Miért kellene a gyerekeknek aktívnak lenniük ahelyett, hogy naponta 3 órát videojátékokkal töltenének?

A Wollongong Egyetem (Ausztrália) tanulmánya szerint a napi 30-40 perces aktív gyermekek kognitív és tanulási képességei jobban fejlődnek, mint más gyerekek.

Valójában számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás számos egészségügyi előnnyel jár. Ezért a modern szülőknek más nézőponttal kell rendelkezniük a mozgással kapcsolatban, hogy segítsék babájuk átfogó fizikai és értelmi fejlődését.

Miért engednéd, hogy a gyerekek többet mozogjanak?

Jó a szív egészségére: Csakúgy, mint a többi izom, a szívizom is erősebbé és rugalmasabbá válik, ha rendszeres testmozgást végez. Ez segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát , amelyek a vezető halálokok.

Jót tesz az artériáknak és a vénáknak: A testmozgás csökkenti a koleszterinszintet és a káros zsírokat, növeli az érfalak rugalmasságát, ami közvetve csökkentheti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát .

Erősítse meg a tüdőt: A rendszeres testmozgás elősegíti a tüdő gázcsere funkciójának jobb működését. Ez növeli a szervezet oxigénfelvételi képességét és számos méreganyag eltávolítását. 

Csökkenti a vércukorszintet: Az edzés serkenti az izmokat, hogy több glükózt szívjanak fel, és azt energiaforrásként használják fel. Ez segít megelőzni a cukor felhalmozódását a vérben, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát .

Súlykontroll: A fizikai aktivitási szokások segíthetnek felszabadítani a gyerekek által naponta felvitt felesleges kalóriákat, ezáltal megakadályozzák a zsír felhalmozódását és segítik a stabil testsúly megőrzését.

Erősíti a csontokat: A korai életkorban fizikailag aktív gyermekek csontsűrűsége a legmagasabb az inaktív gyerekekhez képest. Innentől kezdve a gyerekek elkerülik a csontritkulás kockázatát a jövőben.

Konkrétan a fenti előnyök mellett számos tanulmány azt is bizonyítja, hogy a mozgás serkentheti az idegsejtek termelődését, összekapcsolódását, javíthatja az agy kapacitását, ezáltal növelheti az IQ-t, fejlesztheti a koncentrációs képességet, az információfeldolgozást és a kreativitást. Pontosabban, az edzés növeli a neurotranszmitterek mennyiségét, serkentve a neuronok közötti kapcsolatokat (az agy legfontosabb és alapvető összetevője). Edzés közben a szív is aktívabb, a több oxigént és a szükséges tápanyagokat szállító vér rendszeresen az agyba pumpálódik, segítve ezzel az agy hatékony működését.

A rendszeres testmozgás nemcsak az immunrendszer erősítésének egyik módja, hogy megelőzze a betegségek kockázatát. Ennek az az oka, hogy edzés közben a test izzadni fog, hogy segítsen eltávolítani a méreganyagokat, és lemossa a bőrön felhalmozódott káros baktériumokat. Ez segít megerősíteni a bőr védekezőképességét, hogy megvédje a szervezetet a káros környezeti tényezőktől, különösen a betegséget okozó baktériumoktól.

5 egyszerű, de egészséges mozgásos játék gyerekeknek

1. Kerékpározás

A környéken való kerékpározás nagyszerű tevékenység, amelyre bátorítania kell gyermekeit. Amellett, hogy növeli a fizikai aktivitást , a kerékpározás segít a gyerekeknek magabiztosabbá és merészebbé válni. Nemcsak az, hogy a kerékpározás során a gyerekeknek ügyesen kell koordinálniuk lábukat (pedál) és kezüket (kormányzás), szemüknek pedig gondosan figyelnie kell a környező teret. A gyerekek innen merítik maguknak a szükséges tapasztalatokat és készségeket.

2. Játssz a parkban

Ez egyben szórakoztató tevékenység az egész család számára, mert a parkban való játék nem csak a gyerekek szabad futását és játékát teszi lehetővé, hanem az egész családnak lehetőséget ad a kikapcsolódásra és a friss levegő beszívására. Ne feledje, hogy ha napközben játszik, amellett, hogy elkészít egy kis harapnivalót, kalapot és fényvédőt kell készítenie gyermekének. Ezenkívül vigyél magaddal egy kis antibakteriális szappant, amellyel játék után megtisztíthatod a gyerekek kezét és lábát.

3. Úszás

Az úszás nemcsak egészséges, hanem hasznos életkészség is, amellyel a gyerekek megvédhetik magukat veszélyes helyzetekben. Nemcsak, hogy számos tanulmány azt is bizonyítja, hogy az úszás segít több növekedési hormon termelésében, ezáltal segíti a gyerekeket a maximális magasság elérésében. 

Különösen a rendszeresen úszó gyerekeknél hamarabb fejlődnek nyelvi és motoros készségek, mint azok, akik nem úsznak. Emellett az úszni szerető gyerekek immunrendszere is jobb, mert az úszni tudó gyerekek gyakran magabiztos mentalitásúak, vidám hangulatúak, függetlenek és minden helyzethez alkalmazkodóképesek.

4. Tollaslabdázni

Ez egy meglehetősen egyszerű tevékenység, de tele nevetéssel, és erősítheti a családtagok közötti kötődést. Az egész család 2 csapatra osztható és együtt játszhat. Így Önnek és gyermekének is marad ideje a mozgásra anélkül, hogy elfáradna. 

5. Játssz bújócskát

A bújócska mindenki gyerekkorában ismerős játék, de kevesen sejtik, hogy ez a játék rengeteg előnnyel jár a baba fejlődésében. Amellett, hogy elősegíti a testi egészséget, ez a játék megtanítja a gyerekeket a dolgok létezésének fogalmára, arra ösztönzi a gyerekeket, hogy használják a fantáziájukat, és fejlesztik a problémamegoldó készségeket, például próbáljanak jó helyeket találni.

Minden fizikai tevékenység kockázatokat rejt magában, és ez a "bújócska" is. Fontos, hogy biztonságos területet alakítson ki gyermeke számára, tiltsa meg neki, hogy egy bizonyos magasságig felmásszon, és mutassa meg neki, hol nem szabad elbújnia. Ezen túlmenően egy jelzést is kell kitalálnia a játék befejezésére, ha nem találja a gyermeket, mert a gyermek túl jól rejtőzik, vagy túl késő van, és ideje hazamenni.

Remélhetőleg a fenti megosztással babája jól fogja érezni magát a játékban.