A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Mit kell tudni a leptin hormonról és a leptinnel szembeni rezisztenciáról
A leptin egy hormon, amely szabályozza az étvágyat és a szervezet anyagcseréjét, de a leptinrezisztencia miatt éhséget érezhetsz, és állandóan enni akarsz, még akkor is, ha sokat eszel. Ismerkedjünk meg a leptinhormonnal és a leptinrezisztenciával az aFamilyToday Blog segítségével közvetlenül a cikk alatt!
A súlygyarapodás és a fogyás okai egyaránt összefüggenek a naponta bevitt kalóriák mennyiségével és a testsúly megtartására irányuló szándékkal. A modern elhízáskutatás azonban nem ért egyet ezzel.
A tudósok most úgy gondolják, hogy ennek az állapotnak az oka a leptin hormonhoz vezethet. A leptinrezisztencia miatt a szervezet nem képes reagálni erre a hormonra, amelyről ma úgy gondolják, hogy az emberek elhízásának egyik fő oka.
A leptin egy hormon, amely szabályozza a szervezet étvágyát és anyagcseréjét
A leptin hormon segít a testzsír szabályozásában
A leptin egy hormon, amelyet a szervezet zsírsejtjei termelnek. A jóllakottság hormonjaként vagy ghrelinként ismert leptin elsődleges hatása az agyban van, különösen a hipotalamuszként ismert területen.
A leptin hormon állítólag tudatja az agyával, hogy ha elegendő zsírraktárral rendelkezik, akkor nem kell ennie, és normális ütemben égethet el kalóriát. A leptinnek számos egyéb funkciója is van, amelyek a termékenységhez, az immunitáshoz és az agyműködéshez kapcsolódnak.
A leptin fő szerepe azonban a hosszú távú energia szabályozása, beleértve a bevitt, elfogyasztott kalóriák számát és a szervezetben tárolt zsír mennyiségét. A leptinrendszer azért alakult ki, hogy megakadályozza a szervezet éhezését vagy túlevését.
A leptin hatása a test agyára
A zsírsejtek több leptint tudnak termelni a szervezet számára. Minél több zsírt szállít a szervezet, annál több leptin zsírsejtet termel. A leptint a vér szállítja az agyba, ahol jeleket küld a hipotalamuszba, az agy azon részébe, amely szabályozza, hogy mikor és mennyi ételt eszik.
A zsírsejtek leptint használnak, hogy megmondják az agynak, hány zsírsejt van a szervezetben. A magas leptinszint azt jelzi az agynak, hogy sok zsírraktárral rendelkezik, míg az alacsony szint azt jelzi, hogy kevés a zsírraktár, és ennie kell.
Amikor eszel, megnő a testzsírod, ami a leptinszint emelkedését okozza. Ennek eredményeként kevesebb ételt eszel, és több zsírt égetsz el. Ezzel szemben, ha nem eszel, a testzsír csökken, ami a leptinszint csökkenését okozza. Akkor többet ehetsz és kevesebbet éghetsz el.
Amikor eszel, megnő a testzsírod, ami a leptinszint emelkedését okozza
Mi a leptin rezisztencia?
A túlsúlyos és elhízott emberek zsírsejtjei gyakran sok zsírt tartalmaznak. Mivel ezek a zsírsejtek méretük arányában termelnek leptint, az elhízott emberekben is nagyon magas a leptin szintje.
Előfordulhat azonban, hogy a leptin jelátvitel a zsírsejtekben nem aktív. Bár nagy mennyiségű leptin jelen lehet, az agy nem látja. A leptinrezisztenciát ma már az elhízás egyik fő biológiai okaként ismerik el.
Amikor az agyad nem kap jelet a leptintől, tévesen azt hiszi, hogy éhes vagy, pedig több energiát raktároztál el. Ez arra készteti az agyat, hogy megváltoztassa viselkedését, hogy visszanyerje a zsírt. Ebben az időben az agy ösztönzi a túlevést és csökkenti az energiafelhasználást.
Ezért a túlevés és az inaktivitás nem a súlygyarapodás mögöttes oka, hanem a leptinrezisztencia következménye lehet, ami hormonhiányt okoz.
A leptinrezisztencia hatása az étrendre
A leptinrezisztencia az egyik oka annak, hogy sok diéta nem segíti elő a hosszú távú fogyást. Ha leptinrezisztenciát tapasztal, a fogyás továbbra is csökkenti a zsírtömeget, ami a leptinszint jelentős csökkenéséhez vezet.
A leptinszint csökkenése éhségérzethez, megnövekedett étvágyhoz, a testmozgás iránti motiváció csökkenéséhez és a nyugalomban elégetett kalóriák számának csökkenéséhez vezet. Ekkor az agy azt hiszi, hogy éhes vagy, és mindenféle hatékony mechanizmust aktivál az elvesztett testzsír visszanyerésére. Ez magyarázhatja a fő okot, amiért olyan sokan fogyókúráznak és sokat fogynak, hogy aztán gyorsan hízzanak.
Ha a leptinszint csökken, az éhségérzethez, fokozza az étvágyat
Mi okozza a leptin rezisztenciát?
