Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A menopauza kényes időszak minden 42 és 48 év közötti nő számára. És a súlyos pszichés problémák elkerülése érdekében meg kell tennie

A menopauza kényes időszak minden 42 és 48 év közötti nő számára. A súlyos pszicho-fiziológiai problémák elkerülése érdekében pedig a nőknek olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek jót tesznek a menopauzának, hogy visszanyerjék egyensúlyukat.

A menopauza a nők természetes öregedési folyamata, amely 42 és 48 év között következik be. Ebben a szakaszban a petefészkek csökkentik az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok termelését, ami a hormonszintek csökkenését okozza.

Ez egy nagyon fontos és érzékeny időszaknak mondható egy nő számára, amely gyakran számos egészségügyi és fiziológiai jellel és változással jár.

Ezért ebben az időszakban a nőknek oda kell figyelniük a megfelelő táplálkozásra, pihenésre és mértékletességre, hogy segítsenek visszanyerni a test egyensúlyát. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek a vezető táplálkozási szakértők véleménye szerint jók a nők menopauza idején.

1. Egyél sok halat

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A hal hasznos tápanyagokat, például egészséges zsírokat, kalciumot stb. 

Más húsfajtákhoz képest a hal valójában jóindulatúbb és jótékonyabb az egészségre nézve. Ha túl sok zsíros húst és vörös húst eszik, az káros hatással lesz a szívére, a gyomrára, a bőrére.... A hal hasznos tápanyagokat, például egészséges zsírokat, kalciumot stb. biztosít a csontritkulás megelőzésében és a zsírraktározás korlátozásában. Különösen a menopauzában lévő nőknek, amikor az öregedés jelei gyakrabban jelentkeznek, gyakran vannak csont- és ízületi problémáik, megereszkedett bőrük, sok ránc...

2. Brokkoli

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A brokkoli lassítja az öregedést és az oxidációt

A szervezet kalciumtartalmának növelése érdekében a brokkoli, más néven brokkoli, a menopauza egyik jó tápláléka, amelyet fel kell venni a napi menübe. A brokkoli összetételében olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek lassítják az öregedési folyamatot és az oxidációt.

3. Hüvelyesek

Ebben az időszakban a nőknek több babot és hüvelyeset kell enniük, hogy egészségesebben érezzék magukat. A bab segít abban, hogy továbbra is fitten érezze magát minden étkezés során, de minimálisra csökkenti a szervezetbe olyan káros anyagokat, mint a cukor, az állati zsír...

A babot a menstruáció legjobb ételei közé sorolják, mivel a bab képes megakadályozni a magas vérnyomást.

4. Teljes kiőrlésű gabonák

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A teljes kiőrlésű gabonák rengeteg rostot biztosítanak

Valójában ebben az időszakban a nőknél hirtelen megnövekszik a szervezet számára biztosított rostok mennyisége. Egy nő szervezetének napi 12%-ra van szüksége rostanyagra. És a teljes kiőrlésű gabonák a legjobb megoldás ennek az igénynek a kielégítésére.

5. A rizs jó táplálék menopauza esetén

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A menopauzán áteső nők számára a rizs rendkívül szükséges

Általában a nők gyakran kerülik a túl sok rizs fogyasztását, mert a rizs összetétele nagy mennyiségű keményítőt is tartalmaz, ami a súlygyarapodás kockázatát és számos egyéb következményt okoz a szervezetben. A menopauzán áteső nők számára azonban rendkívül szükséges a rizs, amely nem kevésbé gazdag rostforrás, mint a teljes kiőrlésű gabonák.

6. Zöld zöldségek

Élelmiszerek, amelyek jót tesznek a nők menopauza számára

A zöld zöldségek rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal egészítik ki a szervezetet… 

Természetesen, ha olyan élelmiszerekről van szó, amelyek különösen jót tesznek a menopauza idején, és általában jót tesznek a nők egészségének, akkor a zöld zöldségek nélkülözhetetlenek. A zöld zöldségek rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal egészítik ki a szervezetet... ezek mind alapvető tápanyagok a nők egészségéhez ebben az időszakban. A zöld zöldségek segítenek egyensúlyban tartani a pszichológiát, szépítik a bőrt és lassítják az öregedési folyamatot.

