Könnyű és hatékony jógagyakorlatok összefoglalása a magasság növelésére

A testmagasság növelésére szolgáló hatékony jógagyakorlatok gyakran az első "pop" kérdése azok számára, akik alig várják, hogy jógát találjanak testük fejlesztésére.

Ezután azonnal alkalmazzon jógagyakorlatokat a magasság növelésére anélkül, hogy edzőterembe menne, anélkül, hogy túl sok időt töltene, csak kövesse az alábbi megfelelő módszert!

Hogyan befolyásolja a jóga a magassággyarapodást?

A jóga egy olyan gyakorlat, amely Indiából származik. Eddig ez a módszer az egész világon elterjedt, elfogadott és fejlesztett. A jóga a test és az elme kombinációja, amellett, hogy hatásos a lélekre, a tisztaságra és a testre, a jóga abban is segít, hogy karcsú, kiegyensúlyozott, azonos ideális magasságú testet birtokoljon.

A jóga sajátossága, hogy vannak olyan jógagyakorlatok, amelyek segítségével a test már elérte a felnőttkort is a magasság növelésére és a lábak hatékony nyújtására. A magasságnövelő jógagyakorlatok segítik a csigolyák maximális megnyúlását , nyújtják a hát és a láb izmait, és serkentik a porcokat, hogy új sejteket termeljenek a csontok meghosszabbítására.

A jóga a fizikai hatások mellett a légző- és idegrendszer egészséges működését is segíti, megszünteti a stresszt és a szorongást, segíti a gyakorló mentális komfortérzetét és ellazulását.

A jóga segít a magasság növelésében és hatékonyan nyújtja a lábakat, még a felnőttkor elérése után is.

Ennek eredményeként a jóga gyakorlása elősegíti a növekedési hormon fokozott kiválasztódását, hatékonyan javítva a magasságot. Magasságnövelő jógagyakorlatok szintézise rendkívül egyszerű és hatékony.

A jóga hatása a gyermekek egészségére

Vietnam eddig még nem népszerűsítette a kifejezetten 0-3 éves gyerekeknek szóló jógaórákat. A legtöbb 6 éves és idősebb gyermek tud jógázni profi jógaoktató irányítása mellett, egyéni gyakorlatokkal.

A jóga gyakorlása a magasság növelése mellett más hatásokat is hoz a baba testére:

• A jóga javítja az egészséget , növeli az ellenállást.
• Fejleszti az izomrendszert és fokozza a keringési funkciót.
• Segít ellazítani a testet, ellazítja az elmét, növeli az idegrendszer rugalmasságát.

Tippek a hatékony jógagyakorlatokhoz a pubertáskori magasság növelésére

A pubertás a legjobb magasságnövekedés időszaka. A serdülőkorban a gyermekek 7-8 cm-rel nőhetnek évente, és 12 cm-rel érhetik el a csúcsot - megfelelő gondozás mellett, rendszeres testmagasság-növelő gyakorlatokkal kombinálva.

Napköszöntés

A magasságnövelő jógagyakorlatok gyakorlásának módját gyakran kora reggel gyakorolják, ezért ezt napköszöntő póznak nevezik. Ez egy alapvető jóga gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár, például javítja a vérkeringést, növeli az ellenállást, növeli a test rugalmasságát és állóképességét, serkenti a csontok fejlődését és növeli a magasságot.

Hogyan gyakoroljunk az alábbiak szerint:

• 1. lépés: Álljon egyenesen, a kezét összekulcsolja a mellkasa előtt.
• 2. lépés: Húzza a karját a feje mögé, és dőljön hátra, amennyire csak tud.
• 3. lépés: Hajolj le, a kezed tartsa a bokáját.
• 4. lépés: Lépj előre jobb lábbal, kezed egyenesen a talajon, alsó térd merőleges.
• 5. lépés: Húzza vissza a lábát, nyújtsa ki a testét.
• 6. lépés: Hajlítsa be a könyökét, és lassan engedje le a testét úgy, hogy a homloka, az orra és a mellkasa érintse a szőnyeget.
• 7. lépés: Engedje le a lábát és a csípőjét a szőnyegre, kezét támasztva, testét magasra nyújtva.
• 8. lépés: Emelje magasra a csípőjét fordított V alakban, fejjel le a kezeihez.
• 9. lépés: Ismételje meg a 4. lépést a bal láb váltásával.
• 10. lépés: Ismételje meg a 3. lépést.
• 11. lépés: Ismételje meg a 2. lépést.
• 12. lépés: Ismételje meg az 1. lépést.

