Érted az alvási bénulás jelenségét?

Az alvási bénulás jelensége nagyon gyakori, a statisztikák szerint a lakosság mintegy 40%-a szenved életében legalább egyszer alvásbénulástól. Sokan azonban még mindig nem értik a jelenséget

Az alvási bénulás jelensége nagyon gyakori, a statisztikák szerint a lakosság mintegy 40%-a szenved életében legalább egyszer alvásbénulástól. Sokan azonban még mindig nem értik, mi az az alvási bénulás? És miért tapasztalom ezt a jelenséget?

1. Mi az alvási bénulás?

Az alvási bénulás olyan alvászavar, amely nem organikus (azaz nincs fizikai sérülés), és csak alvás közben jelentkezik.

Ki hajlamos az alvási bénulásra?

Az alvási bénulás gyakran jelentkezik azoknál az embereknél, akik éppen felébredtek, gyenge testük van, vagy olyan embereknél, akik "gyengék a lélekben", vagy tudományos ítélet nélkül véletlenszerű dolgok megszállottjai, akik gyakran gondolnak valamilyen problémára. sok napra blokkolva vagy egy személy aki egészséges, de hirtelen lélekben elgyengül. Azok, akik gyakran isznak sört, alkoholt és stimulánsokat, hajlamosabbak az alvási bénulásra. Sokan úgy vélik, hogy az alvási bénulást a démoni megszállottság okozza, ezért gyakran találnak módot az istentiszteletre és a rituálék elvégzésére, de ez egy rossz módszer, nagyon babonás és hatástalan.

A stressz, a stressz vagy a mentális gyengeség szintén alvásbénuláshoz vezethet

Az alvási bénulás tünetei

Vannak, akik alvási bénulást tapasztalnak, úgy érzik, mintha lezuhantak volna egy szikláról, vagy látták, hogy valaki megfojtja őket, kutyák üldözik, vagy kígyók támadják meg… futni akarnak, mozognak, de nem tud mozdulni.

Vannak, akik úgy érzik, hogy valami erő nyomja őket, amiből nem tudnak kiszabadulni, légzési nehézségeik vannak, néha szörnyű képeket látnak, titokzatos hangokat hallanak. Vannak, akik úgy érzik, hogy valaki áll, ül mellettük, vagy úgy érzi, mintha kitessékelnék az ágyból… Vannak, akik még szunyókálás közben is alvási bénulást tapasztalnak.

Sok alvásbénult ember úgy érzi, hogy szörnyű képeket lát, mint a szellemek és a démonok

Mikor következik be az alvási bénulás?

Az alvási bénulás általában az alvás késői szakaszában jelentkezik, általában reggel közel. Amikor alvási paralízise van, átmenetileg immobilizálódik. Az alvási bénulás jelenségének megfejtésére a tudósok úgy vélik, hogy létezik egy védőmechanizmus, amely megakadályozza, hogy a motoros rendszer végrehajtsa az agykéreg álomban adott parancsait. Olyan lehet, mint egy relérendszer, amely kikapcsolja magát.

Bár az alvási bénulás jelensége nem okoz fizikai károsodást, pszichés szorongást okoz. Az alvási bénulás csak néhány percig tarthat, de 30 percnél tovább is tarthat. Az alvási bénulás jelenségének megszűnése után pedig a szenvedő egész testét fáradtnak, kimerültnek, izzadtságtól átitatottnak érzi.

2. Az alvási bénulás okai és megoldása

Az alvási bénulásnak számos oka van

• Pszichológiai stressz, szorongás vagy munkahelyi nyomás miatti stressz miatt.
• Az alvási ciklus megfordítása, vagy bizonyos pszichológiai tényezők serkentik az agykérget, alvásbénulást okozva.
• A helytelen alvási pozíció, például a mellkasra helyezés miatt a szív megnehezíti a légzést, ami megkönnyíti az alvásbénulást.

Kényelmetlen alvási pozíció, helytelen testtartás is könnyen szenved alvási bénulástól

• A lefekvés előtti kávé és alkoholfogyasztás szintén az alvási bénulás oka
• Talán ez is valamilyen szív- és érrendszeri betegség jele, ezek az esetek nagyon kevesen vannak
• Ha a családban előfordult már alvászavar, akkor Ön is ki van téve ennek az "alvási bénulásnak".

Hogyan lehet megoldani a villanykörte problémáját

Jelenleg nincs gyógymód erre a betegségre, ezért a legjobb módja annak, hogy korlátozzák:

• Építsen egészséges életmódot, táplálkozzon helyesen, és vegyen részt szabadidős és sporttevékenységekben

A jóga gyakorlása vagy a nyugalom megőrzése lefekvés előtt hatékony eszköz az alvási bénulás megelőzésére

• Kerülje a stresszt, alakítson ki szokást, hogy időben lefeküdjön, hogy elkerülje az alvászavarokat. Alváskor kényelmes fekvésben kell lennie, hogy minden izom ellazuljon, és a fej ne mozduljon el.
• A ruházatnak tágasnak kell lennie, a hálószobának jól szellőzőnek kell lennie.
• Gyarapíthatja tudását erről a jelenségről, hogy növelje az élethez való alkalmazkodási képességét, valamint tudja, hogyan csökkentheti a munkahelyi nyomást.

Az alvási bénulás jelenségének megosztásától kezdve , hogy jobban megértse ezt a jelenséget, valamint hogyan reagáljon és hogyan állítsa be a testet megfelelően. Ha ez a jelenség sajnos azt mutatja, hogy egészségi állapotának problémái vannak, ezért kérjük, módosítsa életmódját, és tudományosan vigyázzon magára, hogy jó egészsége legyen.

  Tsinghua