Az antioxidáns élelmiszerek napi étrendjének kiegészítése fontos és szükséges ahhoz, hogy bőre örökre fiatalos maradjon. Nem véletlenül
Az antioxidáns élelmiszerek napi étrendjének kiegészítése fontos és szükséges ahhoz, hogy bőre örökre fiatalos maradjon.
Nem véletlen, hogy a múlttól napjainkig mindig hallottuk az "első alakban, második a bőrben" kifejezést, mert a bőr mindig fontos tényező a nő szépségének megteremtésében. Azonban gyakran ki vannak téve a külső környezetből származó szennyeződéseknek, az élet nyomásának... a bőrt fokozatosan elhomályosítja, idő előtt öregíti. Ezért a bőrnek mindig átfogó ápolásra van szüksége nemcsak kívülről, hanem a mindennapi étrendből is biztosítania kell a nélkülözhetetlen tápanyagokat. Különösen az antioxidáns élelmiszerek elengedhetetlenek, mert segítenek megelőzni az oxidálószerek által okozott sejtkárosodást. Íme 10 antioxidáns étel, amelyet nem engedhet meg magának.
1. Bogyók
A bogyók, mint az áfonya, eper, málna… gazdag antioxidánsforrások, és ideális táplálékok a ragyogó és fiatalos bőrért. A bogyókban található ellaginsavról kiderült, hogy segít megelőzni a kollagén pusztulását és leküzdeni a gyulladásokat – ez a ráncok két fő oka. Ezenkívül a bogyók kiváló C-vitamin forrást jelentenek, amely antioxidánsként működik. A bogyók nemcsak a bőrre, hanem a szív- és érrendszerre is nagyon jótékony hatással vannak, kezelik a cukorbetegséget, szabályozzák a súlyt és megelőzik a rákot.
A bogyók az antioxidánsok gazdag forrásai
2. Gránátalma
A gránátalma punikalagint tartalmaz, amely erős antioxidáns. Az antioxidánsoknak köszönhetően ez a gyümölcs gyulladáscsökkentő, pattanásgátló hatású. Ezenkívül a gránátalmában található polifenolok megvédik sejtjeinket a stressztől, és serkentik a bőr kollagéntermelését. A bogyós gyümölcsökhöz hasonlóan a gránátalma is kiváló C-vitamin forrás, amely jótékony hatással van a mell- és prosztatarák megelőzésére, csökkenti a vérnyomást, enyhíti az ízületi fájdalmakat és más betegségeket.
3. Zöld tea
A zöld tea EGCG-t (epigallocatechin-3-gallate) tartalmaz, amely erős antioxidáns. Ez a vegyület csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát, és segít a glaukóma és a magas koleszterinszint kezelésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha EGCG-nek vannak kitéve, a bőr epidermiszében található régi sejtek ismét osztódni kezdenek, és ennek eredményeként a bőr megfiatalodik. Sőt, a zöld tea egy bőrfényesítő, gyulladáscsökkentő étel, amely csodálatos módon csökkenti a pattanásokat, a ráncokat és a sötét karikákat.
A zöld tea segít a bőr hatékony megfiatalításában
4. Alma
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok, akik rendszeresen ettek gyümölcsöt, például almát és szilvát, és ittak teát, 34%-kal kevesebb ráncot mutattak, mint azoknál, akik nem. Valóban, az alma sok rostot, C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megfiatalítják a bőrt, fogynak, csökkentik a vércukorszintet és megelőzik a rákot.
5. Piros szőlő
A vörös szőlő resveratrolt tartalmaz, egy antioxidánst, amely jótékony hatással van a bőrre, és ellenáll a kémiai reakcióknak, és kezeli a rendellenességeket. A Resveratrol megvédi Önt az UV-sugárzástól, és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot, megelőzve a bőrbetegségeket.
6. Étcsokoládé
Az étcsokoládé jó rost-, vas-, magnézium-, réz-, mangán-, kálium- és egyéb fontos tápanyagok forrása, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. Ezen felül antioxidánsokat is tartalmaz, például polifenolokat, flavanolokat és katekineket. Az étcsokoládé rendszeres fogyasztása megvédi a bőrt az UV-sugárzástól, amit más típusú csokoládé nem képes. Ezenkívül az étcsokoládé javítja az agy egészségét, csökkenti a vérnyomást és növeli a HDL-koleszterinszintet.
