Általános a hiedelem, hogy az okra fogyasztása nyálkahártyát biztosíthat és növelheti az ízületek viszkozitását, ezáltal segítve az ízületek simább működését és csökkentve a merevséget. Azonban valóban hatékony-e az okra hatása a csontokra és az ízületekre, és igaz-e a fenti elképzelés?
Az osteoarthritisben szenvedők gyakran nehezen mozognak, fájdalmat okoznak, és mozgás közben hallják az ízületek hangját. Ilyen tünetek mellett sokan azt feltételezik, hogy az ízületek elvesztették kenőanyagukat, és tudatosan esznek "ízületerősítő" ételeket. Ebben az esetben az okra azt mondják, hogy nyálkás, és az a hatása, hogy kenőanyagot ad az ízületekhez, segíti az ízületek könnyebb mozgását és csökkenti a merevséget. Tehát az okra hatása a csontokra és az ízületekre valóban meggyógyítja a betegséget vagy sem?
Ismerje meg az okra-t
Az okrát sokféle néven ismerik, mint például okra, sárga pamut, kukorica vagy kávéfű, ... Nyugat-Afrikából származik. Ez a növény különösen jól tűri a hőt és a szárazságot, így az okra főként mérsékelt és trópusi területeken termesztik. Az Egyesült Államok déli részén termelik a legnagyobb okra, míg nálunk főleg a forró éghajlatú déli tartományokban termesztik.
Az Okra növények általában körülbelül 2,5 m magasak, széles levelekkel és 10–20 cm hosszúak. A növény virágai ötszirmúak, fehérek vagy sárgák, a virág tövében piros foltok találhatók. Az okra termése hosszú, és sok magot tartalmaz.
Az Okra növény általában körülbelül 2,5 m magas
Jelenleg az okra gyümölcs egyre népszerűbb és szélesebb körben használatos, és számos családi étkezés napi ételévé válik. Nemcsak egyedi íze és jellegzetes ragacsos nyálka miatt, hanem kiemelkedő tápértéke és egészségügyi előnyei miatt is. Tehát mik az okra egészségügyi előnyei?
Az okra egészségügyi előnyei
Az Okra gazdag tápanyagforrás rostokkal , A-, C-, K-vitaminokkal, folsavval... hasznos a szervezet számára:
Jó hatással van az emésztőrendszerre
Az Okra magas rosttartalmú, ami segíti az emésztést és segít a hashajtók szabályozásában. Ez segít enyhíteni a székrekedést, és előnyös az emésztési zavarokban vagy az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára.
A koleszterinszint szabályozása
Az Okra pektint tartalmaz, egy természetes nyálkaanyagot, amely képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a vérben. Ez különösen előnyös a szív- és érrendszeri problémákkal és a magas vérnyomással küzdők számára.
Stabilizálja a vércukorszintet
Magas rost- és nyálkatartalmával az okra segít szabályozni a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja a cukor felszívódását a vékonybélből. Ez különösen előnyös a cukorbetegek számára, segít fenntartani a stabil vércukorszintet.
Az immunrendszer javítása
Az Okra gazdag C-vitaminban, amely segít megerősíteni a szervezet ellenálló képességét. Ezenkívül az okra rostja a bélben lévő hasznos baktériumok számára is táplálékot nyújt, segít az immunrendszer erősítésében, védi a szervezetet a baktériumok, vírusok és fertőzések ellen.
Jó a bőrre és a szemre
Az okrában található A- és C-vitamin fontos tápanyag a szem és a bőr számára. Segítenek ragyogóvá tenni a szemet és támogatják a bőr regenerációs folyamatát, így a bőr fényes és szép lesz.
Támogatja az erős csontokat
Az Okra K-vitamint és folsavat tartalmaz , amelyek két, a csontok egészsége szempontjából fontos tápanyag. Szerepet játszanak a csontvesztés és a csontritkulás kockázatának csökkentésében, és támogatják a csontok egészségét.
Az Okra különleges előnyökkel jár a terhes nők számára
Ez az előny az okra folsavtartalmából származik. A folsav fontos tápanyag, amelyre a terhes nőknek szükségük van a magzati rendellenességek megelőzésére.
Az Okra olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a magzati rendellenességeket
A folsavhiány növelheti a vetélés kockázatát és születési rendellenességeket okozhat a csecsemőknél.
Az Okra a fogyásban is segíthet
Ha fogyókúrás étrendet folytat, az okra nagyszerű választás. Magas rosttartalmának és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően az okra hatékonyan segít a fogyásban. Ugyanakkor hosszan tartó teltségérzetet biztosít, ami segít csökkenteni a nassolás utáni vágyat.
