Soha nem késő elkezdeni az edzést. Amíg akarod, teljesíted minden kívánságodat!
Teljesen üdvözlendő, hogy az új évben a testmozgást prioritásként kezeljük. De elég nehéz kitalálni, hogyan kezdje el megfelelően a gyakorlatokat és tartsa fenn azt hosszú ideig. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik az edzést.
Kezdje az alapokkal
Kezdje az alapokkal, majd haladjon a nehezebb gyakorlatok felé. Az intenzív edzésbe ugrás elsősorban frusztrálni fog. Hagyj magadnak sok időt a bemelegítésre egy könnyű sétával vagy nyújtózkodással. Ezután növelje a sebességet, amíg 5-10 percig folytathatja anélkül, hogy túl fáradtnak érezné magát. Ahogy az állóképességed javul, fokozatosan növeld az edzés idejét, amíg minden nap 30-60 percet nem tudsz edzéssel tölteni.
Kezdje az alapokkal, majd haladjon a nehezebb gyakorlatok felé.
Tűzz ki elérhető célokat
A célok kitűzése nem az, hogy többet gyakorolj, hanem az, hogy segíts, hogy következetesebb és fegyelmezettebb tudj vigyázni magadra. Tehát válasszon egy célt, amelyet elérhet, majd ellenőrizze az eredményeket. Ha jobban érzed magad, akkor jó úton jársz. Ezzel szemben, ha fáradtnak, rosszkedvűnek érzi magát, vagy ez boldogtalanná tesz – ez azt jelzi, hogy módosítania kell az edzést.
Az edzésidőt az ütemterv szerint rendezze
Kihívást jelenthet időt találni az edzésre. Ennek legegyszerűbb módja egy gyakorlati ütemterv létrehozása. Tekintse az edzőterembe járást fontos találkozónak, mint bármely mást. Ez prioritássá teszi az edzésidőt, és következetessé teszi az edzési rutint minden héten.
Szervezze meg gyakorlati idejét az ütemterv szerint.
Tedd szórakoztatóvá a gyakorlatot
A gyakorlatnak nem kell nehéznek lennie. Egyszerűen fogalmazva, ha valami olyasmiről van szó, amit nem szívesen csinálsz, akkor nem akarsz majd visszatérni hozzá. Tedd élvezetesebbé az edzéseidet. Ahelyett, hogy a hét minden napján kényszerítené magát az edzőterembe, szánjon időt más tevékenységekre, amelyek szintén segítenek a testmozgásban. Menjen kirándulni a családjával, menjen úszni a barátokkal vagy vegyen részt egy táncórán. Ha megtalálja azokat a tevékenységeket, amelyeket szeret, és hozzáadja őket a napi edzéshez, akkor a fitnesz sokkal szórakoztatóbb tevékenység lesz.
A gyakorlatnak nem kell nehéznek lennie.
Szánjon időt a pihenésre
Természetesen a legelhivatottabb ember is kihagyhat egy edzést. Ne aggódj túl sokat, gondold el, hogy itt az ideje, hogy szervezeted helyreálljon. Ha szabadságot veszel ki, a tested nem. Valójában nagyon keményen dolgozik az izomcsoportok helyreállításán és helyreállításán. A pihenőnapok a hosszú távú egészség kulcsa. Szóval tényleg hallgass a testedre.
Kombinálja a testmozgást más egészséges szokásokkal
Fontos, hogy az edzés elején más egészséges szokásokat is beépítsünk. Az olyan szokásokat, mint az egészséges táplálkozás, a stressz csökkentése, az elegendő alvás vagy a mentális egészség megőrzése, prioritásként kell kezelni a mindennapi életed mellett. Ez optimális eredményeket hoz az edzés során, és átfogó módon segít az egészséges test megőrzésében.
Sok táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a napi egyszeri étkezés negatívan befolyásolhatja egészségét. Tehát mi történik, ha naponta csak egyszer eszel, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
A zsírcsökkentő étrend átalakítja a szervezetet az étkezési szokások révén, beleértve a szigorú alacsony kalóriatartalmú étrendet és a testmozgást. A zsírcsökkentő diéta olyan jól működik, mint azt az emberek gondolják?
A következő szépségápolási tippek segítenek abban, hogy a szórakozás sztárjaihoz hasonló idő ellenére is fiatalos szépséget szerezzen. Gondolkozott már azon, hogy miért a
Az egészséges, szép és pattanásmentes bőr érdekében a C-vitamin elengedhetetlen tápanyag. Sokan azonban megkérdőjelezik, hogy használjunk-e C-vitamint zsíros bőrre, és hogyan pótoljuk. Itt vannak a részletek a kérdés megválaszolásához.
Hány kalóriát csökkenti az aerob edzés, segít-e az aerob edzés a fogyásban, sok emberben felmerül ez a kérdés. Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben!
A pattanások elleni antibiotikumok segítenek csökkenteni a bőr túlzott zsírkiválasztását, szabályozni a bőrgyulladást, elpusztítják és megakadályozzák a baktériumok bejutását a pórusokba.
A láb bőrének állapota az öregedés gyakran előfordul, de sokan figyelmen kívül hagyják. Nézzük meg a lábbőr öregedésének jeleit az alábbi cikkben
A hónalj sötét bőre többnyire minden ember testének köszönhető. De még mindig vannak olyan tényezők, amelyek nem a testnek, hanem a bőrápolás szubjektivitásának köszönhetők. A következő cikkek segítenek jobban megérteni az okokat és megoldásokat, amelyek segítenek a sötét hónalj biztonságos kezelésében.
A szeplők nagyon hirtelen és előzetes figyelmeztetés nélkül jelennek meg, amitől a nők összezavarodnak, amikor látják őket. Biztosan sokan kíváncsiak, hogy a szeplők sokáig megmaradnak? Kövesse az alábbi cikket, hogy megtalálja a megfelelő választ.
A benőtt szőrszálak gyulladást és fájdalmat okoznak, és sok kellemetlenséget okozhatnak a mindennapi életben. Tanulja meg, hogyan kell otthon nagyon egyszerűen és hatékonyan kezelni a benőtt szőrszálakat.
