Sok várandós nő aggódik a folsav szerepe miatt a terhesség első 3 hónapjában, mivel nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál és kiegészít.
Sok várandós nő érdeklődik a folsav szerepe iránt a terhesség első 3 hónapjában, nem tudják, hogy ez a folsav valójában mit is csinál, és hogyan kell kiegészíteni, hogy az anyának és a gyermeknek is jó legyen a terhesség alatt. Ebben a cikkben a folsavval kapcsolatos legalapvetőbb tudnivalókat szeretnénk megosztani veletek.
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav szerepe a terhesség első trimeszterében
Ha megérti a folsav szerepét, biztosan tudni fogja, hogy az emberek miért töltik be aktívan ezt a vitamint.
A folsav, más néven B9-vitamin kiemelt szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. A hematopoiesis fontos összetevője. Különösen a magzat fejlődése során játszik rendkívül fontos szerepet.
A folsav segít megelőzni a magzat idegcső-hibáit, bizonyos betegségeket, például a spina bifidát. A központi idegrendszer körüli, nem teljesen záródó idegi csövek okozhatják ezt az állapotot, különösen a terhesség első 7 hetében.
Terhesség alatt, ha a folsav mennyisége nem elegendő, az megaloblasztos vérszegénységhez vezet. Ez a B12-vitamin-hiányhoz hasonló vérszegénység. Azoknál az anyáknál, akiknek nincs sok vörösvérsejtje, nagyobb a vetélés vagy a koraszülés kockázata. Néha a babák neurológiai, szív- és érrendszeri vagy szájpadhasadékkal is megszülethetnek.
A születési rendellenességek általában a terhesség első 7 hetében alakulnak ki, ezért a folsav rendkívül szükséges és fontos, a baba agyának legátfogóbb fejlődését segíti elő. Számos tanulmány azt sugallja, hogy ha a nők napi 400 mikrogramm folsavat vesznek be a terhesség 3 hónapja előtt, az idegcső-elégtelenség kockázata 70%-kal csökkenthető.
Hogyan pótoljuk a folsavat?
A folsav pótlásának két nagyon elterjedt módja van: a napi táplálék és a kiegészítők szedése.
A folsavat táplálékból pótolja
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, a tojássárgája, az állati máj
A terhes nők folsavforrásai a zöld zöldségek, tojássárgája, állati máj, mindenféle bab, gyümölcs stb. Az anyák a következő élelmiszereket is aktívan kiegészíthetik:
Avokádó, ez a gyümölcs rendkívül magas folsavtartalommal rendelkezik, egy avokádó körülbelül 180 mcg folsavat tartalmaz. Néhány étel mellett, például a dió, a lazac nagyon jó az anyának és a babának is.
A pasztőrözött tej fogyasztása nemcsak a folsav könnyű felszívódását segíti a szervezetben, hanem meglehetősen nagy mennyiségű fehérjét is biztosít.
Bab, spárga, narancs, alma…
Kiegészítőkből származó folsav kiegészítése
Bár sok olyan étel van, amiben magas a folsav, a szervezet felszívódása nem teljes, egyszóval szervezetünk a folsav szintetikus formáját részesíti előnyben. Ezért a folsav táplálékkal való kiegészítése jó, de nem elég. Minden nap egy terhes nőnek körülbelül 400-600 mg folsavra van szüksége. Ezért rendkívül fontos a szintetikus tabletták kiválasztása.
Folsav pótlásra van szükség a terhesség egész ideje alatt és a szoptatás alatt is, csak akkor hozza meg az egészséges terhességet, segíti az anya egészségét és a baba átfogó fejlődését.
A reggeli rosszullét a fő bűnös, ami miatt a terhes nők kihagyják az étkezéseket, és nem is érdekli őket az evés. Ezért sokan attól tartanak, hogy ez hátrányosan érinti a magzatot.
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
A magzati szív nélküli 6 hetes terhesség jelensége sok terhes nőt könnyen elhitet azzal, hogy babájának gondjai vannak, de az igazság nem így van.
