A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de értesz valamit a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz?
A vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak minden ember egészségében. Nagyon közel állnak az életünkhöz, de mit értesz a vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz? Valamint ki kell egészíteni őket, milyen forrásokból ésszerű? Ne habozzon, kövesse az alábbi cikket.
A vitaminok nagyon kis molekulájú, nagyon eltérő szerkezetű, kémiai és fizikai tulajdonságokkal rendelkező szerves vegyületek csoportja. Mindazonáltal mindegyik fontos szerepet tölt be és szükséges az emberi szervezet normális élettevékenységéhez (a vitaminok katalitikus szerepet töltenek be a szervezetben).
A vitaminoknak két típusa van:
Ezek a vitaminok általában megtalálhatók a diófélékben, növényi olajokban, zöld zöldségekben, halakban vagy állati eredetű termékekben. Ez a vitamincsoport a májban raktározódik.
Megjegyzés: Az A-vitamint nagy dózisban használják gyógyászatilag bőrbetegségek kezelésére, de károsak is lehetnek az emberi szervezetre.
Ez a vitamincsoport rendkívül ismerős, sok gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában megtalálható. Ezek a vitaminok a vízi környezetben keringenek a szervezetben. Vagyis ezek a vitaminok nem raktározódnak el a szervezetben, mert a felesleg a vizelettel ürül ki, ami a főzés során szintén elveszhet, ezért legyünk nagyon óvatosak.
Az ásványi anyagok olyan esszenciális anyagok csoportja, amelyek nem termelnek energiát, de rendkívül fontos szerepet töltenek be a test minden részében. Szervetlensége miatt az ásványi anyag magas hőmérséklettűrő képességgel rendelkezik, elégetve számos élelmiszerben vagy sejtben jelen lehet.
Az ásványi anyagokat szintén 2 csoportra osztják:
Az ásványi anyagok ebbe a csoportjába tartoznak az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, klór, nátrium, kalcium, foszfor és magnézium. A szervezetnek nagy mennyiségű ásványi anyagot kell pótolnia ahhoz, hogy a szervezet normálisan fejlődjön.
A cink, vas, mangán, réz, jód, szelén a nyomelemek csoportjába tartozik, ezekből az anyagokból a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van, de hiányuk nem várt következményekkel jár.
Táplálja szervezetét élelmiszerekkel, ezek segítenek a szervezetnek hozzáadni számos vitamint és ásványi anyagot, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
A mindig ragyogó szemek, egészséges fogak és sima bőr érdekében ezt a vitamint sárgarépával és más narancsos ételekkel, például édesburgonyával, piros görögdinnyével stb. kell pótolnia.
Amellett, hogy napozással termeli a D-vitamint, ezt a tápanyagot olyan élelmiszerekből is beszerezheti, mint a tojás, a hal és a gomba, a tej ...
Ez a vitamin segíti a jó vérkeringést és véd a szabad gyökök ellen, megtalálhatók a mandulában és más diófélékben, például a napraforgómagban…
A véralvadás javítása érdekében a K-vitamint zöld zöldségekkel, kelkáposztával, spenóttal, kelbimbóval vagy brokkolival kell pótolni...
Adjunk hozzá vízben oldódó vitaminokat (B- és C-vitamin)
Az energiatermelés és az immunitás javítása, a vas jobb felszívódása érdekében adjunk hozzá teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát, banánt, lencsét, sörélesztőt és melaszt... mert ezek a csoport vitaminjait tartalmazó élelmiszerek.
A C-vitamin erősíti az ereket, puhítja a bőrt, emellett antioxidáns funkcióval és nagyon magas vasfelszívódással is rendelkezik. A C-vitamint narancs, guava, zöldpaprika, pirospaprika, kivi, grapefruit, eper, sárgadinnye...
A kalcium legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben és olyan termékekben található, mint a joghurt, sajt, tofu és melasz.
Egyéb makrotápanyagok a zöldségekben, gyümölcsökben, tejben, húsban, halban, tojásban, gabonafélékben és lisztekben találhatók.
A vas magas a kagylóban, osztrigában, májban, szójában, gabonafélékben, tökmagban, spenótban...
A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben (osztriga), spenótban, kesudióban, babban vagy étcsokoládéban.
Egyéb nyomelemek, mint például a réz, mangán, jód, szelén… bőségesen megtalálhatók a húsban, tojásban, tejben és tenger gyümölcseiben.
A fenti élelmiszerekből növelni kell a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Mindemellett a lehető legnagyobb kényelem és az egyforma hatás érdekében érdemes odafigyelni a PURE CORDYCEPS szájon át szedhető tabletta kiegészítésére is, hogy növelje az energiát, erősítse a szervezet ellenálló képességét, hogy egészségesebb, életerősebb legyen.
Thon Pham
Az alkoholizmus a rendszeres alkoholfogyasztás kielégítetlen szükséglete miatt kialakuló krónikus betegség, amely alkoholizmushoz vezet, befolyásolja a munkateljesítményt, a testi-lelki egészséget, károsítja a családi kapcsolatokat, a családi és társadalmi életet. A diszulfiram hatóanyagú Esperal 500 mg belsőleges tabletta krónikus alkoholizmusban szenvedő betegek kezelésére szolgál.
A szemviszketés minden embernél gyakori tünet, és ennek a tünetnek számos oka lehet, valamint az élet kellemetlenségei. És a gyors javítás érdekében, és pénzt takaríthat meg a gyakori viszkető szemeknél, ésszerű szemcseppeket használni. De milyen szemcseppek viszketnek?
A fogfájás számos ok miatt lázat okoz. Tehát veszélyes a lázat okozó fogfájás? A lázat okozó fogfájás veszélyes szövődmény, amely azonnali kezelést igényel.
A nemzedékeken át hagyományozott népi gyógymódokban a piócafészkek állevelekkel való kezelésének módja még mindig széles körben alkalmazott és hatékony. Ebben a cikkben megismerkedünk a babérlevél felhasználásával és használatával a piócák kezelésére.
A mai gyermekek egyik leggyakoribb sérülése a ficam. Ismerje meg a gyermekkori ficamokat és a gyermekek ficamainak kezelését.
Az akne mindenki megszállottja, különösen a nők esetében. Ma a Blog aFamilyToday megmondja, hogyan kell kezelni a pattanásokat
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
Sokan reggelente eldugult orral ébrednek anélkül, hogy tudnák az okát. Ezt az állapotot okozhatja allergén, vagy számos egészségügyi probléma is előidézheti. Az októl függően különböző kezelési módszereket alkalmazunk.
Az elmúlt években a nyaki porckorongsérv az egyik gyakori egészségügyi probléma lett. A nyaki porckorongsérv számos kellemetlenséget okoz a napi tevékenységek során. Ha időben diagnosztizálják és kezelik, a beteg gyorsan megszabadulhat a kellemetlen érzésektől és megelőzheti a veszélyes szövődményeket. Sokan azonban nem értik ezt a betegséget, mivel a késői kezelés növeli a szövődmények kockázatát, beleértve a bénulás kockázatát.
Az ekcéma és az ótvar egyaránt gyakori bőrgyógyászati betegségek. Ennek a két betegségnek azonban meglehetősen hasonló tünetei vannak, ezért egyesek összezavarodnak, és rossz kezelési módszert alkalmaznak. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, és olvassa el az alábbi cikket, hogy megtudja, hogyan lehet megkülönböztetni az ótvar ekcémáját!
