Hogyan lehet csökkenteni a dupla állát könnyű alkalmazni minden nap

A kettős áll, más néven dupla áll, kevésbé karcsúsítja az arcot. Ha rendezettebb, szebb arcot szeretne, azonnal alkalmazza ezeket a hatékony módszereket a kettős áll csökkentésére!

Az áll teltebbé, kevésbé karcsúsá teszi az arcot. Csak tudja, hogyan kell eltávolítani a dupla állát, az arc szépsége "néhány pohárral" emelkedik. Kettős áll vagy kettős áll férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat. Nézzük és alkalmazzuk ma a kettős áll csökkentésének leggyorsabb és legnépszerűbb módszereit !

Mi az az áll? A kettős áll kialakulásának okai

A kettős áll az áll alatt felgyülemlett zsír része, és elképzelhető egy második áll, ezért a kettős állú embereket gyakran "kettős állnak" nevezik. Az áll karcsúvá és elegánssá teszi az arcot. De ezen esztétikai koncepció szerint sok nemzedékben a takaros és finom arc szép arc. Ezért a kettős állú emberek mindig szeretnének hatékony módszert találni a kettős áll csökkentésére otthon. 

Az áll miatt az arc elveszíti finom vonalait

A kettős áll számos különböző ok miatt jelenik meg, például: 

• Vannak emberek, akik nem kövérek, de mégis dupla álluk van. Ennek oka lehet a szülőktől örökölt csontszerkezet és arc. 
• Sok embernél kettős áll alakul ki az életkor előrehaladtával. Idővel a szervezet anyagcsere-kapacitása csökken, de a zsírraktározás nő. Ezért olyan területeken, mint a bicepsz, a has és a combok alatt, könnyen előfordulhat zsírfelesleg. Az áll alatti terület ugyanezt teszi, és alkotja a kettős állát. Idős embereknél az áll alatti bőr gyakran kevésbé rugalmas, így a kettős áll is hajlamos megereszkedni.
• A túlsúlyos és elhízott emberek bőre alatt nagyon sok zsír halmozódik fel, így a kettős áll megjelenése teljesen érthető. 
• A hosszú ideig tartó rossz testhelyzetben való fekvés és ülés szintén dupla álla megjelenését okozhatja.

Vannak olyan módszerek a kettős áll csökkentésére, amelyek férfiak és nők számára egyaránt könnyen alkalmazhatók?

Hogyan lehet hatékonyan csökkenteni a kettős állát gyorsan otthon

Ha nem bízik az arcában, a következő módszereket alkalmazhatja a kettős áll eltávolítására :

Hogyan lehet csökkenteni a dupla állát masszázzsal

Az arcmasszázs a titka annak, hogy sok embernek segítsen a kívánatos V-vonalú arc megszerzésében és az áll alatti felesleges zsír elolvadásában. Ezáltal serkenti a bőr alatti színkeringést, serkenti a kollagéntermelést, így a bőr simává, egészségessé és rózsássá válik. A kettős áll lefújásához összpontosítson a nyak, az áll és az állkapocs oldalainak masszírozására. A következőképpen járjon el: 

• Mossa meg a kezét, szárítsa meg, és dörzsölje össze a tenyerét, hogy felmelegedjen.
• Masszírozhatja puszta kézzel, vagy kombinálhatja a masszázst illóolajokkal, rózsavízzel, kókuszolajjal..., hogy csökkentse a kettős állát és ápolja a bőrt. 
• Amikor a tenyere felmelegedett, mindkét kezével simítsa hátrafelé a nyaktól az álláig, ismételje meg 30-szor.
• Jobb kezével csúsztassa balról jobbra, bal kezével pedig jobbról balra csúsztassa az álla alatti területet. Csúsztassa az ujját balra és jobbra egymás mellett, és ismételje meg összesen 60-at.
• Két tenyerével csípje össze az állát, majd csúsztassa az állkapocs oldalára alulról felfelé, hogy megemelje az izmokat és csökkentse a megereszkedést.
• Következő, ha az egész arcát szeretné masszírozni, masszírozhatja az arcát, az orrát, a halántékát és a homlokát. Ha elkészült, ismételje meg az elejétől.
• Próbáljon meg minden mozdulatot megismételni, hogyan csökkentheti a kettős állát legalább 30-szor masszírozva, amíg az áll és a többi terület felmelegszik, ami azt jelenti, hogy a felesleges zsírt elégetik.

Az arcmasszázs diagramja a kettős áll csökkentésére

Hogyan csökkentsük a dupla állát gyakorlatokkal

Számos gyakorlat létezik a kettős áll csökkentésére, például:

Nyelvnyomó gyakorlat

Ülő helyzetben egyenes háttal, amennyire lehetséges hátradöntött fejjel, arccal a plafon felé indul. Csukott száj, a nyelv a felső szájpadlás tetejére nyomva tartsa 5 másodpercig. Ezután lassan hajtsa le a fejét úgy, hogy az álla érintse a mellkasát, a háta továbbra is egyenes legyen, a nyelvét továbbra is nyomja és tartsa 5 másodpercig. Végül lazítsa el a nyelvét, egyenesítse ki a nyakát, és pihenjen 5 másodpercig, mielőtt megismételné a mozdulatot 20-szor.

