A szervezet növekedéséhez és működéséhez legalább 7 nélkülözhetetlen tápanyag van, amelyeket minden nap biztosítanunk kell a jó egészséghez.
A szervezet növekedéséhez és működéséhez legalább 7 nélkülözhetetlen tápanyag van, amelyeket minden nap biztosítanunk kell a jó egészséghez.
A test egy komplett géphez hasonlítható, az alkatrészek között szoros kapcsolat van egymással. Ezért az egyik rész bármely károsodása bizonyos hatásokat gyakorol a test teljes működésére. Ez azt jelenti, hogy a test megfelelő működéséhez minden résznek egészségesnek kell lennie. A következő 7 nélkülözhetetlen tápanyagról a szakértők bebizonyították, hogy ezek a legfontosabbak a szervezet szerveinek legjobb működéséhez.
1. E-vitamin
A szervezetnek naponta 200 mikrogramm E-vitaminra van szüksége
A szervezetnek minden nap 200 mikrogramm E-vitamint kell pótolnia. Ez az anyag szükséges az idegrendszer működéséhez, segít csökkenteni az Alzheimer-kór (demencia) kockázatát. Ezenkívül az E-vitaminról kimutatták, hogy nagyon jó a szív- és érrendszeri betegségek , a szembetegségek, valamint néhány veszélyes rák megelőzésében. Az E-vitamin a szervezet öregedési folyamatainak lassítására is alkalmas anyagként is ismert, így a nők bőrápolási termékeiben is sokat használják.
2. Az omega-3 nélkülözhetetlen tápanyag az agy és a szív számára
Az omega-3 zsírsavak a szív- és érrendszer legfontosabb tápanyagai. Ez a sav csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, javítja a memória teljesítményét, és segít koncentrálni és éber maradni. Általában az omega-3-kiegészítők átlagos napi adagja egy felnőttnek 1000 milligramm. Mindazonáltal konzultáljon orvosával, mert néha minden embernek más-más tápanyagbevitelre van szüksége.
3. Multivitaminok
A multivitamin olyan kiegészítő, amely több vitamint tartalmaz egy kapszulában
A multivitamin olyan kiegészítő, amely több vitamint tartalmaz egy kapszulában. Feladata számos betegség megelőzése, beleértve a rák csökkentését is. De ne feledje, hogy a Multivitamin megfelelő adagban történő alkalmazása esetén a Multivitamin túladagolása számos szerencsétlen mellékhatást okozhat a szervezetben.
4. Folsav
A folsav lényegesebb tápanyag a terhes nők számára a születési rendellenességek és a koraszülés kockázatának csökkentése érdekében. De a férfiaknak napi körülbelül 500 mikrogramm folsavat is el kell fogyasztaniuk. Feladata az Alzheimer-kór (demencia) kockázatának csökkentése, mivel a folsav elősegíti az agy vérkeringését.
5. Kalcium
A csontok egészségének javításához és a csontritkulás megelőzéséhez elegendő kalciumot kell bevinnie szervezetébe. Emellett megemlíthető néhány olyan étel, amely jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, például a tej, a banán, a mandula, a hal, a tojás ...
6. Acai bogyó
Az acai bogyó rendkívül magas antioxidáns tartalmáról ismert
Az acai bogyó Dél-Amerikában őshonos bogyó, amely rendkívül magas antioxidáns tartalmáról ismert. Ennek a gyümölcsnek a növelése segít csökkenteni a rák, a gyulladások kockázatát, csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, az allergiákat és a szívproblémákat.
7. A szelén a szervezet számára is nélkülözhetetlen tápanyag
A szelén hatása a férfiaknál csökkenti a prosztatarák, a vastagbél-szindróma és a tüdőrák kockázatát.
Ez a 7 legfontosabb tápanyag a szervezet számára. Amellett, hogy elegendő táplálékot kell enni ezeknek az anyagoknak a kiegészítéséhez, az egészséges testhez, az ésszerű mozgás- és sportolási rendre is oda kell figyelni.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
