A zsugorodó borjak titka segít abban, hogy magabiztosan viseljen utcai szoknyát

Javasoljon gyakorlatokat, amelyek segítségével otthon karcsúsíthatja vádlijait, így mindig magabiztos lehet, ha nyitott vádlikat visel.

A nagy és durva borjak nagy megszállottság, ami miatt a nők félnek rövid szoknyát viselni. Hogyan lehet vékonyabbá és feszesebbé tenni a borjakat? Az otthoni gyakorlatokkal kombinált ésszerű étrend segít megoldani ezt az állapotot.

De először nézzük meg a nagy combok és vádli okait.

A kevésbé karcsú lábak okai

"Feddhetetlen" étkezés

A tudománytalan és ellenőrizetlen étkezés megkönnyíti a test súlygyarapodását, ami a test számos területén túlzott zsírraktározáshoz vezet, különösen a vádli területén.

Lusta gyakorolni

Nyilvánvalóan, ha kevésbé aktív, a felesleges energia zsírrá alakul, amely felhalmozódik a szervezetben. Ez az oka annak, hogy a borjak megnagyobbodtak és kevésbé feszesek.

Ha kevésbé aktív, a felesleges energia zsírrá alakul át, amely felhalmozódik a szervezetben.

Szokás keresztbe tett lábbal ülni

Ezt tartják a nagy borjak és a rossz esztétika fő okának. Bár ez az üléspozíció meglehetősen kényelmes, nem tesz jót az alakodnak. Így ülve nem tud rendszeresen keringeni a vér, jobban felhalmozódik a zsír. Ennek eredményeként az alsó láb fokozatosan megnagyobbodik és kevésbé feszes.

A keresztben ülő lábbal ülő szokást tartják a nagy vádli és a rossz esztétikai megjelenés fő okának.

Gyakorlatok a vádli tonizálására otthon

Ülő vádli emelés 

Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat, amelyhez nincs szükség semmilyen felszerelésre. Lábujjhegyen ülő helyzetben bárhol végezhet vádliemelést.

Csinál:

• Ülj le egy térdmagas székre
• Tegye a lábát a padlóra, térdét 90 fokkal hajlítsa be.
• Helyezze a könyökét a combjára, tartsa egyenesen a hátát.
• Helyezze súlyát a lábujjaira, és próbáljon lábujjhegyen állni a lehető legmagasabban.
• Tartsa a pózt 3-5 másodpercig, majd engedje vissza a sarkát a kiindulási helyzetbe.
• Ismételje meg a mozgást 8-10 alkalommal.

Álló borjúemelés

Hasonlóan a fenti mozdulathoz, ehhez az álló pózhoz állva fogod csinálni. Ezzel a gyakorlattal bármikor elvégezheti, például mosogatás, főzés, séta közben a szabadban. Minél keményebben dolgozol, annál gyorsabban zsugorodnak a vádlid!

Csinál:

• Álljon a padlón egyenes háttal, egyik kezével a falon, a másikkal a csípőjén.
• Próbálja meg a sarkát a lehető legmagasabbra emelni.
• Végezze el a sarok ugrálását fel-le körülbelül 8-10-szer.

Álló vádli nyújtás 

Ezt a gyakorlatot egyszerűen fal melletti fekvőtámasznak is nevezik. A Standing Calf Stretch nem csak a vádlikon működik, hanem karcsúsítja is a bicepszeket. Ezt a mozgást minden reggel vagy este megteheti, minden alkalommal körülbelül 5-10 percig.

Csinál:

• Álljon egyenes háttal, 2-3 láb távolságra a faltól.
• Tegye hátra a bal lábát, a lábujjak pedig előre nézzenek.
• Tartsa a sarkát a padlón, enyhén hajoljon előre.
• Egyenesítse ki a bal lábát, a jobb lábat kissé hajlítsa meg, érezze a nyújtást az ízületekből.
• Ismételje meg a mozgást 8-10 alkalommal.

Elevé és a Relevé

Ez a gyakorlat balett mozdulatokból származik. Ez a póz nemcsak a vádli területét tonizálja, hanem a lábizmokat is rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi.

Csinál:

• Kezdje álló helyzetben, egyenes háttal, vállszélességnél szélesebb lábakkal, kifelé mutató lábujjakkal.
• Emelje fel a sarkát, súlyát a lábujjakra helyezve.
• Nyújtsa ki a karját egyenesen maga elé, és lassan engedje le a fenekét, hogy a combja merőleges legyen a padlóra.
• Álljon egyenesen, térjen vissza eredeti helyzetébe, és lassan engedje le a sarkát.
• Ismételje meg a mozgást 8-10 alkalommal.

Ugrókötél gyakorlat

Ez egy ismerős gyakorlat, és az egyik olyan mozgás, amely a legtöbb kalóriát égeti el. Az ugrókötél gyakorlatok erős hatással vannak a vádli területére, növelve a zsírégetés hatékonyságát ezen a területen. Emellett, amikor embereket ugrál, a test más részei is jelentős energiát fogyasztanak, ami hozzájárul a gyors fogyáshoz.

Felirat

Kocogás

A borjak zsírtartalmának csökkentésére a leghatékonyabb módszer a felesleges zsír elégetése. A fent említett gyakorlatokon kívül minden nap kipróbálhatja a kocogást.