A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítenek hatékonyan megelőzni a
A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló intézkedések mindig nagyon sürgős és szükséges kérdések. Íme néhány intézkedés, amelyek segítségével hatékonyan megelőzheti a szívproblémákat.
1. A szív- és érrendszeri betegségek okai
Számos élettényezőről kimutatták, hogy növeli a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának és progressziójának valószínűségét. Íme néhány ok, amit tudnia kell a szívbetegségek hatékony megelőzéséhez:
Dohányzás : A dohányzás vagy a pipadohány egyaránt növeli a koszorúér-betegség, a magas vérnyomás és a perifériás artériás betegség kockázatát.
Kevés fizikai aktivitás vagy egyáltalán nem : A fizikai inaktivitás növeli a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kialakulásának valószínűségét.
A túlsúly a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a koszorúér-betegség kockázati tényezője. A túlsúly a test stagnálását okozza, csökkenti az aktivitást, ami sok más betegséghez vezet.
Stressz, stressz : Az életben fellépő stressz vagy a pszichológiai stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A hosszan tartó stressz a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatának oka.
Hiperkoleszterinémia : a megnövekedett koleszterinszint a vérben elősegíti az érelmeszesedés folyamatát. Emellett a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség és az alsó végtagi artériás betegségek kockázati tényezője.
2. Hatékony intézkedések a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére
Egyél sok zöld zöldséget, gyümölcsöt és halat
A zöld zöldségek tápanyagokban gazdagok: az antioxidánsok elősegítik a szív- és érrendszer egészségét, és csökkentik a szívbetegségek kockázatát, köszönhetően az erekre gyakorolt gyulladáscsökkentő hatásuknak. Ezenkívül segítenek eltávolítani az artériákban felhalmozódott lepedéket. Zöld zöldségek: spenót, brokkoli... vagy segít a vérnyomás szabályozásában, például narancs, banán és gomba. Szintén nagyon fontos, hogy a tenger gyümölcseit is felvegyük a napi menübe, különösen a halak: lazac, szardínia... segítik a szervezet omega-3 zsírsavakkal való kiegészítését – amelyek hatékonyan csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Csökkentse az állati zsír mennyiségét
Minimalizálja az állati zsírok fogyasztását, különösen a tejtermékeket, mert az jobban megemeli a koleszterinszintet, mint más élelmiszerek.
Korlátozza a magas energiatartalmú és tápanyagszegény élelmiszereket
Csökkentse minimálisra a magas kalóriatartalmú és alacsony tápanyagtartalmú élelmiszerek, például pékáruk és konzerv cukros gabonafélék, bizonyos más feldolgozott élelmiszerek, valamint chipsből vagy pácolt húsból készült gyorsételek fogyasztását. Ezek mind hozzájárulnak az elhízáshoz, és veszélyt jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre.
Szabályozza a súlyát, hagyja abba a dohányzást
Statisztikai jelentések szerint a dohány sok veszélyt jelent a szívre: a dohányosok kétszerese a szív- és érrendszeri megbetegedések, mint a nemdohányzók, és a füstöt belélegzők is ki vannak téve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának., mint a hétköznapi emberek. Ezért a dohányzás abbahagyása hatékony megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek ellen, különösen a férfiaknál.
Stressz kezelés
A szívbetegségek megelőzése érdekében tanulja meg kezelni és kontrollálni a stresszt és a stresszt, és gyakorolja a megbocsátást, haladjon előre, és tanuljon az élettapasztalatokból, hogy elkerülje a hibák megismétlődését.
Rendszeres testmozgás
A gyakorlat javítja a szív- és érrendszer egészségét
Minden nap egy kiegyensúlyozott edzésprogram, beleértve az izmok rugalmas nyújtását, az állóképesség és az állóképesség növelését, segít csökkenteni a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Ugyanakkor tiszta elmét, egészséges szívet is hoz neked.
Használjon funkcionális élelmiszereket
Manapság az orvosok az étrend és a testmozgás kombinációja mellett még mindig funkcionális termékek használatát javasolják a betegség jobb támogatása érdekében. A Q10 koenzim orális tabletta számos tápláló hatóanyagot egyesít: Q10 koenzim, zselatin. Glicerin, szójalecitin… segítik a szív egészségét, csökkentik a vér koleszterinszintjét (diszlipidémia esetén) és a szívizomsejtek légzését. Napi 1-6 kapszula étkezés közben segíti, hogy szíve a legegészségesebb legyen
A cikk segítségével, ha úgy érzi, hogy a fentiek szerint fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, azonnal alkalmazza ezeket a megelőző intézkedéseket a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére!! hogy mindig egészséges a szíved - legyél boldog és egészséges a szeretteiddel!!
Tsinghua
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Az anyaság szent és boldogító érzés, és az utazás a terhességgel kezdődik. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyümölcsök jót tesznek a terhes nők egészségének, de az igazság az, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak. Tehát milyen gyümölcsöt érdemes kerülni? Fejtsük meg az aFamilyToday Blogot az alábbi cikken keresztül!
A körülmetélés a leghatékonyabb kezelés hosszú vagy keskeny fityma esetén. Mivel azonban sebészeti beavatkozásról van szó, sok férfi aggódik, és nem tudja: "Fáj a kisebb körülmetélés?" Annak érdekében, hogy a férfiak nagyobb biztonságban érezzék magukat a körülmetélési eljárások során, a cikk részleteket közöl erről a kérdésről.
Az étrendre való odafigyelés a megfelelő kezelési módszerrel kombinálva az, amit a betegnek tennie kell abban az esetben, ha kíváncsi, mit kezdjen vastagbélgyulladással.
A fokhagyma Allicin hatóanyagot tartalmaz, amely hatékonyan gátolja a nőgyógyászati gyulladásokat okozó baktériumokat és gombákat. Olvassa el azonnal, hogyan gyógyíthatja meg a nőgyógyászati gyulladást fokhagymával.
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
