Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia. A szemek az egyik
Az E-, C-vitamin, a cink, a lutein és a Zeaxhantin nélkülözhetetlen tápanyagok a szem számára. Íme, azokat az élelmiszereket, amelyek ezeket az anyagokat tartalmazzák, amelyeket minden nap kell hozzáadnia.
A szem a test egyik legaktívabb része, ezért gyakran számos tényező befolyásolja, mint például a napfény, a por, stb. Még a számítógépnek való kitettségünk is túl sok, vagy a mobiltelefonok is károsak a szemre.
Ezért a szemvédelem nagyon szükséges, és minden nap meg kell tenni. A szakemberek által megosztott szemszabályozási gyakorlatok mellé az alábbiakban felsorolt szemnek jótékony ételeket is felveheti.
1. E-vitamin
Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szemet
Az E-vitamin a szem számára nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet először említettünk. Az E-vitamin antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik a szervezet sejtjeit, és megakadályozzák, hogy a szabad sugárzás károsítsa a szem egészséges szöveteit. Ez megóvja a szemét a napsugárzástól.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta az E-vitamin fontosságát és szerepét a szem egészségében. Számos élelmiszer tartalmaz E-vitamint, köztük a dió, az avokádó, a mandula, a kelkáposzta és a káposzta.
2. A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A C-vitamin megvédi a szemet a káros tényezőktől
A C-vitamin nemcsak a szervezet immunitását erősíti, hanem a szem egészségére is jót tesz. A C-vitamin erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek fontosak a szervezetben a természetes kollagén növekedéséhez, a sebgyógyuláshoz és a gyógyulási folyamat felgyorsításához. A C-vitamin megvédi a szemet a káros anyagoktól.
Egyes élelmiszerek C-vitaminban gazdagok, köztük a cékla, a kelkáposzta, a zeller, az áfonya és az édesburgonya.
3. A cink mikroelem nagyon fontos a szem számára
A cink a szubretinális hálózaton található ásvány. Feladata, hogy segítse az A-vitamin felszívódását és a szemekbe jutását, valamint melanint termeljen. Melanin a bőr, a szem és a haj színéért. A melanin emellett megvédi a szemet a napsugárzástól.
A magas cinktartalmú ételek a marhahús, a bárányhús, a sütőtök, a spenót és a szezám.
4. A lutein nélkülözhetetlen tápanyag a szem számára
A lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését
A karotinoidok, a lutein képes megvédeni a szemet. Ez az erős antioxidáns a retinában található. A kutatások azt mutatják, hogy a lutein megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését és terjedését. A luteint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megakadályozza a makuladegenerációt is, amely elpusztíthatja a retina körüli szöveteket.
A luteint tartalmazó élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a kukorica.
5. Zeaxanthin
A zeaxhantin a karotinoidok csoportjába tartozik, és a luteinnel együttműködve megakadályozza a látásvesztést, javítja a szem egészségét és megelőzi a betegségeket. A retina közepe, az úgynevezett makula 75% zeaxantint tartalmaz, hogy megakadályozza a túlzott fény bejutását a szembe, és javítja a szemsejtek egészségét.
A zeaxantinban gazdag élelmiszerek a kelkáposzta, a spenót, a tojás és a citrusfélék.
Fent a szem számára nélkülözhetetlen tápanyagokat és az azokat tartalmazó élelmiszereket soroljuk fel, melyek felszívódását minden nap fokozni kell, hogy ragyogó és egészséges szemünk legyen, korlátozzuk a kívülről érkező káros tényezők káros hatásait.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
