A jóga gyakorlása nemcsak rugalmas és puha testet ad, de a jóga egy egyszerű és hatékony egészségjavító terápia is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog jógagyakorlatokat oszt meg az olvasókkal a szív számára. Ne hagyja ki az alábbi cikket, különben megbánja.
Jelenleg a jóga népszerű egészségtámogatási terápia lett. Azonban nem mindenki érti a jógát. Mielőtt megismerkedne a szívnek jógagyakorlatokkal, vessünk egy pillantást néhány pontra a jógáról, valamint a jóga szívre gyakorolt előnyeiről.
Mi a jóga?
A jógát a kulcsnak tartják abban, hogy minden nap segít megőrizni egészségünket és fiatalságunkat. Ez a gyakorlati módszer már régóta létezik, és Indiából származik. Azok, akik nem értenek a jógához, azt gondolják, hogy a jóga gyakorlása furcsa testhelyzetek és csavarások gyakorlása. Valójában azonban a jóga olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek javítják a gyakorló minden aspektusát, beleértve a fizikai, érzelmi és még spirituális is.
A jóga szó a szanszkrit yuj szóból származik, ami azt jelenti, hogy csatlakozni, egyesíteni, hozzáadni vagy csatlakozni. Ez a diszciplína az elme és a test kombinációjára épül, de kettő, de csak egy. Gyakorláskor kombinálnia kell a légzési technikákat, a meditációt és a jóga pózokat . Ehhez fegyelemre, valamint koncentrált gyakorlásra van szüksége a test, a lélek és az elme egyesítésére.
A jógázók mindig erős meggyőződéssel élnek, hogy ennek a tantárgynak a gyakorlása megváltoztathatja a világnézetet, csökkenti a stresszt és megnyugszik, ezáltal hatékonyan javítja az egészséget.
A jóga számos nagyszerű egészségügyi előnnyel jár a gyakorlók számára
Valójában sokféle jóga létezik, mint például az Ashtanga , Sivananda, Hatha stb. Egyes jógastílusok erősek, rugalmas testtartással rendelkeznek, és jobban szabályozzák a légzést. Minden jógagyakorlat az egészség egy aspektusára összpontosít, és különböző szintjei vannak. Mindazonáltal mindannyian egy közös cél érdekében dolgoznak, ami a testi és lelki egészség javítása.
A jóga bárki számára alkalmas, bármilyen életkorban.
Mint minden más gyakorlat, a jóga is egyszerű, biztonságos és hatékony, de vannak kockázatai. A jógázók gyakorlás közben sérülésekkel szembesülhetnek, mint például túlfeszítés, túl sok nyújtás, csúszás miatti esés... Ezért a gyakorlatok megkezdése előtt finoman nyújtsa ki az izmait, és gondosan készítse elő az edzésteret és a felszerelést. Ez segíthet korlátozni a sérüléseket edzés közben.
A jóga előnyei a szív egészségére
A kardiológusok azt mondják, hogy a napi rendszeres és megfelelő jóga gyakorlása számos nagy előnnyel jár a szív- és érrendszer egészségére nézve. Kimondottan:
Javítja a szívizom állóképességét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga gyakorlása javítja a szív állóképességét és javítja a szív- és érrendszeri problémákkal küzdők életminőségét. Edzés közben az erek kitágulnak, hogy fokozzák a szív vérellátását, ezáltal segítve a szív könnyebb munkáját. A jóga ráadásul rugalmas testet ad a gyakorlónak, megelőzi a szívizomgyulladást és javítja az életminőséget.
Pulzusszabályozás
A gyors és szabálytalan szívverés a pitvarfibrilláció jele. A pitvarfibrilláció epizódjait számos tünet kísérheti, mint például mellkasi fájdalom, légszomj, szédülés... Ez számos veszélyes egészségügyi szövődmény, köztük a stroke oka lehet. Orvosi szakértők azt is kimutatták, hogy a rendszeres jóga gyakorlása javíthatja a pitvarfibrillációt, segít fenntartani a stabil pulzusszámot és a vérnyomást.
A jóga gyakorlása javítja a pitvarfibrillációt
Hipotenzió
Valójában a jóga gyakorlása segíthet a vérnyomás megfelelő szabályozásában, különösen azok számára, akiknél fennáll a magas vérnyomás kockázata. Egy közelmúltban végzett tudományos tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a vérnyomása, akik 8 hétig rendszeresen jógáztak, enyhén csökkent azokhoz képest, akik nem gyakoroltak rendszeresen, vagy egyáltalán nem gyakoroltak. Ezért a jóga gyakorlása nagyon jó a magas vérnyomásban szenvedőknek.
A jóga gyakorlatok jót tesznek a szívnek
A jóga egészségre gyakorolt fent említett előnyei alapján látható, hogy a jóga a szív- és érrendszeri egészség javításának egyik hatékony módszere. Íme néhány jógagyakorlat a szív számára, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak:
Mélylégzés gyakorlatok meditációs testtartással
A mélylégzés és a meditációs testtartás az egyik egyszerű kardio jóga gyakorlat, amelyet bárki elvégezhet.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ha a kilégzési sebesség kétszerese a belégzési sebességnek, az segít a magas vérnyomás szabályozásában. Az ilyen légzés megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást. A jóga elején vagy végén meditatív testtartással mélylégzési gyakorlatokat végezhet.
