4 boldogsághormon birtoklása egyszerű dolgokkal

4 hormon van, amely befolyásolja a boldogságot. Nézzük meg, mit tegyünk annak érdekében, hogy ez a 4 hormon meglegyen, hogy mindig izgatott legyen az életben.

Mindenki másképp érzi a boldogságot. Vannak, akik boldogok, amikor vásárolnak, vannak, akik örülnek, ha a szeretteikkel vannak, de nehéz leírni, mi a boldogság. A boldogság nem csupán egy érzés, hanem tudományos szempontból bizonyos hormonok hozzák létre a szervezetben. 

Mindenki másképp határozza meg a boldogságot.

Pszichológiai tudósok különféle tanulmányai során arra a következtetésre jutottak: a szervezet ezt a négy hormont termeli, amikor boldog állapotba kerül. Ezek a dopamin, oxitocin, szerotonin és endorfin. 

Dopamin: Boldogság az eredményekért

A dopamin egy öröm neurotranszmitter – egy vegyi anyag, amelyet az agy termel, hogy "üzeneteket" továbbítson az agysejtek között.

A dopamin serkenti az emberek tanulási és keresési vágyát. Amikor elérjük, amit akarunk, az agy dopamint termel , amitől izgatottak vagyunk, amitől továbbra is új eredmények elérésére törekszünk.

A dopamin hormon előnye abban rejlik, hogy segít boldognak érezni magunkat, amikor sikerrel járunk, ezért izgatottan várjuk a kihívásokat, ahelyett, hogy nehéz, nehéz munkának tekintenénk. Ez a gondolkodásmód segít csökkenteni a stresszt a munka és a mindennapi élet során. Hogy lazábbnak, aktívabbnak érezzük magunkat, és képesek vagyunk megbirkózni a stresszel.

A dopamin az eufória érzését kelti a teljesítmény elérésekor.

Hogyan segíthetünk a szervezetben a dopamin hormon termelésében:

  • Végezzen el egy fontos projektet.
  • Jutalmazza meg magát: egy finom étellel, például egy pihentető gyógyfürdővel.
  • Egyél finom ételeket: gazdag magnéziumban és tirozinban (a szójában, a húsokban, a tejtermékekben és a tojásban található).

Oxitocin: Boldogság a szerelemért

„Boldogság a szerelemért”, talán ez az a boldogság, amit a legkönnyebben érezhetünk és vágyunk birtokolni is. Az oxitocin akkor termelődik az agyban, amikor boldognak érezzük magunkat partnereink, rokonaink és barátaink körében.

Más hormonoktól eltérően az oxitocint nagyon korán, még csecsemőkorunkban érezzük, amikor először látjuk édesanyánkat. Az anyaság mind az anya, mind a gyermek testében az oxitocinszintet okozza. És ugyanez vonatkozik a házastársi szerelemre is.

Az oxitocin hormon jótékony hatása abban rejlik, hogy segít a társadalom nagylelkű, nagylelkű, jó polgáraivá válni. Amikor az oxitocin szintje megemelkedik az agyban, az emberek jobban bíznak és szeretik egymást.

Az oxitocin megköti benned a szeretetet.

Hogyan segíthetünk a szervezetben az oxitocin hormon termelésében:

  • Ölelj, csókolj, mondj szerelmet szeretteidnek.
  • Élvezze a reggelt a szeretőjével vagy férjével való alvással.
  • Nevelj és játssz háziállatokkal.
  • Vegyen részt társadalmi önkéntes tevékenységekben.
  • Adj egy bókot egy másik személynek.

Szerotonin: Boldogság a nyugodt hangulatért

A szerotonin fontos szerepet játszik testünk különféle napi tevékenységeiben. Pszichológiai szempontból a szerotonint gyakran emlegetik a dopaminnal együtt, mint a testben boldogságot okozó duót.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszióban szenvedők szervezetében nagyon alacsony a szerotonin hormon szintje. A tudósok azonban még nem értik, hogy az alacsony szerotonin hormon a depresszió egyik oka, vagy ez a pszichés betegség okozza a szerotonin egyensúlyának felborulását a szervezetben.

A szerotonin hormon előnye, hogy szabályozza hangulatunkat. Kipihentnek és kényelmesnek érezzük magunkat. Eltávolítja a szorongás érzését, így az elvégzendő munkára tudunk koncentrálni.

A szerotonin ellazult hangulatot idéz elő.

Hogyan segíthetünk a szervezetben a szerotonin hormon termelésében:

  • Jól enni. A szervezet szerotonint termel, ha triptofán aminosavat fogyasztunk. A triptofán zsírsavakban gazdag diófélékben, sajtokban és vörös húsokban található. A lazac, a pulyka, az ananász és a tofu is jó választás.
  • Gyakorlatok, például kocogás, ugrókötél, kerékpározás.
  • Gyakoroljon jógát és meditáljon, hogy megnyugtassa elméjét.

Endorfin: Boldogság a lelki fájdalom enyhítésére

Az endorfin az endogén (azaz endogén) és a morfin (fájdalomcsillapító) kombinációja. Innentől kezdve megérthetjük, hogy az endorfin egy természetes fájdalomcsillapító, amelyet a szervezet maga termel.

