A jóga nemcsak a lelket és a testet ellazítja, hanem egészséges és ragyogó bőrt is biztosít. Ha a megfelelő jógagyakorlatokat választod bőröd szépítésére, bőröd jelentősen javulni fog. Hagyja, hogy az aFamilyToday Blog áttekintsen gyakorlatokat, amelyek segítségével friss, ragyogó bőrt kaphat!
A sima és fiatalos bőr mindig a nők legnagyobb gondja. A környezetben lévő szennyeződéseknek és baktériumoknak való napi expozíció károsíthatja a bőrt. Különösen a forró nyári éghajlaton a bőr súlyosan leromolhat, ha nem kezelik.
A szokásos bőrápolási lépéseken túl néhány jógagyakorlat is segíthet javítani a bőrproblémákon, mint például a pattanások, ráncok vagy tompaság.
A jóga segít ellazítani az egészséges és ragyogó bőrt
Hajlítási gyakorlatok
Ez a jógagyakorlat segít fokozni a vérkeringést a szervezetben. Ezenkívül ez a póz segít az arcizmok ellazításában és a hormonszint egyensúlyában, ami egészségesebb és szebb bőrt eredményez.
A gyakorlat gyakorlásához álljon fel egyenesen, tegye kezét csípőre és lábra, lélegezze be, és emelje fel a karját a feje fölé. Ezután lélegezzen ki, miközben meghajol úgy, hogy a háta párhuzamos legyen a talajjal, majd folytassa a belégzést és hajlítsa meg a lehető legmélyebben, miközben tenyerével próbálja megérinteni a padlót, térdét egyenesen tartva.
Ha nem tudja egyenesen tartani a térdét, enyhén behajlíthatja, hogy megvédje a hátát. Tartsa a pózt körülbelül 30-60 másodpercig. Lélegezz ki, és lassan emeld vissza a tested a kiindulási helyzetbe, ismételd meg ezt a jógagyakorlatot kb. 10-szer, csinálj 2 sorozatot, majd pihenj 10 másodpercig.
Kiterjesztett háromszög gyakorlat
Ez a gyakorlat segít a csípő nyújtásában, erősíti az egész testet és a szív- és érrendszert. Ezen túlmenően a jóga gyakorlásának ez a módja javítja a vérkeringést , eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, elpusztítja a szabad gyököket, csökkenti a stresszt, segít ellazítani az elmét, és rózsássá, túláradóvá, élettel telivé varázsolja a bőrt.
A gyakorlat elején egyenesen felállsz, a karokat a tested fölé lógatod. Ezután tegye jobb lábát jobbra körülbelül 100-120 cm-rel, a bal lábujját fordítsa ki 45 fokos szögbe, a jobb lábát pedig 90 fokos szögbe.
Győződjön meg arról, hogy a jobb sarka egy vonalban van a bal láb súlypontjával. Ezután lélegezzen be, emelje fel karjait vállmagasságba, és lassan hajoljon jobbra, majd lélegezzen ki, enyhén hajlítsa meg és helyezze a jobb tenyerét a padlóra. A kezével megérintheti a jobb lábfejét vagy a bokája belsejét.
Bal karját az ég felé emeli, a bal kezére nézve megpróbálja hátratartani a bal vállát, és körülbelül 10-30 másodpercig tartsa ezt a pozíciót, majd lassan emelje vissza a testét.kiinduló helyzet. Ugyanezt meg kell ismételni a másik oldalon is.
A kiterjesztett háromszög gyakorlat segíti a csípő nyújtását, erősíti az egész testet és a szív- és érrendszert
Kobra gyakorlatok
Ez a gyakorlat segít tágítani a szív- és érrendszert és a tüdőt, javítja a légzésszabályozást és segít ellazítani az elmét. Ezenkívül a kobrapóz javítja a vérkeringést és egyensúlyba hozza a hormonokat a szervezetben, segít a méreganyagok eltávolításában, elpusztítja a szabad gyököket, és javít számos bőrbetegségen, mint például a pattanások, ráncok és finom vonalak .
