A spenót gyermekek számára történő felhasználása csodálatos
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
Táplálékkal pótolja a kollagént
Gyakran hallani embereket, akik megemlítik a kollagén csodáját a szervezet tápanyag-kiegészítésében, elősegítve a bőr és a haj ápolását, különösen a nők esetében. Szóval kollagén?
Gyakran hallunk embereket megemlíteni a kollagén csodáját a szervezet tápanyag-kiegészítésében, elősegítve a bőr és a haj ápolását, különösen a nők esetében. Mi tehát a kollagén, és hol lehet kiegészíteni? Az alábbi cikk a segítségedre lesz!
Mi az a kollagén?
A kollagén az állatokban található fehérje. Ez nagyon nélkülözhetetlen fehérje szervezetünk számára, a teljes testfehérje 25%-át és a bőr szerkezetének körülbelül 70%-át teszi ki.
Kollagén rostok szerkezete
Ez a tápanyag főleg a dermisben oszlik el, és fő funkciója a szervezet szöveteinek összekötése, valamint az anyagcsere serkentése. Bőrünk esetében a kollagént a bőr alatti sejteket összekötő ragasztónak tekintik, ez az egyik olyan tényező, amely meghatározza a bőr feszességét és simaságát. Az életkor előrehaladtával és az öregedési folyamatok megjelenésével azonban bőrünk évente 1-1,5%-ot veszít a kollagénből, de a maradék kollagén már nem elegendő a sejtek szükségleteinek kielégítésére, különösen a bőrsejtek idővel átalakulnak. Innentől az izomtevékenység gyengüléséhez, a kötőszövet csökkenéséhez vezet, ami a simaság csökkenéséhez vezet, és megjelennek az öregedés jelei, például ráncok, szarkalábak vagy sötét bőr.
Táplálékkal pótolja a kollagént
Mivel alapvető fontosságúak testünk számára nem csak az egészség, hanem a szépség szempontjából is. Kérjük, olvassa el a következő élelmiszereket a kollagén táplálék kiegészítéséhez:
Fejes káposzta
Ez az egyik legjobb élelmiszer a bőr kollagéntermelésének fokozására. A káposzta sok A-, B-, C-, E-vitamint tartalmaz, valamint antioxidánsokat és fitonutrienseket, például lutenint, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Avokádó
Ez egy csodálatos gyümölcs a természetes bőrápolásban nővéreink számára. Az avokádó rendkívül gazdag E-vitaminban, amely segíti a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben, és omega-3 zsírsavakkal látja el, különösen fokozza a kollagéntermelést. Ezért minden nap vegyen fel avokádót a menübe, hogy javítsa a bőr kollagén mennyiségét.
Szójabab ételek
Szójából készült ételek: szójatej vagy -sajt, tofu és néhány egyéb Geniste tartalmú élelmiszer, amelyek hozzájárulnak a kollagén termeléshez, ezáltal rendkívül hatékonyak a bőr öregedés ellen. Ezért rendszeresen adjon szóját a napi étkezéseihez, hogy segítse testét és bőrét.
Omega gazdag ételek
Az omega zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek .. nagyon fontos szerepet játszanak a bőr szerkezetének kialakításában, a szaruréteg kialakításában és hozzájárulnak a kollagén termelődéséhez, megakadályozzák a vízvesztést a bőrrétegek között, segítik a kiszáradás megelőzését.puhább, ragyogóbb és egészségesebb bőr. Omegában gazdag ételek: lazac, tonhal… Vegye fel ezeket a halakat napi táplálkozási menüjébe az egészséges bőr érdekében.
A zöldségek sötétzöldek
A legtöbb sötétzöld zöldség gazdag tápanyagokban, például A-, B-, C- és E-vitaminban, valamint antioxidánsokban, béta-karotinban, cinkben, szelénben és a lavonoi fitokemikáliában. Ezek a tápláló összetevők segítenek meghosszabbítani az aktív kollagén élettartamát és elősegítik a bőr rendszeres kollagéntermelését. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy ha a kollagén pótlására vágysz, akkor a legjobb, ha sok sötétzöld zölddel gazdagodsz a napi étrendedben.
A kollagén fontos szerepet játszik a bőr feszes és rugalmas megőrzésében, és gyakran matrachoz hasonlítják. Ezért nagyon szükséges, hogy a fenti referencia ételeket minden nap felvegyük az étlapra. Kívánom, hogy mindig fiatal és szép legyen!
Tsinghua
Mindkét szülőt veszélyezteti a szülés utáni depresszió
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
Gyakori rendellenességek gyermekkorban
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Tünetek, amelyek segítenek tudni, hogy elérte a bárányhimlő végstádiumát
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
Tippek a retinollal végzett bőrápolás hatékony lépéseinek megismeréséhez
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség jelei rendkívül egyszerűek
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
Hány ütés percenként a normál pulzusszám?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A titok, hogy segít csökkenteni a vérzsírt, hatékonyan védi a májat
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.