Az edzőterem és a jóga kombinálásának előnyei

Edzőterem vagy jóga jobb? Valójában minden tudományágnak megvannak a maga erősségei, miért ne kombinálná a kettőt a legjobb hatás érdekében? Íme a váratlan előnyök, amelyeket az edzőterem és a jóga kombinálásával érhet el.

Általában nagyon kevesen kombinálják az edzőtermet és a jógát. Azonban e két fitnesz tudományág kombinálása segít elérni a legmagasabb hatékonyságot az egyes gyakorlatok során. Egyrészt segít erőt építeni, másrészt mozgékonyabbá tesz. Mindkét tudományág pozitív hatással van a testi és lelki egészségre egyaránt.

Az edzőterem és a jóga kombinálásával minden gyakorlat során a legmagasabb hatékonyságot érheti el

Az edzőterem és a jóga kombinálásának előnyei, amelyeket tudnia kell

Növeli az állóképességet, nagyon jól támogatja a csontokat és az ízületeket

Az edzőteremben végzett gyakorlatok gyakran sok erős mozdulatot és nagy erőkifejtést igényelnek a váll-, has-, mell-, comb- és csípőizmok megdolgoztatására. Az edzés során elkerülhetetlen, hogy nagy nyomást gyakoroljunk a nyakra, a hátra és a térdre. Eközben a jóga gyakran alkalmaz gyengéd mozdulatokat, nagy rugalmasságot igényel, és segíthet megnyugtatni és helyreállítani az ízületeket.

Bár a két alanynak teljesen eltérő hatása van, párhuzamosan kombinálva váratlan hatásokat hoznak, az izomcsoportok tónusosak és megnövekednek. Az egyszerű jógagyakorlatok beiktatása az edzőteremben való edzés során segít enyhíteni a stresszt a gyakorlás során.

A jóga előtti vagy utáni edzőterembe járás nem olyan fontos, de ez mindenki egyéni edzéstervétől függ. Ezen túlmenően, ha számos jógagyakorlat során légzéssel kombinálják, ez segít a csontok és ízületek rugalmasabbá válásában, és abban is, hogy a gyakorló ne veszítsen túl sok erőt a gyakorlat során.

Segít maximalizálni a testalkatát

Sokan úgy gondolják, hogy az edzőterembe járás csökkenti a rugalmasságukat, mert az edzés segít növelni az izomzatot. Jógával kombinálva azonban elősegíti az izmok egyenletesebb fejlődését, tónusos, kiegyensúlyozott, de mégis rugalmas testet hozva létre.

Növelje a szervezet állóképességének alapjait

A jóga és az edzőterem kombinációja amellett, hogy javítja a fizikai egészséget, abban is segít, hogy a gyakorlók kényelmesebben és kipihentebben érezzék magukat. Az alapvető jógamozgások és az edzőtermi gyakorlatok kiegészítik egymást, megalapozva a tartós egészséget.

Az alapvető jóga- és edzőtermi gyakorlatok kombinálásával tartós egészségi alapot hoz létre

Oldja a stresszt, segít stabilizálni a hangulatát

Amellett, hogy az egészségügyi előnyökön túl karcsú, vonzó testet ad, az edzőtermet és a jógát kombinálva jelentősen javítja a gyakorló hangulatát és szellemiségét. Ez segíthet megszüntetni a negatív érzelmeket, a fáradtságot és a stresszt az életében. Különösen a mai mozgalmas életben, e két tantárgy hosszú távú gyakorlása segít megnyugodni, megnyugodni, csökkenteni a stresszt és javítani az életminőséget.

Javítja a légzőrendszert, a vérkeringést

Légszomj léphet fel, ha a légzés nem kontrollált és jól szabályozott az edzőtermi edzés során. Ezután a jógával való kombináció ezeket a problémákat oldja meg. Ezen túlmenően, ha a szervezetben gyakran van légszomj, ez egy figyelmeztető jel arra is, hogy Ön krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenved .

A rendszeres jógagyakorlat tökéletes módja a keringés és az anyagcsere fokozásának a szervezetben. A légzés módja és a jóga gyengéd légzésének beállítása szintén elősegíti az izmok rugalmasabbá válását. 

Hogyan lehet jógázni edzőteremmel kombinálva?

Ha az edzőtermet választja fő gyakorlatként, heti 1-2 alkalommal 45-60 perc jógát iktathat be. A fennmaradó időben elmehet az edzőterembe. A fő jógagyakorlat a nyújtás. Ha a jógát választja fő gyakorlatának, hetente 1-2 alkalommal 45-60 percet kell edzeni az edzőterembe, főként állóképességi gyakorlatokat végezve.

Ha a jógázás célja egy edzőtermi sérülés kezelése, akkor hagyja abba az edzőterembe való bejárást, és jógázzon, amíg a sérülés be nem gyógyul. Ha pedig fejleszteni szeretnéd a fizikai állóképességet, akkor 2 jógaórából és 4 tornaórából álló menetrendet követhetsz.

Teljesen abba kell hagynia az edzést, és jógáznia kell, amíg az edzőtermi sérülés teljesen meg nem gyógyul

Néhány megjegyzés az edzőteremben végzett jóga gyakorlásához

A jóga és az edzőterem két olyan sport, amelyet könnyedén gyakorolhatsz otthon is, sok online online oktatóanyag segítségével. Mindazonáltal továbbra is figyelnie kell a következő pontokra annak érdekében, hogy megfelelően gyakorolja a jógát és a gyakorlatokat , biztosítva a gyakorlat hatékonyságát és biztonságosságát:

• Mozogj mértékkel, ne erőltesd magad, ha fáradt vagy.
• Ne gyakoroljon, ha túl jóllakott vagy túl éhes.
• Rendszeresen gyakoroljon minden héten, és szánjon 1 napot a pihenésre és a kikapcsolódásra.
• A reggeli testmozgás a legjobb a szervezetednek.

Gyakorlása céljától függően dönthet úgy, hogy jógát, edzőtermet vagy a kettő kombinációját kívánja gyakorolni. De általában minden tantárgy rugalmasabb egészséget és szebb testet hoz. Az egészség megőrzése érdekében azonban mérsékelten és biztonságosan gyakoroljon.