Sok várandós nő aggódik a folsav szerepe miatt a terhesség első 3 hónapjában, mivel nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál és kiegészít.
Sok várandós nő érdeklődik a folsav szerepe iránt a terhesség első 3 hónapjában, nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál, és hogyan kell kiegészíteni, hogy az anyának és a gyermeknek is jó legyen a terhesség alatt. Ebben a cikkben a folsavval kapcsolatos legalapvetőbb tudnivalókat szeretnénk megosztani veletek.
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav szerepe a terhesség első trimeszterében
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav, más néven B9-vitamin kiemelt szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. A hematopoiesis fontos összetevője. Különösen a magzat fejlődése során játszik rendkívül fontos szerepet.
A folsav segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit, bizonyos betegségeket, például a spina bifidát. A központi idegrendszer körüli, nem teljesen záródó idegi csövek okozhatják ezt az állapotot, különösen a terhesség első 7 hetében.
Terhesség alatt, ha a folsav mennyisége nem elegendő, az megaloblasztos vérszegénységhez vezet. Ez a B12-vitamin-hiányhoz hasonló vérszegénység. Azoknál az anyáknál, akiknek nincs sok vörösvérsejtje, nagyobb a vetélés vagy a koraszülés kockázata. Néha a babák neurológiai, szív- és érrendszeri vagy szájpadhasadékkal is megszülethetnek.
A születési rendellenességek általában a terhesség első 7 hetében alakulnak ki, ezért a folsav rendkívül szükséges és fontos, a baba agyának legátfogóbb fejlődését segíti elő. Számos tanulmány azt sugallja, hogy ha a nők napi 400 mikrogramm folsavat vesznek be a terhesség 3 hónapja előtt, az idegcső-elégtelenség kockázata 70%-kal csökkenthető.
Hogyan pótoljuk a folsavat?
A folsav pótlásának két nagyon elterjedt módja van: a napi táplálék és a kiegészítők szedése.
A folsavat táplálékból pótolja
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, a tojássárgája, az állati máj
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, tojássárgája, állati máj, mindenféle bab, gyümölcs stb. Az anyák a következő élelmiszereket is aktívan kiegészíthetik:
Avokádó, ez a gyümölcs rendkívül magas folsavtartalommal rendelkezik, egy avokádó körülbelül 180 mcg folsavat tartalmaz. Néhány étel mellett, például a dió, a lazac nagyon jó az anyának és a babának is.
A pasztőrözött tej fogyasztása nemcsak a folsav könnyű felszívódását segíti a szervezetben, hanem meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét is biztosít.
Bab, spárga, narancs, alma…
Kiegészítőkből származó folsav kiegészítése
Bár sok olyan étel van, amiben magas a folsav, a szervezet felszívódása nem teljes, egyszóval szervezetünk a folsav szintetikus formáját részesíti előnyben. Ezért a folsav táplálékkal való kiegészítése jó, de nem elég. Minden nap egy terhes nőnek körülbelül 400-600 mg folsavra van szüksége. Ezért rendkívül fontos a szintetikus tabletták kiválasztása.
Folsav pótlásra van szükség a terhesség egész ideje alatt és a szoptatás alatt is, csak akkor hozza meg az egészséges terhességet, segíti az anya egészségét és a baba átfogó fejlődését.
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
Mint tudják, a rost nélkülözhetetlen anyag a napi étkezésben. Az egyik rostban gazdag élelmiszer a sütőtök. Azonban nem mindenki érti, mi az a sütőtök rost. Kövesse az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megtalálja a választ a fenti kérdésre!
