Mindenki tudja, hogy a reggeli rendkívül szükséges és fontos az egészség szempontjából. De hogyan válasszunk egy ésszerű reggeli menüt?
Mindenki tudja, hogy a reggeli rendkívül szükséges és fontos az egészség szempontjából. Az azonban, hogy hogyan válasszunk egy ésszerű reggeli menüt, sok ember kérdése.
A reggeli nagyon fontos egészségünk szempontjából. Feladata az energiapótlás egy hosszú éjszaka után, hogy a szervezet egészséges legyen és készen álljon az új nap tevékenységeire. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit. Még ha fogyókúrás diétát is folytat , a reggeli kihagyása nem jó ötlet.
Azonban mindig mindenki kérdése, hogy melyik a legjobb reggeli. A táplálkozási szakértők a következő ételeket javasolják, hogy szerepeljenek a reggeli menüben.
1. A tojás nélkülözhetetlen a reggeli menüben
A tojás 13 alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét is
A tojás 13 alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét is. Amint azt gyakran emlegetik, a fehérjetartalmú ételek megakadályozhatják a nassolási szokásaidat. Ne félj enni a tojássárgáját, mert B-vitaminokat tartalmaz a memória javítására, a karotinoidok, a lutein és a zeaxantin pedig jót tesz a szemnek.
2. Kávé
Bár a kávé néhány mellékhatása túlzott használat esetén problémákat okozhat, például felgyorsítja a szívverést. De az ital használata reggelire nagyon előnyös. Mivel a kávé sok egészséges antioxidánst tartalmaz. A kávét azonban ne fogyasszuk túl sok tejszínnel és cukorral, nem tesz jót a testsúlyunknak.
A kávét gyakran úgy emlegetik, hogy jót tesz az agynak, és megelőz bizonyos típusú rák kialakulását. A kávé hatékonyan védi a szervezetet a 2-es típusú cukorbetegség ellen is.
3. A banánt fel kell venni a reggeli menübe
A banán könnyen felszívódik, és az egyik legjobb étel reggelire. Rostot, C-vitamint és káliumot tartalmaz a szervezet táplálására. Ráadásul a banánban nincs nátrium, ami azt jelenti, hogy képes szabályozni a vérnyomást.
4. Grapefruit
A grapefruit a C-vitamin gazdag forrása
A grapefruit a C-vitamin gazdag forrása. Annak ellenére, hogy édes gyümölcs, a grapefruit magas rosttartalmú. A grapefruit tulajdonságai az étvágyat is elnyomhatják, így hatékonyan segíthet a fogyásban.
5. Bogyók
Reggelire mindig a gyümölcs a legjobb étel, itt szeretnénk megemlíteni a bogyókat. A bogyók, mint a szőlő, alacsony kalóriatartalmúak, de magas C-vitaminban és rostban.
Számos tanulmány megemlítette, hogy ezek a bogyók magas antioxidáns tartalmúak, amelyek különféle betegségek, például rák és a korai öregedéssel összefüggő neurológiai problémák ellen küzdenek.
6. Reggeli menü joghurttal
A tojáshoz hasonlóan a joghurt is gazdag fehérjeforrás, és reggeli közben is fogyasztható. Emellett a joghurt sok kalciumot tartalmaz, ami jót tesz a csontoknak.
7. Tea
A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatásúak
Ha nem szereti a kávét, a tea lehet reggeli választás. A tea flavonoidoknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz, erősítheti az immunrendszert és gyulladáscsökkentő.
A zöld, fekete és fehér teáról kimutatták, hogy csökkenti a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. De arra is figyelni kell, hogy teafogyasztáskor korlátozzuk a cukor mennyiségét.
8. Zabpehely
A zabpehely különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek táplálják a szervezetet. Ez az étel a fogyóknak is nagyon jó.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.
Az atópiás dermatitis egy krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely bár nem túl veszélyes, de kellemetlen tüneteket okoz. Tehát hogyan lehet hatékonyan kezelni az atópiás dermatitist?
Ha olyan helyzettel találkozik, hogy örökre lefekszik, de nem tud aludni, biztosan elgondolkodik azon, hogy mit kezdjen az álmatlansággal? A cikkben azt javasoljuk, hogyan gyógyíthatja hatékonyan az álmatlanságot.