Először arccal le kell feküdnie a padlóra, majd a kezét le kell engednie a testéhez, és össze kell csuknia a lábát. Ezután lassan emelje fel a karját vállmagasságig, tenyerével a padlón.
Kezével egész testét felfelé emeli, miközben mélyeket lélegzik, és magasan tartja a fejét, a hasi izmok megfeszítésére összpontosítva a hatékonyság érdekében. Körülbelül 15-30 másodpercig kell tartania a pozíciót, majd engedje vissza a testet az eredeti helyzetbe, és ismételje meg ezt a mozgást körülbelül 5-10 alkalommal.
Fej lefelé térd gyakorlat
Ez a póz a hormonok kiegyensúlyozására, a méreganyagok eltávolítására, az arcizmok vérrel és oxigénnel való ellátására, valamint a bőr rózsásabbá és fényesebbé tételére összpontosít. Ha rendszeresen végzed ezt a jógagyakorlatot, idővel fiatalabbnak és simábbnak fogod érezni a bőrödet.
Ülő pozícióban indul, egyenes háttal, és előre nyújtva a lábait. Ezután hajlítsa be a bal lábát derékszögben a jobb lábhoz. Lábának egyenesnek kell lennie, lábujjainak a mennyezet felé kell mutatniuk. Ezután lélegezzen be mélyen, és lassan hajoljon előre, mindkét kezével tartsa a jobb lábát.
Enyhén behajlíthatja a térdét, hogy elkerülje a hát alsó részének sérülését. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 10-15 másodpercig, majd lélegezzen ki, térjen vissza az eredeti ülőhelyzetbe, egyenes háttal, és ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.
Az a testtartás, amikor a fejet a párnára hajtja, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, vérrel és oxigénnel látja el az arcizmokat, és rózsássá és fényesebbé teszi a bőrt.
Állj a falhoz
Ez a gyakorlat nagymértékben hasznosítja a bőrt. Mert akkor a vér és az oxigén a test több részébe, különösen az arcba jut. Ez láthatóan világosabb és ragyogóbb bőrt eredményez.
Ez egy nagyon egyszerű lépés. Először a falnak állsz, kinyújtott karokkal. Ezután nyújtsa előre a lábát körülbelül 0,5 méterrel, és egyenesítse ki a lábát körülbelül 20 cm-rel, majd lassan engedje le a súlypontját, és állítsa be a testtartást úgy, hogy a combja merőleges legyen a vádlira.
Vegye figyelembe, hogy a háta egyenes marad, és a combjainak párhuzamosnak kell lenniük a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót 20-30 másodpercig. Ha megszokta, növelheti 60 másodpercre. Ezután álljon fel egyenesen, térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg 10-szer.
Fent az aFamilyToday Blog olyan jógagyakorlatokról foglalt össze és tájékoztatott, amelyek segítenek megőrizni a szép, fiatalos bőrt, és otthon is elvégezhetők. A jóga gyakorlása növelheti a véráramlást és a bőr oxigénellátását, ezáltal fiatalos és sima szépséget kölcsönözhet az arcnak. Ha kitartóan gyakorolja a jógát, akkor bőre rózsás, egészséges és magabiztosabb marad.
A terhes nők gyakran aggódnak a szülés során. 3 gyakorlat Az aFamilyToday Health segít a várandós anyáknak lelkileg felkészülni, és jó egészséget hozni, amikor a terhes nők megszületnek.
Számos tudományos tanulmány bebizonyította, hogy a stressz vetélést okozhat, mivel serkenti a szervezetet egy olyan hormon kiválasztására a vérben, amely növeli a vetélés kockázatát. Sőt, az anya terhesség alatti rossz hangulata a későbbiekben is kihat a magzat egészségére.
aFamilyToday Health – A fizikai aktivitás fontos a gyermekek és a felnőttek számára. A családi fészek dinamizmusa számos előnnyel jár a tagok számára.