Az étcsokoládé hatékony antioxidáns élelmiszer
7. Fokhagyma
A fokhagyma gyulladáscsökkentő hatású, és hatékonyan kezeli a bőrbetegségeket, például a pikkelysömört és a pattanásokat. A legtöbben nem veszik észre, hogy a fokhagyma olyan anyagokban gazdag, mint az allil-cisztein, alliin, allicin és allil-diszulfid, amelyek magas antioxidánsok, semlegesítik a szabad gyököket, növelve a fibroblasztok szaporodási képességét. Hosszú távon segít a küzd az öregedés ellen és fiatalítja a bőrt. A fokhagyma rendszeres fogyasztása javítja a csontok és ízületek egészségét, mozgékonyságát is...
8. Görögdinnye
Az egyik magas antioxidáns tartalmú élelmiszer a görögdinnye. A görögdinnyében található antioxidáns likopin és A-vitamin segít táplálni és hidratálni a bőrt. A bőrön kívül a görögdinnye segít megelőzni a rákot, elősegíti a szív egészségét és csökkenti a gyulladást.
9. Paradicsom
A görögdinnyéhez hasonlóan a paradicsom is az antioxidáns likopin forrása, amely kiválóan segít megelőzni és minimalizálni a ráncok megjelenését, valamint csökkenti a bőrrák kockázatát. Ezenkívül a paradicsom gazdag vitaminokban és vízben, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre.
10. Brokkoli
A brokkoli jó forrása a karotinoidoknak, a kaferolnak és a kvercetinnek, amelyek mindegyike potenciális antioxidáns. Ez a zöldség antioxidáns glükorafanint is tartalmaz, amely megvédi a bőrt a káros UV-sugaraktól, mint például az arc ráncaitól, a kollagéntermelés károsodásától, a rugalmasságtól és a fakó bőrtől. Emellett a brokkoli csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti az allergiás tüneteket, jótékony hatással van a szemre és az ízületi rendszerre.
A brokkoli az antioxidánsok gazdag forrása
A rendszeres külső bőrápolás mellett a több antioxidáns tartalmú élelmiszer fogyasztása hatékony módja annak, hogy frissebb, ragyogóbb megjelenést kapjon.
A módszerek
Forrás: Lifehack
A terhesség alatt a terhes nők számos bőrproblémával szembesülnek. A terhes bőr gondozása azonban nem túl nehéz, ha tudja, hogyan kell megfelelően ápolni a bőrt.
Az anyáknak gyakran megrepednek a csirke nyaka szoptatáskor. Az aFamilyToday Health szakértőinek alábbi egyszerű tippjei segítenek abban, hogy többé ne aggódjon a megrepedt csirkenyak miatt!
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
A pubertásba lépve a szervezetben végbemenő hormonális változások miatt a gyermek bőre pattanásosnak tűnik. Abban az időben, ha a szülők nem irányítják gyermekeiket, hogy megfelelően gondoskodjanak róluk...
Az újszülött körmei meglehetősen kicsik, ezért nehéz lehet a baba körmeit levágni. Ha azonban nem vágják le, akkor a körmök hosszúak lesznek, és a baba könnyen megkarcolja magát, karcolásokat okozva a bőrön.
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
A terhesség alatt használt kozmetikumokat óvatosan kell használni. Mert vannak olyan összetevők, amelyek károsak a magzatra, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
A csecsemők és csecsemők bőre gyakran érzékenyebb, mint a felnőttek bőre.Az aFamilyToday Health módszerei segítségével hatékonyan kezelheti otthon a babák száraz bőrét.
Noha a fiúk nemi szervének tisztítása nem olyan bonyolult, mint a lányok esetében, ezt is jól kell csinálni, hogy a baba ne kapjon fertőzést.
A bőr immunitásának növelése kevés aggodalomra ad okot, mert sokan még mindig úgy gondolják, hogy csak a szervezet immunrendszerének erősítése a fontos.
aFamilyToday Health – A szülők gyakran aggódnak a baba első fürdetésekor. Az alábbi megosztások segítik a szülőket abban, hogy magabiztosan fürdethessék meg babájukat.
Ha kisbabával várandós, a terhes nőknek nem csak az étrendjükre kell odafigyelniük, hanem gondoskodniuk kell elegendő mennyiségű vízről is. Tehát mennyi víz elég?
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
