Lehet, hogy nem tudja, hogy a hajhullás ellen jótékony ételek fogyasztása hatékonyan segít megelőzni és javítani a hajhullást, még az egyéb betegségek okozta hajhullást is. Ismerjünk meg 8 olyan ételt, amelyek jót tesznek a hajhullásnak, segíts a haj erős megőrzésében az alábbiakban!
A hajhullás egyik oka az, hogy az étrendből hiányzik néhány alapvető tápanyag, amelyek erőssé és fényessé teszik a hajat. Mai cikkünkben 8 olyan ételt ismerünk meg, amelyek jót tesznek a hajhullás ellen, segítik a haj egészségét. Biztosan meg fog lepődni néhány benne szereplő névvel.
1. A tojás jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét
A tojás olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a hajnak. A tojás legalapvetőbb összetevője a fehérje, és egy közepes méretű tojás elfogyasztásával könnyedén biztosíthatod szervezeted napi fehérjeszükségletének 13%-át.
A fehérje az a nyersanyag, amely segít a szőrtüszőknek keratint, a haj fő összetevőjét termelni. Ha nem kap elegendő fehérjét az étrendben, az olyan tünetekhez vezethet, mint a vékony, érdes, törékeny haj, a hajhullás és a lassú hajnövekedés.
A tojásban található biotin segít megerősíteni a keratin szerkezetét, beleértve a hajat és a körmöket. Ezenkívül a tojás gazdag B-vitaminban, szelénben és egy kis omega-3 zsírsavakban, amelyek mindegyike segít megőrizni hajunk és fejbőrünk sejtjeink egészségét, és megelőzi a hajhullást okozó betegségeket .
A tojás jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét
2. Sötétzöld leveles zöldségek
Egyes zöld zöldségek, mint a bok choy, a zöldfűszer, a zöldfűszer, a spenót… jó hajhullás elleni élelmiszerek, amelyeket beilleszthet az étlapjába. Ezeknek a zöldségeknek a közös jellemzője, hogy A- és C -vitaminban gazdagok.
Az A-vitamin képes támogatni a sejtosztódást és egészségesen tartani ezeket a sejteket. Ezáltal segíti a szőrtüszők egészségét és a haj gyorsabb növekedését. Emellett az A-vitamin segít szabályozni a faggyúmirigyek működését a hajgyökerekben. Az ebből a mirigyből származó védő olajrétegnek köszönhetően a hajszál elkerüli a kiszáradás és a károsodás kockázatát.
A sötétzöld levelű zöldségek B-vitaminokban is gazdagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a táplálékot a szervezet sejtjeinek alkotóelemeivé alakítsák, valamint a legtöbb alapvető ásványi anyagot kis, de változatos mennyiségben.
3. Guava – Jó gyümölcs hajhullás ellen
A vas az egyik legjobb hajhullás elleni táplálék, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egy 55 g-os guava átlagosan 125,6 mg C-vitamint képes biztosítani, ami az ajánlott napi szükséglet 140%-ának felel meg.
A C-vitamin két fontos folyamatban vesz részt: a kollagén és a hajat védő olajok termelésében. Ezért a C-vitaminban gazdag élelmiszerek hozzáadása segít megőrizni a fejbőr egészségét, és megakadályozza a haj kiszáradását, töredezését és hullását. Ellentétben az étrend-kiegészítők szedésével, amelyek mellékhatásokat, például mérgezést okozhatnak, mivel túlzott bevitel esetén szinte lehetetlen egy bizonyos tápanyag felszívódása természetes élelmiszerekből. Ezért nem kell aggódnia, amikor guava eszik.
A guava nemcsak C-vitaminban gazdag, hanem sok más ásványi anyagot is tartalmaz. Különösen a guava jelentős réztartalma segíti a szervezetben a vas hatékonyabb felszívódását, hozzájárulva ezzel az egészséges hajhoz.
4. Az avokádó jó táplálék a hajhullás ellen, hogy a haj erős maradjon
Az avokádó nemcsak ízletes, hanem jó táplálék a hajhullás ellen is, segít megőrizni a haj egészségét. Kevés gyümölcs tartalmaz annyi vitamint és ásványi anyagot, fehérjét és zsírt, mint az avokádó.
Az avokádó 6/8 B-vitamint tartalmaz jelentős tartalommal, a napi tápanyagszükséglet 15-42%-át képes kielégíteni, az avokádó pedig sok C-vitamint is tartalmaz. Pontosabban, az avokádó néhány C. E-vitaminban gazdag gyümölcs, magasabb szinten mangóhoz, kiwihez, eperhez, áfonyához és olívához.
Az E-vitamin emellett kiváló antioxidáns, amely segít a hajnak és a fejbőrnek elkerülni a szabad gyökök, az ultraibolya sugárzás és a hajbetegségek okozta károsodásokat. Az E-vitamin emellett segít szabályozni a hajgyökerek véráramlását az értágulat támogatásával és a vérrögképződés megelőzésével.
Ezenkívül az avokádó gazdag telítetlen zsírsavakban, 9 féle aminosavban (a fehérje építőkövei), amelyeket a szervezet nem tud önmagában szintetizálni, és nagy mennyiségben tartalmazza a legtöbb esszenciális ásványi anyagot.
Az avokádó jó táplálék a hajhullás ellen, és segít megőrizni a haj egészségét
5. Édesburgonya – Jó étel hajhullás ellen
Az édesburgonya a legtöbb A-vitamint tartalmazó zöldségcsoport. Pedig ez a fajta béta-karotinban is gazdag, egy 130 g-os adag édesburgonya az A-vitamin szükséglet 105%-át fedezi egy nap alatt.
