Könnyű vagy nehéz barátkozni a tinédzserével?
A 11-14 éves kor a serdülőkori pubertás kiindulópontja. A szülőknek barátkozniuk kell a pubertás korú gyermekekkel, hogy leküzdjék ezt a nehéz időszakot.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Ha szeretné javítani magasságát és testalkatát, kövesse ezt a tudományos magasságnövelő edzéstervet otthon.
Diéta a magasság növelésére
Tudod, a kívánt magasság eléréséhez szerencsés vagy, ha családodból örökölsz magas géneket. Az étkezés és a testmagasság növelésére irányuló edzés problémája tudományosan nagyon sokat érint, közvetlenül a magasság növekedését.
A szakértők szerint a hatékony és gyors magasságnöveléshez szükség van egy edzőtermi menetrendre a megfelelő magasságnöveléshez. Mert a kívánt magasság eléréséhez a tényezők tudományos kombinációjára van szükség: Genetika, diéta, mozgás.
A kalcium fontos és első tápanyag az ideális testmagasság fejlesztéséhez és eléréséhez. Ezért minden étkezésnél gondoskodnia kell egy tápláló, sok kalciumot tartalmazó étrendről.
A kalcium fontos tápanyag a magasság növelésében
Kalciumban gazdag élelmiszerek , amelyeket a táplálkozási szakértők a magasság növelésére javasolnak, például hús, rák, garnélarák, hal. Ugyanakkor ne felejtse el teljes mértékben kiegészíteni az anyagcsoportokat: Fehérje, zsír, keményítő, vitaminok és ásványi anyagok. Tudományosan és racionálisan kell enni, ne egyél túl sokat. A teljes testmagasság-növekedés eléréséhez különösen a magasságnövelő edzéstervvel kell kombinálni, hogy stimulálják a gerincen belüli izom- és porccsoportokat.
Tudományos edzésterv a magasság növelésére otthon
Pontugrás
Ez a magasságnövelő gyakorlat egyszerű, de nagyon hatékony a magasság növelésében. Képzeld csak el, kinti növénytermesztésnél könnyebb magasabbra nőni, mint benti termesztésnél, így a helyben ugrálás is, amikor a láb, comb, csípő izmai és csontjai megfeszülnek, az ízületi porcok könnyen termeszthetők. és nagy előnyökkel jár a magasság növekedésében.
Utasítás:
- Nyújtsa szét a lábát, hajlítsa be a térdét, majd lassan ugorjon fel olyan magasra, amennyire csak tud.
- Ugráskor tartsa egyenesen a lábát, a szemét felfelé, a karját pedig egyenesen az ég felé.
Ez a magasságnövelő edzésterv egyszerű, de nagyon hatékony, ugrás
Végezzen ugrást körülbelül 2 percig folyamatosan, majd pihenjen körülbelül 30 másodpercig, és ismételje meg körülbelül 6-7 alkalommal, majd fejezze be a gyakorlatot.
Hajtsa be a testet
A hajlítások nemcsak a magasság növelésében segítenek, hanem rendkívül hatékonyan csökkentik a hasi zsírt is. Ezért azok, akik szép és tónusos testre vágynak, ne hagyják figyelmen kívül ezt a hajlító gyakorlatot.
Vegye figyelembe, hogy ennek a gyakorlatnak a végzése közben nyújtsa ki testét, amennyire csak lehetséges, és kombinálja azt mély, rendszeres légzéssel, amikor egyetlen gyakorlatot végez.
Utasítás:
- Álljon egyenesen, lábak vállszélességben
- Próbálja meg hajolni úgy, hogy a keze a talajon és a lábujjakon legyen.
- Tartsa a hajlítást néhány másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd ismételje meg ezt a mozdulatot többször a legjobb hatás érdekében.
Ugrókötelezés
Ha úgy dönt, hogy ugrókötéllel növeli a magasságát , ügyeljen arra, hogy megfelelő ugrókötelet válasszon izzadságelnyelő markolattal, erős és tartós ugrókötelet, hogy ne befolyásolja az edzési folyamatot.
Utasítás:
- Végezzen ritmikus ugrókötelet percenként 80-100 ütéssel.
- Ugorj 4 percet, pihenj 1 percet, majd ismételd meg ugyanezt, kb. 30 perccel befejezheted a gyakorlatot.
A 80-100 ütem/perc sebességű ritmikus ugrókötél segít a magasság növelésében.
Edzőterem ütemezése a magasság növeléséhez
Jelenleg a testmagasság növelését célzó edzőtermi menetrend sok célcsoport, különösen a fiatalok figyelmét felkelti. Különösen a tónusos és gyönyörű, 6-os testtel rendelkező edzősök reklámképei tesznek csodálatra, és még jobban elterjedt az edzőterem.
A testmozgás számos gyakorlati előnnyel jár, mint például a fogyás, erősítő edzés, izomerő, erős csontozat, szellemi felfrissülés stb. Ez is az egyik hatékony magasságnövelési módszer, amelyet sokan választanak.
Ha kimagasló magasságot szeretne elérni, a hét folyamán megbeszélhet egy időpontot, hogy minden nap gyakorolja a magasságnövelő edzőtermi menetrendet az alábbiak szerint:
- Hétfő: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
- Kedd: kocogás + guggolás
- Szerda: Hát karok + has
- Csütörtök: kardió
- Péntek: Felhúzó rúd + fekvőtámasz
- Szombaton és vasárnap: Pihenés.
A rendszeres és megfelelő edzés hatással van a csontrendszerre, elősegítve a csontrendszer rugalmasabbá és erősebbé válását. Ennek eredményeként hatékonyan megy végbe az új porcképződés a csonttá csontosodáshoz, a csont gyorsabban meghosszabbodik.
4 gyakorlat, amelyek segítenek gyermekének elérni az ideális magasságot
aFamilyToday Health – A testmozgást egészségedzési módszernek, valamint gyermeke ideális magasságának titkának tekintik.
Hogyan hat a genetika a gyermekedre?
aFamilyToday Health – A megszületett baba hasonlóságot mutat a szüleivel. Tehát milyen tulajdonságok adódnak át szülőről gyermekre?
A nők késleltetett menstruációjának gyakori okai
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt?
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
Hogyan lehet természetesen sima és rózsás ajkakat tartani
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Hogyan használjuk a vichy ásványi spray-t a bőr hidratálásának hatékonyságának növelésére
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
Mennyibe kerül a Kieu Xuan essence melasma kezelés?
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
Mit jelent a tretinoin kezelés? Tapasztalja meg a tretinoin megfelelő használatát
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
GYIK: Mennyibe kerül a bikini szőrtelenítés?
Tervez-e bikini szőrtelenítésre menni? Aggódik a drága szőrtelenítési költségek miatt? Ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, az általunk közölt információk segítenek elképzelni, hogy mennyi bikini szőrtelenítés a legésszerűbb.
Fel kell hagyni az egészségre ártalmas szülés utáni fogyókúrás szokásokkal
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Mennyi idő alatt oldódnak fel a töltőanyagok? A dolgokat észre kell venni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?
Érdemes jógázni, ha térdízületi gyulladása van?
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.