A legjobb edzésformák a terhesség alatt
A várandósság alatti testmozgás segíti az anyát és a magzatot, valamint a gyakorlati állóképességet a szülésre való felkészülésben.
Bizonyos arc karcsúsító jóga gyakorlatokat nem szabad kihagyni
Az arc karcsúsító jóga gyakorlatai nem hoznak olyan gyors, azonnali eredményeket, mint más módszerek. A jóga gyakorlása azonban biztonságos, fájdalommentes zsírégetési terápia, amely hosszú távú hatásokkal is jár. A következő cikk segít megérteni a rendkívül hatékony arc zsírégető jógagyakorlatokat.
A karcsúsító jógagyakorlatok, különösen az arc karcsúsító jógagyakorlatok hatása az, hogy az arcon lévő izomcsoportokat aktivizálják. Az arcizmok rendszeres "tornáztatásával" feszessé válnak, csökkentik a zsírt, egy idő után sokkal karcsúbbnak látsz, mint néhány hónappal ezelőtt.
Az arczsír okai
Számos oka lehet annak, hogy a nők arca nem karcsú. Ezáltal a nők kevésbé érzik magukat magabiztosnak a kommunikáció során. Az arczsír okainak megértése segít abban, hogy gyorsan és hatékonyan javítsa az arcbőrt.
Számos oka lehet annak, hogy a nők arca nem karcsú.
Íme néhány tipikus oka az arc zsírjának:
- Életvitelből adódóan: Ha tudománytalan életmódot folytat, lusta mozogni, valamint egészségtelenül táplálkozik (sok feldolgozott élelmiszert halmoz fel, sok zsírt tartalmaz, ...), akkor az az eredmény, hogy az arc és az áll megfeszül. sok zsír tapadt körülötte.
- Egészségügyi állapotok: Bizonyos esetekben az arc zsírja bizonyos egészségügyi állapotok által okozott vízvisszatartás és gyulladás eredménye.
- Túl sós étkezés: Sokan nem tudják, hogy a túl sós ételek fogyasztása is az arc megnagyobbodásának és megduzzadásának az oka, mivel a só képes visszatartani a vizet. A tudósok még azt is javasolják, hogy ne egyél túl sok sót, mert ettől elhízol, függetlenül attól, hogy hány kalóriát fogyasztasz.
- Az állkapocs felépítéséből adódóan: Vannak, akiknek nagy az állcsont szerkezete, így ha vékony is vagy, az arcod kerek, sőt dupla lesz. Az állcsont a fő tényező, amely meghatározza, hogy egy személy arca vékony vagy vastag.
- Vízvisszatartás az arcon: Az alkoholfogyasztás, az alváshiány, a stressz , a nők hormonális változásai , ... ezek azok az okok, amelyek hozzájárulnak a víz visszatartásához az arcon.
Az arczsír elvesztésére irányuló jógagyakorlatok meglepően hatékonyak
"Ordító oroszlán" gyakorlat
Az oroszlánüvöltés hatása az összes arcizmok stimulálására és mozgósítására szolgál.
A "Ordító oroszlán" Simha Mudra egy arc karcsúsító jóga gyakorlat, amelyre hivatkozhat. Ennek a mozgásnak az a hatása, hogy stimulálja és mozgósítja az összes arcizmot, segíti az izmok feszességét, ezáltal az arc formáját is.
Csinál
- Térdelj a szőnyegre, tedd a kezed a combodra;
- Leesett állkapocs, tátott száj;
- Nyújtsa ki a nyelvét alul, és húzza erősen az álla felé. Ugyanakkor erőteljesen lélegezzen ki, olyan hangokat keltve a torkodból, mint az oroszlán ordítása;
- Ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.
Gyakorlat "hajlítsa meg a nyelvet"
A Jivha Bandha „nyelvhajlítás” gyakorlatot az állkapocs formálására, az arc zsírtartalmának csökkentésére használják. Ennek a mozdulatnak a rendszeres elvégzése segít az arc kontúrjai karcsúbbá válni.
Csinál
- Üljön lótuszhelyzetben, kezeit kényelmesen támasztja a combjára;
- Hajlítsa meg a nyelv hegyét, hogy megérintse a torok tetejét, tartsa a nyelvet rögzítve ebben a helyzetben, majd lassan nyissa ki a száját, amíg nem érzi, hogy a torok megfeszül;
- Ismételje meg néhányszor, és egyenletesen lélegezzen az orron keresztül.
Gyakorlat "állzár"
A Jalandhar Bandha „állzár” egy jógagyakorlat, amely segít csökkenteni az arc zsírtartalmát, és bármikor alkalmazható.
A Jalandhar Bandha „állzár” egy jógagyakorlat, amely segít csökkenteni az arc zsírtartalmát, és bármikor alkalmazható. Ennek a mozdulatnak az a célja, hogy segítse az arc és az állkapocs izmait aktiválni, gyorsan eltávolítsa az áll zsírját, így karcsú arcot kapsz.
Csinál
- Üljön lótuszhelyzetbe, lélegezzen mélyeket, tegye a kezét a párnára;
- Lassan emelje fel a vállát, hajoljon előre, állát erősen nyomja a mellkasához és a nyak csontjai közé;
- Előadás közben próbálja visszatartani a lélegzetét, ameddig csak lehetséges;
- Ismételje meg ezt a mozgást néhányszor.
"Hal arc" gyakorlat
A jóga gyakorlása során az arczsír elvesztése a "halarc" mozgás, aktiválódnak az arcizmok, megnyúlnak az arcok, így karcsúak lesznek és gyorsan csökkentik a felesleges zsírt.
