Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”. A hétköznapokban mindenkinek van ideje
Hangulatunk pozitív és gyors javítását mindenki el akarja érni, ha az érzelmeink „alulnak”.
A mindennapi életben mindenki találkozik boldogtalan és szerencsétlen dolgokkal a munka, a szerelem és a család miatt. Ezek a dolgok rontják a hangulatomat, negatívak, sőt nagyon fájdalmas következményekkel járnak. Nem mindenki vészeli át könnyen az ilyen negatív időszakokat. Ha "hangulatban" van, húzza vissza, javítsa a hangulatot meditációval.
A meditáció az ideális módja annak, hogy a tested fókuszállapotba kerüljön, megnyugodj, és újra megtaláld az örömödet. Íme három rövid, egyszerű meditáció, amelyek segítenek gyorsan javítani a hangulaton.
1. A meditáció javítja a hangulatot
Időtartam: 1 perc
Alkalmas: a rossz hangulatból való kilábalás
Tegye ezt, ha: Szomorú vagy ideges
A hála azonnali ellenszere érzelmi problémáidnak. Valójában nem leszel képes egyszerre bosszankodni és hálát érezni. Ez a kulcs a meditáció használatának népszerűsítéséhez hangulatjavításunk érdekében, hogy 60 másodpercen belül visszanyerjük magunknak a pozitív állapotot.
Először csukd be a szemed, és gondolj 3 emberre vagy dologra, amiért hálás vagy. Ilyenkor ne hívd őket! Ez a három dolog, amiért igazán hálás vagy, mások számára kicsinek tűnhet, de neked különleges. Talán csak az, aki átadta a helyét egy zsúfolt buszon. Vagy valaki különleges a szívedben. Vagy a gyerekek egészsége, vagy egyszerűen csak az, hogy ma szép nap van… Nem számít, mekkora vagy kicsi, az számít, hogy hálát érez. Végül lassan nyissa ki a szemét.
Könnyű, nem? Stabilabb, békésebb a hangulatod?
2. A meditáció megtöri a megszállottságokat
Időigény: 1-3 perc
Alkalmas: Menekülés a mentális rögeszmék elől
Tedd ezt, ha: Vannak dolgok, amik rossz hangulatba hoznak, kísértenek, de nem tudod kiverni a fejedből.
Mindenkinek vannak olyan dolgai, amelyek megszállottá és félelemmel töltik el. Talán a múlt hibái, belefáradt abba, hogy valami miatt aggódjon a munkahelyén... Ezek a dolgok, nehéz "félretenni a gondokat és élvezni az életet". De mostantól ezt a meditációs módszert használhatod pozitív hangulatod javítására. Csináld ezt a következő alkalommal, amikor nem tudsz abbahagyni, hogy ne gondolj valamire, ami kísért.
Csukd be a szemed, és gondold át, mi a megszállottja (túl könnyű, mert már a fejedben van). Képzelj el egy számítógép képernyőjét, a kezed egy egéren pihen. Mozgassa az egeret, hogy képzeletben a témára irányítsa a nyilat, majd kattintson rá. Ezután képzelje el, hogy az elemet a Kuka mappába húzza. Azt jelenti, hogy a Digitális Kukába kerül. Most kattintson a Kuka elemre. Képzelje el, hogy egy üres, tiszta, tiszta oldal jelenik meg a képernyőn, és csak vesz egy mély lélegzetet. Ha felugrik egy ablak, és ismét megjelenik a téged kísértő téma, ismételje meg a műveletet, amíg teljesen eltűnt. . Azok a dolgok, amelyek kísértenek, eltűnnek, mint ahogy megnyomja a Delete billentyűt.
3. Meditálj, hogy megszabadulj a gátlásoktól
Időigény: 1-3 perc (igény szerint többször megismételhető)
Alkalmas: a frusztráció, a stressz és a forgalmi dugók okozta gátlások kezelése
Tegye ezt, ha: elakad a forgalomban
Ez egy módja annak, hogy javítsa pozitív hangulatát, amikor olyan járművek végtelen folyamát látja, amelyek nem állnak meg az autója előtt. Kezded kényelmetlenül, gátolva és stresszesen érezni magad a forgalmi dugó miatt. Ne aggódj. Ügyeljen az útra. Összpontosítson most a forgalomra, és legyen tudatában annak, hogy milyen helyzetben van. Lehet, hogy elakadt, késik, nem tudja mozgatni az autót, stb. Most azt kell tenned, hogy ellazítsd a testedet. Ne engedje el a kormányt. Pihentető itt az, hogy a földre teszed a lábad, vagy a forgalmi dugókban az autó padlójára tévedve nem tudsz mozdulni. Vagy tegye vissza a lábát a pedálokhoz, hogy felkészüljön a váltásra. Akárhogy is, mozgassa meg a testét, hogy elkerülje az unalmas és gátló várakozást. Végül irányítsa a légzését. Lélegezz mélyeket és lassan, az orron és a szájon keresztül a szájon keresztül. Ezután vegyen egy teljes levegőt. Tartsd meg 4 számolásig, majd lélegezz ki ugyanazon négy számolásig. Számoljon meg négy ütemet, és ismételje meg a folyamatot még néhányszor, amíg el nem ellazul.
A fenti meditációs lépések megismétlése után a forgalom továbbra is akadályozható, de pozitív hangulata javult.
Az unalom, a depresszió, a gátlások stb. a negatív érzelmek egyre rosszabbá teszik az életét. Ne hagyd, hogy behatoljanak az életedbe. Használja a fenti 3 meditációt, hogy javítsa hangulatát, egyensúlyt, örömöt és egészséges életet vigyen. Mindenki él egyszer az életében, éljünk úgy, hogy minden nap csodálatos legyen számunkra.
A módszerek
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?
Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.
