Mindenki tudja, hogy a reggeli rendkívül szükséges és fontos az egészség szempontjából. De hogyan válasszunk egy ésszerű reggeli menüt?
Mindenki tudja, hogy a reggeli rendkívül szükséges és fontos az egészség szempontjából. Az azonban, hogy hogyan válasszunk egy ésszerű reggeli menüt, sok ember kérdése.
A reggeli nagyon fontos egészségünk szempontjából. Feladata az energiapótlás egy hosszú éjszaka után, hogy a szervezet egészséges legyen és készen álljon az új nap tevékenységeire. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggelit. Még ha fogyókúrás diétát is folytat , a reggeli kihagyása nem jó ötlet.
Azonban mindig mindenki kérdése, hogy melyik a legjobb reggeli. A táplálkozási szakértők a következő ételeket javasolják, hogy szerepeljenek a reggeli menüben.
1. A tojás nélkülözhetetlen a reggeli menüben
A tojás 13 alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét is
A tojás 13 alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a fehérjét is. Amint azt gyakran emlegetik, a fehérjetartalmú ételek megakadályozhatják a nassolási szokásaidat. Ne félj enni a tojássárgáját, mert B-vitaminokat tartalmaz a memória javítására, a karotinoidok, a lutein és a zeaxantin pedig jót tesz a szemnek.
2. Kávé
Bár a kávé néhány mellékhatása túlzott használat esetén problémákat okozhat, például felgyorsítja a szívverést. De az ital használata reggelire nagyon előnyös. Mivel a kávé sok egészséges antioxidánst tartalmaz. A kávét azonban ne fogyasszuk túl sok tejszínnel és cukorral, nem tesz jót a testsúlyunknak.
A kávét gyakran úgy emlegetik, hogy jót tesz az agynak, és megelőz bizonyos típusú rák kialakulását. A kávé hatékonyan védi a szervezetet a 2-es típusú cukorbetegség ellen is.
3. A banánt fel kell venni a reggeli menübe
A banán könnyen felszívódik, és az egyik legjobb étel reggelire. Rostot, C-vitamint és káliumot tartalmaz a szervezet táplálására. Ráadásul a banánban nincs nátrium, ami azt jelenti, hogy képes szabályozni a vérnyomást.
4. Grapefruit
A grapefruit a C-vitamin gazdag forrása
A grapefruit a C-vitamin gazdag forrása. Annak ellenére, hogy édes gyümölcs, a grapefruit magas rosttartalmú. A grapefruit tulajdonságai az étvágyat is elnyomhatják, így hatékonyan segíthet a fogyásban.
5. Bogyók
Reggelire mindig a gyümölcs a legjobb étel, itt szeretnénk megemlíteni a bogyókat. A bogyók, mint a szőlő, alacsony kalóriatartalmúak, de magas C-vitaminban és rostban.
Számos tanulmány megemlítette, hogy ezek a bogyók magas antioxidáns tartalmúak, amelyek különféle betegségek, például rák és a korai öregedéssel összefüggő neurológiai problémák ellen küzdenek.
6. Reggeli menü joghurttal
A tojáshoz hasonlóan a joghurt is gazdag fehérjeforrás, és reggeli közben is fogyasztható. Emellett a joghurt sok kalciumot tartalmaz, ami jót tesz a csontoknak.
7. Tea
A tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert és gyulladáscsökkentő hatásúak
Ha nem szereti a kávét, a tea lehet reggeli választás. A tea flavonoidoknak nevezett antioxidánsokat tartalmaz, erősítheti az immunrendszert és gyulladáscsökkentő.
A zöld, fekete és fehér teáról kimutatták, hogy csökkenti a rák, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát. De arra is figyelni kell, hogy teafogyasztáskor korlátozzuk a cukor mennyiségét.
8. Zabpehely
A zabpehely különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek táplálják a szervezetet. Ez az étel a fogyóknak is nagyon jó.
rugalmas kötés
Forrás: Medicmagic
Bár odafigyeltem a megőrzésére, nem értem, miért beteges még mindig a test. Ez azért lehet, mert elsajátította az egyik rossz szokást, amely ezt a betegséget okozza. Belép
A legtöbb felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége minden éjszaka. Sokan, akik ennél többet alszanak, elgondolkodhatnak azon, vajon jó-e a több alvás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a túl sok alvás okait és az egészségre gyakorolt hatását.
Az alábbi 8 cukorbetegség tünet segít abban, hogy időben felismerje ezt a veszélyes betegséget, hogy megfelelő kezelési módszereket kaphasson. Cukorbetegség (más néven cukorbetegség)
Az alábbi jótékony fehérjeforrásokat érdemes kiegészíteni és többet fogyasztani a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. A fehérjék szerves vegyületek
Az esős évszak az az időszak, amikor számos egészségügyi probléma kezdődik, és az egyik legtöbbet beszélő téma az allergia. Íme 3 módszer a betegség megelőzésére
Az éjszakai álmatlanság manapság gyakori alvászavar. Sokan azonban meglehetősen szubjektívek és közömbösek a betegség jelei iránt, és lehet, hogy nem
Az altatók "nagyszerű" találmány az alvászavarokkal vagy krónikus álmatlansággal küzdők számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kényelmesen használhatja
A tömegnövelő diófélék, például a kesudió, a makadámia dió vagy a földimogyoró zsír- és tápanyagtartalma segít elérni a kívánt súlyt rövid időn belül.
A legkeresettebb kérdés az Elevit szedése menstruációs zavar esetén vagy sem, különösen azon nők esetében, akik teherbe akarnak esni vagy szoptatnak. Kérjük, szánjon 5 percet az aFamilyToday Blog alábbi cikkére, és válaszoljon erre a kérdésre.
A pszeudomembranosus vastagbélgyulladás olyan betegség, amelytől manapság sokan szenvednek. És egy kérdés, amely sok embert aggaszt: „veszélyes-e a pszeudomembranosus colitis?” Ebben a cikkben segítünk megválaszolni ezt a kérdést.
