Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia. A szemek az egyik
Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia.
A szem a test egyik legaktívabb része, ezért gyakran számos tényező befolyásolja, mint például a napfény, a por, stb. Még a számítógépnek való kitettségünk is túl sok, vagy a mobiltelefonok is károsak a szemre.
Ezért a szemvédelem nagyon szükséges, és minden nap meg kell tenni. A szakemberek által megosztott szemszabályozási gyakorlatok mellé az alábbiakban felsorolt szemnek jótékony ételeket is felveheti.
1. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szemet
Az E-vitamin a szem számára nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet először említettünk. Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szervezet sejtjeit, és megakadályozzák, hogy a szabad sugárzás károsítsa a szem egészséges szöveteit. Ez megóvja a szemét a napsugárzástól.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta az E-vitamin fontosságát és szerepét a szem egészségében. Számos élelmiszer tartalmaz E-vitamint, köztük a dió, az avokádó, a mandula, a kelkáposzta és a káposzta.
2. A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A C-vitamin megvédi a szemet a káros tényezőktől
A C-vitamin nemcsak a szervezet immunitását erősíti, hanem a szem egészségére is jót tesz. A C-vitamin erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezetben a természetes kollagén növekedéséhez, a sebgyógyuláshoz és a gyógyulási folyamat felgyorsításához. A C-vitamin megvédi a szemet a káros anyagoktól.
Egyes élelmiszerek C-vitaminban gazdagok, köztük a cékla, a kelkáposzta, a zeller, az áfonya és az édesburgonya.
3. A cink mikroelem nagyon fontos a szem számára
A cink a szubretinális hálózaton található ásvány. Feladata, hogy segítse az A-vitamin felszívódását és a szemekbe jutását, valamint melanint termeljen. Melanin a bőr, a szem és a haj színéért. A melanin emellett megvédi a szemet a napsugárzástól.
A magas cinktartalmú ételek a marhahús, a bárányhús, a sütőtök, a spenót és a szezám.
4. A lutein nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését
A karotinoidok, a lutein képes megvédeni a szemet. Ez az erős antioxidáns a retinában található. A kutatások azt mutatják, hogy a lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését. A luteint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megakadályozza a makuladegenerációt is, amely elpusztíthatja a retina körüli szöveteket.
A luteint tartalmazó élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kukorica.
5. Zeaxanthin
A zeaxhantin a karotinoidok csoportjába tartozik, és a luteinnel együttműködve megakadályozza a látásvesztést, javítja a szem egészségét és megelőzi a betegségeket. A retina közepe, az úgynevezett makula 75% zeaxantint tartalmaz, hogy megakadályozza a túlzott fény bejutását a szembe, és javítja a szemsejtek egészségét.
A zeaxantinban gazdag élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a tojás és a citrusfélék.
Fent a szem számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és az azokat tartalmazó élelmiszereket soroljuk fel, melyek felszívódását minden nap fokozni kell, hogy ragyogó és egészséges szemünk legyen, korlátozzuk a kívülről érkező káros tényezők káros hatásait.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Mi az a tetraciklin fertőzött fog? Ez egy olyan állapot, amikor a fogakat olyan antibiotikumok fertőzik meg, amelyek befolyásolják a fogak színét, ami a száj esztétikájának elvesztését okozza. Tehát hogyan lehet ezt a helyzetet orvosolni?
A lázcsillapítók használata elengedhetetlen a szokásos magas láz esetén. Tehát, ha lázas, milyen gyógyszert vegyen be, hogy gyorsan csökkentse a lázat? Mikor milyen gyógyszert kell használni?
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
