Egyes tudományos vizsgálatok szerint a kalcium mellett a K2 fontos mikrotápanyag, különösen a csontrendszer számára, amelyet minden nap biztosítani kell a szervezetnek.
Egyes tudományos vizsgálatok szerint a kalcium mellett a K2 fontos mikrotápanyag, különösen a csontrendszer számára, amelyet minden nap biztosítani kell a szervezetnek. Az alábbi cikkből az olvasók megtudhatják, hogyan pótolják a K2-vitamint.
1. Hogyan pótoljuk a K2-vitamint táplálékkal
Hogyan pótoljuk a K2-vitamint
Mint az olvasók tudják, a K-vitaminnak két típusa van, a K1 és a K2. A K2-vitamint menakinonnak is nevezik. A k2-vitamin a csontvázhoz kalciumot kötve erősíti a csontritkulás elleni küzdelmet, megakadályozza a kalcium lerakódását az érfalban, elkerüli az erek meszesedését vagy csökkenti a koszorúér-betegséget. A K2-vitamin fermentált élelmiszerekben, tejtermékekben és állati húsokban és tojásokban található.
A K2-vitaminban az MK-4, MK-7, MK-8... ezek közül az MK-7-nek van a legfontosabb szerepe az erekben a kalcium lerakódásának csökkentésében, a csontritkulás megelőzésében .
K2-vitaminban gazdag élelmiszercsoportok:
Natto: Ez a fermentált szójaételek csoportja. Ez a fajta étel népszerű Japánban, és magas szintű természetes K2-vitamint tartalmaz. Erjesztett tejtermékek: Ez is sok MK-7-et tartalmaz. Ez sajt, túró. Fehérje: K2-vitaminban (főleg MK-4) gazdag állati fehérje, mint például libamáj pástétom, libacomb hús, csirkemáj, csirkemell, csirkecomb, szalámi, darált marhahús, halánizs, makréla. De a K2-vitamin pótlásának módja az állapottól, az alanytól és az életkortól és a patológiától függ. Használat előtt az olvasóknak konzultálniuk kell orvosukkal.
Általánosságban elmondható, hogy ma Vietnamban a diéta nem garantálja, hogy biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű k2-vitamint. Az olyan ételek, mint a natto (erjesztett szójababból készült hagyományos japán étel) és a sajt (különösen a gouda) és a fűvel etetett tehenekből származó vaj, a tojássárgája és a csirkemáj általában nem népszerűek a napi menüben.
Elméletileg a sötétzöld zöldségekben kis mennyiségű K1-vitamin található, amely a bélbaktériumok segítségével K2-vitaminná alakulhat. Ebből a forrásból azonban szinte lehetetlen felvenni a k2-vitamint a bél mikroflóra károsodása vagy hanyatlása, illetve a helytelen táplálkozás vagy az antibiotikumok túlzott használata miatt. Az olvasóknak K2-vitaminban gazdag ételeket kell beépíteniük a probiotikumokban gazdag étrendbe, hogy fokozzák a bélmikrobióma aktivitását. Ezenkívül fontolja meg a megfelelő funkcionális étrend-kiegészítő kiválasztását.
A K2-vitamin pótlásának 2 módjának összefoglalása
2. Hogyan pótoljuk a K2-vitamint funkcionális élelmiszerekkel
A szakértők szerint a funkcionális élelmiszerek használata szükséges, különösen akkor, ha olyan egészségügyi problémákkal küzd, mint a szív- és érrendszeri betegségek, csontritkulás vagy vesekő. A Momoga for Men egy dán eredetű termék, amelyet természetes eredetű összetevőkből vonnak ki, tudományosan bizonyítottan jótékony hatással van a szív egészségére. Ez egy szabadalmaztatott termék, amely egyesíti a szív számára egészséges összetevőket: Omega-3, K2-vitamin, D3-vitamin, stb. Bár a K2-vitamin optimális adagját még nem határozták meg, a szakértők szerint ez a vitamin még akkor is viszonylag biztonságos. adagokat. Még mindig jobb azonban, ha bármilyen étrend-kiegészítő alkalmazása előtt konzultál kezelőorvosával.
Reméljük, hogy az olvasók kiválasztják a megfelelő módot a K2-vitamin-pótláshoz . Jó egészséget minden olvasónak!
Thanh Hien
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.
A retinol kiváló öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért a retinollal végzett bőrápolási lépéseket megfelelően kell elvégezni, hogy magas bőrápoló hatást érjenek el
A cukorbetegség veszélyes betegségnek számít, minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, annál magasabb a betegség kontrollálásának mértéke. 1. A beteg gyakran szomjas
A pulzusszám az ember egészségi állapotát jelzi. Tehát hány ütés percenként a normál pulzusszám? És milyen a jó pulzusszám?
A zsíros vér nagyon veszélyes és gyakori betegség a felnőtteknél, számos veszélyes szövődménnyel, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszeri, a máj és a vese egészségét. Nézzük meg hatékony módszereket a betegség korlátozására.
