Sok várandós nő aggódik a folsav szerepe miatt a terhesség első 3 hónapjában, mivel nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál és kiegészít.
Sok várandós nő érdeklődik a folsav szerepe iránt a terhesség első 3 hónapjában, nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál, és hogyan kell kiegészíteni, hogy az anyának és a gyermeknek is jó legyen a terhesség alatt. Ebben a cikkben a folsavval kapcsolatos legalapvetőbb tudnivalókat szeretnénk megosztani veletek.
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav szerepe a terhesség első trimeszterében
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav, más néven B9-vitamin kiemelt szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. A hematopoiesis fontos összetevője. Különösen a magzat fejlődése során játszik rendkívül fontos szerepet.
A folsav segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit, bizonyos betegségeket, például a spina bifidát. A központi idegrendszer körüli, nem teljesen záródó idegi csövek okozhatják ezt az állapotot, különösen a terhesség első 7 hetében.
Terhesség alatt, ha a folsav mennyisége nem elegendő, az megaloblasztos vérszegénységhez vezet. Ez a B12-vitamin-hiányhoz hasonló vérszegénység. Azoknál az anyáknál, akiknek nincs sok vörösvérsejtje, nagyobb a vetélés vagy a koraszülés kockázata. Néha a babák neurológiai, szív- és érrendszeri vagy szájpadhasadékkal is megszülethetnek.
A születési rendellenességek általában a terhesség első 7 hetében alakulnak ki, ezért a folsav rendkívül szükséges és fontos, a baba agyának legátfogóbb fejlődését segíti elő. Számos tanulmány azt sugallja, hogy ha a nők napi 400 mikrogramm folsavat vesznek be a terhesség 3 hónapja előtt, az idegcső-elégtelenség kockázata 70%-kal csökkenthető.
Hogyan pótoljuk a folsavat?
A folsav pótlásának két nagyon elterjedt módja van: a napi táplálék és a kiegészítők szedése.
A folsavat táplálékból pótolja
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, a tojássárgája, az állati máj
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, tojássárgája, állati máj, mindenféle bab, gyümölcs stb. Az anyák a következő élelmiszereket is aktívan kiegészíthetik:
Avokádó, ez a gyümölcs rendkívül magas folsavtartalommal rendelkezik, egy avokádó körülbelül 180 mcg folsavat tartalmaz. Néhány étel mellett, például a dió, a lazac nagyon jó az anyának és a babának is.
A pasztőrözött tej fogyasztása nemcsak a folsav könnyű felszívódását segíti a szervezetben, hanem meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét is biztosít.
Bab, spárga, narancs, alma…
Kiegészítőkből származó folsav kiegészítése
Bár sok olyan étel van, amiben magas a folsav, a szervezet felszívódása nem teljes, egyszóval szervezetünk a folsav szintetikus formáját részesíti előnyben. Ezért a folsav táplálékkal való kiegészítése jó, de nem elég. Minden nap egy terhes nőnek körülbelül 400-600 mg folsavra van szüksége. Ezért rendkívül fontos a szintetikus tabletták kiválasztása.
Folsav pótlásra van szükség a terhesség egész ideje alatt és a szoptatás alatt is, csak akkor hozza meg az egészséges terhességet, segíti az anya egészségét és a baba átfogó fejlődését.
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