Az édesburgonya "vitaminprofilja" is meglehetősen átfogó, ha sok B-vitamint, valamint kis mennyiségű C- és E-vitamint tartalmaz. Ennek eredményeként az édesburgonyát arra használják, hogy elősegítse a haj vastag, fényes és erős növekedését, lassítja az öregedést. szőrtüszők. Ezenkívül az édesburgonya tartalmazza a legtöbb esszenciális ásványi anyagot és aminosavat.
6. Zsíros hal
A zsíros halak, mint a szardínia, kékúszójú tonhal, makréla, basa, lazac... könnyen felszívódó zsírsavakban, például omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek. A sejtmembránok fontos alkotóeleme is. Amellett, hogy elősegítik, hogy fényes, egészséges hajunk legyen, az omega-3-ak fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszer és az idegrendszer védelmében is.
A zsíros halak húsában található omega-3 zsírsavakat sokkal hatékonyabban szívja fel a szervezet, mint a diófélékből származó zsírsavakat. Emellett kiváló minőségű fehérjeforrást is jelentenek, és 20 aminosavat tartalmaznak, amelyekre szervezetünknek szüksége van.
Ezek a halak mind gazdagok B12-vitaminban, vasban, szelénben és D-vitaminban, de a lazachús önmagában is jobb tápanyagtartalommal.
7. Dió
A mandula vagy a mogyoró a napi E-vitamin szükséglet 90-148%-át fedezheti. Emellett a diófélék, például a napraforgómag, a földimogyoró, a tökmag... szintén jó táplálékok a hajhullás ellen, „borzasztó táplálkozási profillal”, de sokkal közelebbről.
Körülbelül 130 g-ban a tökmag a szervezet E-vitamin-szükségletének 12%-át, a földimogyoró 54%-át, a napraforgómag pedig a napi ajánlott szükséglet 160%-át biztosítja. Mind az 5 fajta mag nagy mennyiségben tartalmazza a legtöbb elemet. Nemcsak vasban, cinkben és szelénben gazdagok, sokuk 1,5-2,5-szeresen haladja meg a napi tápanyagszükségletet.
8. Szójabab
A szójabab gazdag B-vitaminban (B1, B2, B3, B5, B6 és B9), C-vitaminban és E-vitaminban. Ezen kívül a szójabab nagyon jó növényi zsírforrás is, mert gazdag telítetlen zsírsavakban és fitoszterolokban, amelyek megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja a káros koleszterint. Ennek köszönhetően a szójabab antioxidáns, gyulladáscsökkentő és lassítja az öregedési folyamatokat különösen a fejbőr és a haj, de általában a szervezet számára.
A szója jó táplálék a hajhullás ellen, hogy a haj erős maradjon
A fent említett diófélékhez hasonlóan a szójabab is gazdag ásványi anyagokban. 180g-ban a szójabab a vasszükséglet 160%-át, a szelénszükséglet 60%-át és a cinkszükséglet 83%-át fedezi. Más ásványi anyagok a napi táplálkozási igények nagyobb részét kielégítik. Végül, a szójabab számos esszenciális aminosavval teljes mértékben kielégíti a szervezet fehérjeszükségletét.
Fent található egy általános cikk 8 olyan ételről, amelyek jót tesznek a hajhullásnak a haj egészségének megőrzése érdekében. Remélem, további hasznos ismeretekkel segítünk!
Jelenleg számos módszer létezik a baba hajának gyorsabb növekedésére, amelyekre a szülők hivatkozhatnak, ha aggódnak a gyermek fején lévő kis mennyiségű szőr miatt.
A legtöbb nő törődik és törődik haja szépségével. A terhesség alatt a tudományos hajápolásnak biztonságosabbnak kell lennie, mint valaha.
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 44 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Ha lányt szülnek, az édesanyák amellett, hogy hobbijaként szép ruhákat vásárolnak gyermeküknek, szívesen formázzák is gyermekük haját. Sok frizura létezik a lányoknak. A gyermek személyiségétől függően, például aktív, egyéni vagy nőies, kiválaszthatja gyermeke számára a megfelelő frizurát.
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?
A következő szépségápolási tippek segítenek abban, hogy a szórakozás sztárjaihoz hasonló idő ellenére is fiatalos szépséget szerezzen. Gondolkozott már azon, hogy miért a
Az egészséges, szép és pattanásmentes bőr érdekében a C-vitamin elengedhetetlen tápanyag. Sokan azonban megkérdőjelezik, hogy használjunk-e C-vitamint zsíros bőrre, és hogyan pótoljuk. Itt vannak a részletek a kérdés megválaszolásához.
Hány kalóriát csökkenti az aerob edzés, segít-e az aerob edzés a fogyásban, sok emberben felmerül ez a kérdés. Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
A pattanások elleni antibiotikumok segítenek csökkenteni a bőr túlzott zsírkiválasztását, szabályozni a bőrgyulladást, elpusztítják és megakadályozzák a baktériumok bejutását a pórusokba.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A hónalj sötét bőre többnyire minden ember testének köszönhető. De még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nem a testnek, hanem a bőrápolás szubjektivitásának köszönhetők. A következő cikkek segítenek jobban megérteni az okokat és megoldásokat, amelyek segítenek a sötét hónalj biztonságos kezelésében.
A szeplők nagyon hirtelen és előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg, amitől a nők összezavarodnak, amikor látják őket. Biztosan sokan kíváncsiak, hogy a szeplők sokáig megmaradnak? Kövesse az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő választ.
A benőtt szőrszálak gyulladást és fájdalmat okoznak, és sok kellemetlenséget okozhatnak a mindennapi életben. Tanulja meg, hogyan kell otthon nagyon egyszerűen és hatékonyan kezelni a benőtt szőrszálakat.
