A szervezet növekedéséhez és működéséhez legalább 7 nélkülözhetetlen tápanyag van, amelyeket minden nap biztosítanunk kell a jó egészséghez.
A szervezet növekedéséhez és működéséhez legalább 7 nélkülözhetetlen tápanyag van, amelyeket minden nap biztosítanunk kell a jó egészséghez.
A test egy komplett géphez hasonlítható, az alkatrészek között szoros kapcsolat van egymással. Ezért az egyik rész bármely károsodása bizonyos hatásokat gyakorol a test teljes működésére. Ez azt jelenti, hogy a test megfelelő működéséhez minden résznek egészségesnek kell lennie. A következő 7 nélkülözhetetlen tápanyagról a szakértők bebizonyították, hogy ezek a legfontosabbak a szervezet szerveinek legjobb működéséhez.
1. E-vitamin
A szervezetnek naponta 200 mikrogramm E-vitaminra van szüksége
A szervezetnek minden nap 200 mikrogramm E-vitamint kell pótolnia. Ez az anyag szükséges az idegrendszer működéséhez, segít csökkenteni az Alzheimer-kór (demencia) kockázatát. Ezenkívül az E-vitaminról kimutatták, hogy nagyon jó a szív- és érrendszeri betegségek , a szembetegségek, valamint néhány veszélyes rák megelőzésében. Az E-vitamin a szervezet öregedési folyamatainak lassítására is alkalmas anyagként is ismert, így a nők bőrápolási termékeiben is sokat használják.
2. Az omega-3 nélkülözhetetlen tápanyag az agy és a szív számára
Az omega-3 zsírsavak a szív- és érrendszer legfontosabb tápanyagai. Ez a sav csökkentheti a szívinfarktus kockázatát, javítja a memória teljesítményét, és segít koncentrálni és éber maradni. Általában az omega-3-kiegészítők átlagos napi adagja egy felnőttnek 1000 milligramm. Mindazonáltal konzultáljon orvosával, mert néha minden embernek más-más tápanyagbevitelre van szüksége.
3. Multivitaminok
A multivitamin olyan kiegészítő, amely több vitamint tartalmaz egy kapszulában
A multivitamin olyan kiegészítő, amely több vitamint tartalmaz egy kapszulában. Feladata számos betegség megelőzése, beleértve a rák csökkentését is. De ne feledje, hogy a Multivitamin megfelelő adagban történő alkalmazása esetén a Multivitamin túladagolása számos szerencsétlen mellékhatást okozhat a szervezetben.
4. Folsav
A folsav lényegesebb tápanyag a terhes nők számára a születési rendellenességek és a koraszülés kockázatának csökkentése érdekében. De a férfiaknak napi körülbelül 500 mikrogramm folsavat is el kell fogyasztaniuk. Feladata az Alzheimer-kór (demencia) kockázatának csökkentése, mivel a folsav elősegíti az agy vérkeringését.
5. Kalcium
A csontok egészségének javításához és a csontritkulás megelőzéséhez elegendő kalciumot kell bevinnie szervezetébe. Emellett megemlíthető néhány olyan étel, amely jót tesz a csontoknak és az ízületeknek, például a tej, a banán, a mandula, a hal, a tojás ...
6. Acai bogyó
Az acai bogyó rendkívül magas antioxidáns tartalmáról ismert
Az acai bogyó Dél-Amerikában őshonos bogyó, amely rendkívül magas antioxidáns tartalmáról ismert. Ennek a gyümölcsnek a növelése segít csökkenteni a rák, a gyulladások kockázatát, csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, az allergiákat és a szívproblémákat.
7. A szelén a szervezet számára is nélkülözhetetlen tápanyag
A szelén hatása a férfiaknál csökkenti a prosztatarák, a vastagbél-szindróma és a tüdőrák kockázatát.
Ez a 7 legfontosabb tápanyag a szervezet számára. Amellett, hogy elegendő táplálékot kell enni ezeknek az anyagoknak a kiegészítéséhez, az egészséges testhez, az ésszerű mozgás- és sportolási rendre is oda kell figyelni.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
Sok szakértő szerint az érzékeny bőr az összes bőrtípus közül a legnehezebben tetsző. Annak érdekében, hogy mindig megőrizze bőre biztonságát, olvassa el az alábbiakban az érzékeny bőrű kozmetikumok kiválasztását.