Csinál
- Húzza befelé az arcát és az ajkát, hogy olyan arcot hozzon létre, mint egy hal;
- Tartsa az arcát ebben a helyzetben, és próbáljon mosolyogni (az orcák és az állkapocs kissé feszes lesz);
- Lazítson, és ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.
A szájöblítő gyakorlatok előnye, hogy segít karcsúsítani az orcát és csökkenteni a zsírt az áll területén.
"Szájvíz" gyakorlat
A szájöblítő gyakorlat előnye, hogy segíti a karcsú arcot, csökkenti az áll területének zsírosodását az izmok ritmikus mozgásának köszönhetően.
Csinál
- Töltse fel a szájat levegővel;
- Az öblítéshez hasonlóan vigye át a szájban tartott levegő tömegét egyik szögből a másikba;
- Csináld ezt a mozgást néhány percig, majd pihenj egy kicsit, és ismételd meg néhányszor.
Gyakorlat "Emelje fel az arccsontokat"
A "Cheek lift" a legtökéletesebb gyakorlat az arccsont területén, segít a zsír csökkentésében, az arc feszesebb és fiatalosabb lesz.
Csinál
- Üljön kényelmesen, és mosolyogjon olyan szélesen, amennyire csak tud;
- Helyezze mindkét kéz mutató- és középső ujját mindkét arcára;
- Két ujjal emelje fel az arcát, tartsa néhány másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot néhányszor.
"Csókold meg a mennyezetet" gyakorlat
A „Csók a plafont” arckarcsúsító jógagyakorlat előnye, hogy a nők elbúcsúznak a kettős álltól, az állkapocs megnyúlik, és a nyakrész is karcsúbb.
Csinál
- Üljön vagy álljon kényelmesen, fejét a mennyezet felé emelve;
- Nyomja össze ajkait, és hajoljon előre, mintha a mennyezetet próbálná megcsókolni;
- Rögzítse a pózt néhány másodpercre, és engedje el;
- Ismételje meg a műveletet néhányszor.
Búcsú a kettős álltól, az állkapocs meghosszabbodott, a nyakrész is karcsúbb.
"Fordítsa el a fejét" gyakorlat
A fejforgatás hatékony nyakformáló gyakorlat az áll, az állkapocs izmai és a nyak közötti koordinációnak köszönhetően. Ennek a gyakorlatnak a napi rendszeres végrehajtása csökkentheti az arc zsírosodását és megelőzheti a nyakbőr megereszkedését.
Csinál
- Üljön kényelmes helyzetben, arccal egyenesen előre;
- Forgassa a fejét az egyik, a másik irányba körkörös mozdulatokkal;
- Ennek során tartsa egyenesen a gerincét és a vállát.
Annak érdekében, hogy az arc zsírtalanításának módja eredményt érjen el, a nőknek kitartónak kell lenniük a hosszú távú változtatásokban, amelyek kombinálják az étrendet és az életmódot. Még akkor is, ha sikeresen alkalmazta az arczsír csökkentésének módszerét, akkor is be kell tartania az ápolási intézkedéseket, hogy megakadályozza a zsírgyarapodást.
Feltárja a fokhagyma 9 nagyszerű előnyeit a gyermekek számára
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Az 5-8 éves gyerekek elhízottak, mit tegyenek a szülők?
Jelenleg az elhízás a vezető oka a gyermekek szívbetegségének és cukorbetegségének kockázatának, de nem kapott kellő figyelmet.
A 18-24 hónapos csecsemőknek szánt szilárd élelmiszerekről beszélünk
Amellett, hogy a fő táplálékforrás a tej, az elválasztásnál a szülők engedjék meg gyermekeiket, hogy más finom ételeket is megkóstolhassanak, gazdagítva ezzel a baba menüjét.
Mérföldkövek jelzik gyermeke rajz- és íráskészségét
Kiskoromtól kezdve a babám mindig igyekszik gyakorolni az írást, bár ez még mindig naiv, ezek a vonások és rajzok a betűtanulásra való felkészülés kezdete.
Elárulja, hogyan ünnepelje babája 2. születésnapját
A baba hamarosan 2 éves lesz, de a szülők még mindig azon gondolkodnak, hogyan ünnepeljék a baba születésnapját? Nagy legyen vagy egyszerű?
Hogyan kezeljük hatékonyan a pattanásokat tamanu olajjal otthon
Az arcon gyakran megjelenő akne olyan probléma, amely sok lányt önfeledtté tesz. A cikk elárulja a titkot, hogy eloszlassa ezt az aggodalmat a pattanások tamanuolajjal történő kezelésének rendkívül hatékony módszerével.
Kombinálja az AHA-t és a C-vitamint a bőrápolási rutinban
Az AHA-k és a C-vitamin valóban jól hatnak a bőrön. Az AHA és a C-vitamin kombinációja azonban még mindig vitatott a szépségvilágban
Felfedjük a melasma bőr kezelésének 4 legjobb típusát, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
Hogyan kezeljük tartósan a korpásodást természetes összetevőkkel
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés utáni testmozgás segít az anyának gyorsan felépülni?
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
Hogyan kezeljük a száraz, göndörödő hajvégeket
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
A nők késleltetett menstruációjának gyakori okai
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt?
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
Hogyan lehet természetesen sima és rózsás ajkakat tartani
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Hogyan használjuk a vichy ásványi spray-t a bőr hidratálásának hatékonyságának növelésére
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.