Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?
Az osteoarthritisben szenvedők gyakran nehezen mozognak, fájdalmat okoznak, és mozgás közben hallják az ízületek hangját. Ilyen tünetek mellett sokan azt feltételezik, hogy az ízületek elvesztették kenőanyagukat, és tudatosan esznek "ízületerősítő" ételeket. Ebben az esetben az okra azt mondják, hogy nyálkás, és az a hatása, hogy kenőanyagot ad az ízületekhez, segíti az ízületek könnyebb mozgását és csökkenti a merevséget. Tehát az okra hatása a csontokra és az ízületekre valóban meggyógyítja a betegséget vagy sem?
Ismerje meg az okra-t
Az okrát sokféle néven ismerik, mint például okra, sárga pamut, kukorica vagy kávéfű, ... Nyugat-Afrikából származik. Ez a növény különösen jól tűri a hőt és a szárazságot, így az okra főként mérsékelt és trópusi területeken termesztik. Az Egyesült Államok déli részén termelik a legnagyobb okra, míg nálunk főleg a forró éghajlatú déli tartományokban termesztik.
Az Okra növények általában körülbelül 2,5 m magasak, széles levelekkel és 10–20 cm hosszúak. A növény virágai ötszirmúak, fehérek vagy sárgák, a virág tövében piros foltok találhatók. Az okra termése hosszú, és sok magot tartalmaz.
Az Okra növény általában körülbelül 2,5 m magas
Jelenleg az okra gyümölcs egyre népszerűbb és szélesebb körben használatos, és számos családi étkezés napi ételévé válik. Nemcsak egyedi íze és jellegzetes ragacsos nyálka miatt, hanem kiemelkedő tápértéke és egészségügyi előnyei miatt is. Tehát mik az okra egészségügyi előnyei?
Az okra egészségügyi előnyei
Az Okra gazdag tápanyagforrás rostokkal , A-, C-, K-vitaminokkal, folsavval... hasznos a szervezet számára:
Jó hatással van az emésztőrendszerre
Az Okra magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést és segít a hashajtók szabályozásában. Ez segít enyhíteni a székrekedést, és előnyös az emésztési zavarokban vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára.
A koleszterinszint szabályozása
Az Okra pektint tartalmaz, egy természetes nyálkaanyagot, amely képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben. Ez különösen előnyös a szív- és érrendszeri problémákkal és a magas vérnyomással küzdők számára.
Stabilizálja a vércukorszintet
Magas rost- és nyálkatartalmával az okra segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja a cukor felszívódását a vékonybélből. Ez különösen előnyös a cukorbetegek számára, segít fenntartani a stabil vércukorszintet.
Az immunrendszer javítása
Az Okra gazdag C-vitaminban, amely segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét. Ezenkívül az okra rostja a bélben lévő hasznos baktériumok számára is táplálékot nyújt, segít az immunrendszer erősítésében, védi a szervezetet a baktériumok, vírusok és fertőzések ellen.
Jó a bőrre és a szemre
Az okrában található A- és C-vitamin fontos tápanyag a szem és a bőr számára. Segítenek ragyogóvá tenni a szemet és támogatják a bőr regenerációs folyamatát, így a bőr fényes és szép lesz.
Támogatja az erős csontokat
Az Okra K-vitamint és folsavat tartalmaz , amelyek két, a csontok egészsége szempontjából fontos tápanyag. Szerepet játszanak a csontvesztés és a csontritkulás kockázatának csökkentésében, és támogatják a csontok egészségét.
Az Okra különleges előnyökkel jár a terhes nők számára
Ez az előny az okra folsavtartalmából származik. A folsav fontos tápanyag, amelyre a terhes nőknek szükségük van a magzati rendellenességek megelőzésére.
Az Okra olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a magzati rendellenességeket
A folsavhiány növelheti a vetélés kockázatát és születési rendellenességeket okozhat a csecsemőknél.
Az Okra a fogyásban is segíthet
Ha fogyókúrás étrendet folytat, az okra nagyszerű választás. Magas rosttartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az okra hatékonyan segít a fogyásban. Ugyanakkor hosszan tartó teltségérzetet biztosít, ami segít csökkenteni a nassolás utáni vágyat.
Ezenkívül az okra rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik
Az okra-ban jelenlévő lektinekről kimutatták, hogy gátolják az emlőráksejtek növekedését. Ugyanakkor az okrában található oldhatatlan rost segít megőrizni a gyomor-bélrendszer egészségét és csökkenti a vastag- és végbélrák kockázatát.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az okra több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb más zöldség. Ez segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól, és gátolja a rákos sejtek növekedését.
Az okra hatása a csontokra és az ízületekre
Az okra és általában az élelmiszer nyálka nem kerül közvetlenül az ízületekbe, hanem a szervezetben más apró összetevőkre emésztődik fel. Ezért az okra evése nem növeli az ízületek nyálkahártyáját, ahogy azt sok vietnami gondolja.
Az okra evésnek nincs hatása az ízületek kenésének fokozására
Ezért a csontok egészségének megőrzéséhez, különösen a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , változatos étrendet kell fenntartani és elegendő tápanyagot kell biztosítani. Vitaminban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek (amelyek C- és D-vitamint tartalmaznak), hal- és dióolajok (például dió, juta, olíva) hozzáadása, amelyek gazdagok omega 3-ban és ásványi anyagokban, például kalciumban (tejben, sajtban) , sötétzöld zöldségek...) segít a szervezet egészségének megőrzésében és hozzájárul az ízületek öngyógyító károsodásához.
Ugyanakkor az ízületi folyadék minőségének javítása érdekében az ízületi rendszert támogató és tápláló esszenciák és termékek hozzáadása szükséges. Ezek a termékek segítenek enyhíteni a fájdalmat, csökkentik a gyulladást, valamint újjáépíteni az ízületi porcot és a porc alatti csontot.
A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
