Ahhoz, hogy a szervezet a legátfogóbb és legegészségesebb módon fejlődjön, elegendő tápanyagcsoportot kell biztosítania a szervezet számára. A tápanyagok csoportjai nemcsak a test növekedését segítik elő
Ahhoz, hogy a szervezet a legátfogóbb és legegészségesebb módon fejlődjön, elegendő tápanyagcsoportot kell biztosítania a szervezet számára. A tápanyagcsoportok nemcsak a szervezet normális fejlődését segítik elő, hanem az ellenállást is erősítik.
Milyen tápanyagcsoportokra van szüksége a szervezetnek az átfogó fejlődéshez?
Jelenleg a szervezet fontos tápanyagait főleg élelmiszerek biztosítják. A tápanyagoknak négy fontos csoportja van:
A fenti 4 tápanyagcsoportból 3 olyan csoport van, amely a szervezet tevékenységéhez minden energiát biztosít: a zsírok, fehérjék és szénhidrátok. A másik csoport ugyan nem ad energiát, de rendkívül fontos szerepet tölt be, segíti a szervezet legkiegyensúlyozottabb fejlődését.
Valójában egy élelmiszer egynél több tápanyagot tartalmaz. Ehelyett magában más-más arányú tápanyag van, egyikben több, másikban kevesebb. Ennek alapján mindenki kiegyensúlyozott arányban táplálkozik, hogy teljes mértékben kielégítse a szervezet szükségleteit.
A szervezet számára fontos tápanyagcsoportok szerepe
Minden tápanyagcsoport rendkívül fontos szerepet tölt be, amelyet más élelmiszercsoportok nem tudnak pótolni.
Szénhidrátok csoportja:
Az energiaszolgáltató funkcióval minden étkezés az étrend 60-65%-át teszi ki, hatalmas mennyiségű kcal-t biztosítva. Segíti a szövetek és sejtek kialakítását és szerkezetét, szabályozza a szervezet létfontosságú tevékenységeit, biztosítva a szükséges rostokat.
A keményítőcsoport a következőkben található: Gabonák, például rizs, burgonya, manióka, taro, egyes gyümölcsök.
Kövér csoport
Nagyon specifikus és koncentrált formában szállítja az energiát. Becslések szerint 1 g zsír 9 kcal-t biztosít. Energiatartalékot képez a zsírszövetben, és segíti a zsírban található fontos vitaminok felszívódását. Elősegíti a baba agysejtjeinek és idegrendszerének fejlődését.
A zsírcsoport a növényi vagy állati zsírokban található.
Fehérje csoport
A szervezetben a fehérje építőanyagként működik a test sejtjei számára. Hozzájárul az emésztőnedvek, enzimek és hormonok képződéséhez a szervezetben, és segít szabályozni a szervezet minden tevékenységét. Emellett szabályozhatja a vízháztartást, valamint fontos energiát biztosít a szervezet számára.
A fehérje megtalálható a húsban, tojásban, tejben, garnélarákban, hüvelyesekben...
Ásványi anyagok és vitaminok csoportja
Valójában a szervezetnek több mint 20 féle vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, ezért minden embernek aktívan pótolnia kell ezeket a szervezet számára fontos mikrotápanyag-forrásokat.
Esszenciális ásványi anyagok:
Néhány alapvető ásványi anyag, amelyek nélkül a szervezet nem tud nélkülözni:
Kalcium: Segíti a gyermekek csont- és fogépítését, növekedését és fejlődését. Ugyanakkor a kalcium rendkívül fontos szerepet játszik a biokémiai reakciókban való részvételben a felszívódás és a fejlődés fokozása érdekében.
Vas: Szerepet játszik a vörösvérsejtek hemoglobintermelésében, segíti az oxigén szállítását a szervezetben, valamint részt vesz a vérszegénység elleni küzdelemben.
Cink: Segíti a szervezet növekedését, fejlődését és az immunitást. Segítse a gyermek szervezetének kialakítását, valamint segítse a babát finomabban étkezni.
Jód: Már nagyon kis mennyiségű jód a gyermek fejlődése során megelőzi az olyan betegségeket, mint a golyva és az értelmi fogyatékosság.
A szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a növekedéshez
Néhány nélkülözhetetlen vitamin
A mindennapi életben minden embert mindig biztosítani kell a szükséges és relatív vitamintartalommal, például:
A-vitamin: A bőr, a csontváz, a nyálkahártyák fejlődéséhez szükséges
D-vitamin: Segíti a szervezetben a kalcium és a foszfor legjobb felszívódását, erős óvodát képezve.
C-vitamin: Védi a csontok, a bőr, az erek működését és segíti a sebgyógyulást
B-vitamin: Védi a bőrt, az idegeket és az emésztőrendszert
Általánosságban elmondható, hogy a szervezetben a fontos tápanyagok minden csoportja rendkívül fontos szerepet játszik, minden embernek a legteljesebb módon kell pótolnia a szervezet egészséges fejlődéséhez.
Dieu Linh
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!
Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.
A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.
A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.
A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
