A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A 7 legnehezebb jógapóz, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia
Tudsz olyan nehéz jógapózokat, amelyeket a legtöbb jóga meg akar hódítani? Ebből a cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
A jóga olyan gyakorlat, amely számos nagyszerű egészségügyi előnnyel jár. Mert ez a tantárgy segíti a gyakorlót mind fizikailag, mind szellemileg fejlődni. A jógának számos olyan póz van, amelyek kemény gyakorlást igényelnek, és sok időt töltenek a gyakorlással. Ha már elsajátítottad az alappózokat, érdemes keményebb gyakorlatokat is kipróbálnod.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a jóga gyakorlásának?
Más sportokkal ellentétben a jógát nem szabad elkapkodni, hanem lassan és mélyen kell gyakorolni. Használja elméjét a test minden mozgásának és minden szerv változásának megfigyelésére. Íme a napi jógagyakorlás nagyszerű előnyei.
A jóga gyakorlásának számos egészségügyi előnye van
Segít megnyugodni
A jóga segíthet kilábalni a jelenlegi életed nyüzsgéséből. Az olyan mozgások, mint a lassú légzés, a relaxáció, a gyengéd mozgás és a meditáció, segíthetnek abban, hogy mélyen az elmédre összpontosíts, megfigyeld a tested minden változását, és megértsd a tested a jobb egészség érdekében .
Támogatás a betegségek javításához
A jóga gyakorlásában a mély légzés segíti a test ellazulását, minden szerv harmonizál, segít egyensúlyba hozni és megnyugtatni, gyógyítani a belső szervek károsodásait. Segít megtisztítani a szervezetet .
Segíts egyensúlyban tartani az életet
Amikor elakadsz az élet káoszában, nem tudod, mit csinálj először, mit csinálj ezután, vagy tedd ezt, de más dolgokon jár az eszed. A kiegyensúlyozott jógamozgások segítenek edzeni a tested és visszahozzák az elméd egyensúlyát.
A jóga gyakorlása segít stabilizálni a vérnyomást
A jóga egyenletesen tartja a pulzusszámot, különösen az erősítő jógagyakorlatok során, elősegíti a szív- és érrendszeri egészség javítását , és a legtöbb oxigént használja ki edzés közben.
A jóga gyakorlása jót tesz az ízületeknek
A jóga gyakorlása során az ízületek maximálisan aktívak, segítik a nyálka kiválasztását, hogy az ízületek kenődjenek, 4 irányú közvetlen hatás az összes belső izomra, hogy lelassítsa a gyakorló öregedési folyamatát, és a csontbetegségek javítása minimalizálja a csont- és ízületi problémákat.
A jóga gyakorlása számos előnnyel jár az ízületek egészségében
A 7 legnehezebb jógapóz, amit kipróbálhatsz
Íme a 7 legnehezebb jógapóz, amelyet kipróbálhatsz, különösen:
Póz fejen állva
Ez a póz azt mutatja, hogy Ön a jóga régóta követője. Ez a gyakorlat megköveteli, hogy a test általános erejére, rugalmasságára támaszkodjon. A kezek, a hát, a vállak, a fej, a has, a fenék, a combok stb. ritmikus kombinációja. Ezért ez nem könnyű póz, és bizonyos tapasztalatokkal kell rendelkeznie a kezelőnek.
A fejenállás a test teljes erejét igényli
Sirsa Padasana
A teljes test rugalmasságát biztosító pózok mindig nehezen kivitelezhetőként szerepelnek, és több időt igényelnek a kezelő számára. Az egyik legnehezebb göndörítő póz a hátrahajlítás úgy, hogy a lábad érintse a fejedet. Ennek a póznak a végrehajtásakor a lehető legmagasabbra kell hajolnia, hogy a lábad elérje a fejét, majd álljon meg.
A Sirsa Padasana az egyik legnehezebb jógapóz
Varjú póz
Ha nehéz, de gyönyörű pózt szeretnél gyakorolni, ne hagyd ki a varjúpózt. Ez a póz segít megérezni az egyensúlyt a testedben. Látni fogod, hogy tested könnyebbé válik, amint 2 kézzel felemeli az egész testét a földről.
A Crow Pose segít megérezni az egyensúlyt a testedben
Skorpió póz
Az egyik nehéz jógapóz, amelyet nem lehet nem említeni, a skorpió póz. Ez a póz segít áthelyezni az egész test súlyát a könyökre és az alkarra. Ezért a karjainak erősnek kell lenniük ahhoz, hogy az egész testet támogassák. Ezen túlmenően az előadás során a testnek teljesen meg kell hajlítania, a hátnak és a lábaknak rugalmasnak kell lennie. Ezenkívül gyakorolnia kell az egyensúlyt és a koncentrációt, hogy ezt a gyakorlatot helyesen végezze.
