12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet minden nap pótolni kell
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell. első.
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell.
1. Halak
A magas olajtartalmú halak közé tartozik a hering, a makréla, a lazac és a tonhal. Ezek a halak kiváló D-vitamin-források. Egy darab hering 306 NE D-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi D-vitamin-bevitel közel felének felel meg. 100 gramm lazackonzerv biztosítja a szükséges tápanyagok körülbelül 91%-át.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is. Használhatja ezt a hidegvízi halat konzerv vagy friss formában. Amellett, hogy D-vitamint biztosít, a halolaj segíthet más tápanyagok, például kalcium, fehérje és foszfor beszerzésében is.
2. Teljes tej, joghurt, gabonapehely
Szinte minden csomagolt tej D-vitaminnal dúsított. Rendszeresen inni kell bizonyos mennyiségű teljes tejet, hogy szervezete egészséges és fitt maradjon. Egy pohár tej a napi D-vitamin szükséglet 21%-át tartalmazza.
A joghurt gyakran sokat segít a D-vitamin pótlásában, ami elősegíti a kalcium felszívódását. A joghurt az egyik legjobb étel, amely segít fiatalabbá és egészségesebbé válni. Egy csésze joghurt segíthet napi D-vitamin-szükségletének 20%-ának elérésében (további információ a joghurt hatásairól és a joghurt elkészítésének módjáról).
A tej mellett a gabonafélék alapvető tápanyagokkal, például D-vitaminnal is fel vannak dúsítva. Sok gabonaféle és márka eltérő, ezért ellenőrizze a címkéket a vonatkozó információkért. Egy csésze dúsított gabonapehely D-vitamin értékének akár 30%-át is elérheti.
3. Tofu, szójatej
A tofu termékek, például a tofu és a tempeh D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek. A szójatermékek vásárlása előtt feltétlenül ellenőrizze a tápértékcímkét. 100 gramm tofu biztosítja a napi D-vitamin-szükséglet 39%-át. A tofu fehérjében is magas.
A szójatej bőséges mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmaz
A szójatej jó mennyiségű kalciumot tartalmaz, és gazdag D-vitamin forrás. Egy csésze szójatej körülbelül 102 UI D-vitamint biztosít, ami a szükséges tápanyagmennyiség 12/5-ének felel meg. Emellett a szójatej napi 6% kalciumot is tartalmaz.
4. Tojás
A tojásban található számos tápanyag segíthet egészséges haj, köröm és test megőrzésében. Összességében egy nagy adag tojás biztosítja a D-vitamin-szükséglet 7%-át. A tojássárgája D-vitaminban gazdag élelmiszer, amely segíthet a tápanyag 6%-ának bevitelében. A tojássárgája más tápanyagokat is biztosít, például A-, E-, K-, D-vitamint, vasat és cinket. Emellett a tojás fehérjét, ként, esszenciális aminosavakat, valamint kolint is tartalmaz.
5. Narancslé
A D-vitamin szerepe a szervezetben annyira nyilvánvaló, hogy egy pohár narancslé remek ital a nap indításához. Több D-vitamint juttathatsz szervezetedbe, ha minden nap narancslevet iszol. Jelenleg a legtöbb vállalkozás olyan narancslevet kínál, amelyet D-vitaminnal dúsítottak, mivel ez a tápanyag természetesen nem található meg a zöldségekben, beleértve a narancsot is. Kis mennyiségű narancslé 100 UI D-vitamint biztosít.
A fent említett top 5 sok D-vitamint tartalmazó élelmiszeren kívül a Momega (a férfi szív egészségének támogatása) és a Womega (a női szív egészségének támogatása) funkcionális élelmiszerek, amelyek segítenek megfelelő mennyiségű D-vitamin biztosításában. hatékony D-vitamin.
A Momega és a Womega D-vitamint biztosít
A Momega és a Womega dán eredetű termékek, melyeket természetes eredetű összetevőkből vonnak ki, amelyek egészségre jótékony hatásait tudományosan bizonyították.
A Momega és a Womega fő hatóanyagai közé tartozik a halolaj, az omega-3 esszencia, a K2-vitamin, a D3-vitamin, ... segít csökkenteni a vérzsírt, korlátozza az érelmeszesedést, különösen a koszorúereket, öregedésgátló.test, jó bőrre, szemekre és ízületekre.
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, hogy segítse a csontok fejlődését, szabályozza a sejtek növekedését, erősítse az idegműködést, az immunrendszert és csökkentse a gyulladást. Kérjük, adja hozzá az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszert, hogy mindig egészséges legyen.
Cs Ha
Tudod, hogyan kell kezelni a melasmát mentalevéllel?
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
Mit kell enni kificamodott bokával, hogy gyorsan begyógyuljon a seb?
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Válasz: Jó-e naponta guava levéllevet inni?
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Hogyan teszteljük a magzati DNS-t? Mi biztonságos az anya és a baba számára?
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.
Igaz, hogy a pitvarfibrilláció memóriavesztéshez vezethet?
A pitvarfibrilláció – egy szívritmuszavar, amely szabálytalan szívverést okoz – mintegy 46,3 millió embert érint világszerte. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a pitvarfibrilláció a kognitív hanyatlás és a memóriavesztés potenciális tényezője lehet.
[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?
![[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Válasz] A menstruációs rendellenességek teherbe eshetnek?")
A menstruációs rendszertelenség viszonylag gyakori jelenség, de sok nő szorongását okozza. Különösen a menstruációs zavarok nem lehet terhes mindig a legfontosabb kérdés.
Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor
A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.
Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?
Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?
Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?
Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni
Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell
Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!