Ezenkívül az okra rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik
Az okra-ban jelenlévő lektinekről kimutatták, hogy gátolják az emlőráksejtek növekedését. Ugyanakkor az okrában található oldhatatlan rost segít megőrizni a gyomor-bélrendszer egészségét és csökkenti a vastag- és végbélrák kockázatát.
Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy az okra több antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb más zöldség. Ez segít megvédeni a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól, és gátolja a rákos sejtek növekedését.
Az okra hatása a csontokra és az ízületekre
Az okra és általában az élelmiszer nyálka nem kerül közvetlenül az ízületekbe, hanem a szervezetben más apró összetevőkre emésztődik fel. Ezért az okra evése nem növeli az ízületek nyálkahártyáját, ahogy azt sok vietnami gondolja.
Az okra evésnek nincs hatása az ízületek kenésének fokozására
Ezért a csontok egészségének megőrzéséhez, különösen a degeneratív ízületi betegségben szenvedők számára , változatos étrendet kell fenntartani és elegendő tápanyagot kell biztosítani. Vitaminban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök és zöldségek (amelyek C- és D-vitamint tartalmaznak), hal- és dióolajok (például dió, juta, olíva) hozzáadása, amelyek gazdagok omega 3-ban és ásványi anyagokban, például kalciumban (tejben, sajtban) , sötétzöld zöldségek...) segít a szervezet egészségének megőrzésében és hozzájárul az ízületek öngyógyító károsodásához.
Ugyanakkor az ízületi folyadék minőségének javítása érdekében az ízületi rendszert támogató és tápláló esszenciák és termékek hozzáadása szükséges. Ezek a termékek segítenek enyhíteni a fájdalmat, csökkentik a gyulladást, valamint újjáépíteni az ízületi porcot és a porc alatti csontot.
A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?
Gyermeke gyakran játszik bokros területeken. Akkor a gyermekének influenzaszerű tünetei vannak és vörös kiütései vannak? Ha ezeket a tüneteket észleli, gyermekének Lyme-kórja lehet.
A szülés utáni torokfájással küzdő nők kezelése, hogy ne befolyásolja a tejellátást, sok nőt aggaszt. Kövesse és alkalmazza ezeket a szuper egyszerű, de hatékony módszereket az alábbiakban.
A koreai szépségápolási kozmetikumok általában, és különösen a koreai öregedésgátló maszkok hatékonyságuk, biztonságuk és kedvező áraik miatt érdeklik a vietnami szépséget hívőket.
A kalciumpótlás elengedhetetlen terhes nők, gyermekek és idősek számára. Ha azonban helytelenül veszik be, a kalcium nem kívánt mellékhatásokat okozhat. Ezért tudnunk kell, mit nem szabad enni a kalcium bevétele után, valamint bizonyos elveket a kalcium bevételekor. Ez segíti a szervezetet az alapvető kalciumforrás teljes felszívódásában.
A rüh manapság gyakori bőrgyógyászati betegség. Azon túl, hogy az orvosok vényköteles gyógyszereket használnak, sokan otthon is kombinálják a fürdőt gyógynövényekkel, amelyek szintén nagyon népszerű megoldások. Kérjük, olvassa el az alábbi cikket!
Az enyhe fogszuvasodás olyan állapot, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Minél hamarabb felismerjük az enyhe fogak jeleit, annál könnyebben kezelhető. Tehát helyes-e fogat mosni enyhe szuvasodás esetén?
Mit kell enni fogfájás esetén a fájdalom korlátozása és minimalizálása érdekében? Annak érdekében, hogy ne szenvedjen erős fájdalmat, étkezés közben kerülje az alábbi élelmiszerek némelyikét. Tudja meg most!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
Egyes kemoterápiás gyógyszerek csökkenthetik a vérlemezke-termelést rákban. A kemoterápia által kiváltott thrombocytopenia tünetei általában átmenetiek. Ritka esetekben azonban a kemoterápia súlyosabb thrombocytopeniát okozhat.
A légszomj sok ember által tapasztalt gyakori tünet. Ennek a helyzetnek az oka azonban nem teljesen ismert.
A sáfrányt nemcsak a hatékony egészséggyógyszer neve kedveli, hanem a szépségápolásban is számos nagyszerű felhasználási lehetőséget kínál. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan használhatja a sáfrányt a bőr hatékony szépítésére.
