Edzőterem vagy jóga jobb? Valójában minden tudományágnak megvannak a maga erősségei, miért ne kombinálná a kettőt a legjobb hatás érdekében? Íme a váratlan előnyök, amelyeket az edzőterem és a jóga kombinálásával érhet el.
Általában nagyon kevesen kombinálják az edzőtermet és a jógát. Azonban e két fitnesz tudományág kombinálása segít elérni a legmagasabb hatékonyságot az egyes gyakorlatok során. Egyrészt segít erőt építeni, másrészt mozgékonyabbá tesz. Mindkét tudományág pozitív hatással van a testi és lelki egészségre egyaránt.
Az edzőterem és a jóga kombinálásával minden gyakorlat során a legmagasabb hatékonyságot érheti el
Az edzőterem és a jóga kombinálásának előnyei, amelyeket tudnia kell
Növeli az állóképességet, nagyon jól támogatja a csontokat és az ízületeket
Az edzőteremben végzett gyakorlatok gyakran sok erős mozdulatot és nagy erőkifejtést igényelnek a váll-, has-, mell-, comb- és csípőizmok megdolgoztatására. Az edzés során elkerülhetetlen, hogy nagy nyomást gyakoroljunk a nyakra, a hátra és a térdre. Eközben a jóga gyakran alkalmaz gyengéd mozdulatokat, nagy rugalmasságot igényel, és segíthet megnyugtatni és helyreállítani az ízületeket.
Bár a két alanynak teljesen eltérő hatása van, párhuzamosan kombinálva váratlan hatásokat hoznak, az izomcsoportok tónusosak és megnövekednek. Az egyszerű jógagyakorlatok beiktatása az edzőteremben való edzés során segít enyhíteni a stresszt a gyakorlás során.
A jóga előtti vagy utáni edzőterembe járás nem olyan fontos, de ez mindenki egyéni edzéstervétől függ. Ezen túlmenően, ha számos jógagyakorlat során légzéssel kombinálják, ez segít a csontok és ízületek rugalmasabbá válásában, és abban is, hogy a gyakorló ne veszítsen túl sok erőt a gyakorlat során.
Segít maximalizálni a testalkatát
Sokan úgy gondolják, hogy az edzőterembe járás csökkenti a rugalmasságukat, mert az edzés segít növelni az izomzatot. Jógával kombinálva azonban elősegíti az izmok egyenletesebb fejlődését, tónusos, kiegyensúlyozott, de mégis rugalmas testet hozva létre.
Növelje a szervezet állóképességének alapjait
A jóga és az edzőterem kombinációja amellett, hogy javítja a fizikai egészséget, abban is segít, hogy a gyakorlók kényelmesebben és kipihentebben érezzék magukat. Az alapvető jógamozgások és az edzőtermi gyakorlatok kiegészítik egymást, megalapozva a tartós egészséget.
Az alapvető jóga- és edzőtermi gyakorlatok kombinálásával tartós egészségi alapot hoz létre
Oldja a stresszt, segít stabilizálni a hangulatát
Amellett, hogy az egészségügyi előnyökön túl karcsú, vonzó testet ad, az edzőtermet és a jógát kombinálva jelentősen javítja a gyakorló hangulatát és szellemiségét. Ez segíthet megszüntetni a negatív érzelmeket, a fáradtságot és a stresszt az életében. Különösen a mai mozgalmas életben, e két tantárgy hosszú távú gyakorlása segít megnyugodni, megnyugodni, csökkenteni a stresszt és javítani az életminőséget.
Javítja a légzőrendszert, a vérkeringést
Légszomj léphet fel, ha a légzés nem kontrollált és jól szabályozott az edzőtermi edzés során. Ezután a jógával való kombináció ezeket a problémákat oldja meg. Ezen túlmenően, ha a szervezetben gyakran van légszomj, ez egy figyelmeztető jel arra is, hogy Ön krónikus obstruktív tüdőbetegségben szenved .
A rendszeres jógagyakorlat tökéletes módja a keringés és az anyagcsere fokozásának a szervezetben. A légzés módja és a jóga gyengéd légzésének beállítása szintén elősegíti az izmok rugalmasabbá válását.
Hogyan lehet jógázni edzőteremmel kombinálva?
Ha az edzőtermet választja fő gyakorlatként, heti 1-2 alkalommal 45-60 perc jógát iktathat be. A fennmaradó időben elmehet az edzőterembe. A fő jógagyakorlat a nyújtás. Ha a jógát választja fő gyakorlatának, hetente 1-2 alkalommal 45-60 percet kell edzeni az edzőterembe, főként állóképességi gyakorlatokat végezve.
Ha a jógázás célja egy edzőtermi sérülés kezelése, akkor hagyja abba az edzőterembe való bejárást, és jógázzon, amíg a sérülés be nem gyógyul. Ha pedig fejleszteni szeretnéd a fizikai állóképességet, akkor 2 jógaórából és 4 tornaórából álló menetrendet követhetsz.
Teljesen abba kell hagynia az edzést, és jógáznia kell, amíg az edzőtermi sérülés teljesen meg nem gyógyul
Néhány megjegyzés az edzőteremben végzett jóga gyakorlásához
A jóga és az edzőterem két olyan sport, amelyet könnyedén gyakorolhatsz otthon is, sok online online oktatóanyag segítségével. Mindazonáltal továbbra is figyelnie kell a következő pontokra annak érdekében, hogy megfelelően gyakorolja a jógát és a gyakorlatokat , biztosítva a gyakorlat hatékonyságát és biztonságosságát:
Gyakorlása céljától függően dönthet úgy, hogy jógát, edzőtermet vagy a kettő kombinációját kívánja gyakorolni. De általában minden tantárgy rugalmasabb egészséget és szebb testet hoz. Az egészség megőrzése érdekében azonban mérsékelten és biztonságosan gyakoroljon.
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
Tervez-e bikini szőrtelenítésre menni? Aggódik a drága szőrtelenítési költségek miatt? Ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, az általunk közölt információk segítenek elképzelni, hogy mennyi bikini szőrtelenítés a legésszerűbb.
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.