Milyen élelmiszerekben található folsav? Csatlakozzon a HelloBacsihoz, hogy megismerje a folsav 7 további táplálékforrását: zöld zöldségek, narancs, kenyér, rizs
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
A sárkánygyümölcs előnyei a terhes nők számára, ha ezt a gyümölcsöt a terhesség alatt fogyasztják, többek között több C-vitamint biztosítanak, és megelőzik a születési rendellenességeket.
Ha tápszer helyett kecsketejet szeretne adni babájának, alaposan tájékozódjon ennek az ételnek az összetevőiről és biztonságosságáról.
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A banán az egyik "aranygyümölcs", sok szakértő arra ösztönözte a terhes nőket, hogy egyenek banánt a gyümölcs tápértéke miatt.
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Ha Ön terhes, érdeklődnie kell a folsav-kiegészítők iránt a terhes nők számára. Mert ennek a tápanyagnak számos fontos szerepe van az anya és a baba számára egyaránt.
A terhesség első 3 hónapjában a terhes nőknek sok problémára kell figyelniük az étkezéssel, a szépséggel és általában az egészséggel kapcsolatban, mert ez a szakasz nagyon hajlamos számos szövődményre.
Kevesen tudják, hogy az egyik oka annak, hogy a babák a vártnál korábban születnek, az az, hogy az anya méhnyaka rövid.
1000 csecsemőből egyet fenyeget az idegcső defektusa. Számos tényező növeli ennek a rendellenességnek a kockázatát, például a családi anamnézis.
Valójában a B-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos veszélyes betegséggel szembesülhetnek. Tehát mit tegyen anya, hogy megakadályozza a probléma előfordulását?
A fokhagymás rántott hajnalka tápláló összetevőinek és finom ízének köszönhetően sokak kedvenc étele. De hány kalóriát tartalmaz a fokhagymás sült vízi spenót, és hogyan kell enni az egészség érdekében?
A köszvényes betegeknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a túl sok tápláló étel fogyasztását, így használható-e madárfészek vagy madárfészekvíz?
A galambhús tápértéke 9-szer magasabb, mint a csirkehúsé. A galambból készült ételek tápláló hatással vannak a szervezetre, alkalmasak olyan alanyok számára, mint például a terhes nők, az alultáplált gyermekek és a frissen ébredők.
Hány kalóriás fagylalt, sok olyan ember kérdése, aki fogyókúrán van, vagy szeretné kontrollálni a súlyát. A hűvös és édes fagylalt finom, de kövér-e fagylaltot enni?
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az erős csontozat érdekében a sportolás mellett a táplálkozási rend is jelentősen befolyásolja a szervezet állapotát, az alábbi tápláló ételek nemcsak az inak erősítését szolgálják, hanem az egészséget is jó egészséget és tiszta elmét biztosítanak .
Az édesburgonya magas tápanyagtartalmú élelmiszer, és sokan kedvelik. A kérdés tehát az, hogy érdemes-e édesburgonyát enni, ha gyomorrontásai vannak? nagy aggodalomra ad okot. Ebben a cikkben elemezzük az édesburgonya összetételét és felhasználását, hogy megtaláljuk a választ erre a kérdésre.
Torokfájás kell enni, és mit kell kerülni, hogy gyorsan meggyógyuljon? Ez egy olyan kérdés, amely sok embert elgondolkodtató. Keressük most a választ az alábbi cikkben!
A sárga ragacsos rizskeményítő a kurkumakeményítő jellegzetes sárga színével rendelkezik. Az arany kurkuma nagyon jótékony hatással van az egészségre, és a női szépségápolási receptek nélkülözhetetlen összetevője. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet tudjon meg a sárga ragacsos rizsről!
A szülés után a gombafogyasztás nem mindig foglalkoztatja a nőket. A megfelelő táplálék kiválasztása elengedhetetlen, mert ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy káros anyagok kerüljenek a szervezetbe. Komolyabban, a toxinok befolyásolhatják a gyermek fejlődését.
