Ha tudja, hogyan maradjon higgadt bármilyen helyzetben, akkor könnyebben átveszi az irányítást érzelmei és tettei felett. Innentől fogsz sikereket elérni a munkahelyeden és a kapcsolataidban.
A türelmetlenség, az önuralma elvesztése bármilyen helyzetben „felrobban” érzelmileg és cselekvés közben is.A legfontosabb most, hogy megtalálja a módját, hogyan irányíthatja érzelmeit , és visszaállíthatja őket eredeti állapotukba. Így maradhat nyugodt bármilyen helyzetben. helyzet.
A higgadtság megőrzésének módja minden helyzetben az, hogy szembenézel vele
A türelmetlenség oka elől való menekülés csak átmeneti megoldás. Nem lehet örökké kitérni. Ezért az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy szembenézel vele.
Szüneteltesse meg az interakciót a figyelemelterelővel
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy abbahagyja az interakciót azokkal a kiváltó tényezőkkel, amelyek elveszítik az irányítást. Csak néhány másodpercre kell megállnod, hogy a harag egy pillanat alatt eltűnjön.
Például Ön és egy kollégája vitában áll egymással. Mindketten próbálnak érvényesülni, és nem hajlandók meghátrálni. Ezen a ponton nem kell mást tennie, mint szüneteltetnie a vitát, leülni és csendben maradni néhány másodpercig, vagy ki kell lépnie, hogy megszakítsa a konfliktust. Térjen vissza a megjegyzéstáblázathoz, amikor mindketten nyugodtak vagytok, és készen álltok arra, hogy más megvilágításban beszéljetek. Amikor ki kell lépnie a találkozóról, magyarázza el, hogy nem kerüli el a problémát, hanem csak a közvetlen érzéseit irányítja.
Az interakció szüneteltetése, amikor elveszíti az irányítást, segít megnyugodni
Irányítsa át a problémát
Ha túlságosan arra koncentrálsz, hogy olyan dolgokra gondolj, amelyek miatt elveszíted a türelmedet, egész nap belefulladsz ebbe a negatív érzelembe. Tehát helyezze át gondolkodását egy másik problémára, hogy megszabaduljon a negatív gondolkodástól . Átmenetileg felejtse el a jelenlegi helyzetet. Ne feledje, hogy ez csak átmeneti felejtés, nem teljes felejtés.
Keressen segítséget
A gondolatok és a cselekvések szüneteltetése után vissza kell térnie a probléma megoldásához. Ha úgy érzed, hogy nem sikerült visszanyerned a lelkedet, akkor megbízható barátokra lelhetsz, akik lehetnek rokonok, kollégák.
A szokások kialakítása egy módja annak, hogy minden helyzetben nyugodt maradj
Minden készség rendszeres gyakorlást igényel. Ha bármilyen helyzetben elveszíted a türelmedet, nem fogsz tudni megoldani semmit. Ezért képezze magát minden nap, hogy elűzze a félelmet, az idegességet, a stresszt , még a súlyos stresszt is ... úgy, hogy minden helyzetben nyugodt marad a szokások kialakításától.
Gyakorold a mély és lassú légzést
Az önuralma minden elvesztése ösztönösebb cselekvésre késztet. Néha ez néhány szitokszó, súlyosabb, mint néhány fizikai behatás, mint például ütés, rúgás, ... Ez a mód, hogy nyugodt maradj, amikor félsz, akkor az érzelmeket felszabadíthatja, de másokat nem.
Amint ezek a jelek kikerülnek az irányítás alól, vegyen egy mély lélegzetet. Feszültség esetén kissé légszomjat érezhet, de próbáljon az egyenletes légzésre összpontosítani. Ez visszaállítja az oxigént a szervezetbe, és csökkenti a laktátszintet a vérben (a laktát növekedése a vérben, ami keringési elégtelenséghez vezet), ezáltal segít, hogy nyugodtabb és ellazultabb legyen.
A mély és lassú légzés segít jobban ellazulni
Nemcsak a helyszínen lélegezhet mélyen és lassan, hanem rendszeresen kell gyakorolnia ezt a gyakorlatot. Pontosabban, lassan lélegezzen be az orrán keresztül, amíg a hasa ki nem tágul. Ezután a lehető leglassabban lélegezzen ki a száján keresztül, amíg a has teljesen le nem ereszti. Ismételje meg ezt a folyamatot 5-10 alkalommal minden egyes gyakorláskor, hogy bármilyen helyzetben nyugodt maradjon.
Nyújtsa ki a testet
Stressz esetén a gyors légzés mellett az izmok is megváltozni kezdenek. Hajlamos lesz ökölbe szorítani a fogait és ökölbe szorítani. Egyes esetekben az izmok összenyomása károsítja a testet. Ezért úgy lehet nyugodt maradni, ha félsz, ha hagyod ellazulni az izmokat.
Az első dolog, hogy lazítsd meg a ruhákat néhány gomb kigombolásával. Ezért amikor a férfiak dühösek, hajlamosak levenni a nyakukba szorosan megkötött nyakkendőt. Ezután üljön le vagy dőljön hátra, kombinálja a légzőgyakorlatokat. Ilyenkor érezni fogja, hogy az arcizmok ellazulnak, akárcsak az alvás.
Néhány egyéb testlazító gyakorlat, amelyet alkalmazhat, például: Nyissa ki a szemét 5 másodpercre, szorosan csukja be a szemét 5 másodpercre, masszírozzon meg néhány testterületet, ...
