4 szabály a napi táplálkozás kiválasztásához, amelyeket már ismer?

A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő tápanyag-ellátását biztosítsa, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának 4 szabályát

A táplálkozás fontos szerepet játszik egészségünkben. Ahhoz, hogy szervezete megfelelő ellátást biztosítson, ismernie kell a táplálkozás kiválasztásának következő 4 szabályát.

A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik életünkben. Az ésszerű étrend segít abban, hogy egészséges testben és tiszta elmében tanuljon és dolgozzon. Ellenkezőleg, ha nem eszik és iszik eleget, a test mindig fáradtságba, koncentrációhiányba esik, és hosszú ideig a test gyengeségéhez vezet.

Azonban honnan tudhatod, hogy a napi étrended tápláló és ésszerű? A cikk segít megválaszolni ezeket a kérdéseket, és a szakértők által javasolt 4 szabályt választja a napi étrendhez.

1. A táplálkozás megválasztásának első szabálya: rost-kiegészítők

4 szabály a napi táplálkozás kiválasztásához, amelyeket már ismer?

A rost zöld zöldségekben és friss gyümölcsökben vagy teljes kiőrlésű gabonában található

A rostok egyike azon anyagoknak, amelyek a szervezet szinte minden funkciójában jelen vannak. Ezért a rostok szerepe rendkívül nagy az igazán egészséges szervezetben. Ez az anyag hatékonyan támogatja az emésztőrendszer működését, különösen a vastagbél tisztítási folyamatát, stabilizálja a vércukor- és koleszterinszintet.

A rost 2 típusra osztható, oldható és oldhatatlan rostokra. A szervezet számára szükséges rost pótlása érdekében aktívan fogyasszon zöld zöldségeket és friss gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű gabonát.

2. A tápanyagválasztás második szabálya: válasszunk különböző színű ételeket

4 szabály a napi táplálkozás kiválasztásához, amelyeket már ismer?

Válasszon a különböző színű ételek közül

Az a tény, hogy az élelmiszerek táplálkozási összetétele az élelmiszerek színén keresztül mutatkozik meg. Például a narancssárga gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak (narancs, citrom, ananász, mangó ...), a piros gyümölcsök gazdagok A-vitaminban (paradicsom, sárgarépa, eper ...) és zöld zöldségekben és virágokban A zöld gyümölcsök sok rost és ásványi anyag…

Ezért a különböző színű ételek kiválasztása az étlapon a tápanyag-választás fontos szabálya egészségének javítása és védelme érdekében.

3. A táplálkozási választás harmadik szabálya: csak egészséges zsírokat fogyasszunk

4 szabály a napi táplálkozás kiválasztásához, amelyeket már ismer?

Csak egészséges zsírokat fogyasszunk: lazac, avokádó, földimogyoró, olívaolaj, tojás…

Nem arról van szó, hogy kerülnie kell az összes zsírt, hanem csak sok egészséges zsírt tartalmazzon. Az agy és az egész szervezet működéséhez szükségesek. Ezek a zsírok szintén nem híznak, de teljesen jótékony hatással vannak az egészségre.

Ennek az anyagnak a felszívódásához növelnie kell az olyan élelmiszerek bevitelét, mint a lazac, az avokádó, a földimogyoró, az olívaolaj, a tojás... Ami az állati zsírokat illeti, ezeket korlátozni kell, mert egészségtelen zsírokat tartalmaznak, amelyek hatással vannak a szervezetre. emésztőrendszert, és hízni kezd.

4. A táplálkozásválasztás negyedik szabálya: csökkentsük az étkezések cukortartalmát

Csökkentse a cukor mennyiségét az étkezésekben

A cukor valóban nem tesz jót a szervezetnek és a bőrnek. Valójában azonban minden nap nagy mennyiségű cukrot szív fel a szervezetbe, mivel a cukor számos élelmiszerben jelen van. A reggeli italoktól, mint a kávé és tea, az édes gyümölcsökig és rágcsálnivalókig.

Ha túl sok cukrot eszel, akkor hízol, megemelkedik a vércukorszint és hatással lesz a bőrödre. Különösen az aknés embereknél a cukor irritálja a pattanásokat, rontva a helyzetet.

A fenti 4 alapvető szabály a táplálkozás megválasztásához, hogy a szervezet minden nap kiegyensúlyozza a táplálkozást. Kívánok finom ételeket és egészséges testet.


Leave a Comment

Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?

Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?

A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Hogyan kezeljük az atópiás dermatitist, hogy korlátozzuk a betegség kiújulását sokszor

Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Gyakori álmatlanság, mit tegyünk?

Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Anya és baba egészségügyi konzultáció: Ihatnak-e a terhes nők a Nam Ha Co Pho-t?

Terhesség alatt az anya egészségi állapota sokat romlik, az immunrendszer gyenge, ezért könnyen megfázhat, ami megfázáshoz vezet, köhög, orrfolyás, orrdugulás, ... Köhögéscsillapítás támogatására várandósok Ihatok Nam-et Ha Bo Pho?

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

A gyerekek vérszegények, mert minden nap tejet isznak

Gyakori, hogy a kisgyerekek szeretnek tejet inni, de ha hosszú ideig hagyják túl sok tejet inni, az vérszegénységhez, vashiányhoz vezethet, mert a gyerekek jóllaknak és nem akarnak más ételeket enni.

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hogyan lehet hatékonyan kezelni a száraz köhögést és a nyakviszketést hosszú ideig

Hatékony, hosszan tartó száraz köhögést keres? Akkor semmiképpen ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket, mert mi segítünk megtalálni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módszereket.

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

10 étel, amely elősegíti a szervezet anyagcseréjét

A következő élelmiszerek elősegítik a szervezet anyagcseréjét, ezáltal támogatják testsúlyának szabályozását és formában tartását. Az a fontos, hogy

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

Mi az a metaplasztikus emlőkarcinóma?

A metaplasztikus emlőkarcinóma az emlőrák egyik fajtája. A metaplasztikus emlőmirigy daganatok lehetnek jóindulatúak vagy rosszindulatúak, és képesek osztódni és behatolni a test más szerveibe.

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegségnek azt kell ennie, ami jó?

Gyomorbetegség esetén azt kell enni, ami jó és hogyan kell enni, hogy teljesen kiküszöbölhessük ennek a betegségnek a kellemetlen tüneteit. 1. Étkezési szabályok

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Mit kell enni a zsírmájban szenvedőknek a májrák elkerülése érdekében?

Sokakat érdekel, hogy mit egyenek a zsírmájban szenvedők, mert a táplálkozás óriási szerepet játszik a betegség kezelésében. Az orvos szerint