A leptinrezisztencia mögött számos lehetséges mechanizmust azonosítottak, többek között:
- Gyulladás: A hipotalamusz gyulladásos jelátvitele fontos oka lehet a leptinrezisztenciának állatokban és emberekben.
- Szabad zsírsavak: A szabad zsírsavak magas szintje a vérben növeli a zsír metabolitokat az agyban, és zavarja a leptin jelátvitelét.
- Magas leptinszint: Úgy tűnik, hogy a leptin magas szintje leptinrezisztenciához vezet.
Ezeknek a tényezőknek a többségét az elhízás befolyásolja, ami azt jelenti, hogy elakadhat a súlygyarapodás ördögi körében, a leptinrezisztencia idővel egyre erősebbé válik.
A leptinrezisztencia az egyik fő ok, amiért az emberek híznak és nehezen fogynak le. Tehát az elhízás általában nem a lustaságodnak vagy a testmozgásra és a kitartásra való hajlandóságodnak a hiánya. Ha attól tart, hogy esetleg leptinrezisztenciája van, egészségesebb életmódot alkalmazhat a leptinrezisztencia javítása vagy visszafordítása érdekében.
Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Az 5-8 éves gyerekek elhízottak, mit tegyenek a szülők?
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A 18-24 hónapos csecsemőknek szánt szilárd élelmiszerekről beszélünk
Amellett, hogy a fő táplálékforrás a tej, az elválasztásnál a szülők engedjék meg gyermekeiket, hogy más finom ételeket is megkóstolhassanak, gazdagítva ezzel a baba menüjét.
Mérföldkövek jelzik gyermeke rajz- és íráskészségét
Kiskoromtól kezdve a babám mindig igyekszik gyakorolni az írást, bár ez még mindig naiv, ezek a vonások és rajzok a betűtanulásra való felkészülés kezdete.
Elárulja, hogyan ünnepelje babája 2. születésnapját
A baba hamarosan 2 éves lesz, de a szülők még mindig azon gondolkodnak, hogyan ünnepeljék a baba születésnapját? Nagy legyen vagy egyszerű?
7 módszer a száraz bőr hidratálására hatékony természetes módszerekkel
A szakértők szerint a száraz bőr legjobb kezelése a hidratáló krém használata. A száraz bőrre való hidratálást azonban otthon is kombinálhatjuk természetes módszerekkel az alábbi 7 módon.
Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mennyibe kerül az átlátszó fogszabályzó
A következő cikkben a "Mennyibe kerül az átlátszó fogszabályozó?" kérdésre válaszolunk. Azoknak, akik nem ismerik és érdeklik a téma. Nézzük együtt!
8 rossz szokás, ami eltömődött pórusokat okoz
A tág pórusok mindig nemcsak a nők, hanem a férfiak rögeszméi is. A mindennapi rossz szokások tudat nélkül azonban kitágulnak a pórusokban, és komoly problémákat okoznak a bőrön, elveszik a természetes szépséget és magabiztosságot. Nézzük meg, van-e az alábbi 8 rossz szokásod, ami pórusok eltömődését okozza!
Mi a rézpeptid? A rézpeptid előnyei
A rézpeptid arról ismert, hogy képes megakadályozni a bőr öregedésének kockázatát, rugalmassá és feszessé teszi a bőrt, segíti a sebek gyógyulását és serkenti a haj gyorsabb növekedését.
Hogyan használjunk arclemosót a mélyen tiszta bőrért
Az arcmosó egy olyan eszköz, amely ápolja és tisztítja a sok nő által ápolt arcbőrt. Nézzük meg, hogyan használjunk arclemosót a mélyen tiszta bőr érdekében, hogy azonnal sima, sima bőrt kapjunk.
Hatékonyak a víztabletták?
A víz rendkívül fontos szerepet játszik az egészségben, támogatja a szervezet tevékenységét. Azonban nem mindenki fedezi a szervezetnek szükséges napi vízmennyiséget. A szervezet vízhiányának javítása érdekében sokan választanak víztablettákat. Ez egy hatékony módszer a test hidratálására?
A 10 legnépszerűbb természetes rózsaszín ajakbalzsam nőktől
A száraz, sötét és fénytelen ajkak elveszítik az önbizalmadat? Kérjük, tekintse meg az alábbi természetes rózsaszín ajakbalzsamokat a javítás érdekében!
Milyen hatással van a C-vitamin az egészségre és a bőrre?
A C-vitamin jól ismert ellenálló képességét javító képességéről, és fontos és nélkülözhetetlen eleme szervezetünknek. Szóval, tudod, milyen hatással van a C-vitamin az egészségre és a bőrre?
3 természetes maszk receptje, amelyek segítenek a bőr nyúlásában, halványítják a sötét foltokat és öregedésgátló bőrt
Íme 3 természetes maszk receptje, amelyek segítik a bőr nyúlását, halványítják a sötét foltokat és öregedésgátló bőrt, amelyeket otthon is elkészíthetsz, csak egyszerű és könnyen beszerezhető összetevőkből.
6 egyszerű módszer a sötét ajkak mézzel való kezelésére otthon
A méz természetes termék, amely sokféleképpen használható minden ember mindennapi életében. Amiben érdemes megemlíteni, hogy a sötét ajkak mézzel való kezelése egyértelmű és hatékony hatást fejt ki.