Mik azok a probiotikumok? Előnyeik és felhasználásuk

A probiotikumokat emlékezetesebb néven ismerik, mint a probiotikumokat. A probiotikumokkal történő kiegészítés általában néhány héttől néhány hónapig tart, hogy hatásos legyen. 

Tehát mik is pontosan a probiotikumok? Hogyan működik a belekben? A válasz az alábbi részletes cikkben lesz. Tudja meg az aFamilyToday Blog segítségével.

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok a jótékony baktériumok meghatározásán keresztül ismertek. Ezek élő baktériumok és élesztőgombák, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az emberi emésztőrendszerre. A jó baktériumok a rossz baktériumokkal együtt alkotják a bél mikroflóráját, amelyek a bélrendszer számára hasznos organizmusok. Kiegyensúlyozott állapotban a bél mikroflórájában 85% jó és 15% káros baktériumok találhatók. Ha a szervezetet számos káros baktérium fertőzi meg, a probiotikumok kiegészítése egy módja annak, hogy fokozza a szervezet jó baktériumait. 

Valójában sokféle probiotikum létezik. A leggyakoribb a következő két csoport: 

• Hasznos baktériumok Lactobacillus, Bifidobacterium. Ez az a baktériumcsoport, amely leggyakrabban joghurtban, tejtermékekben vagy fermentált élelmiszerekben fordul elő. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél a hasmenés, a laktózallergia stb. legyőzhető, ha ezt a csoportot kiegészítik.
• A Saccharomyces boulardii – az egyetlen probiotikus élesztőgomba, amely számos probiotikumban is megtalálható, segít leküzdeni az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést, az utazói hasmenést és az emésztési zavarok egyéb tüneteit, megelőzve a C. difficile, az akne…

A probiotikumok a jó baktériumok definícióján keresztül ismertek

A probiotikumok előnyei és felhasználása

Miután megismerte a probiotikumokat, ismernie kell a probiotikumok előnyeit és felhasználását az emésztőrendszer számára. A gasztroenterológusok szerint az egészséges bélrendszerben a jótékony és káros baktériumok száma megfelelő arányban van, a bél mikroflóra kiegyensúlyozott, a hasznos baktériumok látják el a fő feladatokat:

Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából

A probiotikumok feladata a káros baktériumok eltávolítása a bélrendszerből, köszönhetően a kötődésért való versengésnek, a táplálékért való versengésnek a káros baktériumokkal. A jótékony baktériumok segítenek a biológiai antibiotikumok, savak szintézisében, ... támogatják a káros baktériumok növekedésének gátlását. Ennek köszönhetően a szervezet visszanyeri a bél mikroflóra egyensúlyát, segít gyorsan enyhíteni az olyan tüneteket, mint a puffadás, emésztési zavarok, hasi fájdalmak, székletürítés...

Biofilm kialakítása, védi a vastagbelet

A biofilmeket a hasznos baktériumok és az általuk kiválasztott vegyületek alkotják. Ez a biofilm védi a vastagbelet, segít megelőzni a káros baktériumok, a káros baktériumok által kiválasztott méreganyagok és a nyálkahártya megtámadását. Ezáltal védi a beleket a káros baktériumok támadásától, segíti a bélnyálkahártya károsodásának gyors helyreállítását. 

Segíti az emésztési folyamat serkentését

A probiotikumok segítik a szervezetet a vitaminok szintézisében, az enzimek kiválasztásában, így fokozzák az étvágyat étkezés közben, valamint segítik a szervezetet a tápanyagok jobb felszívódásában az emésztési folyamat során.

Támogassa a szervezetet az antitestek szintézisében, fokozza az immunitást

A probiotikumok arra is serkentik a szervezetet, hogy IgA antitesteket szintetizáljon közvetlenül a bél/vastagbél nyálkahártyájának felszínén, segítve a rezisztencia javítását és a betegségek megelőzését.

Emellett számos tanulmány azt is kimutatta, hogy a probiotikumoknak számos egyéb hatása is van az emberi egészségre, például: az influenza megelőzése, az antibiotikumok mellékhatásainak csökkentése, a hüvelyi fertőzések csökkentése, az autoimmun betegségek megelőzése stb.

Távolítsa el a káros baktériumokat a bél mikroflórájából

Hogyan használjunk probiotikumokat a jó emésztőrendszerhez?

Egyes probiotikumgyártók azt javasolják, hogy étkezés előtt éhgyomorra vegyék be őket, míg mások azt javasolják, hogy étkezés közben vegyenek be probiotikumokat más élelmiszerekkel együtt.

Bár nehéz megmérni a baktériumok életképességét az emberi szervezetben, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mikroorganizmusok, például a Saccharomyces boulardii, egyenlő számban maradnak életben még azután is, hogy a szervezet felszívta a táplálékot, és még nem szívták fel a táplálékot. Másrészt az olyan mikroorganizmusok, mint a Lactobacillus és a Bifidobacterium, akkor tudnak a legjobban életben maradni, ha 30 perccel étkezés előtt hozzáadják a szervezethez.

A probiotikumok következetes és folyamatos használata azonban vitathatatlanul fontosabb, mint egy meghatározott ideig tartó szedés. Egy hónapig tartó tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok alkalmazása pozitív hatással volt a bél mikrobiotára, függetlenül attól, hogy étkezés előtt vagy után vették őket be.

Óvintézkedések probiotikumok alkalmazásakor

• Használja a megfelelő probiotikus törzset: Először beszéljen kezelőorvosával, hogy kiválaszthassa az egészségi állapotának megfelelő probiotikus törzset.
• Adja hozzá a megfelelő adagot: Az egyes probiotikus törzsektől függően ezt az adagot növelni vagy csökkenteni kell a nagyobb hatékonyság elérése érdekében.
• Megfelelő tárolás: A probiotikumok elpusztulhatnak, ha napfénynek vagy nem megfelelő hőmérsékletnek vannak kitéve. 
• Egészséges táplálkozás: egészséges táplálkozással kell kombinálni, beleértve sok fermentált élelmiszert, amely az emésztőrendszer számára kíméli, és távol a feldolgozott élelmiszerektől.
• Stresszkezelés: A krónikus stressz hatással lehet az emésztőrendszerre, csökkentheti a jótékony baktériumok számát, és egyensúlyhiányt okozhat a bélflórában. 
• Gondosan fontolja meg az antibiotikumok használatát: Az antibiotikumok befolyásolhatják a probiotikumok hatékonyságát, ezért kerülje a kettő egyidejű használatát.

Lásd még:  Súlyos hibák az antibiotikumok használatakor

A legjobb hatás érdekében a megfelelő adagolást kell alkalmazni

Röviden: a probiotikumok nagyon jót tesznek a szervezetnek, gyakran használják az emésztőrendszer működésének támogatására. A probiotikumok használatát azonban, bár általában biztonságosnak tartják, konzultálni kell orvosával a magas hatékonyság elérése és a nem kívánt hatások elkerülése érdekében.