Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”. A hétköznapokban mindenkinek van ideje
Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”.
A mindennapi életben mindenki találkozik boldogtalan és szerencsétlen dolgokkal a munka, a szerelem és a család miatt. Ezek a dolgok rontják a hangulatomat, negatívak, sőt nagyon fájdalmas következményekkel járnak. Nem mindenki vészeli át könnyen az ilyen negatív időszakokat. Ha "hangulatban" van, húzza vissza, javítsa a hangulatot meditációval.
A meditáció az ideális módja annak, hogy a tested fókuszállapotba kerüljön, megnyugodj, és újra megtaláld az örömödet. Íme három rövid, egyszerű meditáció, amelyek segítenek gyorsan javítani a hangulaton.
1. A meditáció javítja a hangulatot
Időtartam: 1 perc
Alkalmas: a rossz hangulatból való kilábalás
Tegye ezt, ha: Szomorú vagy ideges
A hála azonnali ellenszere érzelmi problémáidnak. Valójában nem leszel képes egyszerre bosszankodni és hálát érezni. Ez a kulcs a meditáció használatának népszerűsítéséhez hangulatjavításunk érdekében, hogy 60 másodpercen belül visszanyerjük magunknak a pozitív állapotot.
Először csukd be a szemed, és gondolj 3 emberre vagy dologra, amiért hálás vagy. Ilyenkor ne hívd őket! Ez a három dolog, amiért igazán hálás vagy, mások számára kicsinek tűnhet, de neked különleges. Talán csak az, aki átadta a helyét egy zsúfolt buszon. Vagy valaki különleges a szívedben. Vagy a gyerekek egészsége, vagy egyszerűen csak az, hogy ma szép nap van… Nem számít, mekkora vagy kicsi, az számít, hogy hálát érez. Végül lassan nyissa ki a szemét.
Könnyű, nem? Stabilabb, békésebb a hangulatod?
2. A meditáció megtöri a megszállottságokat
Időigény: 1-3 perc
Alkalmas: Menekülés a mentális rögeszmék elől
Tedd ezt, ha: Vannak dolgok, amik rossz hangulatba hoznak, kísértenek, de nem tudod kiverni a fejedből.
Mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyek megszállottá és félelemmel töltik el. Talán a múlt hibái, belefáradt abba, hogy valami miatt aggódjon a munkahelyén... Ezek a dolgok, nehéz "félretenni a gondokat és élvezni az életet". De mostantól ezt a meditációs módszert használhatod pozitív hangulatod javítására. Csináld ezt a következő alkalommal, amikor nem tudsz abbahagyni, hogy ne gondolj valamire, ami kísért.
Csukd be a szemed, és gondold át, mi a megszállottja (túl könnyű, mert már a fejedben van). Képzelj el egy számítógép képernyőjét, a kezed egy egéren pihen. Mozgassa az egeret, hogy képzeletben a témára irányítsa a nyilat, majd kattintson rá. Ezután képzelje el, hogy az elemet a Kuka mappába húzza. Azt jelenti, hogy a Digitális Kukába kerül. Most kattintson a Kuka elemre. Képzelje el, hogy egy üres, tiszta, tiszta oldal jelenik meg a képernyőn, és csak vesz egy mély lélegzetet. Ha felugrik egy ablak, és ismét megjelenik a téged kísértő téma, ismételje meg a műveletet, amíg teljesen eltűnt. . Azok a dolgok, amelyek kísértenek, eltűnnek, mint ahogy megnyomja a Delete billentyűt.
3. Meditálj, hogy megszabadulj a gátlásoktól
Időigény: 1-3 perc (igény szerint többször megismételhető)
Alkalmas: a frusztráció, a stressz és a forgalmi dugók okozta gátlások kezelése
Tegye ezt, ha: elakad a forgalomban
Ez egy módja annak, hogy javítsa pozitív hangulatát, amikor olyan járművek végtelen folyamát látja, amelyek nem állnak meg az autója előtt. Kezded kényelmetlenül, gátolva és stresszesen érezni magad a forgalmi dugó miatt. Ne aggódj. Ügyeljen az útra. Összpontosítson most a forgalomra, és legyen tudatában annak, hogy milyen helyzetben van. Lehet, hogy elakadt, késik, nem tudja mozgatni az autót, stb. Most azt kell tenned, hogy ellazítsd a testedet. Ne engedje el a kormányt. Pihentető itt az, hogy a földre teszed a lábad, vagy a forgalmi dugókban az autó padlójára tévedve nem tudsz mozdulni. Vagy tegye vissza a lábát a pedálokhoz, hogy felkészüljön a váltásra. Akárhogy is, mozgassa meg a testét, hogy elkerülje az unalmas és gátló várakozást. Végül irányítsa a légzését. Lélegezz mélyeket és lassan, az orron és a szájon keresztül a szájon keresztül. Ezután vegyen egy teljes levegőt. Tartsd meg 4 számolásig, majd lélegezz ki ugyanazon négy számolásig. Számoljon meg négy ütemet, és ismételje meg a folyamatot még néhányszor, amíg el nem ellazul.
A fenti meditációs lépések megismétlése után a forgalom továbbra is akadályozható, de pozitív hangulata javult.
Az unalom, a depresszió, a gátlások stb. a negatív érzelmek egyre rosszabbá teszik az életét. Ne hagyd, hogy behatoljanak az életedbe. Használja a fenti 3 meditációt, hogy javítsa hangulatát, egyensúlyt, örömöt és egészséges életet vigyen. Mindenki él egyszer az életében, éljünk úgy, hogy minden nap csodálatos legyen számunkra.
A módszerek
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
