna rizs használata a napi étrendben segít a hatékony fogyásban, mivel ez egy teljes kiőrlésű gabona magas rosttartalommal és gazdag tápanyagokkal.
A rostokat alkotó szénhidrátmolekulák képesek hosszú időn át teltségérzetet kelteni, ezáltal megakadályozzák a kalóriák felszívódását.
Ezenkívül a barna rizs alfa-liponsav tartalma elősegíti a zsíranyagcserét, csökkentve a szervezet képességét a felesleges zsír felhalmozódására.
Barna rizs - az arany étel a faluban, amely támogatja a fogyást
Fent található néhány információ a barna rizs táplálkozási összetételével , a barna rizs és a fehér rizs tápanyag-összetételének különbségével, valamint a barna rizs előnyeivel kapcsolatban a felhasználók egészségére vonatkozóan, amelyeket a Blog aFamilyToday szeretne megosztani az olvasókkal. Jó egészséget kívánunk, és ne felejtsd el követni a Patika honlapját, hogy folyamatosan frissíthesd a legfrissebb információkat az egészségsarokban!
A barna rizs köztudottan az egyik olyan rizsfajta, amely számos tápanyagot tartalmaz, és nagy előnyökkel jár az egészségre nézve. Azonban nem mindenki érti, hogy a barna rizs táplálkozási összetétele különlegesebb, mint a fehér rizs. Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A fekete rizs egy szuperélelmiszer, amely sok egészséges tápanyagot hordoz. Azonban nem mindenki tudja pontosan, mi a fekete barna rizs felhasználása. Tehát konkrétan milyen hatásai vannak a fekete barna rizs fogyasztásának? A barna rizs fogyasztása segít a fogyásban? Ezek olyan kérdések, amelyeket sokan feltesznek.
A barna rizs egy természetes élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel jár, különösen a fogyásban. Szóval tudod, hogyan használd a barna rizst a hatékony fogyáshoz? Valóban olyan jó a fogyás hatása, mint a pletykák? További információért kérjük, olvassa el ezt a cikket.
Sokan feltették a kérdést: "Hízott-e a szunyókálás?" vagy "a sok ebéd hízik?". Sokféle vélemény született ebben a kérdésben. Tanuljuk meg ezt a problémát az aFamilyToday Blog segítségével a következő cikkben.
Azok, akik megkapták a 2. vakcina adagot, megkapják a harmadik adagot? Hogyan segíti a szervezetet a SARS-CoV-2 vírus támadása ellen 3 adag vakcina szerepe?
Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”. A hétköznapokban mindenkinek van ideje
A köszvényben szenvedők száma napról napra nő. Sok ember nem kap megfelelő kezelést, ami a köszvény szövődményeihez vezet. Ez a cikk összefoglalja a köszvény 3 legveszélyesebb szövődményét.
A tífusz gyakori és gyakori betegség a kisgyermekeknél. Amikor a baba ebben a betegségben szenved, a láz után a baba testében sok vörös folt jelenik meg. Majdnem minden
A helyi gyógyszerek alkalmazása és a samponozás mellett a diéta is befolyásolja a betegség lefolyását. Ebben a cikkben információkat osztunk meg arról, hogy mit kell enni fejbőrgombásodás esetén, és milyen ételeket kell enni, ha fejbőrgombája van.
A cukorbeteg diétája mindig sok beteg gyakori kérdése. Itt vannak azok az ételek, amelyeket a cukorbetegeknek korlátozniuk és szigorúan tiltaniuk kell. 1. Valódi
A terhességi cukorbetegség veszélyes-e olyan kérdés, amely miatt sok terhes nő és család aggódik. Nézzük meg a betegség okát és kezelését. Valóság
Ha valaha is dagadtnak érezte magát edzés után, nem vagy egyedül. Mint kiderült, a puffadás meglehetősen gyakori, és sokan tapasztalják ezt az edzőterembe járás után.
Anya-gyermek vércsoport-inkompatibilitásnak nevezzük azt a jelenséget, amikor az anyai vércsoport-inkompatibilitás a magzat vérével hemolitikus vérszegénységet és sárgaságot okoz az újszülöttben. Két gyakori típusa van: az ABO vércsoport-inkompatibilitás és az Rh-vércsoport-inkompatibilitás.