Csinál:
A mélylégzés és a meditációs testtartás az egyik legjobb szívjógagyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak
Hegyi póz
A hegyi pózban végzett jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, edzi a koncentrációt és javítja a mentális egészséget. Ha valamilyen problémája van, például alacsony vérnyomás, álmatlanság… ne végezze ezt a gyakorlatot.
Hogyan kell csinálni :
Bridge jóga gyakorlat
A hídpóz az egyik legjobb kardio jóga gyakorlat, amelyet sokan alkalmaznak. Ez a gyakorlat közvetlenül hat a bordaívre, növelve a testben lévő szervekre nehezedő nyomást, elősegítve a vérkeringést, ezáltal javítva a szív- és érrendszer egészségét.
Tanulmányok kimutatták, hogy a hídpózban végzett jóga gyakorlása segít az embereknek csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát és megelőzni a szívkoszorúér-szövődmények miatti agyvérzést.
Hogyan kell csinálni :
A hídpóz a jóga egyik alappóza, amely jót tesz a szívnek
Fentebb azokat a jógagyakorlatokat mutatjuk be a szívnek , amelyeket az aFamilyToday Blog gyűjtött össze, hogy megossza az olvasókkal. Ahhoz, hogy hatékony legyen, helyesen kell végrehajtania a mozdulatokat, és rendszeresen kell gyakorolnia. Remélhetőleg ezen a cikken keresztül az olvasók többet megtudhatnak a jógáról, majd kiválaszthatják a megfelelő gyakorlatot.
Sok anya érdeklődik az egészséges magzat jelei iránt a terhesség utolsó 3 hónapjában. Kérjük, anyukák, a következő cikkben mentse el babája fejlődésének fő mérföldköveit minden hetében!
A jóga gyakorlása nemcsak rugalmas és puha testet ad, de a jóga egy egyszerű és hatékony egészségjavító terápia is. Mai cikkünkben az aFamilyToday Blog jógagyakorlatokat oszt meg az olvasókkal a szív számára. Ne hagyja ki az alábbi cikket, különben megbánja.
Megdőlt a méh fiú vagy lány születése után? Befolyásolja-e a méh fekvő helyzete az anya természetes szülési képességét és a magzat nemét? Ez valószínűleg sok terhes nő kérdése. Tanuljunk meg erről a problémáról az aFamilyToday blogbejegyzésen keresztül!
A hagyma nagyon elterjedt fűszer a konyhában, sok ételnek jellegzetes ízt ad. Van azonban egy kérdés, amit sokan feltesznek, vajon a nyers hagyma fogyasztása káros-e a hónaljban? Ebben a cikkben megismerjük a hagyma és a hónalj szagának kapcsolatát.
A galangal gyökér régóta nagyon ismerős fűszer a vietnami konyhában, de kevesen ismerik a sok más nagyszerű felhasználási lehetőségeit. Szóval, mi a hatása a galangal gyökérnek? Sokan azt hiszik, hogy a galangal gyógyíthat olyan betegségeket, mint a rák elleni küzdelem, gyomorbetegségek, csontok és ízületek gyógyítása... Most megtudjuk.
A ragacsos joghurt fokozatosan sok várandós anya kedvenc ételévé válik. Terhesség alatt azonban az anyáknak sok mindentől tartózkodniuk kell, hogy elkerüljék a magzatra gyakorolt lehetséges hatásokat. Ha igen, jó-e a terhes nőknek ragacsos rizsjoghurtot enni?
A túl sok gyaloglás vagy testmozgás fájdalmassá teheti a lábát. Ha hosszú ideig nem kezelik, számos különböző csontbetegséghez vezethet. Ezen a ponton, amit tennie kell, az az, hogy masszírozza a lábát, hogy javítsa a fenti állapotot.
A kesudió olyan étel, amelyet sok ember szeret világszerte. A kesudió zsíros ízű, amelyet gyakran használnak a napi ételek elkészítéséhez, vagy közvetlenül használják fel. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a kesudiót meg lehet-e enni nyersen?
Gondolkodtál már azon, hogy melyik oldalt rágd meg a jobb oldalon, hogy helyreállítsd az egyensúlyt? Ez a probléma nemcsak az esztétikát érinti, hanem az egészségét is. Tehát hogyan lehet megoldani ezt a problémát?
A mindennapi életben nagyon könnyen találkozhatunk gondatlan tevékenységek, balesetek, műtétek stb. által okozott sérülésekkel, amelyek bőrszövet elszakadást okoznak. Ezek a sebek egyszerűek, de ha nem kezelik időben, nagyon érzékenyek a fertőzésekre, rosszabbak, mint a gangréna. A következő cikkben 4 fajta helyi gyógyszert mutatunk be, amelyek segítik a sebek gyógyulását, és amelyek ma a leghatékonyabbak, és amelyekre hivatkozhat és használható.
