7 reggeli gyakorlat, amellyel a nők karcsúsítják arcizmaikat

Az arc karcsúsító gyakorlatok alkalmazása segít a nőknek gyorsan eltávolítani a felesleges zsírt az arcról, így rendkívül elegáns és gyönyörű vline arcot kapnak.

A Vline arcformát az elmúlt években sok nő szereti és kívánja. A különböző diéták és tevékenységek miatt azonban nem mindenkinek van karcsú az arca. Tudod, hogyan lehet természetes vline arcod? Kérjük, nézze meg az alábbi egyszerű arc karcsúsító gyakorlatokat, hogy érezze az arc alakjának változását.

Az arc karcsúsító gyakorlatai segítenek a nőknek gyorsan megszabadulni a felesleges zsírtól az arcon

Halajkak gyakorlat

A halajak gyakorlatban végzett mozgás nagyon hatékonyan segíti az arc- és arcizmok tónusát. Ha rendszeresen alkalmazza ezt a gyakorlatot, segít karcsúsítani az arcát, fokozatosan megjelenik a Vline arc.

Az arcplasztika végrehajtása a következő:

• Először is szorítsa össze az arcát a lehető legmélyebben, amíg az ajkak úgy görbülnek ki, mint a halak ajkak, és közben mosolyognia kell.
• Ezután 20 másodpercig kell tartania ezt a mozgást, majd lazítson és ismételje meg a mozgást körülbelül 10-szer.
• A legjobb eredmény érdekében végezze el a gyakorlatot naponta 3 alkalommal.

Állzár gyakorlat

A következő arc karcsúsító gyakorlat, amelyet megtanulunk, az állzár mozgása. Ha rendszeresen gyakorolja ezt a mozgást, az arc és az állkapocs izmai felmelegednek, ami elősegíti a kettős áll feloldását , és rendkívül karcsú és kicsi arcot eredményez.

Az állzár gyakorlat részletes végrehajtása:

• Először a lótusz pozícióban indul. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, tegye a kezét a párnára, emelje fel a vállát, és továbbra is hajoljon előre.
• Ezután szorosan nyomja az állát és a mellkasát a nyak csontjai közé, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges.
• A gyakorlat hatásának maximalizálása érdekében a teljes mozdulatot meg kell ismételni néhányszor.

Nyelvgöndörítő gyakorlat

Ez egy nagyon hatékony arc karcsúsító gyakorlat a nők számára. Emellett a nyelvhajlítás segíti az állkapocs formálását is, így az arc kiegyensúlyozottabbá és harmonikusabbá válik.

Hajlítsa meg a nyelvet az arc karcsúsításához, segítse az arc kiegyensúlyozottabbá és harmonikusabbá válását

Az arc karcsúsító gyakorlatának részletei az alábbiak szerint:

• Először üljön le a földre vagy az ágyra lótusz pózban.
• Ezután hajtsa végre a hajlító mozdulatot úgy, hogy nyelve hegye megérinti a torkát, és kinyitja a száját. A nyelvét ebben a helyzetben kell rögzítenie, amíg nyúlást nem érez a torokban.
• Végül ismételje meg a mozdulatot 4-5 alkalommal a gyakorlat befejezéséhez.

Szájöblítő gyakorlat

Bár a szájvíz nagyon egyszerű, ez is nagyon jó arc karcsúsító gyakorlatnak számít a nők számára. A szájöblítő póz végrehajtásakor az áll területén lévő izmok ritmikusan mozognak, ezáltal segítik a zsír csökkentését ezen a területen, és egyben segítik a karcsúbb arccsontokat.

Ezt a gyakorlatot a következőképpen kell elvégezni:

• Először töltse meg a száját levegővel, majd nyomja a levegőt a száj egyik sarkából a másikba, hasonlóan ahhoz, amikor vízzel öblíti ki a száját.
• Ezután végezze el ezt a mozgást néhány percig, majd lazítson, és ismételje meg többször is, hogy maximalizálja a gyakorlat hatását.

Az oroszlánbőgés gyakorlat

Ez az ordító oroszlán jóga gyakorlat nagyszerűen stimulálja az arcizmokat, ezáltal segíti az arc jobb formálását és az arcizmok is feszesebbé válnak.

Az arc karcsúsító gyakorlatának lépései a következők:

• Először térdelő helyzetben kezdje el a padlón, a karokat egyenesen lefelé, a testet előre és kissé hátradöntve.
• Ezután nyisd szélesre a szádat, nyújtsd ki magad elé a nyelvedet, és told az álla felé.
• Ugyanakkor nehezen lélegzel, hogy olyan hangot adj ki a torkodból, mint egy oroszlánbőgés.
• Az edzés befejezése előtt néhányszor meg kell ismételnie a teljes gyakorlatot.

Fejforgató gyakorlat

A fej forgatása nem csak a nyakizmokat teszi rugalmasabbá, hanem segíti a nyak, az áll és az állkapocs izmait is. Ha rendszeresen gyakorolja ezt a mozgást, a nyak bőre nem ereszkedik meg, így az arc karcsúbb lesz.

 A forgó mozgások segítik a nyakizmok rugalmasságát, támogatják a nyak-, áll- és állkapocs izmait.

A fejforgató gyakorlat végrehajtása az alábbiak szerint:

• Először kényelmes helyzetben ülj le, szemed egyenesen előre néz.
• Ezután döntse oldalra a fejét, és körkörös mozdulatokkal forgassa el a fejét, miközben a vállát és a gerincet függőlegesen tartja.
• Ismételje meg a mozgást az óramutató járásával megegyezően és azzal ellentétes irányban, hogy maximalizálja a gyakorlat hatását.

Pofa emelő gyakorlatok

Az arccsont emelő gyakorlat nagyon egyszerű, könnyen elvégezhető, segít csökkenteni az arcon lévő zsírt , feszesebbé és fiatalosabbá varázsolja az arcot. Ha Vline arcot keres, ne hagyja ki ezt a gyakorlatot.

Az arccsont emelésének lépései a következők:

• Először is kényelmesen kell ülnie, és a lehető legszélesebb körben mosolyognia kell.
• Ezután helyezze a mutató- és középső ujját mindkét arcára, a többi ujjával emelje fel az arcát, tartsa néhány másodpercig, majd ismételje meg többször, hogy a gyakorlat maximális legyen.

Fent az aFamilyToday Blog nagyon egyszerű és könnyű arc karcsúsító gyakorlatokat mutatott be női egyesületek számára. Remélhetőleg ez az információ segített a megfelelő gyakorlat kiválasztásában. Rendszeresen gyakorolnia kell ezeket a gyakorlatokat, hogy karcsú, gyönyörű Vline arcot kapjon.