A férfi hormonszint csökkenése nemcsak a férfiak egészségét veszélyezteti, hanem a családi boldogságot is befolyásolja. Kérjük, olvassa el az alábbi lépéseket a férfi hormonok stabilizálására. Tesztoszteron
A férfi hormonszint csökkenése nemcsak a férfiak egészségét veszélyezteti, hanem a családi boldogságot is befolyásolja. Kérjük, olvassa el az alábbi lépéseket a férfi hormonok stabilizálására.
A tesztoszteron a férfi szexuális izgalomért és a szőrnövekedésért felelős hormon a mellkas területén. Ennek ellenére sok férfi panaszkodik orvosának az alacsony tesztoszteronszintről, mielőtt elérné a 40. életévét. Ez óriási hatással van az életminőségre, különösen a kapcsolatokban.
Valójában a férfi hormonok csökkenése normális az életkor előrehaladtával, ami azt jelenti, hogy a férfiak öregedésével a tesztoszteron mennyisége csökken a szervezetben. Vannak azonban olyan tényezők, amelyek miatt ez a folyamat egyeseknél a szokásosnál korábban és gyorsabban megy végbe. A férfi hormonok csökkenésének leküzdésére a szakértők néhány tippet adnak az alábbiak szerint:
1. A tesztoszteron-kiegészítők injekciói
A néhány hetente adott tesztoszteron injekció segíthet a normál spermatermelés fenntartásában
Az első intézkedés, amelyre gondolhatunk, a tesztoszteron injekció beadása a hormon pótlására, ha ez a hormon csökken. Ezt a megoldást ajánlják az orvosok azoknak is, akik idő előtti férfihormon-csökkenésben szenvednek. A néhány hetente adott tesztoszteron injekció segíthet a normál spermatermelés fenntartásában.
2. A gél segít elkerülni a férfi hormonok csökkenését
A tesztoszteron gél egy kifejezetten férfihormon-hiányos esetekre javallt gél, amikor a férfiaknak hormonelválasztási problémái vannak. Ez mesterséges férfihormonnak tekinthető, amelyet a természetes hormon helyettesítésére helyeznek be. Ha a tesztoszteron injekciókat csak néhány hetente kell beadni, akkor ezzel a géllel a férfiaknak gyakrabban kell használniuk.
3. Adjon hozzá cinktartalmú élelmiszereket
Ezt a tápanyagot alacsony tesztoszteronproblémákkal küzdő férfiaknak kell fogyasztaniuk. Mert feladata az ösztrogén hormon tesztoszteronná alakítása. A napi étkezéshez cinkben gazdag ételeket, például májat, tenger gyümölcseit, osztrigát, szezámmagot és dióféléket kell hozzáadni.
4. Adjon hozzá zsírtartalmú ételeket
A telítetlen zsírok szintén nélkülözhetetlen tápanyagok a férfi hormonok csökkenésének elkerüléséhez
A cink mellett a zsírok – különösen a telítetlen zsírok – szintén nélkülözhetetlen tápanyagok a férfihormon-csökkenés elkerüléséhez. Egyél sok jó zsírban gazdag ételt, például tonhalat, lazacot, természetes mogyoróvajat, növényi olajokat, olívaolajat és avokádót.
5. Ésszerű étrend
A túlsúlyos embereknél magasabb az ösztrogén (egy női hormon) szintje. Ez azt jelenti, hogy a kövéreknek gyengébbek a férfi funkciói, mint a fitt embereknek. Tehát, ha úgy érzi, hogy sok a zsírfelesleg, gyorsan válasszon egy ésszerűbb étrendet az ideális testsúly elérése érdekében, és növelje a tesztoszteronszintet. Különösen tanácsos kerülni a férfiakra ártalmas élelmiszerek fogyasztását , mint például a konzervek, az aromákban és édesítőszerekben gazdag ételek.
6. Biztosítson minőségi alvást
A Chicagói Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy gyakran az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak szoktak napi 6 óránál kevesebbet aludni. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a tesztoszteronszint 40%-kal csökken, ha a férfiak gyakran nem alszanak minden éjszaka.
7. Kezelje a stresszt, hogy elkerülje a férfi hormonok csökkenését
A stressz hatására a szervezetben felszabadul a kortizol hormon, ami gátolja a tesztoszteron termelését
A stressz hatására a szervezetben felszabadul a kortizol hormon, ami gátolja a tesztoszteron termelését. Ezenkívül ezek a hormonok a zsír felhalmozódását is kiváltják a hasban. Tehát kerülje a stresszes helyzeteket, hogy stabilan tartsa a tesztoszteront.
8. C-vitamin-kiegészítő
A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges immunrendszer és a tesztoszteronszint fenntartásához. A férfiaknak minden nap 1000-1500 milligramm C-vitamint kell fogyasztaniuk, hogy leküzdjék az alacsony tesztoszteron problémát.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
A dohányzás abbahagyása önmaga és a körülötte lévő szerettei egészségének védelme. A következő természetes dohányzás abbahagyási módszerek segítenek ebben.
A megfelelő hidratálás megóvja a bőrt a külső környezet hatásaitól, és megakadályozza a bőr kiszáradását és repedezését a kiszáradás és a nedvesség egyensúlyának felborulása miatt. A bőr megfelelő hidratálásához a cikkben említett 4 fajta bőrpuhító krém közül választhat egyet.
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon jót tesznek a szervezetnek. Akár fiatal, akár idős, minden nap szüksége van vitaminokra. Szóval, hogy milyen vitaminokat kell szedni 20 évesen, az sok emberben felmerül a kérdés.
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