Sportolni
A gyakorlat emellett hatékony és tudományos módszer a higgadtság megőrzésére minden helyzetben. A fizikai aktivitás folyamata segít az érzelmi zavarokat okozó problémára összpontosítani, és pozitív módon javítja a hangulatot. A gyakorlat az az idő, amikor a negatív energiákat felszabadítjuk a szervezetben. A stabil fizikai egészség stabilabbá teszi elméjét, élesebbé teszi az elméjét.
Maradjon nyugodt minden helyzetben úgy, hogy megváltoztatja nézőpontját
A testmozgás javíthat, de nem veszítheti el a türelmét. Ezért próbálja megváltoztatni a probléma megközelítését, hogy nyugodt maradhasson, amikor fél.
Tanuld meg szeretni az ellenségeidet
Ahelyett, hogy haragudna vagy félne valakitől, képzelje el őt, mint fontos embereket az életében. Azokkal az emberekkel, akik sokat jelentenek neked, "óvatosabb" lesz a bánásmódod, többé nem úgy viselkedsz, mint korábban.
Képzeld el a másik személyt fontosnak, és tanulj meg óvatosan bánni vele
Fogadd el a kritikát
Gyakran megbántottnak és dühösnek érezzük magunkat, ha valaki kritizál minket. Ha elfogadod a "kritikát", akkor minden helyzetben nyugodtnak érzed magad. Ez segít abban, hogy mindig készen állj minden nyomásra. Kétféleképpen lehet elfogadni, elfogadni és elengedni. Válassz okosan, és válaszd azt, amelyik jobban segít.
Maradjon nyugodt, ha fél, és készüljön fel a helyzetre
Mindig alakíts ki magadnak egy pozíciót, hogy ne befolyásoljon a külső. Például attól tart, hogy a tanár ellenőrzi a régi leckét, mert nem tanultunk vagy alaposan tanultunk. Ha szilárdan tanulsz, teljesen felkészülsz, akkor biztosan nem fogsz félni attól, hogy kimondják a nevét.
Egy másik esetben, ha Ön értékesítő, annak érdekében, hogy ne féljen beszélni az ügyfelekkel, biztosnak kell lennie az értékesített termékben, és készen kell állnia arra, hogy tanácsot adjon, amikor az ügyfelek kérik.
Remélhetőleg ezek a módszerek , amelyekkel nyugodt maradhatsz a fent ismertetett összes helyzet előtt, segítenek majd uralkodni magadon, és bölcs döntéseket hozni, hogy megbirkózz az élet nehézségeivel.
A pénisz feje fehér, rossz szaga van és viszket... fitymagomba jele lehet. Tudja meg most, mi az a fitymagomba, és hogyan kell kezelni.
A 0 és 18 év közötti gyermekek WHO szabványai szerinti magasság- és súlytáblázatának megragadása fontos kulcs a baba fejlődésének nyomon követéséhez a felnőttkor minden szakaszában.
A veszettség elleni védőoltás az egyik módja annak, hogy megvédjük a házi kutyákat a veszettség kockázatától. Arról a kérdésről, hogy a veszettség ellen beoltott kutya rendben van-e, még mindig sok ellentmondásos vélemény van. A helyes válaszért azonnal olvassa el ezt a cikket!
A menstruáció elmaradásának számos oka lehet, mint például az egészségtelen életmód, a hormonális egyensúlyhiány. Szóval hogyan kaphatom vissza a menstruációmat, ha elmarad a menstruációm?
A nyílt sebek megfelelő elsősegélynyújtása csökkenti a beteg fertőzésének és mérgezésének kockázatát. Erre nem fordítottunk kellő figyelmet, ha fertőzés lép fel, ha nem jól kontrollálják, az szepszishez és sok más betegség gócához vezet.
A féregtelenítés mindenki egészségének biztosítása érdekében szükséges, beleértve a felnőtteket és a gyermekeket is. Milyen szempontok alapján kell tehát választani a féreghajtót? Mikor a legjobb idő a féregtelenítő tabletták bevételére? Mire kell figyelni féreghajtók használatakor? Ha többet szeretne megtudni, kövesse az alábbi cikket.
Az elülső keresztszalag-szakadás a térdízület egyik leggyakoribb sérülése, különösen sportolóknál. Tudjon meg többet a következő cikkből
A vérhasban szenvedő gyermek rendkívül aggasztóvá teszi a szülőket, mert a gyermek kényelmetlenül érzi magát és fáradt is, mert naponta sokszor kell kimennie a szabadba. Tehát mennyi időbe telik, amíg a baba felépül a vérhasból? Nézzük meg a következő cikkből.
A golyva alapú kezelés férfigyógyászattal biztonságos, gazdaságos és hatékony. A következő cikkből megtudhatja, hogyan javíthatja ki.
Az avokádó egy olyan gyümölcs, amely nagyon tápláló és jótékony hatással van az egészségre, különösen a szív- és érrendszerre. Az avokádó fogyasztására azonban nem mindenki alkalmas, néhány allergiás reakciót a tudósok dokumentáltak. A lényeg az, hogy az avokádó allergia szorosan összefügg a latexallergiával. Ennek az az oka, hogy az avokádóban található fehérjék szerkezetileg hasonlóak a természetes gumi latexben található fehérjékhez.
