A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő tápanyag-ellátását biztosítsa, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának 4 szabályát
A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő ellátást biztosítson, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának következő 4 szabályát.
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik életünkben. Az ésszerű étrend segít abban, hogy egészséges testben és tiszta elmében tanuljon és dolgozzon. Ellenkezőleg, ha nem eszik és iszik eleget, a test mindig fáradtságba, koncentrációhiányba esik, és hosszú ideig a test gyengeségéhez vezet.
Azonban honnan tudhatod, hogy a napi étrended tápláló és ésszerű? A cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, és a szakértők által javasolt 4 szabályt választja a napi étrendhez.
1. A táplálkozás megválasztásának első szabálya: rost-kiegészítők
A rost zöld zöldségekben és friss gyümölcsökben vagy teljes kiőrlésű gabonában található
A rostok egyike azon anyagoknak, amelyek a szervezet szinte minden funkciójában jelen vannak. Ezért a rostok szerepe rendkívül nagy az igazán egészséges szervezetben. Ez az anyag hatékonyan támogatja az emésztőrendszer működését, különösen a vastagbél tisztítási folyamatát, stabilizálja a vércukor- és koleszterinszintet.
A rost 2 típusra osztható, oldható és oldhatatlan rostokra. A szervezet számára szükséges rost pótlása érdekében aktívan fogyasszon zöld zöldségeket és friss gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát.
2. A tápanyagválasztás második szabálya: válasszunk különböző színű ételeket
Válasszon a különböző színű ételek közül
Az a tény, hogy az élelmiszerek táplálkozási összetétele az élelmiszerek színén keresztül mutatkozik meg. Például a narancssárga gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak (narancs, citrom, ananász, mangó ...), a piros gyümölcsök gazdagok A-vitaminban (paradicsom, sárgarépa, eper ...) és zöld zöldségekben és virágokban A zöld gyümölcsök sok rost és ásványi anyag…
Ezért a különböző színű ételek kiválasztása az étlapon a tápanyag-választás fontos szabálya egészségének javítása és védelme érdekében.
3. A táplálkozási választás harmadik szabálya: csak egészséges zsírokat fogyasszunk
Csak egészséges zsírokat fogyasszunk: lazac, avokádó, földimogyoró, olívaolaj, tojás…
Nem arról van szó, hogy kerülnie kell az összes zsírt, hanem csak sok egészséges zsírt tartalmazzon. Az agy és az egész szervezet működéséhez szükségesek. Ezek a zsírok szintén nem híznak, de teljesen jótékony hatással vannak az egészségre.
Ennek az anyagnak a felszívódásához növelnie kell az olyan élelmiszerek bevitelét, mint a lazac, az avokádó, a földimogyoró, az olívaolaj, a tojás... Ami az állati zsírokat illeti, ezeket korlátozni kell, mert egészségtelen zsírokat tartalmaznak, amelyek hatással vannak a szervezetre. emésztőrendszert, és hízni kezd.
4. A táplálkozásválasztás negyedik szabálya: csökkentsük az étkezések cukortartalmát
Csökkentse a cukor mennyiségét az étkezésekben
A cukor valóban nem tesz jót a szervezetnek és a bőrnek. Valójában azonban minden nap nagy mennyiségű cukrot szív fel a szervezetbe, mivel a cukor számos élelmiszerben jelen van. A reggeli italoktól, mint a kávé és tea, az édes gyümölcsökig és rágcsálnivalókig.
Ha túl sok cukrot eszel, akkor hízol, megemelkedik a vércukorszint és hatással lesz a bőrödre. Különösen az aknés embereknél a cukor irritálja a pattanásokat, rontva a helyzetet.
A fenti 4 alapvető szabály a táplálkozás megválasztásához, hogy a szervezet minden nap kiegyensúlyozza a táplálkozást. Kívánok finom ételeket és egészséges testet.
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
Egészségünk nagyban függ az étkezéstől. Az összeférhetetlen táplálékpárok ismerete nagyon fontos, hogy ne kövessünk el egészségkárosító hibákat. Íme a 8
A savanyúság számos potenciális egészségügyi kockázattal jár, különösen egyes alanyok nem fogyaszthatják ezeket az ételeket. Szóval ki ne egyen savanyúságot? Hogyan káros a savanyúság az egészségre?
A hasi fájdalomnak sokféle oka lehet, és onnantól kezdve a fájdalom helye is megváltozik. A következő cikk azonban csak a megoldásra összpontosít
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Végezd rendszeresen minden nap ezeket az izomlazító gyakorlatokat, mély és meglepően jó alvásod lesz! Sok órát kell ülnie ahhoz, hogy vezessen, vagy üljön a géphez
A zsírmáj kezelésének néhány egyszerű módszerével korlátozhatja a betegség negatív hatásait, és javíthatja a máj egészségét. Betegségek kutatása
Korábban gyakran tudtuk, hogy a dohányzás rákhoz vagy gyógyíthatatlan betegségekhez vezet, anélkül, hogy odafigyeltünk volna ennek a viselkedésnek az egyes ember megjelenésére gyakorolt közvetlen hatására.
