Felfed egy egyszerű, biztonságos és rendkívül hatékony módszert a 3. gyűrű méretének növelésére

Az edzésmódszerekkel kombinált diéta biztonságos és gyors módja a mellek méretének növelésének. Egy kerek 3 virágzik,

Az edzésmódszerekkel kombinált diéta biztonságos és gyors módja a mellek méretének növelésének.

A virágzó, kerek 3 mindig a nők vágya, de nem mindenki születik vele. Ennek eléréséhez sokszor keményen meg kell dolgozni, hogy minden nap sportoljon, tudományos diéta kíséretében. Annak érdekében, hogy ne kelljen időt töltenie a receptek online keresésével, az alábbiakban összegyűjtöttük azokat a hasznos tippeket, amelyek segítségével gyorsan és biztonságosan növelheti a mellméretet.

Egy dolgot mindenképpen szem előtt kell tartanod, hogy edzés nélkül nem tudod növelni a mellméretedet. A cél eléréséhez két dolgot kell párhuzamosan tennie:

- Megfelelő edzésprogram

- Tudományos táplálkozás edzés után, izomgyógyulás során.

Edzés után a feneked gyógyulási és növekedési folyamaton megy keresztül, ezért a helyes és tudományos étrend a helyes.

Ne feledje ezt az egyszerű szabályt : Ha hízni szeretne, többet kell ennie. De ha csak növelni szeretnéd a fenekedet, akkor rendszeresen kell enni.

A túl sok minden nem jó , ezért ne fogyasszunk túl sok fehérjét, és ne vágjuk le teljesen a szénhidrátokat, mert sok egészségügyi problémához vezet.

Naponta legalább egy darab gyümölcsöt kell enni , lehetőleg 3-5 darabot.

Íme olyan ételek és gyakorlatok, amelyek segítségével gyorsan megnövelheti a feneke méretét.

1. Fehérje

Minden edzés után töltsön be 1 csésze fehérje szakét a szervezetbe. Vagy fogyaszthat fehérjét olyan élelmiszerekkel is, mint például: tonhal, tojás, pulyka, csirke, tilápia, bab, sajt, sovány vörös hús, bab és egyéb hal (nem sült).

A fehérje olyan tápanyagokat biztosít, amelyek elősegítik az izomépítést és az izomnövekedést

2. Szénhidrátok

Az izomzat fenntartását segítő szénhidrátok a barna rizsben, a zabban, a teljes kiőrlésű gabonákban és az édesburgonyában találhatók. Ezért a szénhidrát hozzáadása is nélkülözhetetlen módja a 3. kör méretének növelésének.

A 3. kör méretének növeléséhez nélkülözhetetlen a szénhidrát az étrendben

3. Zsír

A rossz zsírokkal ellentétben a jó zsírok elősegítik a test formálását és a gyors fogyást, így nem hiányozhatnak napi étrendünkből. A jó zsírokban gazdag élelmiszerek  általában a halolajok, az extra szűz olívaolaj, a mandula, a dió és a mogyoróvaj.

4. Zöldségek

Koncentrálj az antioxidánsokban gazdag zöldségekre, mint a brokkoli, spenót, kelkáposzta… Mivel ezek nem okoznak súlygyarapodást, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz.

Adjon hozzá zöld zöldségeket az étrendjéhez

5. Gyakorlatok, amelyek segítenek a mellszobor hatékony növelésében

Ne feledje, hogy a megfelelő étrend nem elég, hanem gyakorolnia kell, hogy elérje célját, a fenék méretének növelését. A fenék méretének növeléséhez a megfelelő gyakorlatok a guggolás, a fenékhíd és a kitörés .

• Lunges

Álljon egyenesen, a lábak csípőszélességben legyenek egymástól. Tegyen egy hosszú lépést előre. Emelje fel kissé a bal sarkát, lassan engedje le a testét, és hajlítsa be a térdét. Tartsa egyenesen a hátát, és ne engedje, hogy a térd átmenjen a lábujjakon. Ismételje meg a mozgást a másik lábával.

A kitörés az egyik hatékony gyakorlat a fenék méretének növelésére

• Fenékhíd

Feküdj hanyatt a padlón. Helyezze a karjait az oldalára, hajlítsa be a térdét, és tegye a lábát a padlóra. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát, emelje fel a csípőjét. Lélegezzen, miközben felemeli a fenekét, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, lélegezzen be, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.

A 3. kör méretének növelésének módja a fenékhíd gyakorlatok elvégzése

Huong

Forrás: Brightside