Az úszás a gyermekek életében elengedhetetlen készség, és az egészségre jótékony sport. Ezért hagyja, hogy babája korán megtanuljon úszni, de ne felejtse el betartani a biztonsági szabályokat.
Az aFamilyToday Health szakértőinek megosztása a hátfájás okairól és módjairól, segít a terhes nőknek csökkenteni a fájdalmat ezen az érintett területen a vajúdás során.
A 13 hetes magzat bizonyos fejlődésen ment keresztül. Az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében kérjük, haladéktalanul frissítse az alábbi hasznos információkat.
A fel-le alvás módszere segít a babának könnyen elaludni. Ez egy könnyek nélküli alvástréning, de sok türelmet igényel a szülőktől.
aFamilyToday Health – Nem kerülheti el a dührohamot, de megtanulhatja, hogy nyugodt maradjon, és nyugodtan érezze magát.
Abban az esetben, ha a várandós anya nem tud természetes úton megszületni, vagy a terhesség lejárt, az orvos az indukciós módszert alkalmazza, hogy az anyát kerek és szögletes legyen.
aFamilyToday Health – 8 módszer, amivel a terhesség alatt szabályozhatod a hólyagod a vizelet inkontinencia korlátozása érdekében!
Az enyhe kiemelkedés olyan állapot, amelyre sok ember fogékony. Tehát a fogszabályzónak kissé ki kell állnia? Mennyi? Milyen módszert használjunk fogszabályzóhoz? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az enyhe kiemelkedés nem befolyásolja túlságosan a napi tevékenységeket. Sokan azonban továbbra is szeretnék, ha a fogszabályzó enyhén kilógna, hogy növelje az önbizalmukat a kommunikáció során. Szóval mennyibe kerül a fogszabályzó? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A váll nyújtása az egyik gyakorlat a vállizmok nyújtására edzés után, hogy csökkentse a vállfeszülés kockázatát. Szóval tudod, milyen előnyökkel jár a vállak nyújtása edzés után?
Melyik koreai tonik a jó, és segít a leghatékonyabban összehúzni a pórusokat? Az alábbiakban felsoroljuk a 4 legjobb koreai gyártmányú tonik, amelyek segítenek gyorsan összehúzni a pórusokat, és minden bőrtípushoz megfelelőek, amelyeket a felhasználók szavaznak.
Ha túl sokat eszel este, akkor gyorsan hízol. De az ésszerű fogyást támogató intézkedések ebben az időben váratlanul szép testet hoznak neked.
Annak érdekében, hogy a magasság zökkenőmentesen növekedjen, be kell ütemeznünk egy gyakorlatot a testmagasság növelésére és a teljes és ésszerű étrend fenntartására, ugyanakkor standard edzőtermi menetrendet kell kialakítanunk a kívánt hatás eléréséhez.
Az avokádó maszkok manapság nagyon népszerű szépségtrendek. Mert az avokádó sok tápanyagot tartalmazó és biztonságos gyümölcs. Íme néhány módszer a melasma kezelésére avokádóval, amelyeket otthon is megtehet.
A jóga póz olyan alapvető gyakorlat, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Ezt a pózt meg lehet tenni az edzés elején vagy végén. A mozdulat végrehajtása során próbálja meg gyakorolni a helyes testtartást, és tartsa a pozíciót a lehető leghosszabb ideig, hogy a gyakorlat eredményes legyen.
A jackfruit sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre. De az ajaktetováló nők számára, hogy ehetnek-e jackfruitot, még mindig sok ember kérdése. Ahhoz, hogy szép ajakszíne legyen, a következő hasznos információkkal kell felvérteznie magát.
A joghurt természetes antibiotikumnak számít, elősegíti a sebgyógyulást, csökkenti a bőrirritációt, segíti a bőr ragyogását,... Nézzünk néhány egyszerű módszert a leégés joghurttal történő otthoni gyógyítására.