Nyelvnyomó gyakorlat

O szóbeli gyakorlatok

Egyenesen ülsz vagy állsz, fejedet hátradöntve, szemedet pedig a mennyezet felé hajtod. Ezután szorítsa össze szorosan az ajkát, fújja fel teljesen az arcát, a szája O alakot formál, és tartsa körülbelül 20 másodpercig. Ezután látni fogja, hogy a nyak és az állkapocs oldalai megfeszülnek. Végül lazítsa el a szájizmokat, egyenesen térjen vissza eredeti helyzetébe, pihenjen 3 másodpercig, majd folytassa. Ezzel a gyakorlattal körülbelül 20-szor kell megismételnie. 

O szóbeli gyakorlatok

Mennyezeti csók gyakorlat

A mennyezet csókolózása egy egyszerű módja annak, hogy otthon csökkentse a dupla állát, amit bárki megtehet minden nap. Ezzel a gyakorlattal a plafon felé is fordulnia kell, amennyire csak tud hátrafelé. Az ajkakat a lehető legmagasabbra kell húzni, hogy a nyak izmait, az áll alatti izmokat és az állkapocs izmait nyújtsa. Amikor úgy érzed, hogy az izmok teljesen megfeszülnek, 10 másodpercig tartsd meg a mennyezet csókolózását, majd lazítsd el a szádat, és térj vissza az eredeti helyzetbe, hogy ellazulj. Körülbelül 5 másodperces pihenés után ismételje meg ezt a mozgást 20-szor. 

Mennyezeti csók gyakorlat

Hogyan lehet csökkenteni a dupla állát fejdöntéssel

A kettős áll csökkentését célzó gyakorlatok elősegítik a zsírégetést az áll területén, növelik a nyakbőr rugalmasságát és emelik az arcizmokat, hogy a kettős áll ne ereszkedjen le. Így kell gyakorolni:

• Egyenes háttal, fejjel, nyakkal és gerinccel egyenes vonalban ülsz.
• Döntse a fejét teljesen jobbra, hogy a füle érintse a jobb vállát.
• Jobb kezével helyezze a fül és az arc területére, hogy a fej dőlésével ellentétes erőt hozzon létre, és tartsa a pozíciót 10 másodpercig.
• Lassan térjen vissza az eredeti helyzetbe, majd alkalmazza ugyanezt a bal oldalon.

A kéz és a fej két ellentétes erőt hoz létre

Léggömbfújó gyakorlatok

A labdafújó gyakorlatok egyaránt segítenek csökkenteni a kettős állát és feszesebbé teszik az arcot. Rendszeres gyakorlással hamarosan karcsú arcod lesz. Ezt a gyakorlatot úgy kell elvégezni, ahogy a neve is sugallja: fújja fel a ballont, majd engedje le és fújja újra. Ismételje meg ezt a mozdulatot naponta körülbelül 20-szor, és gyorsan érezni fogja a változást az arcán. 

Labdafújó gyakorlat

Gyakoroljon a szájával, hogy felemeljen egy kanalat

A kanál szájjal történő felemelése is egyszerű módja a kettős áll csökkentésének. Ez a mozdulat segít feszesíteni az alsó állát és az arccsontokat, és csökkenti a mosolyvonalakat. Készítsen elő egy tiszta kanalat, majd tartsa a fogantyút a szájában. Nem használja a fogait, és az állkapocs izmait, hogy olyan magasra emelje a kanalat, amennyire csak tudja. Amikor a kanál a legmagasabb helyzetben van, tartsa körülbelül 10 másodpercig, engedje le a kanalat, és ismételje meg 10-szer. Ezt a gyakorlatot reggel vagy este lefekvés előtt végezheti. 

Kanál emelő gyakorlat

Hogyan csökkenthető a kettős álla rágógumival

A rágógumi segíti az állkapocs és az áll alatti izmok folyamatos munkáját, így az áll alatti felesleges zsírt is elégetheti. Emellett a rendszeres rágógumi segít megerősíteni az arcizmokat, friss és tiszta illatú, teltségérzetet kelt, és támogatja a hatékony fogyást. A kettős áll azonban eleve a felesleges zsír része. Tehát, ha csökkenteni vagy megszüntetni szeretné a dupla állát, használjon cukormentes gumit!

Rágjon cukormentes rágógumit, hogy csökkentse az arc zsírtartalmát és a kettős állát

A kettős áll csökkentése mellett használhat arc emelő öv termékeket, módosíthatja étrendjét, fogyhat, aludhat alvó pozícióban, amikor munkahelyen ül, emelje fel a számítógépet, hogy korlátozza az állát. guggolás….Minden a kettős állhoz vezető rossz szokásokat le kell mondani, ha karcsú arcra vágysz!