A Plank (a padló mérése) ismerős mozgás, de a Plank hatását nem mindenki érti. Nézzük meg, hogyan hat a Plank a testre, és milyen előnyökkel jár a Plank a következő cikkben.
A plank (a padló mérése) sokak számára ismerős mozgás, de a Plank mozgás testre gyakorolt hatását nem mindenki ismeri.
A deszka egy olyan alapmozgás, amelyhez nincs szükség szerszámokra, és bárhol elvégezhető, kis hely és sima felület mellett. Könnyen beszerezhető csodaszernek tartják, amely segít csökkenteni a hasi zsírt és kialakítani az izmokat. A Planks hatása nem ér véget, nézzük meg, hogyan hat a Planks a szervezetedre.
1. Főbb izmok megerősödése
A Plank hatása elősegíti a test összes főbb izomcsoportjának fejlesztését, beleértve a hasizmokat, az egyenes izomzatot, a ferde izomzatot és a farizmokat. Mindezen izomcsoportok erős erősítése segít a nehéz terhek könnyű emelésében, karcsúbb derékvonalat hoz létre, és megtámasztja a hátat.
Plank a megfelelő testtartásban, hogy a leghatékonyabb Plank hatást érje el
2. Drasztikusan csökkenti a hát- és gerincsérülések kockázatát
A plank azon kevés izomgyakorlatok egyike, a súlycsökkentő gyakorlatok segítenek az izomtömeg növelésében anélkül, hogy szükségtelen nyomást gyakorolnának a gerincre. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres elvégzése segít csökkenteni a hátfájást és erősíti a gerincet.
3. A Plank hatása elősegíti a szervezet gyorsabb anyagcseréjét
Minden gyakorlás alkalmával a Plank sok más hagyományos gyakorlathoz képest nagyon sok kalóriát éget el. A plank különösen hasznos azoknak, akik szeretik a mozgásszegény életet. Mindössze 10 perc edzés otthon, munka előtt és után felpörgeti az anyagcserét, még alvás közben is.
4. Javítsa a hát állapotát
A Plank számos előnye közül az egyik, hogy javítja a hát "egészségét". Könnyedén tarthatja egyenesen a hátát a has-, a hát-, a nyak-, a váll- és a mellizom erőteljes erősítésének köszönhetően.
A plank segít tónusossá tenni a hátat és egyenesen tartani a gerincet
5. Könnyen végrehajtható összehangolt mozgások
Próbáltál már egy lábon állni? Mi történt azután? Ha ezt a mozdulatot nem tudod megtenni, akkor a hasizmod nem elég erős. A Plank rendszeres gyakorlása segít megerősíteni a hasizmokat, valamint a koordinációs képességet és a test egyensúlyának megőrzését.
6. A Plank hatása az, hogy segíti a test rugalmasságát
A deszkamozgás első hatása a test rugalmasabbá és rugalmasabbá tétele. Végrehajtásakor a deszkamozgás segít megnyújtani a váll, a halcsont és a kulcscsont körüli izmokat. Emellett fejlődik a bicepsz és a csípőizmok is, rugalmasabbá válnak a lábfejek és a lábujjak.
A Plank . mozgás nehezebb változata
7. Hangulatjavítás
Nem tudom, hogy tudod-e vagy sem, de a mozgás nagyon kihat az idegrendszerünkre . A megfelelő mozgások ellazulást hoznak a testbe és csökkentik a stresszt. A Plank akkor és csak akkor enyhíti a szorongást és a depressziót , ha minden nap keményen dolgozik.
Egyszerű mozdulat, de a Plank hatása nem kicsi. Folytasd a gyakorlást, és biztosan meg fogsz lepődni az eredményeken.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
A stimulánsok, különösen a koffein és a nikotin az álmatlanság vezető okai. Káros hatásuk megértése motiválhatja Önt a dohányzás abbahagyására.