A magasság növelésére szolgáló jóga gyakorlatokat gyakran kora reggel gyakorolják

Előre dőlve állva

Ez a póz növeli a test rugalmasságát, megnyújtja a gerincet és fokozza az agy vérkeringését. Ezt a jógagyakorlatot minden reggel vagy este 15-20 percig kell gyakorolnia a magasság növelésére a legjobb hatás elérése érdekében.

Hogyan gyakoroljunk az alábbiak szerint:

• 1. lépés: Előkészített testtartás. Állj egyenesen, lábak egyenesek, hát egyenes.
• 2. lépés: Lélegezzen be mélyen, emelje fel a kezét.
• 3. lépés: Lélegezz ki, lassan hajolj le úgy, hogy az arcod érintse a térdét, a karok egyenesek.
• 4. lépés: Lélegezzen be, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

5 perc jóga gyakorlatokkal a magasság növelésére felnőtteknek lefekvés előtt. A felnőttek számára a jóga jelentős egészségügyi hatásokkal is jár, ezek egyike a természetes testmagasság-növekedés ösztönzése. A lefekvés előtti jóga gyakorlása segít csökkenteni a stresszt, erősíti a csontrendszert.

Felnőtteknek lefekvés előtti magasságnövelő jógagyakorlatok

Guruló póz

Ennek a póznak a gyakorlása segít ellazítani a hátat és a csípőt, szabályozza az emésztőrendszer tevékenységét, hogy segítse a tápanyagok jobb felszívódását. A mozdulatot 10 egymást követő lélegzetvételen keresztül hajtja végre.

A következőképpen járjon el:

• 1. lépés: Előkészített testtartás. Üljön le a szőnyegre, egyenesítse ki a lábát, nyújtsa ki a kezét, hogy megragadja a lábát.
• 2. lépés: Ölelje át a lábát és lélegezzen ki.
• 3. lépés: Emelje fel a karját a feje fölé, és lélegezzen be.
• 4. lépés: Lélegezzen ki, térdét hozza a hasához.

Ennek a póznak a gyakorlása segít ellazítani a hátat és a csípőt.

A falnak dőlve

A falnak támaszkodó felnőttek magasságnövelő jógapóza egyszerű, könnyen kivitelezhető, de segít ellazítani a lábakat és a hátat, segít a tüdőnek több oxigénhez jutni elalvás előtt. Hogyan gyakoroljunk az alábbiak szerint:

• 1. lépés: Tegyen egy magas párnát közel a falhoz, tegye a fenekét a párnára
• 2. lépés: Emelje fel a lábát a falhoz, és nyújtsa ki a karját oldalra. Tartsa a pózt 1-2 percig.

Néhány megjegyzés a jóga gyakorlásához

A jóga gyakorlásának hatékony módjaihoz a magasság növelése érdekében a gyakorlóknak meg kell jegyezniük:

• Aludjon eleget: Az elegendő alvás lehetővé teszi a szervek számára, hogy energiát termeljenek, és elősegíti a test ellazulását és pihenését. Életkortól függően az alvás időtartama változó:
• Gyermekek 3-10 éves korig: 10-11 óra/nap.
• Pubertás: 9-10 óra/nap.
• Lejárat: 8-9 óra/nap.

Menjen ki gyakran a napon: Kora reggel tegye ki testét a napsütésnek, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és segítse a bőrt a D-vitamin természetes felszívódásában.

Ésszerű étrenddel kombinálva: A tápláló étrend elősegíti a szervezet átfogó fejlődését és erősíti a csontrendszert.

Ne használjon stimulánsokat, például alkoholt, dohányt... mert ezek mindegyike olyan összetevőket tartalmaz, amelyek korlátozzák a magasság növekedését.

A jógázó kisgyermekeknek profi oktatóra van szükségük, ne végezzenek önkényesen nehéz gyakorlatokat otthon, mert az érinti a gerincet.

Ahhoz, hogy a jógagyakorlatokat hatékonyan növelje, és a test ne sérüljön a gyakorlás során, a gyermek csontrendszerének erősnek és rugalmasnak kell lennie. Ezért az anyáknak olyan anyagokkal kell kiegészíteniük a gyermekeket, amelyek erősítik a csontokat .