A Plank (a padló mérése) ismerős mozgás, de a Plank hatását nem mindenki érti. Nézzük meg, hogyan hat a Plank a testre, és milyen előnyökkel jár a Plank a következő cikkben.
A plank (a padló mérése) sokak számára ismerős mozgás, de a Plank mozgás testre gyakorolt hatását nem mindenki ismeri.
A deszka egy olyan alapmozgás, amelyhez nincs szükség szerszámokra, és bárhol elvégezhető, kis hely és sima felület mellett. Könnyen beszerezhető csodaszernek tartják, amely segít csökkenteni a hasi zsírt és kialakítani az izmokat. A Planks hatása nem ér véget, nézzük meg, hogyan hat a Planks a szervezetedre.
1. Főbb izmok megerősödése
A Plank hatása elősegíti a test összes főbb izomcsoportjának fejlesztését, beleértve a hasizmokat, az egyenes izomzatot, a ferde izomzatot és a farizmokat. Mindezen izomcsoportok erős erősítése segít a nehéz terhek könnyű emelésében, karcsúbb derékvonalat hoz létre, és megtámasztja a hátat.
Plank a megfelelő testtartásban, hogy a leghatékonyabb Plank hatást érje el
2. Drasztikusan csökkenti a hát- és gerincsérülések kockázatát
A plank azon kevés izomgyakorlatok egyike, a súlycsökkentő gyakorlatok segítenek az izomtömeg növelésében anélkül, hogy szükségtelen nyomást gyakorolnának a gerincre. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segít csökkenteni a hátfájást és erősíti a gerincet.
3. A Plank hatása elősegíti a szervezet gyorsabb anyagcseréjét
Minden gyakorlás alkalmával a Plank sok más hagyományos gyakorlathoz képest nagyon sok kalóriát éget el. A plank különösen hasznos azoknak, akik szeretik a mozgásszegény életet. Mindössze 10 perc edzés otthon, munka előtt és után felpörgeti az anyagcserét, még alvás közben is.
4. Javítsa a hát állapotát
A Plank számos előnye közül az egyik, hogy javítja a hát "egészségét". Könnyedén tarthatja egyenesen a hátát a has-, a hát-, a nyak-, a váll- és a mellizom erőteljes erősítésének köszönhetően.
A plank segít tónusossá tenni a hátat és egyenesen tartani a gerincet
5. Könnyen végrehajtható összehangolt mozgások
Próbáltál már egy lábon állni? Mi történt azután? Ha ezt a mozdulatot nem tudod megtenni, akkor a hasizmod nem elég erős. A Plank rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hasizmokat, valamint a koordinációs képességet és a test egyensúlyának megőrzését.
6. A Plank hatása az, hogy segíti a test rugalmasságát
A deszkamozgás első hatása a test rugalmasabbá és rugalmasabbá tétele. Végrehajtásakor a deszkamozgás segít megnyújtani a váll, a halcsont és a kulcscsont körüli izmokat. Emellett fejlődik a bicepsz és a csípőizmok is, rugalmasabbá válnak a lábfejek és a lábujjak.
A Plank . mozgás nehezebb változata
7. Hangulatjavítás
Nem tudom, hogy tudod-e vagy sem, de a mozgás nagyon kihat az idegrendszerünkre . A megfelelő mozgások ellazulást hoznak a testbe és csökkentik a stresszt. A Plank akkor és csak akkor enyhíti a szorongást és a depressziót , ha minden nap keményen dolgozik.
Egyszerű mozdulat, de a Plank hatása nem kicsi. Folytasd a gyakorlást, és biztosan meg fogsz lepődni az eredményeken.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A kozmetikumok használata során a bőr olykor olyan irritáló összetevővel találkozik, amely kellemetlen allergiás tünetekhez vezet. A cikk tippeket oszt meg Önnel a nem allergiás, biztonságos és hatékony kozmetikumok használatához.
Ha fényvédőt keres a bőrének, íme néhány javaslat a könnyebb hivatkozás érdekében.
Gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedni, kávét vagy alkoholt inni… nem szabad éhgyomorra tenni, mert sok egészségkárosodást okozhat. Ez a cikk fog
A hónalj szagától a betegek mindig öntudatosak és félnek kommunikálni. Számos módszer létezik a hónalj szagának kezelésére, például népi módszerek, dezodorok és műtétek. Milyen mellékhatásai vannak a hónalj szagának műtéti kezelésének? Ez a kérdés a legtöbb embert érdekli.
A vietnamiak megszokott ételeként sokan még mindig úgy gondolják, hogy a burgonyát nem szabad túl sokat enni. Talán át kell gondolniuk ezt, ha
A pikkelysömör parakeratosis veszélyes sok ember kérdése a betegség egészségre és életre gyakorolt negatív hatásai miatt. Egy kicsit a betegségről
A hatóságok azon erőfeszítései ellenére, hogy felhívják a figyelmet a HIV-fertőzéssel és a megelőzésre, továbbra is élnek a HIV-vel kapcsolatos tévhitek. HIV AIDS
Nemcsak a jódhiány okozhat súlyos egészségügyi következményeket, hanem a túl sok jód is számos veszélyes betegség okozója. A következményeket a szervezetben lévő jódfelesleg okozhatja, például pajzsmirigy-túlműködés, hypothyreosis, pajzsmirigyrák stb.
Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.
A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?