A skorpió póz egy nehéz póz, amelyet sokan szeretnének meghódítani
Páva póz
Ez az egyik legnehezebb jógapóz, amelyet szeretnénk megosztani veletek. A páva póz arra kényszeríti, hogy a vízszintes test egyensúlyát a legmagasabb szinten gyakorolja. Ennek a mozgásnak a gyakorlása során a karizmok és a hasizmok zsírfeleslegét teljesen eltüntetik, így az izmok tónusosabbá válnak.
A páva póz elvégzéséhez az egyensúlyt kell gyakorolnod
Osztott lábú póz
A lábhasadás nehéz póz a jógában, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ez a póz egyszerűnek tűnik, de valójában éppen az ellenkezője. Ennek a póznak a végrehajtásához egyensúlyoznia kell az egyik lábán, miközben egyik kezével megérinti a másik lábujját. Ez a póz nem könnyű, és hosszú időt vesz igénybe.
A hasított láb póz miatt a gyakorló sok időt tölt a gyakorlással
Álló hasadás
Ez egy nagyon nehéz jógapóz, amelyet nagyon kevesen tudnak megtenni. Ahhoz, hogy ezt a lépést megtehesse, a képességein belüli megosztásokkal kell kezdened, és idővel növelned kell a nehézséget.
Az állva Split egy nehéz póz, amelyet sokan szeretnének meghódítani
Néhány megjegyzés a jóga gyakorlásához
A nehéz jógapózok gyakorlásához szem előtt kell tartania néhány dolgot:
- Nehéz jógapózok gyakorlásakor profi jógaoktatóval kell rendelkeznie, aki eligazítja a mozdulatok helyes beállítását.
- Készíts egy ütemtervet a nehezen illeszkedő jógapózok gyakorlására, az első alkalom elég nehéz lesz, csak heti 1-2 alkalmat érdemes gyakorolni.
- Alkalmazzon megfelelő légzési módszereket a jóga gyakorlatában.
- Használjon minőségi jógaeszközöket, beleértve: jógaruhákat, jógaszőnyegeket, ...
- Egészséges táplálkozás .
- Kitartás – ez fontos, mivel a haladó jógapózokat nehéz fenntartani, ezért sokan feladják.
Nehéz jógapózok gyakorlásakor professzionális jógaoktatót kell irányítania
Fent az aFamilyToday Blog megosztásai olvashatók olyan nehéz jógapózokról, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynod. Reméljük, hogy a fenti megosztás segíthet kiválasztani a megfelelő műveletet. Sok sikert kívánok!
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Hogyan kezeljük a száraz, göndörödő hajvégeket
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
A nők késleltetett menstruációjának gyakori okai
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt?
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
Hogyan lehet természetesen sima és rózsás ajkakat tartani
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Hogyan használjuk a vichy ásványi spray-t a bőr hidratálásának hatékonyságának növelésére
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.
Mennyibe kerül a Kieu Xuan essence melasma kezelés?
A Kieu Xuan szeplőcsökkentő szérumot sok nő megbízza, mert egy bizonyos ideig tartó használat után is hatásos. Sokakat érdekel, hogy mennyibe kerül a Kieu Xuan esszencia.
Mit jelent a tretinoin kezelés? Tapasztalja meg a tretinoin megfelelő használatát
A szépség szerelmesei számára a tretinoin kezelés kifejezés és a tretinoin elképesztő előnyei a pattanások és az öregedésgátló bőr kezelésében ismertté vált. Azonban hogyan kell használni a Tretinoint a legjobb hatás elérése érdekében?
GYIK: Mennyibe kerül a bikini szőrtelenítés?
Tervez-e bikini szőrtelenítésre menni? Aggódik a drága szőrtelenítési költségek miatt? Ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, az általunk közölt információk segítenek elképzelni, hogy mennyi bikini szőrtelenítés a legésszerűbb.
Fel kell hagyni az egészségre ártalmas szülés utáni fogyókúrás szokásokkal
A szülés után a nők fogyásának szükségessége rendkívül indokolt. Sok nő van azonban, aki túlságosan szeretne visszanyerni formáját, mert később nincs módjuk fogyni
Mennyi idő alatt oldódnak fel a töltőanyagok? A dolgokat észre kell venni
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?