A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de értesz valamit a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz?
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de mit értesz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz? Valamint ki kell egészíteni őket, milyen forrásokból ésszerű? Ne habozzon, kövesse az alábbi cikket.
A vitaminok nagyon kis molekulájú, nagyon eltérő szerkezetű, kémiai és fizikai tulajdonságokkal rendelkező szerves vegyületek csoportja. Mindazonáltal mindegyik fontos szerepet tölt be és szükséges az emberi szervezet normális élettevékenységéhez (a vitaminok katalitikus szerepet töltenek be a szervezetben).
A vitaminoknak két típusa van:
Ezek a vitaminok általában megtalálhatók a diófélékben, növényi olajokban, zöld zöldségekben, halakban vagy állati eredetű termékekben. Ez a vitamincsoport a májban raktározódik.
Megjegyzés: Az A-vitamint nagy dózisban használják gyógyászatilag bőrbetegségek kezelésére, de károsak is lehetnek az emberi szervezetre.
Ez a vitamincsoport rendkívül ismerős, sok gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában megtalálható. Ezek a vitaminok a vízi környezetben keringenek a szervezetben. Vagyis ezek a vitaminok nem raktározódnak el a szervezetben, mert a felesleg a vizelettel ürül ki, ami a főzés során szintén elveszhet, ezért legyünk nagyon óvatosak.
Az ásványi anyagok olyan esszenciális anyagok csoportja, amelyek nem termelnek energiát, de rendkívül fontos szerepet töltenek be a test minden részében. Szervetlensége miatt az ásványi anyag magas hőmérséklettűrő képességgel rendelkezik, elégetve számos élelmiszerben vagy sejtben jelen lehet.
Az ásványi anyagokat szintén 2 csoportra osztják:
Az ásványi anyagok ebbe a csoportjába tartoznak az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, klór, nátrium, kalcium, foszfor és magnézium. A szervezetnek nagy mennyiségű ásványi anyagot kell pótolnia ahhoz, hogy a szervezet normálisan fejlődjön.
A cink, vas, mangán, réz, jód, szelén a nyomelemek csoportjába tartozik, ezekből az anyagokból a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van, de hiányuk nem várt következményekkel jár.
Táplálja szervezetét élelmiszerekkel, ezek segítenek a szervezetnek hozzáadni számos vitamint és ásványi anyagot, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
A mindig ragyogó szemek, egészséges fogak és sima bőr érdekében ezt a vitamint sárgarépával és más narancsos ételekkel, például édesburgonyával, piros görögdinnyével stb. kell pótolnia.
Amellett, hogy napozással termeli a D-vitamint, ezt a tápanyagot olyan élelmiszerekből is beszerezheti, mint a tojás, a hal és a gomba, a tej ...
Ez a vitamin segíti a jó vérkeringést és véd a szabad gyökök ellen, megtalálhatók a mandulában és más diófélékben, például a napraforgómagban…
A véralvadás javítása érdekében a K-vitamint zöld zöldségekkel, kelkáposztával, spenóttal, kelbimbóval vagy brokkolival kell pótolni...
Adjunk hozzá vízben oldódó vitaminokat (B- és C-vitamin)
Az energiatermelés és az immunitás javítása, a vas jobb felszívódása érdekében adjunk hozzá teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát, banánt, lencsét, sörélesztőt és melaszt... mert ezek a csoport vitaminjait tartalmazó élelmiszerek.
A C-vitamin erősíti az ereket, puhítja a bőrt, emellett antioxidáns funkcióval és nagyon magas vasfelszívódással is rendelkezik. A C-vitamint narancs, guava, zöldpaprika, pirospaprika, kivi, grapefruit, eper, sárgadinnye...
A kalcium legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben és olyan termékekben található, mint a joghurt, sajt, tofu és melasz.
Egyéb makrotápanyagok a zöldségekben, gyümölcsökben, tejben, húsban, halban, tojásban, gabonafélékben és lisztekben találhatók.
A vas magas a kagylóban, osztrigában, májban, szójában, gabonafélékben, tökmagban, spenótban...
A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben (osztriga), spenótban, kesudióban, babban vagy étcsokoládéban.
Egyéb nyomelemek, mint például a réz, mangán, jód, szelén… bőségesen megtalálhatók a húsban, tojásban, tejben és tenger gyümölcseiben.
A fenti élelmiszerekből növelni kell a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Mindemellett a lehető legnagyobb kényelem és az egyforma hatás érdekében érdemes odafigyelni a PURE CORDYCEPS szájon át szedhető tabletta kiegészítésére is, hogy növelje az energiát, erősítse a szervezet ellenálló képességét, hogy egészségesebb, életerősebb legyen.
Thon Pham
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
A betegek gyakran elgondolkodnak azon, vajon a spina bifida öröklődik-e, mert a spina bifida manapság gyakori csontbetegség, és hogy a betegséget a szülők továbbadják-e a gyermeknek vagy sem.
Vannak-e gyógyszerek és gyógyszerek a gerincgerincek kezelésére, sok beteg kérdése, mert a nyugati orvoslás mellett van egy másik lehetőség, a keleti gyógyászat a kezelésre, ami szintén igen népszerű.
Az ajakfeltöltés biztonságos és gyors kozmetikai módszer, azonban ez a módszer néha nem kívánt mellékhatásokat is rejt magában, amelyek egyike az ajakfeltöltés összetapadása. Tehát mik azok az okok és jelek, amelyek miatt az ajakfeltöltő injekciók csomósak?
Az endokrin akne olyan állapot, amikor a bőrön vörös, gyulladt pattanások jelennek meg, rossz problémák jelennek meg a bőrön, befolyásolja az esztétikát és kellemetlen érzést okoz. A probléma javítása érdekében sokan kezelték a hormonális pattanásokat férfi gyógyszerekkel, és bizonyos hatásokat hoztak.
A fájdalmas vizelést okozó vesekő sok ember megszállottja a betegségben szenvedőknek. Tehát hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas vizelést okozó vesekövektől, valamint hogyan kell kezelni a betegséget? Remélhetőleg ez a cikk hasznos tanácsokat ad.
A kő mérete befolyásolja a vesekövek állapotát. Veszélyes-e a 4 csésze vesekő, nézzük meg együtt az alábbi cikkből.
A vazektómia, más néven férfi sterilizáció, az egyik olyan módszer, amellyel megakadályozható a megtermékenyítés a közösülés során, és sok pár alkalmazza. Sok férfi azonban még mindig össze van zavarodva, mert úgy gondolja, hogy a vazektómia hatással lesz a férfiak fiziológiai szükségleteire. Tehát a vazektómia szexelhet, és a férfi sterilizáció befolyásolja-e a libidót?
