Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia. A szemek az egyik
Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia.
A szem a test egyik legaktívabb része, ezért gyakran számos tényező befolyásolja, mint például a napfény, a por, stb. Még a számítógépnek való kitettségünk is túl sok, vagy a mobiltelefonok is károsak a szemre.
Ezért a szemvédelem nagyon szükséges, és minden nap meg kell tenni. A szakemberek által megosztott szemszabályozási gyakorlatok mellé az alábbiakban felsorolt szemnek jótékony ételeket is felveheti.
1. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szemet
Az E-vitamin a szem számára nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet először említettünk. Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szervezet sejtjeit, és megakadályozzák, hogy a szabad sugárzás károsítsa a szem egészséges szöveteit. Ez megóvja a szemét a napsugárzástól.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta az E-vitamin fontosságát és szerepét a szem egészségében. Számos élelmiszer tartalmaz E-vitamint, köztük a dió, az avokádó, a mandula, a kelkáposzta és a káposzta.
2. A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A C-vitamin megvédi a szemet a káros tényezőktől
A C-vitamin nemcsak a szervezet immunitását erősíti, hanem a szem egészségére is jót tesz. A C-vitamin erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezetben a természetes kollagén növekedéséhez, a sebgyógyuláshoz és a gyógyulási folyamat felgyorsításához. A C-vitamin megvédi a szemet a káros anyagoktól.
Egyes élelmiszerek C-vitaminban gazdagok, köztük a cékla, a kelkáposzta, a zeller, az áfonya és az édesburgonya.
3. A cink mikroelem nagyon fontos a szem számára
A cink a szubretinális hálózaton található ásvány. Feladata, hogy segítse az A-vitamin felszívódását és a szemekbe jutását, valamint melanint termeljen. Melanin a bőr, a szem és a haj színéért. A melanin emellett megvédi a szemet a napsugárzástól.
A magas cinktartalmú ételek a marhahús, a bárányhús, a sütőtök, a spenót és a szezám.
4. A lutein nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését
A karotinoidok, a lutein képes megvédeni a szemet. Ez az erős antioxidáns a retinában található. A kutatások azt mutatják, hogy a lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését. A luteint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megakadályozza a makuladegenerációt is, amely elpusztíthatja a retina körüli szöveteket.
A luteint tartalmazó élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kukorica.
5. Zeaxanthin
A zeaxhantin a karotinoidok csoportjába tartozik, és a luteinnel együttműködve megakadályozza a látásvesztést, javítja a szem egészségét és megelőzi a betegségeket. A retina közepe, az úgynevezett makula 75% zeaxantint tartalmaz, hogy megakadályozza a túlzott fény bejutását a szembe, és javítja a szemsejtek egészségét.
A zeaxantinban gazdag élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a tojás és a citrusfélék.
Fent a szem számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és az azokat tartalmazó élelmiszereket soroljuk fel, melyek felszívódását minden nap fokozni kell, hogy ragyogó és egészséges szemünk legyen, korlátozzuk a kívülről érkező káros tényezők káros hatásait.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
