A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő tápanyag-ellátását biztosítsa, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának 4 szabályát
A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő ellátást biztosítson, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának következő 4 szabályát.
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik életünkben. Az ésszerű étrend segít abban, hogy egészséges testben és tiszta elmében tanuljon és dolgozzon. Ellenkezőleg, ha nem eszik és iszik eleget, a test mindig fáradtságba, koncentrációhiányba esik, és hosszú ideig a test gyengeségéhez vezet.
Azonban honnan tudhatod, hogy a napi étrended tápláló és ésszerű? A cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, és a szakértők által javasolt 4 szabályt választja a napi étrendhez.
1. A táplálkozás megválasztásának első szabálya: rost-kiegészítők
A rost zöld zöldségekben és friss gyümölcsökben vagy teljes kiőrlésű gabonában található
A rostok egyike azon anyagoknak, amelyek a szervezet szinte minden funkciójában jelen vannak. Ezért a rostok szerepe rendkívül nagy az igazán egészséges szervezetben. Ez az anyag hatékonyan támogatja az emésztőrendszer működését, különösen a vastagbél tisztítási folyamatát, stabilizálja a vércukor- és koleszterinszintet.
A rost 2 típusra osztható, oldható és oldhatatlan rostokra. A szervezet számára szükséges rost pótlása érdekében aktívan fogyasszon zöld zöldségeket és friss gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát.
2. A tápanyagválasztás második szabálya: válasszunk különböző színű ételeket
Válasszon a különböző színű ételek közül
Az a tény, hogy az élelmiszerek táplálkozási összetétele az élelmiszerek színén keresztül mutatkozik meg. Például a narancssárga gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak (narancs, citrom, ananász, mangó ...), a piros gyümölcsök gazdagok A-vitaminban (paradicsom, sárgarépa, eper ...) és zöld zöldségekben és virágokban A zöld gyümölcsök sok rost és ásványi anyag…
Ezért a különböző színű ételek kiválasztása az étlapon a tápanyag-választás fontos szabálya egészségének javítása és védelme érdekében.
3. A táplálkozási választás harmadik szabálya: csak egészséges zsírokat fogyasszunk
Csak egészséges zsírokat fogyasszunk: lazac, avokádó, földimogyoró, olívaolaj, tojás…
Nem arról van szó, hogy kerülnie kell az összes zsírt, hanem csak sok egészséges zsírt tartalmazzon. Az agy és az egész szervezet működéséhez szükségesek. Ezek a zsírok szintén nem híznak, de teljesen jótékony hatással vannak az egészségre.
Ennek az anyagnak a felszívódásához növelnie kell az olyan élelmiszerek bevitelét, mint a lazac, az avokádó, a földimogyoró, az olívaolaj, a tojás... Ami az állati zsírokat illeti, ezeket korlátozni kell, mert egészségtelen zsírokat tartalmaznak, amelyek hatással vannak a szervezetre. emésztőrendszert, és hízni kezd.
4. A táplálkozásválasztás negyedik szabálya: csökkentsük az étkezések cukortartalmát
Csökkentse a cukor mennyiségét az étkezésekben
A cukor valóban nem tesz jót a szervezetnek és a bőrnek. Valójában azonban minden nap nagy mennyiségű cukrot szív fel a szervezetbe, mivel a cukor számos élelmiszerben jelen van. A reggeli italoktól, mint a kávé és tea, az édes gyümölcsökig és rágcsálnivalókig.
Ha túl sok cukrot eszel, akkor hízol, megemelkedik a vércukorszint és hatással lesz a bőrödre. Különösen az aknés embereknél a cukor irritálja a pattanásokat, rontva a helyzetet.
A fenti 4 alapvető szabály a táplálkozás megválasztásához, hogy a szervezet minden nap kiegyensúlyozza a táplálkozást. Kívánok finom ételeket és egészséges testet.
Ginkid köhögés elleni szirup - Köhögéscsillapító, tonik hatékony egészségvédő termék, csökkenti a gyermekek influenza tüneteit, mint a tüsszögést, orrfolyást, torokfájást, száraz köhögést, váladékkal járó köhögést, ...
Az alváshiány nagymértékben befolyásolja az egészséget, a munka termelékenységét és az életminőséget. A túl sok alvás következményei azonban ugyanolyan súlyosak. Egy mozgalmas életben
A súlyzókkal végzett mellkasgyakorlatokat olyan gyakorlatoknak tekintik, amelyek átfogóbban segítik a mellkasi izmok fejlesztését, mint a súlyzók. Kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a súlyzókkal végzett, könnyen végrehajtható, de rendkívül hatékony mellkasi gyakorlatokat!
Nem kell a nyugati orvoslást alkalmazni, csak az alábbi gyomorkezelést kell alkalmazni banánnal és mézzel, nagyon nagy a teljes gyógyulás esélye. A gyomorfájdalom az
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz, a visszaesés vagy a félúton való leszokás aránya nagyon magas. Sokan mindig keresik és alkalmazzák a dohányzásról való leszokást segítő módszereket, beleértve a hipnoterápiát is.
A mungbab nemcsak a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontbetegségek megelőzésében segít, hanem az emberek a zöldbab számos előnyét is megtalálják a nők számára a terhesség alatt.
A The Lancet orvosi folyóiratban megjelent új brit kutatás azt mutatja, hogy három adag Moderna és Pfizer vakcina magas immunitású, különösen azoknál az embereknél, akik két adag AstraZeneca vakcinát kaptak – írja a Sky News.
A tyúktojás nem csak tápláló táplálék az egészségre, de a tojás rendkívül hatékony szépségápolási alapanyag is a nők számára. Tanuljuk meg, hogyan kell kezelni a melasmát csirke tojással az alábbi cikkben!
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
