Ahhoz, hogy a szervezet a legátfogóbb és legegészségesebb módon fejlődjön, elegendő tápanyagcsoportot kell biztosítania a szervezet számára. A tápanyagok csoportjai nemcsak a test növekedését segítik elő
Ahhoz, hogy a szervezet a legátfogóbb és legegészségesebb módon fejlődjön, elegendő tápanyagcsoportot kell biztosítania a szervezet számára. A tápanyagcsoportok nemcsak a szervezet normális fejlődését segítik elő, hanem az ellenállást is erősítik.
Milyen tápanyagcsoportokra van szüksége a szervezetnek az átfogó fejlődéshez?
Jelenleg a szervezet fontos tápanyagait főleg élelmiszerek biztosítják. A tápanyagoknak négy fontos csoportja van:
A fenti 4 tápanyagcsoportból 3 olyan csoport van, amely a szervezet tevékenységéhez minden energiát biztosít: a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. A másik csoport ugyan nem ad energiát, de rendkívül fontos szerepet tölt be, segíti a szervezet legkiegyensúlyozottabb fejlődését.
Valójában egy élelmiszer egynél több tápanyagot tartalmaz. Ehelyett magában más-más arányú tápanyag van, egyikben több, másikban kevesebb. Ennek alapján mindenki kiegyensúlyozott arányban táplálkozik, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet szükségleteit.
A szervezet számára fontos tápanyagcsoportok szerepe
Minden tápanyagcsoport rendkívül fontos szerepet tölt be, amelyet más élelmiszercsoportok nem tudnak pótolni.
Szénhidrátok csoportja:
Az energiaszolgáltató funkcióval minden étkezés az étrend 60-65%-át teszi ki, hatalmas mennyiségű kcal-t biztosítva. Segíti a szövetek és sejtek kialakítását és szerkezetét, szabályozza a szervezet létfontosságú tevékenységeit, biztosítva a szükséges rostokat.
A keményítőcsoport a következőkben található: Gabonák, például rizs, burgonya, manióka, taro, egyes gyümölcsök.
Kövér csoport
Nagyon specifikus és koncentrált formában szállítja az energiát. Becslések szerint 1 g zsír 9 kcal-t biztosít. Energiatartalékot képez a zsírszövetben, és segíti a zsírban található fontos vitaminok felszívódását. Elősegíti a baba agysejtjeinek és idegrendszerének fejlődését.
A zsírcsoport a növényi vagy állati zsírokban található.
Fehérje csoport
A szervezetben a fehérje építőanyagként működik a test sejtjei számára. Hozzájárul az emésztőnedvek, enzimek és hormonok képződéséhez a szervezetben, és segít szabályozni a szervezet minden tevékenységét. Emellett szabályozhatja a vízháztartást, valamint fontos energiát biztosít a szervezet számára.
A fehérje megtalálható a húsban, tojásban, tejben, garnélarákban, hüvelyesekben...
Ásványi anyagok és vitaminok csoportja
Valójában a szervezetnek több mint 20 féle vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, ezért minden embernek aktívan pótolnia kell ezeket a szervezet számára fontos mikrotápanyag-forrásokat.
Esszenciális ásványi anyagok:
Néhány alapvető ásványi anyag, amelyek nélkül a szervezet nem tud nélkülözni:
Kalcium: Segíti a gyermekek csont- és fogépítését, növekedését és fejlődését. Ugyanakkor a kalcium rendkívül fontos szerepet játszik a biokémiai reakciókban való részvételben a felszívódás és a fejlődés fokozása érdekében.
Vas: Szerepet játszik a vörösvérsejtek hemoglobintermelésében, segíti az oxigén szállítását a szervezetben, valamint részt vesz a vérszegénység elleni küzdelemben.
Cink: Segíti a szervezet növekedését, fejlődését és az immunitást. Segítse a gyermek szervezetének kialakítását, valamint segítse a babát finomabban étkezni.
Jód: Már nagyon kis mennyiségű jód a gyermek fejlődése során megelőzi az olyan betegségeket, mint a golyva és az értelmi fogyatékosság.
A szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a növekedéshez
Néhány nélkülözhetetlen vitamin
A mindennapi életben minden embert mindig biztosítani kell a szükséges és relatív vitamintartalommal, például:
A-vitamin: A bőr, a csontváz, a nyálkahártyák fejlődéséhez szükséges
D-vitamin: Segíti a szervezetben a kalcium és a foszfor legjobb felszívódását, erős óvodát képezve.
C-vitamin: Védi a csontok, a bőr, az erek működését és segíti a sebgyógyulást
B-vitamin: Védi a bőrt, az idegeket és az emésztőrendszert
Általánosságban elmondható, hogy a szervezetben a fontos tápanyagok minden csoportja rendkívül fontos szerepet játszik, minden embernek a legteljesebb módon kell pótolnia a szervezet egészséges fejlődéséhez.
Dieu Linh
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