Az endorfinokat az agy fájdalom vagy stressz során termeli, és akkor is felszabadul, amikor sportolunk, eszünk vagy szexelünk. Segít abban is, hogy a terhes nők jobban érezzék magukat a terhesség és a szülés során.

Az endorfin feladata, hogy csökkentse a kényelmetlenséget és a fájdalmat. Növeli a szervezet örömérzetét is, segítve szervezetünk működését stressz vagy sérülés esetén is.

Az endorfinok segítenek abban, hogy a terhes nők jobban érezzék magukat a terhesség alatt.

Hogyan segíthetünk a szervezetnek endorfin hormon termelésében:

  • Edzés, különösen táncórák, jógaórák…
  • Egyél étcsokoládét.
  • Pihenjen egy masszázzsal, egy forró szaunával vagy egy spa kezeléssel.
  • Alkalmazza az aromaterápiát (aromaterápiát) természetes illóolajokkal, stresszoldó illatokkal, mint például rózsa, levendula, jázmin...

Edzés: Hatékony mentális fejlesztési terápia költség nélkül

Amint látja, csaknem 4 hormon termelődhet edzés közben.

Tudományos kutatások kimutatták, hogy a testmozgás természetes és egészséges módja a szomorúság és a depresszió leküzdésének. Egyidejűleg a szabadban végzett testmozgással, a reggeli vagy délutáni napfényben (amikor a levegő UV-indexe biztonságos a bőr számára), a szervezet D-vitamint termel, egy másik hatóanyagot, amely segít megőrizni a hangulatot.

Tehát teljes mértékben kezdeményezheti a boldogság megteremtését. Ne vonj le arra a következtetésre, hogy addig nem leszel boldog, amíg nem próbáltad ki az előállításának módjait.


Leave a Comment

Tippek a zumba megfelelő gyakorlásához és az alaptáncok megismeréséhez

Tippek a zumba megfelelő gyakorlásához és az alaptáncok megismeréséhez

A zumba egy táncsport számos egészségügyi előnnyel. A zumbában sokféle tánc létezik, és mindegyikhez más tánctechnika szükséges. Mit kell tehát figyelembe venni, ha megfelelően szeretné gyakorolni a zumbát?

Mi az a mosógép? Használjak mosógépet?

Mi az a mosógép? Használjak mosógépet?

Az arclemosó használata a szennyeződések, faggyú és elhalt hámsejtek eltávolítására... mára nagyon népszerűvé vált. A gép használata során azonban előfordulhat, hogy olyan hibákat követ el, amelyek miatt a teljesítmény nem megfelelő. Ez aggályokat vet fel azzal kapcsolatban, hogy kell-e arcmosót használni bőrápoláshoz.

6 dolog, ami segíthet abban, hogy egész nap energikus maradj kávézás nélkül

6 dolog, ami segíthet abban, hogy egész nap energikus maradj kávézás nélkül

Gyakran lomha hangulattal, fáradt testtel ébredsz, ez megnehezíti, hogy hatékony tanulási és munkavégzési képességgel kezdd a napot.

Mi az a Zumba? 9 ok, amiért azonnal gyakorolnod kell a zumba táncot

Mi az a Zumba? 9 ok, amiért azonnal gyakorolnod kell a zumba táncot

Gyakoroltad már a zumbát? Ez az egyszerű, mégis lebilincselő tánc világszerte elterjedt, mintegy 4 millióan gyakorolják az alaptól a haladó zumbáig. Tehát mi is az a zumba, ami annyi követőt vonz?

Az életközépi válság gyakori jelei

Az életközépi válság gyakori jelei

Az életközépi krízis nagy szorongások időszaka a szenvedő számára. Nemcsak a nőket, de még a férfiakat is veszélyezteti ez a szakasz a biológia, a munka, a család, a pénzügyi problémák és a személyes célok számos változása miatt. Tudod tehát, hogy mik a középkori válság jelei?

Autofágia: A szervezet mechanizmusa a mérgező sejtek eltávolítására

Autofágia: A szervezet mechanizmusa a mérgező sejtek eltávolítására

Az autofágia a fogyás és a szervezetben megbetegedéseket okozó káros sejtek eltávolításának egyik módja. Sőt, néha még mindig alkalmazzuk ezt a módszert anélkül, hogy magunk is észrevennénk.

Mennyi ideig tart gyakorolni a zumbát a fogyáshoz? Mit kell figyelembe venni a Zumba hatékony gyakorlásához?

Mennyi ideig tart gyakorolni a zumbát a fogyáshoz? Mit kell figyelembe venni a Zumba hatékony gyakorlásához?

A zumba tánc gyors és erőteljes mozdulatai sok energiát költenek a gyakorlóra, elősegítve a felesleges zsírégetést és a hatékony fogyást. De sokan kíváncsiak, hogy mennyi ideig tart a fogyás a zumba gyakorlása közben?

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

Ismerje meg, mi a cukorbetegség és annak tünetei

A kérdés, hogy mi a cukorbetegség, egyre népszerűbb, mint valaha, mert növekszik a betegségben szenvedők száma. Ez a cikk segít