7. Imedeen beauty pills 50+

A Dániában gyártott Imedeen 50+ skin beauty pills egy funkcionális élelmiszer, amely támogatja és védi az 50 év feletti nők bőrét. Az Imedeen 50+ tabletták fő funkciója a bőr öregedésének megakadályozása, hidratálása, rugalmasságának fokozása, a bőr simává és természetesen ragyogóvá tétele, ezért az Imedeen 50+ tablettákat sok nő megbízza.


Leave a Comment

Határozza meg azokat a jeleket, amelyek kedvelik, de nem árulják el

Határozza meg azokat a jeleket, amelyek kedvelik, de nem árulják el

Egy biztos módja annak, hogy megtudd, hogy tetszel-e egy srácnak, ha közvetlenül megkérdezed őket. De ha ő az a típus, aki félénk érzelmeit kifejezni, akkor csak a jelekre hagyatkozhat, amelyek szerint kedvel téged, de nem tudod megmondani, hogy valóban érdeklődik-e irántad.

Rendben van, ha havonta egyszer fogamzásgátlót szedni?

Rendben van, ha havonta egyszer fogamzásgátlót szedni?

A fogamzásgátló tablettákat gyakran használják olyan esetekben, amikor egy nő nem akar teherbe esni a védekezés nélküli szex után. Tehát szabad-e havonta egyszer fogamzásgátlót szedni, és csökkenteni a fogamzásgátlás hatékonyságát?

A Covid-19 hatása az emberi szexuális viselkedésre

A Covid-19 hatása az emberi szexuális viselkedésre

A szexuális élet az élet szerves része, de számos tanulmány kimutatta, hogy a Covid-19 káros hatással van az emberek szexuális viselkedésére.

Hatékony és biztonságos módszerek a férfi fiziológia javítására

Hatékony és biztonságos módszerek a férfi fiziológia javítására

A fiziológiai egészség fontos tényező, amely segít megerősíteni minden ember bátorságát. De idővel és különböző okok miatt vannak időszakok, amikor a férfiak szexuális problémákkal küzdenek. Ez szorongást és szomorúságot okoz bennük. Íme néhány hatékony és biztonságos módszer a férfi termékenység növelésére.

Lehet szexelni spina bifidával?

Lehet szexelni spina bifidával?

A spondylolisthesisnek lehet kapcsolata egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel. Mert sokan úgy gondolják, hogy a szex jobban befolyásolja a beteg fájdalmát. Válaszoljunk a kérdéssel kapcsolatos információkra és a leghasznosabb tanácsokra.

Zseb hatékony tippek a menorrhagia otthoni kezelésére

Zseb hatékony tippek a menorrhagia otthoni kezelésére

A menorrhagia vagy erős menstruációs vérzés megzavarhatja mindennapi életét, és jelentős kényelmetlenséget okozhat. Szerencsére számos otthoni jogorvoslat létezik, amelyek hatékonyan kezelhetik ezt az állapotot. Ebben a cikkben megtudunk néhány nagyon hatékony menorrhagia kezelési tippet, amelyeket nem mindenki ismer.

Veszélyes a menorrhagiás petefészek-ciszta?

Veszélyes a menorrhagiás petefészek-ciszta?

Milyen mechanizmusai és okai vannak a petefészek cisztának?, Miért fordul elő menorrhagia?, Hogyan befolyásolják az életet? Ezek a petefészekrákos betegek gyakori kérdései. Nézzük meg az okokat a következő cikkben.

Az ovuláció és a spermiumok 11 összetéveszthetetlen jele

Az ovuláció és a spermiumok 11 összetéveszthetetlen jele

Az ovuláció folyamatának, az ovuláció és a spermiumok létrejöttének megértése nagyon fontos azok számára, akik családot terveznek, vagy egyszerűen csak meg akarják érteni a testükben zajló bonyodalmakat.

Hatékony Kegel gyakorlatok lányoknak otthon

Hatékony Kegel gyakorlatok lányoknak otthon

Jelenleg számos módszer létezik a nők hüvelyi csökkentésének támogatására, beleértve a kegeleket is. A lányoknak szóló Kegel gyakorlatok könnyen végrehajthatók, olcsók és hatékonyak, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni őket.

Útmutató a membrán helyes használatához a terhesség megelőzésének fokozása érdekében

Útmutató a membrán helyes használatához a terhesség megelőzésének fokozása érdekében

A membrán vagy VCF fogamzásgátló fólia az egyik hatékony fogamzásgátló módszer, de kevesen tudnak róla. Tanuld meg hatékonyan használni.