4 legbiztonságosabb és leghatékonyabb vérkoleszterin-csökkentő étel
Ennek a 4 vérkoleszterin-csökkentő ételnek a napi fogyasztása egészséges szívet és ellenállóbb egészséget biztosít. Túl sok koleszterin a vérben
4 legbiztonságosabb és leghatékonyabb vérkoleszterin-csökkentő étel
Ennek a 4 vérkoleszterin-csökkentő ételnek a napi fogyasztása egészséges szívet és ellenállóbb egészséget biztosít. Túl sok koleszterin a vérben
Ennek a 4 vérkoleszterin-csökkentő ételnek a napi fogyasztása egészséges szívet és ellenállóbb egészséget biztosít.
A túl sok koleszterin a vérben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát . A szívproblémák elkerülése érdekében a sok káros zsír fogyasztása és a rendszeres dohányzás helyett fogyaszd ezeket a koleszterinszint-csökkentő ételeket minden nap a jobb egészséged érdekében.
1. Vaj
Az avokádó az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb koleszterinszint-csökkentő élelmiszer. Dr. Penny Kris-Etherton (USA) tanulmánya szerint az avokádó rostot és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek gátolni a koleszterin felszívódását a szervezetben. Ennek megfelelően az elhízott emberek, akik naponta avokádót fogyasztanak, 10%-kal csökkentik a rossz koleszterin (LDL – egy érelmeszesedést okozó zsír) mennyiségét. Ezért nincs ok arra, hogy miért ne adjunk avokádót a napi étrendünkhöz.
Az avokádó szív-egészséges étel
2. Szójabab
A szójabab és a belőle készült ételek fogyasztása csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. Különösen napi 14-50 gramm szójabab (pl. japán szójabab, tofu) fogyasztása 1-4 hónapon keresztül csökkenti az összkoleszterinszintet 2%-kal, az LDL-t 3%-kal és a triglicerideket. A zsír a szívre hat) 4%-ra. Ráadásul az Oluwabunmi Tokede kutatása szerint a szója csökkentheti a szervezet koleszterin-termelő képességét is. Így nem meglepő, hogy a szív-egészséges élelmiszerek listáján szerepel .
A szójabab és a szójatermékek, például a tofu hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet
3. Zab
A zab vagy a zabpehely egyaránt nagyon jót tesz az egészségnek. A zabpehely mindennapi fogyasztása csökkentheti a teljes koleszterinszintet. Ezenkívül egy közelmúltbeli metaanalízis azt mutatja, hogy kétféle rossz koleszterinszintet is csökkenthet: a nem-HDL-koleszterint és az apoB-t. A tanulmány szerzője, Boris Vuksan azt mondta: "Ha e két típusú koleszterin valamelyikének koncentrációja túl magas, az szívroham vagy szélütés kockázatához vezethet, ami nagyon veszélyes az emberi egészségre."
4. Egyéb bab
Egy 2014-es amerikai metaanalízis szerint napi 130 gramm hüvelyes fogyasztása körülbelül 5%-kal csökkentheti az LDL-t. Dr. John L. Sievenpiper (USA) tanulmányában azt is elmondta, hogy: "ez a szívroham és a lehetséges stroke kockázatának 5%-os csökkenésével egyenértékű."
A bab az egyik koleszterinszint-csökkentő élelmiszer
A fenti 4 élelmiszer hatékonyan csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és alkalmazza őket a napi étrendben.
Huong
Forrás: Oprah
Fedezze fel a szívroham 6 tünetét, amelyek nőknél fordulnak elő
A szívinfarktus nagyon veszélyes, és végzetes is lehet az emberek számára, a szívinfarktus tüneteinek korai felismerése segít megvédeni magunkat. Beteg
Veszélyes a térdfájdalom ivás után?
Amellett, hogy szédülés, fejfájás, ... sok ember szenved ízületi fájdalmaktól, beleértve az alkoholfogyasztást követő térdfájdalmakat is. Ha ilyen esettel szembesül, aggódnia kell a betegnek?
Mondja el, hogyan lehet azonnal enyhíteni a menstruációs fájdalmat
A dysmenorrhoea gyakori probléma, és a menstruációs ciklus normális része. Bár a menstruációs görcsök általában nem súlyosak, kellemetlenek és kimerítőek lehetnek.
Mit igyunk vérszegénység esetén?
A vérszegénység bármit meg kell inni, ez is egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Az ésszerű étrend mellett azt is figyelembe kell venni, hogy mit iszol. 1 személy
7 jele annak, hogy szervezete enyhe vérszegénységben szenved
Az enyhe vérszegénység a vérszegénység kezdeti állapota. Ebben az időben a szervezetében csak néhány jele van a betegségnek, de teljesen felismerheti. első.
Melyik évszakban a legfogékonyabb a kéz-, száj- és körömfájás?
A kéz-, száj- és körömfájás vírusos fertőzés. A kéz-, száj- és körömfájás gyakran az évszakok váltakozása, az eső és napsütés, a magas páratartalom idején jelentkezik, kedvező feltételeket teremtve a vírus számára.
Milyen úton terjed a kéz-, száj- és körömfájás, és hogyan lehet megelőzni?
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori gyermekkori betegség, amelyet a Picornaviridae bélvírus okoz. Ez egy veszélyes betegség, amely encephalitis - agyhártyagyulladás - szövődményeit okozhatja
A Covid-19 utáni jelek gyermekeknél
A COVID-19 utáni fizikai és mentális egészségre gyakorolt hatásai általában 4 hét után, néha még a SARS-CoV-2 fertőzés után jelentkeznek. A gyermekek esetében a Covid-19 utáni betegség jeleit és tüneteit alaposabban figyelemmel kell kísérni, és mindig arra kell törekedni, hogy a gyermekek szükség esetén orvoshoz forduljanak.
Feltárja, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen otthon gyógyítani a székrekedést
A hosszú ideig tartó székrekedés súlyosan befolyásolja a betegek életminőségét és munkáját. Ezért az alábbi cikkünkben azonnal hivatkozzunk a székrekedés gyors gyógyításának egyszerű módjaira.
5 étel, amely segít csökkenteni a depressziót, egyensúlypszichológiát
Ha fél attól, hogy a kábítószer-használat negatív hatással járhat, vagy fél szakemberhez fordulni, használhat olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a depressziót.