12 féle vitamin szoptatós anyáknak szülés után
A szülés utáni anyák vitaminpótlása nagyon szükséges a tej minőségének javításához és az anyák gyors felépülésének elősegítéséhez.
Az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet minden nap pótolni kell
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell. első.
A D-vitamin-hiány miatt csökken az energiaszinted, lustábbá és fáradtabbá válsz. Íme a D-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket naponta pótolnod kell.
1. Halak
A magas olajtartalmú halak közé tartozik a hering, a makréla, a lazac és a tonhal. Ezek a halak kiváló D-vitamin-források. Egy darab hering 306 NE D-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi D-vitamin-bevitel közel felének felel meg. 100 gramm lazackonzerv biztosítja a szükséges tápanyagok körülbelül 91%-át.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is.
A makréla a D-vitamin megbízható forrása is. Használhatja ezt a hidegvízi halat konzerv vagy friss formában. Amellett, hogy D-vitamint biztosít, a halolaj segíthet más tápanyagok, például kalcium, fehérje és foszfor beszerzésében is.
2. Teljes tej, joghurt, gabonapehely
Szinte minden csomagolt tej D-vitaminnal dúsított. Rendszeresen inni kell bizonyos mennyiségű teljes tejet, hogy szervezete egészséges és fitt maradjon. Egy pohár tej a napi D-vitamin szükséglet 21%-át tartalmazza.
A joghurt gyakran sokat segít a D-vitamin pótlásában, ami elősegíti a kalcium felszívódását. A joghurt az egyik legjobb étel, amely segít fiatalabbá és egészségesebbé válni. Egy csésze joghurt segíthet napi D-vitamin-szükségletének 20%-ának elérésében (további információ a joghurt hatásairól és a joghurt elkészítésének módjáról).
A tej mellett a gabonafélék alapvető tápanyagokkal, például D-vitaminnal is fel vannak dúsítva. Sok gabonaféle és márka eltérő, ezért ellenőrizze a címkéket a vonatkozó információkért. Egy csésze dúsított gabonapehely D-vitamin értékének akár 30%-át is elérheti.
3. Tofu, szójatej
A tofu termékek, például a tofu és a tempeh D-vitaminban és kalciumban gazdag élelmiszerek. A szójatermékek vásárlása előtt feltétlenül ellenőrizze a tápértékcímkét. 100 gramm tofu biztosítja a napi D-vitamin-szükséglet 39%-át. A tofu fehérjében is magas.
A szójatej bőséges mennyiségű kalciumot és D-vitamint tartalmaz
A szójatej jó mennyiségű kalciumot tartalmaz, és gazdag D-vitamin forrás. Egy csésze szójatej körülbelül 102 UI D-vitamint biztosít, ami a szükséges tápanyagmennyiség 12/5-ének felel meg. Emellett a szójatej napi 6% kalciumot is tartalmaz.
4. Tojás
A tojásban található számos tápanyag segíthet egészséges haj, köröm és test megőrzésében. Összességében egy nagy adag tojás biztosítja a D-vitamin-szükséglet 7%-át. A tojássárgája D-vitaminban gazdag élelmiszer, amely segíthet a tápanyag 6%-ának bevitelében. A tojássárgája más tápanyagokat is biztosít, például A-, E-, K-, D-vitamint, vasat és cinket. Emellett a tojás fehérjét, ként, esszenciális aminosavakat, valamint kolint is tartalmaz.
5. Narancslé
A D-vitamin szerepe a szervezetben annyira nyilvánvaló, hogy egy pohár narancslé remek ital a nap indításához. Több D-vitamint juttathatsz szervezetedbe, ha minden nap narancslevet iszol. Jelenleg a legtöbb vállalkozás olyan narancslevet kínál, amelyet D-vitaminnal dúsítottak, mivel ez a tápanyag természetesen nem található meg a zöldségekben, beleértve a narancsot is. Kis mennyiségű narancslé 100 UI D-vitamint biztosít.
A fent említett top 5 sok D-vitamint tartalmazó élelmiszeren kívül a Momega (a férfi szív egészségének támogatása) és a Womega (a női szív egészségének támogatása) funkcionális élelmiszerek, amelyek segítenek megfelelő mennyiségű D-vitamin biztosításában. hatékony D-vitamin.
A Momega és a Womega D-vitamint biztosít
A Momega és a Womega dán eredetű termékek, melyeket természetes eredetű összetevőkből vonnak ki, amelyek egészségre jótékony hatásait tudományosan bizonyították.
A Momega és a Womega fő hatóanyagai közé tartozik a halolaj, az omega-3 esszencia, a K2-vitamin, a D3-vitamin, ... segít csökkenteni a vérzsírt, korlátozza az érelmeszesedést, különösen a koszorúereket, öregedésgátló.test, jó bőrre, szemekre és ízületekre.
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, hogy segítse a csontok fejlődését, szabályozza a sejtek növekedését, erősítse az idegműködést, az immunrendszert és csökkentse a gyulladást. Kérjük, adja hozzá az 5 legjobb D-vitaminban gazdag élelmiszert, hogy mindig egészséges legyen.
Cs Ha
Hány ütés percenként a normál pulzusszám?
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A titok, hogy segít csökkenteni a vérzsírt, hatékonyan védi a májat
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
Néhány információ a rák halláskárosodásáról
Ha aggódik a rák okozta halláskárosodás miatt. Nézzük meg az alábbi cikkből!
Lepje meg az öregedésgátló zabpehely arcmaszk szépség előnyeivel
Az idő és az életkor az öregedési folyamatot az emberekben megmutatja, mindenkit megijeszt, különösen a nőket. Szerencsére az öregedés folyamatát sokféleképpen lassíthatjuk, melyek közül az öregedésgátló zabpehely maszk használata is egy lehetőség.
Kirepedt fogak: A fogak töredezésének okai és tünetei
A töredezett fog a fogak rendellenes állapota, amelyet számos tényező okozhat, mint például: kemény tárgyak harapása, kemény tárgyak ütése leeséskor, balesetek... Bármilyen szubjektív vagy objektív ok, amely kitöréshez vezethet. fogak, amelyeket nem tudhatunk előre.
A golyvarák 4 jelét nem szabad figyelmen kívül hagyni
A golyvarák a nyaki régióból eredő betegség, a betegség tünetei gyakran nem egyértelműek, így sok ember könnyen összezavarodik. Ezért tanuljuk meg a golyvarák alábbi 4 jelét, hogy megtudjuk, van-e golyvarákod vagy sem!
A tipikus golyvaképek könnyen láthatóak
A golyva nagyon veszélyes betegség azok számára, akiknél már van. Tehát mely alanyok kapják el gyakran a betegséget, és mi a tipikus golyvakép, nézzük meg az alábbi információkat!
A terhes nők szedhetnek hashajtót? Mit kell megjegyezni?
A terhes nők székrekedése többé-kevésbé a terhesség alatt is érinti a nőket. Ha ilyen helyzetbe kerül, mit kell tennie? Vegyek hashajtót? A terhes nők szedjenek székletlágyítót?
Hogyan diagnosztizálják és kezelik a veleszületett rubeola betegséget?
Ha egy terhes nő fertőzött rubeola vírussal, a betegség átjuthat a placentán, és átterjedhet a magzatra. Innentől kezdve veleszületett rubeola szindrómát okozva.
Megnövekedett a stroke kockázata a hideg évszakban - Miért?
A stroke az, amikor az agy véráramlása hirtelen blokkolódik vagy megreped. A legújabb tanulmányok szerint a hideg évszakban a stroke előfordulása 30%-kal nő az év más időszakaihoz képest.