A meditáció három módja a pozitív hangulat javítására

Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”. A hétköznapokban mindenkinek van ideje

Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”.

A mindennapi életben mindenki találkozik boldogtalan és szerencsétlen dolgokkal a munka, a szerelem és a család miatt. Ezek a dolgok rontják a hangulatomat, negatívak, sőt nagyon fájdalmas következményekkel járnak. Nem mindenki vészeli át könnyen az ilyen negatív időszakokat. Ha "hangulatban" van, húzza vissza, javítsa a hangulatot meditációval.

A meditáció az ideális módja annak, hogy a tested fókuszállapotba kerüljön, megnyugodj, és újra megtaláld az örömödet. Íme három rövid, egyszerű meditáció, amelyek segítenek gyorsan javítani a hangulaton.

1.  A meditáció javítja a hangulatot

A meditáció három módja a pozitív hangulat javítására

Időtartam: 1 perc

Alkalmas: a rossz hangulatból való kilábalás

Tegye ezt, ha: Szomorú vagy ideges

A hála azonnali ellenszere érzelmi problémáidnak. Valójában nem leszel képes egyszerre bosszankodni és hálát érezni. Ez a kulcs a meditáció használatának népszerűsítéséhez hangulatjavításunk érdekében, hogy 60 másodpercen belül visszanyerjük magunknak a pozitív állapotot.

Először csukd be a szemed, és gondolj 3 emberre vagy dologra, amiért hálás vagy. Ilyenkor ne hívd őket! Ez a három dolog, amiért igazán hálás vagy, mások számára kicsinek tűnhet, de neked különleges. Talán csak az, aki átadta a helyét egy zsúfolt buszon. Vagy valaki különleges a szívedben. Vagy a gyerekek egészsége, vagy egyszerűen csak az, hogy ma szép nap van… Nem számít, mekkora vagy kicsi, az számít, hogy hálát érez. Végül lassan nyissa ki a szemét.

Könnyű, nem? Stabilabb, békésebb a hangulatod?

2. A meditáció megtöri a megszállottságokat

A meditáció három módja a pozitív hangulat javítására

Időigény: 1-3 perc

Alkalmas: Menekülés a mentális rögeszmék elől

Tedd ezt, ha: Vannak dolgok, amik rossz hangulatba hoznak, kísértenek, de nem tudod kiverni a fejedből.

Mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyek megszállottá és félelemmel töltik el. Talán a múlt hibái, belefáradt abba, hogy valami miatt aggódjon a munkahelyén... Ezek a dolgok, nehéz "félretenni a gondokat és élvezni az életet". De mostantól ezt a meditációs módszert használhatod pozitív hangulatod javítására. Csináld ezt a következő alkalommal, amikor nem tudsz abbahagyni, hogy ne gondolj valamire, ami kísért.

Csukd be a szemed, és gondold át, mi a megszállottja (túl könnyű, mert már a fejedben van). Képzelj el egy számítógép képernyőjét, a kezed egy egéren pihen. Mozgassa az egeret, hogy képzeletben a témára irányítsa a nyilat, majd kattintson rá. Ezután képzelje el, hogy az elemet a Kuka mappába húzza. Azt jelenti, hogy a Digitális Kukába kerül. Most kattintson a Kuka elemre. Képzelje el, hogy egy üres, tiszta, tiszta oldal jelenik meg a képernyőn, és csak vesz egy mély lélegzetet. Ha felugrik egy ablak, és ismét megjelenik a téged kísértő téma, ismételje meg a műveletet, amíg teljesen eltűnt. . Azok a dolgok, amelyek kísértenek, eltűnnek, mint ahogy megnyomja a Delete billentyűt.

3. Meditálj, hogy megszabadulj a gátlásoktól

A meditáció három módja a pozitív hangulat javítására

Időigény: 1-3 perc (igény szerint többször megismételhető)

Alkalmas: a frusztráció, a stressz és a forgalmi dugók okozta gátlások kezelése

Tegye ezt, ha: elakad a forgalomban

Ez egy módja annak, hogy javítsa pozitív hangulatát, amikor olyan járművek végtelen folyamát látja, amelyek nem állnak meg az autója előtt. Kezded kényelmetlenül, gátolva és stresszesen érezni magad a forgalmi dugó miatt. Ne aggódj. Ügyeljen az útra. Összpontosítson most a forgalomra, és legyen tudatában annak, hogy milyen helyzetben van. Lehet, hogy elakadt, késik, nem tudja mozgatni az autót, stb. Most azt kell tenned, hogy ellazítsd a testedet. Ne engedje el a kormányt. Pihentető itt az, hogy a földre teszed a lábad, vagy a forgalmi dugókban az autó padlójára tévedve nem tudsz mozdulni. Vagy tegye vissza a lábát a pedálokhoz, hogy felkészüljön a váltásra. Akárhogy is, mozgassa meg a testét, hogy elkerülje az unalmas és gátló várakozást. Végül irányítsa a légzését. Lélegezz mélyeket és lassan, az orron és a szájon keresztül a szájon keresztül. Ezután vegyen egy teljes levegőt. Tartsd meg 4 számolásig, majd lélegezz ki ugyanazon négy számolásig. Számoljon meg négy ütemet, és ismételje meg a folyamatot még néhányszor, amíg el nem ellazul.

A fenti meditációs lépések megismétlése után a forgalom továbbra is akadályozható, de pozitív hangulata javult.

Az unalom, a depresszió, a gátlások stb. a negatív érzelmek egyre rosszabbá teszik az életét. Ne hagyd, hogy behatoljanak az életedbe. Használja a fenti 3 meditációt, hogy javítsa hangulatát, egyensúlyt, örömöt és egészséges életet vigyen. Mindenki él egyszer az életében, éljünk úgy, hogy minden nap csodálatos legyen számunkra.

A módszerek


Leave a Comment

Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve

Ha fertőzött Covid-19-cel, a tünetek gyorsabban alakulnak ki, ha F0-nak vannak kitéve

Egy új kutatás kimutatta, hogy ha egy személy F0-nak van kitéve, és ha fertőzött a Covid-19-cel, akkor a tünetek gyorsabban alakulnak ki, mint azt gondolják.

Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések

Különbséget kell tenni a golyva és a pajzsmirigy csomó között. Okok és kezelések

A golyva és a pajzsmirigy-csomó mind a pajzsmirigy állapota, amely megnövekszik. Azonban a jelek, az okok és a kezelések ugyanazok?

Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél

Ginkid Ho narancsszirup – Támogatja a testhőmérsékletet és csökkenti a köhögést gyermekeknél

Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...

A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád

A túl sok alvás 4 következménye súlyosabb, mint gondolnád

Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben

Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon

Átfogó súlyzós mellkas gyakorlatok otthon

A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!

Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget

Hogyan kezeljük a gyomrot csak banánnal és mézzel, az segít örökre gyógyítani a betegséget

Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az

A hipnózis gyógyítja a dohányzási függőséget?

A hipnózis gyógyítja a dohányzási függőséget?

A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.

A zöldbab 7 jótékony hatása annál egészségesebbé és szebbé tesz, minél többet eszel

A zöldbab 7 jótékony hatása annál egészségesebbé és szebbé tesz, minél többet eszel

A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.

A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését

A 3 adag Moderna vagy Pfizer vakcina több tucatszor segíti az immunitás növelését

A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.

A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni

A melasma csirke tojással való kezelésének 6 leghatékonyabb módját nem szabad kihagyni

A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!