A táplálkozási szakemberek szerint a vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül szükséges egészségünk szempontjából. Különösen a vitaminok haszna az energiatermelés
A táplálkozási szakemberek szerint a vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül szükséges egészségünk szempontjából. A vitaminok különösen előnyösek az energiatermelésben és a szervezet létfontosságú tevékenységeinek fenntartásában.
1. Vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok nagyon eltérő kémiai szerkezetű, eltérő kémiai és fizikai tulajdonságokkal rendelkező szerves vegyületek csoportja. Minden szervezet normális működéséhez nélkülözhetetlenek.
Jelenleg 13 féle vitamint fedeztek fel az élelmiszerekben. Ezeket a vitaminokat A, B, C ... betűkkel nevezik el, tudományos nevekkel, például aszkorbinsavval együtt.
Az ásványi anyagok olyan esszenciális, de nem energiát termelő anyagok csoportja, amelyek számos szervezetben fontos szerepet játszanak. Jelenleg több mint 20, a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagot fedeznek fel.
2. A vitaminok és ásványi anyagok előnyei a szervezet számára
A vitaminok előnyei a szervezet számára
A-vitamin : Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely védi a szemet, megelőzi az éjszakai vakságot és egyes szemszárazság-betegségeket, védi a nyálkahártyát és a bőrt, biztosítja a csontváz, a fogak és a növekedés normál fejlődését, erősíti a szervezet ellenálló képességét. Ugyanakkor képes az öregedés elleni küzdelemre és bizonyos rákos megbetegedések megelőzésére is. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a sárgarépa, édesburgonya és piros görögdinnye, sötétzöld zöldségek, gyümölcsök, például narancs, mangó stb.
B-vitamin csoport : az a csoport, amely energiát termel, támogatja a vérsejtek termelését. Néhány B-vitamin:
A B1-vitamin hatással van a cukor metabolizmusára, segíti az étvágyat, energiát termel, részt vesz a szív- és érrendszer és az idegrendszer működésében. Ez a vitamin olyan húsokban található, mint a sertéshús, a fehér liszt és sok gabona.
A B2-vitamin táplálja a bőrt, a hajat, és befolyásolja a szem fényérzékelõ képességét, megtalálható a rizsben, a tojásban, a gombában és a zöld zöldségekben.
A B6-vitamin erősíti az immunrendszert, segíti a hormonok és a vörösvértestek szintézisét, amelyek a marhahúsban, baromfiban és halban találhatók.
B12-vitamin: Nélkülözhetetlen az egészséges idegrendszer fenntartásához, a DNS, a vörösvértestek és a sejtekben lévő genetikai anyagok előállításához. Lazacban és húsban található.
C-vitamin : A C-vitamin reagensként, antioxidánsként védi a szervezetet, káros oxidálószerekkel szemben, részt vesz a kollagénképzésben, a karnitin szintézisében, a neurotranszmitterekben, aktiválja a hormonokat, méregteleníti a gyógyszereket, segíti a vas, kalcium és folsav felszívódását és felhasználását.
A magas C-vitamin tartalmú zöldségek közé tartozik a narancs, a grapefruit, a zöld- és pirospaprika, a sárgadinnye, az eper és a kelbimbó.
D-vitamin: befolyásolja a csontképződést és a kalcium felszívódását a vékonybélben. Ezt a tápanyagot tojásból, halból és gombából is megkaphatja.
E-vitamin : antioxidáns, szövetregeneráló, valamint haj- és bőrtáplálás. Nem csak az, hogy az E-vitamin lelassítja a szervezet öregedési folyamatát, amikor elkezdi betölteni a 30. életévét. Az E-vitamin legnagyobb mennyiségben a szójababban, az olíva- és kukoricaolajban, a mandulában és más diófélékben található, mint például a magvakban, a napraforgóban és a paradicsomban.
A vitaminok és ásványi anyagok pótlása rendkívül szükséges az egészséghez
Az ásványi anyagok előnyei a szervezet számára
Vas: szükséges a vörösvértestek termeléséhez. A kagylók, osztrigák és olyan szervek, mint a máj, sok vasat tartalmaznak. A vegetáriánusoknak szójababot, babot, teljes kiőrlésű gabonát, tökmagot és spenótot kell enniük.
Szelén : A szelén megelőzheti az emésztőrendszer anyagcserezavarait, öregedésgátlást, pajzsmirigyhormon szintézist, valamint a fémtoxinok eltávolítását, valamint fontos funkciója van az antioxidánsok aktivitásának helyreállításában A szabad gyökök pusztítják a sejteket, gyorsítják az öregedést és krónikus nem fertőző betegségeket okoznak. betegségek vagy rák. A szelént húsban, halban és tojásban vagy kenyérben találjuk.
Cink: A cink több mint 100 enzim működését serkenti, támogatja az immunrendszert, véd a betegségektől, elősegíti a sebek gyógyulását, segít megvédeni az ízt, a szaglást és a DNS-szintézist. A cink több mint 300 fémenzim összetételében is részt vesz. Az RNS-polimeráz nélkülözhetetlen anyaga, elősegíti a sejtosztódást, a DNS-replikációt, elősegíti a növekedést és a fehérjeszintézist. Megtalálható a tenger gyümölcseiben, például az osztrigában, a spenótban, a kesudióban, a babban és az étcsokoládéban. A tejben és a teljes kiőrlésű gabonában is megtalálható.
Kalcium : erősíti a csontokat és a fogakat. Legnagyobb mennyiségben a tejtermékekben, például joghurtban, sajtban és tejben, tofuban és melaszban található.
Króm: Javítja a glükóz funkciót, hogy minden sejt elegendő energiát kapjon, amikor szüksége van rá. Amíg az étrendedben van elegendő adag: teljes kiőrlésű gabonák, zöld zöldségek, gyógynövények, addig a szervezeted elegendő krómot vesz fel.
A vitaminok és ásványi anyagok biztosításának legjobb módja, ha változatos természetes ételeket fogyasztunk, hogy aktív és egészséges életet éljünk úgy, hogy minden nap örömteli legyen.
Tsinghua
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
A ginzenget mindig is ritka és értékes gyógyszerként emlegették, sokféle felhasználással. Nemcsak száraz formában, hanem friss formában is használják, más gyógynövényekkel kombinálva is értékes gyógymódot alkotnak. Ha még mindig nem tudod, hogyan használd a friss ginzenget, ez a cikk „megváltó” lesz számodra!
Ez a bab egy olyan étel, amely annyira ismerős számunkra. A szójából tejet lehet készíteni, sokféle finom étel készíthető belőle. Nem csak ez a bab az egészségre is nagyon jó. Kíváncsi voltál már a szójabab táplálkozási összetevőire?
Mit együnk rózsaszín szemmel, sok rózsaszín szemű beteg és gondozó felteszi a kérdést. A tudományos és ésszerű étrend kialakítása elősegíti a betegek egészségének megőrzését és gyors felépülését.
A mandula tápláló diófélék, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a különböző betegségeket. Tehát konkrétan milyen előnyökkel jár a mandulaevés? Kérjük, olvassa el az alábbi cikket.
A bal oldali golyva a bal nyak rendellenes duzzanata, amely kényelmetlenséget okoz a beteg étkezésében és napi tevékenységében.
